Última actualización el 12 de febrero de 2021

De acuerdo, lo admito: hace años, nunca habría estado cualificado para decirte qué llevar en una excursión de un día.

Solía salir a los senderos completamente desprevenido de los giros que me esperaban.

Me he dejado el chubasquero en el coche, y he caminado sin sospechar nada en medio de escalofriantes tormentas alpinas. La deshidratación me ha dado tanta sed que he roído la corteza quemada por el viento de un banco de nieve. Me he desviado del camino, me he perdido por completo y me he abierto paso a través de un derretimiento en el campo.

Por suerte para mí, siempre he salido de una pieza, pero mi falta de preparación podría haberme enviado al hospital, haber puesto a otros excursionistas en peligro, o algo peor. Subestimar a la madre naturaleza nunca es una buena idea.

Por eso he creado esta lista de comprobación esencial para excursiones de un día para ti, compañero de excursión. Porque años de errores me han enseñado que la preparación lo es todo en el mundo del senderismo. La forma de planificar tu viaje puede ser la diferencia entre el caos y la felicidad.

¿Quieres evitar cometer los mismos errores que yo cometí?

Estate atento, te tengo cubierto.

Empecemos con los elementos básicos para el senderismo diurno.

A continuación se enumeran los elementos de supervivencia súper importantes que los senderistas diurnos deberían considerar empacar antes de cada viaje. Esta lista de «Diez elementos esenciales para el senderismo» es universalmente aceptada en la comunidad de senderistas y debería servir como base para todos los suministros necesarios que debe llevar en cualquier excursión de un día.

Además de estos diez elementos esenciales, he preparado una lista de comprobación de senderismo de un día más detallada, desglosada en nueve categorías diferentes. La lista es intencionadamente exhaustiva y pretende cubrir todos y cada uno de los artículos que pueda necesitar en una determinada excursión de un día. A lo largo de la lista de comprobación, recomendaré productos de senderismo que conozco y que me encantan.

La duración, el clima y la dificultad de su próxima excursión deberían dictar qué artículos decide llevar y qué artículos deja atrás. Utiliza tu mejor criterio y peca siempre de precavido.

Estudia bien tu excursión, comprueba el pronóstico y utiliza la siguiente lista de control de 52 elementos para reunir todo el equipo esencial que necesitas antes de tu próxima excursión de un día.

MOCHILA DE DÍA – Utiliza una práctica mochila de día para llevar tu comida, agua, equipo y ropa extra mientras haces una excursión de un día en el campo. No hace falta que te pongas elegante, ya que una mochila ligera de entre 10 y 30 litros debería ser suficiente.

MOCHILA – Es bueno tener un acceso rápido y fácil a los tentempiés y a las provisiones mientras se practica el senderismo, por lo que yo me pongo la mochila antes de salir al camino. ¿Quieres ir de excursión sin una mochila? Una mochila con ranuras para botellas de agua puede ser todo lo que necesitas.

COBERTURA DE LA MOCHILA – Si tu mochila no tiene protección contra el agua, la humedad puede ser un problema. Cuando empiece a llover, necesitarás que el contenido de tu mochila permanezca seco a toda costa. Lleve una funda impermeable o un forro de mochila para mantener todo el equipo dentro de su mochila seguro y seco.

Cuando elija su ropa de ruta, intente evitar el algodón 100%. Cuando los profesionales dicen «El algodón mata», es porque cuanto más se moja la ropa de algodón, más calor corporal se pierde en condiciones de frío y/o viento.

Opte por materiales sintéticos en su lugar, o por mezclas de algodón y poliéster fabricadas con tejidos transpirables y que absorben la humedad. Estos materiales expulsarán el sudor y la humedad de su cuerpo hacia la capa exterior de la prenda, manteniéndole seco y caliente.

CAMISETAS/TOPAS – Abastezca su guardarropa de senderismo diurno con prendas atléticas transpirables. Yo suelo llevar una camiseta de manga larga para mis excursiones de un día. Me ofrece una gran protección contra el sol, bloquea el viento y me ayuda a mantener el calor cuando bajan las temperaturas.

