Es probable que haya oído hablar de las maravillosas propiedades de la vitamina C para reforzar el sistema inmunitario o de los beneficios de la vitamina D para mejorar el estado de ánimo. Todas las vitaminas son importantes, pero la vitamina E debería ser la primera de la lista. Esto se debe a que es un antioxidante que ayuda al cuerpo a combatir los radicales libres. No piense que la magia termina ahí: la vitamina E es una forma segura (y natural) de reducir las cataratas, mejorar su visión y llevar un estilo de vida más saludable en general.

Siempre oímos hablar de las vitaminas A, C o D, pero la vitamina E a menudo queda relegada a un segundo plano. Sin embargo, la popularidad no siempre prevalece en términos de salud. El hecho de que no aparezca en la mayoría de nuestros radares no significa que no sea importante.

De hecho, ¿sabía que la deficiencia de vitamina E puede causar problemas de visión? La vista es uno de nuestros sentidos más importantes, así que ¿por qué nadie habla de lo buena que es esta vitamina para los ojos? Pero aún así estamos aquí para compartir todo lo que sabemos sobre lo que la vitamina E puede hacer por sus ojos y su cuerpo.

Qué hace la vitamina E

La vitamina E se considera un antioxidante. Hay muchos tipos diferentes de antioxidantes que tienen una cosa en común: todos combaten los radicales libres en el cuerpo, lo que significa que mantienen las células felices y sanas.

Sin antioxidantes, los radicales libres son libres de causar daños a las células. Esto a veces conduce a la muerte de la célula. Las células que mueren pueden ser extremadamente dañinas en partes del ojo como la retina, pero hablaremos de ello más adelante.

Al igual que otros antioxidantes, la vitamina E no es un caballo de un solo truco. Los antioxidantes rara vez son sólo antioxidantes, y esta vitamina tiene varias otras funciones además de combatir los radicales libres.

Otros beneficios

Es especialmente importante para la formación de glóbulos rojos. La vitamina también ayuda a ensanchar los vasos sanguíneos para evitar su coagulación. Por esta razón, la vitamina E es una vitamina crucial para las personas mayores, que son propensas a los coágulos de sangre. También sirve para que el cuerpo pueda utilizar la vitamina K.

La vitamina no es sólo para las personas de cierta edad. Cualquiera, en cualquier momento, puede sufrir un coágulo de sangre, pero su consumo diario puede evitarlo a largo plazo. También puede dar un impulso a tu sistema inmunológico. ¿Estás resfriado? Consiga su vitamina E para superar ese resfriado rápidamente.

Como vitamina liposoluble, se disuelve en la grasa en lugar de en el agua. La diferencia clave aquí es que esas vitaminas liposolubles duran más tiempo en el cuerpo porque se guardan. Cuando el cuerpo necesita un poco de esta vitamina, puede aprovechar parte de la que está almacenada en la grasa corporal. Esta es una gran característica de nuestro cuerpo. Si un día nos olvidamos de nuestros suplementos, no es el fin del mundo.

Sin embargo, esta elegante característica tiene un inconveniente. Como se almacena en el cuerpo para su uso posterior, la toxicidad puede ser un problema. Cuando una cantidad excesiva de vitamina E entra en su sistema pero no es utilizada por el cuerpo, puede volverse tóxica. Afortunadamente, esta condición es rara y la mayoría de las veces sólo ocurre cuando alguien tiene la dosis de suplemento equivocada.

Poniendo la «E» en los ojos

No hace falta decir que la vitamina E es algo que sus ojos necesitan absolutamente. Como hemos mencionado, una deficiencia puede causar una visión deteriorada entre otras complicaciones. Una de ellas es la debilidad muscular, que también perjudica a los músculos responsables del movimiento ocular. Esto a veces puede causar parálisis ocular.

Pero no se preocupe – una deficiencia de vitamina E es difícil de padecer. Si sigue una dieta equilibrada, lo más probable es que no tenga problemas. Las deficiencias de esta vitamina afectan sobre todo a quienes tienen una baja absorción de grasas, a menudo después de una intervención quirúrgica, o a quienes padecen ciertas enfermedades como la enfermedad de Crohn y la fibrosis quística.

La deficiencia se trata con suplementos de vitamina E. Un médico evaluará el nivel de deficiencia de un paciente y le recetará la cantidad correcta que debe tomar diariamente.

¡Basta de negatividad! Esta vitamina también hace cosas muy buenas por sus ojos. Como hemos mencionado antes, este antioxidante es excelente para la retina. La retina está llena de cientos de células que nos permiten percibir los colores, las sombras, los contrastes, etc. Sin la retina, veríamos en blanco y negro borroso. La vitamina E protege a las células de la retina de ser dañadas por los radicales libres.

También es una vitamina antienvejecimiento. Este título está bien ganado. Según la Asociación Americana de Optometría (AOA), la vitamina E puede prevenir las enfermedades oculares relacionadas con la edad, como las cataratas y la degeneración macular relacionada con la edad.

Puede reducir el riesgo de cataratas a la mitad al prevenir la formación de estas afecciones en el cristalino del ojo. Según el mismo informe de la AOA, esta vitamina también puede ralentizar la progresión de la degeneración macular relacionada con la edad en un 25 por ciento en aquellas personas que están en riesgo.

Suplementos de vitamina E y fuentes alimentarias

La vitamina E no es una vitamina que produzca el cuerpo, por lo que es tan importante introducirla en el organismo a través de suplementos o alimentos.

La forma más común de introducir esa vitamina tan necesaria en el cuerpo es tomar un suplemento diario. Los suplementos son divertidos porque no siempre tienen que venir en aburridas cápsulas, ¡pueden venir en sabrosas gomitas! Pero no se deje engañar por la textura de caramelo de las gomitas: si toma demasiadas en un día, puede acabar con niveles tóxicos de la vitamina.

Otro suplemento que contiene vitamina E y que no es una gomita es nuestra fórmula Ocu-Plus. Es la fuente perfecta para las 17 vitaminas y nutrientes esenciales para sus ojos. Hemos medido cuidadosamente la cantidad diaria necesaria y la hemos infundido en nuestra fórmula vegana, sin OGM y sin gluten.

Los alimentos también son una gran fuente de vitamina E y facilitan su incorporación a la dieta. Comer una dieta saludable regular es suficiente para obtener la cantidad de vitamina E que su cuerpo necesita. Estos son algunos de los mejores alimentos:

• Germen de trigo (esta es probablemente la mejor fuente de la lista)
• Nueces (almendras, anacardos)
• Pescado
• Aguacate
• Semillas

Un tentempié de mediodía de un puñado de almendras es todo lo que necesita para mantener sus ojos y su sistema inmunológico en funcionamiento en todo momento. La vitamina E ayudará a su visión y la mantendrá aguda durante mucho tiempo.