Folate. Le folate a la réputation d’être un nutriment clé pour soutenir la grossesse. Mais si cela peut être vrai, c’est honnêtement un incontournable, que vous soyez enceinte ou non : Cette vitamine B joue un rôle dans le soutien de la méthylation de l’ADN, vous voudrez donc garder un œil sur ce nutriment dans un multi.*

Un avertissement important : alors que vous remarquerez que beaucoup de multivitamines sur le marché utilisent de l’acide folique, nous préférons utiliser du folate méthylé dans Essential for Women (et le reste de nos multivitamines, d’ailleurs). L’acide folique est une forme synthétique de folate, et il y a juste un problème : jusqu’à un tiers des femmes ont une variation génétique qui peut rendre difficile l’utilisation efficace de l’acide folique par votre corps. Le folate que nous utilisons est une version biodisponible, ce qui signifie qu’il peut être absorbé et utilisé efficacement – même pour celles qui ont cette variation génétique.*

Omega-3. Saviez-vous que jusqu’à 95 % des femmes ne consomment pas la valeur quotidienne recommandée en acides gras oméga-3† ? C’est important, car les oméga-3 sont un nutriment important : Ils aident à soutenir la santé du cerveau, de la vision et du cœur.*

Les oméga-3 ne se valent pas tous, c’est pourquoi nous préférons utiliser des oméga-3 DHA végétaliens dans nos multivitamines.*

†Les oméga-3 clés = DHA+EPA. Il n’y a pas de valeur quotidienne établie mais les experts suggèrent 250 mg par jour de DHA+EPA

Vitamine B12. Végétaliens et végétariens, nous n’avons probablement même pas besoin de vous dire de prendre note : parce qu’elle se trouve principalement dans la viande, le poisson et les œufs, la B12 peut être difficile à trouver dans un régime à base de plantes. C’est important, car la vitamine B12 est indispensable pour soutenir le métabolisme énergétique et la division cellulaire normale.*

Vitamine D3. Vivez-vous dans une zone urbaine ou dans l’hémisphère nord ? Est-ce l’automne, l’hiver ou le printemps ? Passez-vous beaucoup de temps à l’intérieur ? Utilisez-vous régulièrement de la crème solaire ? Ce ne sont là que quelques-unes des nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez envisager de prendre un supplément de vitamine D. (Vous êtes loin d’être seul : Jusqu’à 75 % des Américains ne consomment pas assez de vitamine D grâce au soleil et/ou à leur alimentation). C’est pourquoi la supplémentation est une excellente idée, d’autant plus que la vitamine D contribue à soutenir une fonction immunitaire normale et une fonction musculaire normale.*

Le fer. Vous savez probablement déjà que le fer est assez important. Il est un composant de votre sang et contribue à la formation des globules rouges et au métabolisme énergétique. Mais vous pouvez avoir du mal à couvrir vos besoins en fer par votre seul régime alimentaire si vous êtes végétalien ou végétarien. Une multivitamine avec du fer (comme notre Essential for Women) peut aider à combler les lacunes nutritionnelles.*

Vitamine K2. Ce n’est pas grave si vous n’avez pas entendu parler de la vitamine K2 – c’est, après tout, une sorte de héros méconnu. Permettez-nous donc de donner à la K2 la reconnaissance qu’elle mérite. Si la plupart d’entre nous consomment beaucoup de calcium dans notre alimentation, le calcium a besoin de l’aide de nutriments comme la vitamine K2. En d’autres termes, c’est un coéquipier important lorsqu’il s’agit de soutenir la santé des os.*

Bore. Comme la K2, le bore fonctionne comme un nutriment d’aide au calcium (avec le magnésium et la vitamine D) pour aider à soutenir la santé des os.*

Vitamine E. La vitamine E est un antioxydant, ce qui signifie qu’elle soutient contre les radicaux libres. C’est pourquoi il est un peu dommage que de nombreuses femmes âgées de 19 à 50 ans n’obtiennent pas la quantité quotidienne recommandée de vitamine E par le seul biais de l’alimentation. Nous optons pour la vitamine E provenant de tocophérols mélangés dans nos multivitamines. *

Magnésium. Le magnésium est un peu le surdoué des nutriments, car il joue un rôle dans de nombreux processus différents dans le corps (de la santé des os à la division cellulaire et plus encore). Le problème, c’est qu’il en faut beaucoup pour qu’il fasse bien son travail, et que beaucoup d’entre nous n’en consomment pas assez par le seul biais de l’alimentation. C’est pourquoi la supplémentation est une bonne idée – et pourquoi nous l’incluons dans Essential for Women.*

La ligne de fond

Bien que ce serait génial de répondre à tous vos besoins en nutriments par le seul biais de l’alimentation, ce n’est tout simplement pas toujours possible pour la plupart d’entre nous. C’est pourquoi nous croyons fermement qu’il faut choisir une multivitamine qui aide à combler les lacunes en matière de nutriments sans en faire trop – et c’est quelque chose que nous avons voulu appliquer même pour les personnes ayant un régime alimentaire plus restrictif, comme les végétaliens et les végétariens. Cette philosophie du « moins c’est plus » est ce qui nous a poussé à créer Essential for Women en premier lieu.*