PANTALONES/CHALECOS – Sus pantalones de excursión/chalecos/etc. deben ser cómodos y poco restrictivos. Evite los vaqueros o pantalones abultados y, en su lugar, utilice pantalones de senderismo transpirables que le permitan una amplia gama de movimientos.

CALZADO – Los pies son delicados y el cuerpo de cada persona es diferente, así que utilice un calzado de senderismo que se adapte a usted. Las botas de montaña que cubren los tobillos son las que más apoyo proporcionan, mientras que las zapatillas de montaña más cortas, los corredores de montaña (yo los llevo) y las sandalias de montaña minimalistas son menos restrictivas pero también menos protectoras.

ROPA INTERIOR – Una ropa interior inadecuada puede hacer que su excursión de un día sea desagradable a toda prisa, así que no escatime a la hora de elegir su ropa interior. Escoge un par de calzoncillos ligeros, transpirables y ajustados que absorban la humedad y eviten las rozaduras.

CALCETINES – Los calcetines de senderismo deben ser cómodos, transpirables y evitar las ampollas. Para mí, esos calcetines son los Darn Tough Hikers, que están hechos de lana Merino de alta calidad y ofrecen una garantía incondicional de por vida.

SOMBRERO – Un buen sombrero mantendrá el sol fuera de tus ojos, protegerá tu piel de los duros rayos UV y domará tu sudoroso pelo de excursionista. Yo llevo una gorra de malla y utilizo mi Buff para crear orejeras si necesito protección solar adicional.

GAFAS DE SOL – Lleva un par de gafas de sol polarizadas para proteger tus ojos de los dañinos rayos UV y evitar daños en el camino. Las gafas de sol no tienen por qué ser caras, ya que puedes encontrar pares asequibles en Internet por menos de 15 dólares.

BASTONES DE SENDERISMO – Para los excursionistas con rodillas sensibles, los bastones de senderismo son un regalo del cielo. Llevar un juego de bastones ligero y resistente le dará dos puntos más de contacto con el suelo y le ayudará a aliviar la presión sobre sus rodillas.

Antes de su excursión de un día, es importante conocer el tiempo potencial al que podría enfrentarse en el camino. Estudie el pronóstico, investigue las condiciones típicas y empaque su bolsa en consecuencia. Aunque es posible que no necesites llevar todos los artículos enumerados a continuación durante una excursión de un día, empaca todo lo esencial para mantenerte caliente y seco en el peor de los casos.

CHAQUETA/TERMAL LIGERO – Si prevés una excursión fría, empaca una chaqueta ligera o una capa base térmica para protegerte del frío. Puede combinarla con el top de senderismo, el chubasquero y el plumífero para estar cómodo cuando bajen las temperaturas.

CHAQUETA PARA LA LLUVIA – Tenga a mano un chubasquero ligero si se prevé el más mínimo indicio de precipitaciones. Quedarse atrapado en la naturaleza sin protección contra la lluvia puede dejarte vulnerable y a merced de los elementos.

CHAQUETA DE INVIERNO – Una chaqueta de invierno ligera y que se pueda llevar en la mochila es imprescindible para las caminatas de un día en las que las temperaturas de sensación térmica pueden acercarse al punto de congelación. Las capas de aislamiento de su chaqueta le ayudarán a atrapar el calor corporal y le mantendrán caliente cuando las cosas se pongan feas.

PANTALONES PARA LA LLUVIA – Si la previsión de su excursión de un día incluye la posibilidad de que llueva mucho, lleve un par de pantalones para la lluvia que pueda empaquetar y que pueda combinar con un chubasquero. Un buen par de pantalones para la lluvia puede significar la diferencia entre «temblar, tropezar y maldecir» y «estar seco, abrigado y feliz».

ROPA INTERIOR LARGA – Cuando haga una excursión de un día con tiempo frío, lleve un par de prendas interiores largas que le proporcionen una capa extra de aislamiento para sus piernas. Conservar el calor en las piernas regulará su temperatura corporal y le permitirá seguir adelante cuando las temperaturas caigan en picado.

