Les accessoires de yoga ont été popularisés par feu B.K.S. Iyengar comme outils pour soutenir le corps afin de permettre une expression plus profonde de l’alignement d’une pose de yoga. Un bloc de yoga ou une brique de yoga est l’un des accessoires de yoga les plus populaires à utiliser dans un cours de yoga. Les blocs de yoga sont le plus souvent utilisés comme extension des mains, mais aussi pour soutenir le dos, la tête et les hanches, et pour approfondir la conscience de l’alignement. La plupart des studios de yoga ont des blocs que l’on peut emprunter, mais vous pouvez aussi acheter les vôtres. Il est plus hygiénique d’avoir son propre jeu de blocs que de les emprunter, et vous pouvez les utiliser dans votre pratique à domicile. Lors de l’achat d’un bloc de yoga, vous devrez prendre en compte la taille, le matériau, le coût et la quantité.

Les blocs de yoga sont-ils nécessaires ?

La réponse courte est non – les blocs ne sont pas nécessaires à l’utilisation du yoga. Mais il est courant que les instructeurs de yoga suggèrent ou exigent l’utilisation d’un ou deux blocs pour leurs cours. Un bloc de yoga est plus utile pour les étudiants débutants et ceux qui souffrent de blessures ou d’autres limitations physiques, mais les pratiquants plus avancés peuvent utiliser des accessoires pour apprendre en toute sécurité de nouvelles poses difficiles. De plus, les yogis avancés peuvent avoir des proportions corporelles spécifiques qui rendent certaines poses difficiles et ont besoin de blocs pour y accéder pleinement et les expérimenter.

Il est facile de penser aux accessoires de yoga comme une béquille ou comme quelque chose que seuls les débutants doivent utiliser. Les pratiquants les éviteront également parce qu’ils peuvent souvent se sentir encombrants et briser le flux et l’expérience d’un cours. Il existe de nombreuses façons d’utiliser les blocs pour approfondir et élargir votre pratique du yoga. L’utilisation de blocs de yoga dans votre pratique du yoga peut :

• Rendre les asanas plus accessibles en ajoutant de la longueur à vos membres.
• Créer plus d’équilibre dans les poses debout.
• Aider à prévenir les blessures en réduisant les efforts excessifs et les tensions.
• Encourager un alignement correct et une compréhension plus profonde des asanas.
• Ajouter un soutien pour vous permettre de vous détendre et de vous adoucir dans l’expérience de l’asana.
• Approfondir l’activation des muscles et ajouter plus de défi aux asanas de base.

Clefs pour approfondir votre pratique

Utiliser des accessoires pour approfondir votre pratique du yoga

Utiliser des accessoires de yoga – couvertures, blocs, sangles, etc.-peut aider les étudiants à modifier les mauvaises habitudes d’alignement, à développer la force et la conscience, et à expérimenter les asanas plus profondément.

Utiliser des accessoires pour approfondir votre pratique du yoga ➞

Dimensions du bloc de yoga

La taille idéale déclarée par B.K.S Iyengar pour un bloc de yoga est de 9 x 4,5 x 3 pouces. Les dimensions les plus courantes des blocs de yoga sont 4″ x 6″ x 9″, mais vous trouverez des blocs à la fois plus grands et plus petits que cela. Le choix d’un bloc plus grand ou plus petit dépendra de la taille de vos mains et du niveau de votre flexibilité. Si vous avez de petites mains et que vous êtes assez souple, vous pourriez envisager un bloc de plus petite taille. À l’inverse, si vous avez de grandes mains et moins de souplesse, pensez à choisir un bloc plus grand. Les blocs de taille demi ou plus petits peuvent également être utiles lorsque vous avez besoin d’une hauteur entre un et deux blocs.

Formes des blocs de yoga

Le bloc de yoga traditionnel a la forme d’une brique rectangulaire. Vous trouverez également des blocs qui ont des proportions différentes de la taille standard de 4″ x 6″ x 9″ ainsi que d’autres formes. Les blocs courbes, arrondis ou en forme d’œuf seront les plus confortables pour les poses d’inclinaison et le soutien de votre colonne vertébrale dans les asanas de flexion du dos.

Choisir entre les blocs de mousse, de bois et de liège

À l’origine, les blocs de yoga étaient faits de bois, mais maintenant les blocs existent aussi en mousse et en liège. Leurs matériaux modifieront leur poids, leur durabilité, l’absorption de la sueur, leur rigidité et leur prix. Votre choix de bloc de yoga sera déterminé par le type de cours ou le style de yoga que vous pratiquez, ainsi que par votre budget et vos préférences personnelles.

Blocs de yoga en bois

Les blocs de yoga creux en bois sont souvent fabriqués en bambou, bouleau, érable, pin, balsa et peuplier. Les bois plus durs seront plus durables, tandis que les bois plus tendres seront plus légers. Les blocs de bois sont comparativement durs et lourds (ils pèsent généralement entre 1,5 et 2,5 livres) mais ils sont très solides, plus esthétiques et dureront toujours. Les inconvénients des blocs en bois sont qu’ils sont chers, qu’ils deviennent glissants avec des mains mouillées, qu’ils peuvent glisser lorsqu’ils sont placés sur un sol en bois dur et qu’ils ne s’empilent pas toujours très bien. Les blocs de bois ne sont pas non plus très confortables à utiliser pour les cours de yoga réparateur ou pour reposer le poids de votre corps. On peut y remédier quelque peu en plaçant un rembourrage sur le dessus des blocs.

