Ce matériel ne doit pas être utilisé à des fins commerciales, ou dans un hôpital ou un établissement médical. Le non-respect de cette règle peut entraîner des poursuites judiciaires.

Qu’est-ce que l’hypertension ?

L’hypertension est une pression artérielle élevée. Votre pression artérielle est la force de votre sang qui se déplace contre les parois de vos artères. L’hypertension fait que votre pression artérielle est si élevée que votre cœur doit travailler beaucoup plus que la normale. Cela peut endommager votre cœur. Même si vous souffrez d’hypertension depuis des années, des changements de mode de vie, des médicaments, ou les deux, peuvent aider à ramener votre tension artérielle à la normale.

Que dois-je savoir sur les stades de l’hypertension ?

• La tension artérielle normale est de 119/79 ou moins . Votre prestataire de soins peut ne vérifier votre tension artérielle que chaque année si elle reste à un niveau normal.
• La tension artérielle élevée est de 120/79 à 129/79 . Cette situation est parfois appelée préhypertension. Votre professionnel de santé peut vous suggérer des changements de mode de vie pour vous aider à abaisser votre tension artérielle à un niveau normal. Il pourra ensuite la vérifier à nouveau 3 à 6 mois plus tard.
• L’hypertension de stade 1 se situe entre 130/80 et 139/89 . Votre prestataire peut recommander des changements de mode de vie, des médicaments et des contrôles tous les 3 à 6 mois jusqu’à ce que votre tension artérielle soit contrôlée.
• L’hypertension de stade 2 est de 140/90 ou plus . Votre prestataire vous recommandera des changements de mode de vie et vous fera prendre 2 types de médicaments contre l’hypertension. Vous devrez également faire contrôler votre tension artérielle tous les mois jusqu’à ce qu’elle soit contrôlée.

Quels changements mon prestataire de soins peut-il apporter aux médicaments utilisés pour traiter l’hypertension chronique ?

Votre prestataire de soins peut ajouter, supprimer ou modifier l’un des médicaments suivants. Ne modifiez pas ou n’arrêtez pas de prendre vos médicaments actuels sans en parler à votre prestataire.

• Les antihypertenseurs peuvent être utilisés pour aider à réduire votre tension artérielle. Plusieurs types de médicaments sont disponibles. Votre prestataire de soins peut modifier le ou les médicaments que vous prenez actuellement. Cela peut être nécessaire si votre pression artérielle est souvent élevée lorsque vous la vérifiez à la maison ou si vous avez d’autres problèmes de contrôle de la pression artérielle.
• Les diurétiques aident à diminuer le liquide supplémentaire qui s’accumule dans votre corps. Cela peut contribuer à abaisser votre pression artérielle. Vous pouvez uriner plus souvent pendant que vous prenez ce médicament.
• Les médicaments contre le cholestérol aident à réduire votre taux de cholestérol. Un faible taux de cholestérol aide à prévenir les maladies cardiaques et facilite le contrôle de votre pression artérielle.

Que puis-je faire pour gérer l’hypertension chronique ?

• Vérifiez votre pression artérielle à la maison. Évitez de fumer, de consommer de la caféine et de faire de l’exercice au moins 30 minutes avant de vérifier votre tension artérielle. Asseyez-vous et reposez-vous pendant 5 minutes avant de prendre votre tension artérielle. Allongez votre bras et soutenez-le sur une surface plane. Votre bras doit être au même niveau que votre cœur. Suivez les instructions fournies avec votre tensiomètre. Vérifiez votre tension artérielle 2 fois, à une minute d’intervalle, avant de prendre votre médicament le matin. Vérifiez également votre tension artérielle avant votre repas du soir. Conservez un registre de vos lectures et apportez-le lors de vos visites de suivi. Demandez à votre professionnel de santé quelle devrait être votre tension artérielle.

  

• Gérez les autres problèmes de santé dont vous souffrez. Les problèmes de santé tels que le diabète peuvent augmenter votre risque d’hypertension. Suivez les instructions de votre professionnel de santé et prenez tous vos médicaments comme indiqué. Parlez à votre professionnel de santé de tout nouveau problème de santé que vous avez récemment développé.
• Posez des questions sur tous les médicaments. Certains médicaments peuvent augmenter votre tension artérielle. Il s’agit par exemple des pilules contraceptives orales, des décongestionnants, des compléments alimentaires à base de plantes et des AINS, comme l’ibuprofène. Votre professionnel de la santé peut vous dire quels sont les médicaments que vous pouvez prendre en toute sécurité. Cela inclut les médicaments sur ordonnance et les médicaments en vente libre.

Quels changements de mode de vie puis-je faire pour abaisser ma tension artérielle ?