GORRO DE INVIERNO – Durante las excursiones diurnas con tiempo frío, el calor corporal se escapa de la cabeza más rápidamente que de cualquier otra parte del cuerpo. Lleve un gorro de invierno cálido para ayudar a estabilizar la temperatura de su cuerpo, y gastará menos energía tratando de mantenerse caliente.

GUANTES – Las caminatas diurnas en clima frío con las manos expuestas pueden quitarle la diversión a su día, junto con su calor corporal. También puede provocar hipotermia o congelación en casos extremos. Proteja sus dedos con un par de guantes impermeables de calidad cuando las condiciones de frío y/o humedad amenacen su bienestar.

PROTECCIÓN FACIAL – La exposición constante a los elementos -viento, polvo, lluvia, nieve y sol- puede hacer mella en su cara, así que lleve consigo una protección adecuada para su próxima excursión de un día. Las gafas multifuncionales pueden usarse de muchas maneras y le protegerán de casi todo lo que la naturaleza le depare.

POLAINAS – Si se prevén lluvias importantes, considere llevar un par de polainas ligeras, especialmente si su calzado no es impermeable. Unas polainas adecuadas impedirán que el agua y los residuos entren en la abertura del zapato, manteniendo los pies secos y sin molestias en el proceso.

CRAMPONES – Cuando vaya de excursión por la nieve y el hielo, los crampones deben ser una parte esencial de su lista de equipo de excursión. Un juego eficaz de crampones penetrará en el hielo y se agarrará a los senderos congelados, evitando resbalones y caídas que podrían hacer fracasar su aventura.

La comida y el agua son los combustibles para el senderismo, así que comience su excursión de un día con muchas calorías. Una caminata extenuante de un día completo puede quemar fácilmente 3.000 calorías. Algunas de esas calorías pueden consumirse justo antes de salir al camino, y el resto debe estar a mano en tu mochila. Aquí hay una calculadora de calorías quemadas para ver la cantidad de comida que debe empacar.

Traiga siempre al menos un día extra de calorías, en caso de emergencia.

BOCADILLOS – Los bocadillos serán el combustible para el día de excursión que lo mantendrá en marcha, así que asegúrese de empacar suficientes calorías para mantenerlo durante un largo día de excursión. Lleve alimentos densos en calorías y listos para comer, como frutos secos, cecina y barritas alimenticias, que le permitirán pasar todo el día en el sendero.

ALMUERZO – Los tentempiés por sí solos pueden resultar aburridos, así que considere la posibilidad de llevar un almuerzo para subirle la moral a medio día. Si quieres una comida caliente, empaca una estufa ligera y una comida deshidratada. O empaque algo tan simple como un sándwich para recompensarse por un largo día de caminata.

AGUA – Mantenerse hidratado es tan importante como consumir suficientes calorías en su día de caminata. Lleve suficiente agua. O purifique a medida que avanza, siempre que haya fuentes de agua fiables a lo largo del camino. Consuma al menos un litro de agua por cada dos horas de caminata, e incluso más en caminatas calurosas, extenuantes y de gran altitud.

PURIFICACIÓN DEL AGUA – Si hay múltiples fuentes de agua durante todo el año a lo largo del sendero, un sistema ligero de purificación del agua es una buena opción para filtrarla sobre la marcha. Otras opciones incluyen el uso de tabletas de yodo o el tratamiento del agua con rayos UV. Todos estos métodos le permiten llevar menos peso de agua mientras camina y le permitirán limpiar las fuentes de agua en caso de emergencia.

ALMACENAMIENTO DE AGUA – Necesitará llevar líquidos mientras camina, así que elija un sistema de almacenamiento de agua que le sirva. Mochilas de hidratación de gran volumen, contenedores aislados, bolsas plegables o viejas botellas de agua: la elección es tuya.

Perder el rumbo en el campo puede ser estresante e incluso poner en peligro la vida, así que venga preparado. Ármate con un mapa preciso (impreso y/o digital), una brújula fiable y las habilidades para mantenerte en el camino incluso cuando ocurra lo inesperado.

