Det finns många viktiga vitaminer och näringsämnen som din kropp behöver för att trivas och din kost, tillsammans med tillskott, bör balansera dessa på rätt sätt. D-vitamin är ett extremt viktigt näringsämne som bidrar till benstyrka och hjärthälsa, men det är inte effektivt om du inte balanserar din kost.

Du behöver magnesium, kalcium, bor, zink och vitamin A och K2 för att D-vitamin ska kunna göra sitt jobb. Om du är som de flesta människor är din kost mindre än idealisk och du behöver kosttillskott för att få ditt dagliga intag av viktiga näringsämnen. Även om man tar kosttillskott är det få som verkligen förstår hur viktigt D-vitamin och dess kofaktorer är för den allmänna hälsan. Följande kommer att hjälpa dig att bättre förstå D-vitaminkofaktorer och deras roll för din allmänna hälsa.

Magnesiumkofaktor

Behovet av magnesium ökar när D-vitaminnivåerna i kroppen stiger. Magnesium metaboliserar enzymerna i detta näringsämne, vilket gör det viktigt för absorptionen. Om du inte har rikliga mängder magnesium när du ökar ditt D-vitamin kan du börja drabbas av depression, muskelkramper eller rastlösa ben.

Magnesiums roll som kofaktor för D-vitamin är sällan omtalad, men mycket viktig. Magnesium är viktigt för över 300 kroppsfunktioner. Dina ben kräver magnesium och innehåller faktiskt 60 procent av den totala mängden som finns i kroppen. Kalcium kan inte ens komma in i dina ben utan hjälp av denna kofaktor.

Kalciumkofaktor

När dina D-vitaminnivåer börjar stiga kan du minska ditt intag av kalcium. Med de högre nivåerna kommer din kropp att börja ta upp mer kalcium från livsmedel och kosttillskott. Optimala nivåer av D-vitamin och en hälsosam kost gör det möjligt för dig att få i dig rätt mängd kalcium enbart från maten. Om du inte har en hälsosam kost bör du ta kalciumtillskott. Håll koll på dina nivåer och när de börjar öka kan du minska eller eliminera kalciumkofaktorn efter behov.

Vitamin K2-kofaktor

Om du har rätt mängd D-vitamin kommer du också att ha en adekvat kalciumnivå för din kropp. D-vitaminkofaktorer som vitamin K2 kan hjälpa till att deponera detta kalcium i rätt delar av din kropp. Du vill inte att kalcium ska falla ner i dina artärer där det kan utvecklas till plack och leda till hjärtsjukdomar. Vitamin K2 hjälper till att förhindra att fel deponering av kalcium sker. Denna kofaktor ser till att förkalkning endast sker i dina ben och inte i dina artärer.

Alla kofaktorer måste vara närvarande och i rätt mängd för att förhindra att kalcium deponeras i artärer och mjukvävnad. Om du äter rätt mängd bladgrönsaker bör du få en tillräcklig mängd av de rätta näringsämnena. Om din tarm har rätt gynnsamma bakterier kommer din kropp att bilda sitt eget K2-vitamin från det K1-vitamin du får i dig.

Vitamin A-kofaktor

Vitamin D behöver en liten mängd A-vitamin för att kunna fungera ordentligt i kroppen. Båda dessa näringsämnen fäster sig vid samma cellreceptorer. Du vill inte ha för mycket A-vitamin eftersom det inte lämnar plats för D-vitamin. Du kan ta en lägre dos A-vitamin och kompensera för den genom att konsumera mer livsmedel med betakaroten som morötter. Du kan konsumera hur mycket betakaroten som helst om det kommer från grönsaker. Om du inte är en stor grönsaksätare kan du ta ett tillskott för att få rätt mängd av denna kofaktor. Din kropp kommer att kunna få allt A-vitamin den behöver genom att omvandla betakaroten till retinol.

Bor- och zinkcofaktorer

Bor och zink är vanliga benbildande mineraler som människor ofta saknar i sitt system. Dessa kofaktorer är viktiga för att D-vitamin ska kunna göra sitt arbete. Om du har vita fläckar på naglarna lider du förmodligen av brist på bor och zink. Fullkorn, nötter, frön och bönor ger dig en tillräcklig mängd av dessa två mineraler. Om du inte äter mycket av dessa livsmedel bör du överväga att ta ett tillskott.

Hur man hittar rätt balans av D-vitaminkofaktorer

En kost som är rik på ekologiska vegetabiliska livsmedel, fullkorn, nötter, frön, grönsaker och frukt kan hjälpa dig att hålla dig frisk. Om du inte kan få rätt balans av D-vitaminkofaktorer enbart genom kosten kan det hjälpa att ta kosttillskott. Om du vill veta mer om kosttillskott och en hälsosam livsstil kan du kontakta proffsen på PforymWELL i Lubbock, Texas idag. Du kan ringa oss på (806) 784-0506 eller kontakta oss via e-post för mer information om våra produkter och tjänster. Låt oss hjälpa dig att komma igång på din resa mot en hälsosammare och lyckligare livsstil!