Blocs de yoga en liège

Les blocs de yoga en liège peuvent être plus écologiques que ceux en bois (selon la façon dont le bois et le liège sont récoltés) et les blocs de liège sont plus doux et pèsent moins que le bois (entre un et deux livres). Ils s’empilent et se stockent bien, mais malheureusement, le liège absorbe la sueur, l’humidité et les odeurs, ce qui peut éventuellement leur donner une odeur bizarre et les rendre friables ou bosselés à l’usage. Ainsi, les blocs de liège nécessiteront un nettoyage régulier et ne dureront pas aussi longtemps que les blocs de bois.

Blocs de yoga en mousse

Les blocs de yoga en mousse sont moins chers que le liège et le bois, sont plus légers (pesant entre 3 et 12 onces) et sont très doux. En raison de leur faible coût, de leur durabilité et de leur facilité de nettoyage, ce sont les blocs les plus courants que l’on trouve dans les studios de yoga. Les blocs en mousse sont idéaux pour les cours de yoga réparateur ou pour soutenir le poids du corps dans les poses de yoga. Les inconvénients des blocs en mousse sont qu’ils peuvent se salir et s’user facilement, et qu’ils ne sont pas aussi écologiques que le bois ou le liège. Parfois, ils peuvent également se sentir fragiles ou moins stables lorsqu’ils sont utilisés pour le soutien dans les poses actives.

Combien de blocs de yoga avez-vous besoin ?

La plupart du temps, vous n’aurez besoin que d’un seul bloc de yoga, mais il y a de fortes chances que vous regrettiez de ne pas en avoir acheté deux. Il y a quelques avantages à acheter deux blocs en même temps. Premièrement, vous aurez un ensemble assorti et n’aurez pas besoin de vous souvenir de la taille, de la marque et de la couleur par la suite. Deuxièmement, vous constaterez souvent que le fait d’avoir un bloc dans chaque main ou d’empiler des blocs offre un meilleur soutien, ce qui vous permettra d’essayer un plus grand nombre de poses pendant votre pratique. Même si l’achat de deux blocs à la fois est plus cher, vous pouvez trouver des ensembles de deux blocs moins chers que si vous les achetiez séparément. Si vous achetez un deuxième bloc plus tard, vous devrez peut-être payer davantage de frais d’expédition. S’il se trouve que vous n’avez pas besoin du deuxième, vous pouvez toujours l’offrir à un ami yogi !

Où acheter un bloc de yoga

Hugger Mugger était l’une des premières entreprises à fabriquer des tapis de yoga et des accessoires de yoga. Il existe plusieurs autres grandes entreprises qui continuent à innover et à développer de meilleurs matériaux, des formes pour améliorer la fonctionnalité des blocs. Si vous recherchez une taille non standard ou une forme non rectangulaire, vous devrez vous adresser à une entreprise spécialisée dans les fournitures de yoga. Le yoga est devenu si populaire que vous pouvez trouver des tapis de yoga et des accessoires dans les magasins à grande surface comme Target, Dick’s Sporting Goods et Walmart. Amazon.com propose un large choix de blocs à tous les prix. Les pratiquants expérimentés voudront peut-être investir dans un bloc de qualité supérieure provenant d’une entreprise spécialisée dans la fourniture de matériel de yoga, car il sera plus durable. Les débutants qui ne sont pas sûrs de leur degré de dévouement pourraient être mieux servis en achetant un ensemble de blocs de base et peu coûteux.

Alternatives aux blocs de yoga

En cas de pincement, vous pouvez vous en sortir sans avoir un bloc pour le soutien dans votre pratique à domicile. Vous pourriez être en mesure de simplement ne pas en utiliser un, ou vous pouvez trouver une alternative. Regardez autour de vous pour trouver des substitutions – essayez d’utiliser une pile de livres, quelques coussins fermes, un rouleau en mousse ou quelques couvertures pliées.

Clefs pour approfondir votre yoga

8 façons de prévenir les blessures de yoga

L’utilisation de blocs et d’autres accessoires de yoga est un moyen principal pour éviter de solliciter vos muscles et vos articulations dans votre pratique. Découvrez 7 autres outils pour cultiver une plus grande conscience de soi et une plus grande sécurité dans votre pratique des asanas.

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Les blocs de yoga en valent-ils la peine ?

Si vous êtes tout nouveau au yoga, vous pouvez souhaiter attendre d’avoir un peu d’expérience pour savoir à quel point vous pouvez avoir besoin d’un bloc. Si vous pratiquez régulièrement à la maison, c’est probablement une bonne idée d’acheter au moins un bloc. Vous pouvez acheter un bloc de yoga de base en mousse EVA pour environ 8 $ ou un ensemble de deux blocs pour environ 14 $, ce qui représente un très petit investissement. Si vous envisagez d’acheter un bloc de yoga en bois ou en liège plus coûteux, vous devrez y réfléchir davantage. Si vous pratiquez des styles de yoga doux, réparateur ou yin, les blocs valent vraiment la peine. Les blocs sont souvent utilisés pour les poses du triangle, du pont, du chameau, de l’angle couché, de la demi-lune en équilibre et de la pose du héros. Si l’une de ces poses est un défi ou difficile pour vous, alors vous bénéficieriez de l’utilisation de blocs avec eux.