MAPA – Aunque muchos senderos son muy fáciles de seguir, lleva siempre un mapa impreso detallado para las excursiones de un día menos establecidas en el campo. Si se pierde o se desorienta, un buen mapa topográfico le mostrará los contornos del terreno y le guiará de vuelta a la civilización.

BRÚJULA – Si no conoce la dirección de su viaje, un mapa por sí solo podría no ser suficiente para volver al camino correcto. Lleva siempre una brújula fiable, magnética o digital, y utilízala junto con el mapa para seguir avanzando en la dirección correcta.

TELÉFONO CELULAR – Muchos puristas del senderismo optan por viajar sólo con un mapa impreso, pero lo cierto es que los teléfonos inteligentes también pueden ser excelentes herramientas para navegar por la naturaleza. Sólo tienes que asegurarte de que tu smartphone está equipado con tecnología GPS que no depende de las conexiones de las torres de telefonía móvil. Y mantén la batería cargada y un mapa de reserva a mano.

BANCO DE ALIMENTACIÓN – Tu teléfono móvil no te servirá de mucho si se queda sin batería, así que lleva un banco de alimentación ligero para cargarlo cuando lo necesites. Es probable que no necesites una batería en la mayoría de las excursiones de un día, pero es un buen equipo por si te pones enfermo, te pierdes o te lesionas y tienes que pasar la noche en el camino.

MAPAS DIGITALES FUERA DE LÍNEA – Muchas aplicaciones de navegación para teléfonos inteligentes te permiten descargar un mapa fuera de línea de tu excursión antes de salir al camino. De este modo, podrás seguir tu ubicación en directo a lo largo de la ruta del sendero sin necesidad de utilizar el servicio de telefonía móvil. Mi aplicación favorita es Gaia GPS.

Nadie tiene la intención de encontrarse en una situación de emergencia en una excursión de un día, pero es importante venir preparado para el peor de los casos. Si te pierdes, te sientes amenazado, te lesionas o te pones enfermo durante la excursión, llevar el equipo de emergencia más importante te ayudará a enderezar el rumbo y a volver a la civilización sano y salvo.

KIT DE PRIMEROS AUXILIOS – Prepárate para lesiones grandes y pequeñas y lleva un kit básico de primeros auxilios en tu próxima excursión de un día. Puedes comprar un botiquín ligero o preparar uno con tu botiquín. Aquí tienes una útil lista de comprobación del botiquín de primeros auxilios para asegurarte de que no te dejas nada en el tintero.

SILBATO – Si te pierdes o te lesionas en tu excursión de un día, un silbato de emergencia fuerte y penetrante puede atraer a los rescatadores de la guía, incluso si están a kilómetros de distancia. Algunos excursionistas mantienen sus silbatos a mano, pero muchas mochilas modernas tienen silbatos incorporados en sus hebillas. Elige & aprende tu método preferido para pedir ayuda en una posible emergencia.

BALIZAS – Las balizas de localización personal pueden ser costosas, pero constantemente salvan la vida de los excursionistas en situaciones de emergencia. Estas balizas tienen una tecnología que rastrea tu ubicación en cualquier parte del mundo, y algunas también pueden descargar mapas, enviar mensajes de SOS y cargar previsiones meteorológicas.

ENCENDEDOR/MATCHES – Lleve un encendedor, fósforos o un iniciador de fuego en caso de que una emergencia lo deje perdido, herido o varado durante su caminata de un día. La capacidad de encender un fuego controlado para pedir ayuda o para mantenerse caliente en el frío podría salvarle la vida.

MULTITOOL/NÚCLEO DE BOLSILLO – Aunque es de esperar que no tenga que utilizarlo en su excursión de un día, lleve siempre una multiherramienta o un cuchillo de bolsillo para ayudarle a hacer frente a lo imprevisible. Una multiherramienta básica puede reparar el equipo, ayudar en los primeros auxilios, hacer leña y preparar comida en caso de emergencia.