Votre fournisseur peut vouloir que vous fassiez plus de changements de mode de vie si vous avez de la difficulté à contrôler votre tension artérielle. Cela peut sembler difficile au fil du temps, surtout si vous pensez que vous faites de bons changements mais que votre pression est toujours élevée. Il peut être utile de vous concentrer sur un nouveau changement à la fois. Par exemple, essayez de faire de l’exercice pendant un jour de plus, ou de faire de l’exercice pendant 10 minutes de plus pendant deux jours. De petits changements peuvent faire une grande différence. Votre prestataire de soins peut également vous adresser à des spécialistes, comme un diététicien, qui peuvent vous aider à faire de petits changements. Les membres de votre famille peuvent participer à l’apprentissage des changements de mode de vie, comme les suivants :

• Limitez le sodium (sel) selon les recommandations. Une trop grande quantité de sodium peut affecter votre équilibre hydrique. Vérifiez les étiquettes pour trouver des aliments à faible teneur en sodium ou sans ajout de sel. Certains aliments à faible teneur en sodium utilisent des sels de potassium pour leur saveur. Un excès de potassium peut également entraîner des problèmes de santé. Votre professionnel de santé vous indiquera les quantités de sodium et de potassium que vous pouvez consommer sans danger par jour. Il peut vous recommander de limiter le sodium à 2 300 mg par jour.

  

• Suivez le plan de repas recommandé par votre prestataire de soins. Un diététicien ou votre prestataire peut vous donner plus d’informations sur les plans à faible teneur en sodium ou le plan alimentaire DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Le plan DASH est pauvre en sodium, en sucre transformé, en graisses malsaines et en graisses totales. Il est riche en potassium, en calcium et en fibres. Ceux-ci peuvent être trouvés dans les légumes, les fruits et les aliments à grains entiers.

  

• Soyez physiquement actif tout au long de la journée. L’activité physique, comme l’exercice, peut aider à contrôler votre tension artérielle et votre poids. Soyez physiquement actif pendant au moins 30 minutes par jour, la plupart des jours de la semaine. Incluez une activité aérobique, comme la marche ou le vélo. Faites également de la musculation au moins deux fois par semaine. Vos prestataires de soins peuvent vous aider à créer un plan d’activité physique.

  

  

• Diminuez le stress. Cela peut contribuer à faire baisser votre tension artérielle. Apprenez des façons de vous détendre, comme respirer profondément ou écouter de la musique.
• Limitez l’alcool selon les directives. L’alcool peut augmenter votre tension artérielle. Un verre d’alcool correspond à 12 onces de bière, 5 onces de vin ou 1½ once de liqueur.
• Ne fumez pas. La nicotine et d’autres produits chimiques contenus dans les cigarettes et les cigares peuvent augmenter votre pression artérielle et également causer des dommages aux poumons. Demandez des informations à votre prestataire de soins de santé si vous fumez actuellement et avez besoin d’aide pour arrêter. Les e-cigarettes ou le tabac sans fumée contiennent toujours de la nicotine. Parlez à votre prestataire de soins de santé avant d’utiliser ces produits.

  

Appellez votre numéro d’urgence local (911 aux États-Unis) ou demandez à quelqu’un d’appeler si :

• Vous avez une douleur thoracique.
• Vous présentez l’un des signes suivants d’une crise cardiaque :
  • Pressure, pression ou douleur dans votre poitrine
  • Vous pouvez également présenter l’un des signes suivants :
    • Inconfort ou douleur dans le dos, le cou, la mâchoire, l’estomac ou le bras
    • Essoufflement
    • Nausea ou vomissements
    • Étourdissement ou sueur froide soudaine
• Vous devenez confus ou avez des difficultés à parler.
• Vous vous sentez soudainement étourdi ou avez de la difficulté à respirer.

Quand dois-je demander des soins immédiats ?

• Vous avez un mal de tête sévère ou une perte de vision.
• Vous avez une faiblesse dans un bras ou une jambe.

Quand dois-je appeler mon médecin ?

• Vous vous sentez faible, étourdi, confus ou somnolent.
• Vous avez pris votre médicament pour la tension artérielle, mais votre tension est plus élevée que ce que votre fournisseur dit qu’elle devrait être.
• Vous avez des questions ou des préoccupations au sujet de votre état de santé ou de vos soins.

Care Agreement

Vous avez le droit d’aider à planifier vos soins. Apprenez à connaître votre état de santé et la façon dont il peut être traité. Discutez des options de traitement avec vos prestataires de soins pour décider des soins que vous voulez recevoir. Vous avez toujours le droit de refuser un traitement. Les informations ci-dessus constituent uniquement une aide à l’éducation. Elles ne constituent pas un avis médical pour des conditions ou des traitements individuels. Parlez à votre médecin, votre infirmière ou votre pharmacien avant de suivre un régime médical pour savoir s’il est sûr et efficace pour vous.

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