LÁMPARA DE CABEZA – Si su excursión de un día se prolonga hasta la noche, es mejor que haya empacado una lámpara de cabeza para ayudarle a encontrar su camino. Una potente fuente de luz puede guiarte con seguridad por los senderos oscuros o puede ayudarte a hacer señales a los rescatadores para pedir ayuda si te pierdes o te lesionas.

MANTA DE EMERGENCIA – En el terrible caso de que te quedes tirado durante la noche en tu excursión de un día, una manta de emergencia ligera podría salvarte la vida. Las cualidades reflectantes de una manta de emergencia atraparán tu calor corporal y te protegerán contra la hipotermia cuando las temperaturas bajen y tengas que refugiarte para pasar la noche.

SPRAY PARA OSOS – Si su excursión de un día le lleva a una zona en la que se sabe que hay osos, lleve un potente spray para osos para defenderse de los más agresivos. El spray de pimienta altamente concentrado cegará y desorientará temporalmente al oso desde una distancia de hasta 35 pies, dándole tiempo para hacer una rápida huida.

Cuida tu cuerpo y el medio ambiente en tu excursión de un día llevando los artículos necesarios para gestionar tu salud básica durante el camino. Los artículos que se indican a continuación le ayudarán a protegerse del sol, los insectos, las bacterias y las alergias, todo ello sin dejar rastro.

MEDICACIÓN – Lleve consigo un surtido de medicamentos, recetados o no, que pueda necesitar durante su excursión de un día. Backpacker Magazine ha escrito dos excelentes artículos sobre este tema: uno para los medicamentos de venta libre y otro para los medicamentos recetados por el médico. Si tiene alguna alergia a los alimentos o a los medicamentos, informe a sus compañeros de excursión de antemano y dígales cómo ayudar en caso de una reacción grave.

PROTECCIÓN SOLAR – Lleve consigo una protección solar resistente (30 SPF o superior) para protegerse de los potentes rayos UV del sol y evitar las quemaduras solares que pueden provocar cáncer de piel. Por supuesto, los sombreros de excursionista y la ropa con clasificación UV suelen proteger contra los rayos UV, pero no siempre son suficientes.

SPRAY CONTRA INSECTOS – Los insectos a menudo pueden agobiarle en el campo, así que lleve un spray contra insectos eficaz si prevé que habrá insectos molestos en su excursión de un día. Al mantener a raya a los mosquitos, las garrapatas y otros insectos, te estarás protegiendo de enfermedades tan dañinas como la malaria y la enfermedad de Lyme.

BÁLSAMO DE LABIOS – Los labios agrietados y quemados por el sol son comunes entre los excursionistas de día, pero son increíblemente fáciles de prevenir. Asegúrate de llevar un tubo de lápiz de labios de larga duración y con protección UV – especialmente en las excursiones secas y soleadas – y tus labios te lo agradecerán después.

DESINFECTANTE DE MANOS – Lavarse las manos en el campo es engorroso y no siempre respetuoso con el medio ambiente, así que lleve un desinfectante de manos a base de alcohol para mantenerse limpio mientras va de excursión. Utiliza siempre el desinfectante de manos antes de comer para neutralizar cualquier bacteria, parásito o virus que puedas haber encontrado a lo largo del sendero.

PALETA – Si el impulso de ir al #2 se presenta en el sendero, asegúrate de estar preparado para enterrar tus residuos adecuadamente con una paleta de senderismo ultraligera. Cava un agujero de al menos 15 centímetros de profundidad – a 200 pies de cualquier fuente de agua, senderos y campamentos – y entierra tus residuos por completo, dejando que se compongan de forma natural en la tierra de abajo.

PAPEL DE BAÑO – Lleva siempre, siempre, papel de baño en tu excursión de un día, incluso si crees que no lo vas a necesitar. Y siempre empaque su TP y evite enterrarlo a toda costa. Muchas marcas de papel higiénico tienen productos químicos nocivos que se liberan en la tierra cuando se entierran.

BOLSAS DE RESIDUOS – Mientras que cavar un hoyo y enterrar su caca correctamente es la etiqueta clásica del senderismo, algunos senderos requieren que usted empaque todos sus residuos. Si ese es el caso, venga preparado con bolsas de residuos para la naturaleza que le permitan sacar sus residuos más sucios de forma segura y sin olores.

Aunque el equipo fotográfico no es un equipo esencial para el senderismo diurno, le ayudará a capturar la impresionante belleza que encuentre a lo largo del camino. Los excursionistas y mochileros tienden a optar por un equipo fotográfico ligero y duradero que pueda soportar los rigores del camino.

CÁMARA – Mientras que los teléfonos inteligentes son la solución simple para capturar fotos durante su excursión de un día, una cámara empacable puede llevar su fotografía de travesía al siguiente nivel. Las cámaras sin espejo son populares entre los excursionistas y los mochileros porque son compactas y capturan fotografías de alta calidad.

OBJETIVOS EXTRA(ES) – Si llevas tu cámara a tu excursión de un día, no te olvides de empacar cualquier objetivo extra que puedas necesitar para capturar la aventura. Los objetivos gran angular son excelentes para capturar paisajes épicos, mientras que los objetivos con zoom son mejores para las fotos de larga distancia de la vida silvestre.

TRÍPODE – Llevar un trípode ligero y compacto en su excursión le hará un fotógrafo más versátil en la naturaleza. Los trípodes te permitirán hacer impresionantes retratos en el campo y también te ayudarán a estabilizar la cámara, capturando fotos más claras y vívidas.

BOLSA IMPERMEABLE – Las cámaras y el agua no se llevan bien. Puedes utilizar una bolsa Ziploc o una simple bolsa seca enrollable para dar a tu equipo fotográfico la capa extra de protección que necesita. Considera la posibilidad de utilizar una funda de silicona para evitar que los objetivos se empañen y acumulen agua en condiciones especialmente húmedas.

PEN &PAPEL – Aunque un bolígrafo y un papel son estupendos para tomar notas o hacer garabatos durante su excursión de un día, su utilidad podría ayudarle a salvar la vida en caso de emergencia. Tanto si te ves obligado a dejar una nota para comunicarte con los rescatadores como si necesitas ayuda para encender un fuego, un diario de senderismo resistente a la intemperie y un bolígrafo fiable estarán a tu lado cuando las cosas se tuerzan.

CARTERA/IDENTIFICACIÓN – En caso de emergencia, es importante proporcionar a los rescatadores su perfil médico e información personal básica. Con esta información, tendrán una mejor idea de cómo ayudarte. Si tiene alergias graves, deje una tarjeta de información sobre alergias en su cartera, ya que alertará a los médicos sobre cualquier medicamento o alimento que deba evitar.

He aprendido a lo largo de los años que el senderismo de un día es algo más que meter algo de comida y agua en una bolsa y salir al camino. El senderismo es una cuestión de preparación, diligencia y respeto por la madre naturaleza. Las decisiones imprudentes pueden llevar a emergencias que pongan en peligro la vida cuando se está a merced de la naturaleza.

Y por eso he creado esta extensa lista de 52 artículos esenciales para el senderismo diurno. He experimentado de primera mano lo arriesgado que puede ser no estar preparado. Las excursiones de un día, tanto grandes como pequeñas, merecen una preparación cuidadosa.

Así que prepárate para tu próxima excursión de un día de la manera correcta. Utiliza mi extensa lista de comprobación, hazte con el equipo adecuado y sal al camino relajado y lleno de confianza.

Y, la próxima vez que te preguntes: «¿Qué debo llevar a mi excursión de un día?». Creo que ya sabes exactamente por dónde empezar.

• Equipamiento esencial para mochileros: Los artículos sin los que no puedo ir de excursión
• Mi lista de equipo ultraligero para mochileros de 8,8 libras
• Alimentación para mochileros: Consejos para el plan de comidas &Ideas para tu próxima excursión
• Equipo de mochilero económico: Kit ultraligero asequible de 10 libras
• Consigue que te paguen por ir de excursión: 10 trabajos para ganar dinero en el camino
• Los mejores regalos para excursionistas: Regalos de senderismo únicos para cualquier presupuesto

¡PINCHA ESTE POST!