Plantilla de la rueda de la vida con instrucciones (PDF imprimible)
La rueda de la vida es un poderoso ejercicio de autocoaching que ofrece una imagen holística de su vida y le ayuda a comprender mejor lo que puede hacer para que su vida sea más armoniosa. Utilizada por varios gurús influyentes de la autoayuda, esta herramienta existe desde los años 60 y hoy es quizás más popular que nunca.
Algunos de ustedes pueden conocer la Rueda de la Vida por su otro nombre: Rueda del Equilibrio Vital. Este nombre se utiliza a menudo durante las consultas de coaching o como ejercicio de autorreflexión al establecer objetivos de crecimiento personal.
En este artículo encontrarás todo lo que necesitas saber sobre la Rueda de la Vida, así como una plantilla en PDF, una plantilla en Canva y una plantilla de la Rueda de la Vida en blanco totalmente gratuita para descargar.
¿Qué hace una Rueda de la Vida?
La Rueda de la Vida te ayuda a evaluar tu estado de vida actual frente al estado de vida deseado en función de las áreas clave de la vida. Esta herramienta te ayuda a reflejar qué áreas de tu vida necesitan más atención para que puedas crear la vida exitosa que deseas.
Aunque crear tu propia Rueda de la Vida pueda parecer un ejercicio sencillo, se necesita energía emocional para dibujar una imagen honesta de cómo te sientes en ciertas áreas de tu vida. Tienes que estar en la mentalidad correcta para hacerlo.
La Rueda de la Vida ofrece una gran representación visual de si tu vida está equilibrada o no y qué áreas de tu vida necesitan más atención. Muestra lo equilibrada que está tu vida en 8 áreas diferentes de la vida y te da la oportunidad de reflexionar sobre lo satisfecho y realizado que estás en cada área.
Si un área de tu vida está recibiendo muy poca atención, puedes trabajar en mejorar estas áreas para traer más equilibrio a tu vida.
¿Dónde puedo descargar una Rueda de la Vida imprimible?
Para crear una simple Rueda de la Vida, todo lo que tienes que hacer es dibujar un círculo, y dividirlo en 8 partes iguales. A continuación, rotula cada sección con un área de la vida. Puedes dibujarla tú mismo a mano o en cualquier herramienta de diseño.
Sin embargo, si quieres ahorrar tiempo, tengo plantillas listas para descargar. De hecho, ¡tengo tres de ellas!
Mis dos plantillas favoritas de la Rueda de la Vida están a la venta en mi tienda Etsy. Ambas son preciosas y te ahorrarán mucho tiempo.
También me gustaría compartir con vosotros un pdf imprimible gratuito. Se trata de una sencilla rueda de la vida ya rellenada con 8 áreas. Puedes descargarlo al final de este post. Sólo tienes que hacer clic en el botón de descarga y tendrás acceso al archivo. Aquí tienes una vista previa de la plantilla gratuita.
PDF imprimible de la Plantilla de la Rueda de la Vida – En blanco y pre-rellenado
Esta Rueda de la Vida es un PDF imprimible que viene en dos versiones: una en blanco y otra con categorías predefinidas. La versión en blanco es mejor para aquellos que quieren elegir ellos mismos qué áreas evaluar. Si sigues leyendo este artículo encontrarás muchas ideas e inspiración estupendas 🙂
Actualización: Ahora mi listado de Etsy de la Rueda de la Vida incluye 3 tipos de rueda de la vida:
– cuatro diseños de ruedas de 8 áreas (pre-rellenadas y en blanco)
– una rueda de 9 áreas
– dos variaciones de una rueda de la vida de 10 áreas
Plantilla Canva Personalizable de la Rueda de la Vida
Esta plantilla Canva 100% personalizable es para aquellos que quieren diseñar su propia Rueda de la Vida, sin tener que empezar desde cero. Canva es una gran herramienta de diseño en la que puedes editar literalmente todo lo que ves, desde las fuentes y los colores hasta el texto y los elementos gráficos. Hacer una Rueda de la Vida con Canva no es particularmente fácil si no eres un diseñador, así que al obtener mi plantilla de Canva obtienes una ventaja y puedes concentrarte en el panorama general sin tener que crear las partes difíciles y que consumen tiempo del diseño por ti mismo.
Actualización: Ahora mi plantilla de la Rueda de la Vida de Canva incluye 7 variaciones: cuatro diseños con 8 áreas, uno con 9 áreas y dos diseños con 10 áreas. Cada plantilla es totalmente personalizable. Puedes cambiar el texto, las fuentes, los colores, añadir cualquier texto o elemento gráfico.
Ambos productos han sido creados con cuidado y son de la más alta calidad. Sea cual sea el que elijas, ¡espero que estés contento con él!
Aquí tienes una vista previa de las plantillas para que puedas ver con todo detalle lo que se incluye.
Rueda de la Vida A4 de Digital Hygge
8 áreas comunes de la Rueda de la Vida
La clásica Rueda de la Vida se divide en 8 áreas clave de la vida. Sin embargo, no debes sentirte limitado con las categorías de cantidades predefinidas y sus etiquetas. Es una representación visual de TU vida, de las cosas que valoras y te importan.
Si una Rueda de la Vida detallada te hace sentir ansioso y abrumado, puedes crear menos categorías para poder centrarte en áreas más grandes de la vida.
Si siente que necesita categorías más específicas, puede añadir categorías adicionales o dividir las existentes en áreas más estrechas.
No hay tipos de categorías correctas o incorrectas. La Rueda de la Vida (o Rueda del Equilibrio Vital) es 100% tu visión y no la de nadie más.
La rueda de la vida clásica incluye las siguientes áreas de la vida:
- Negocios & Carrera: Las etiquetas alternativas incluyen Vocación, Trabajo, Negocio, Maternidad, Paternidad, Crianza de los hijos, Voluntariado, etc.
Preguntas para hacerse:
– ¿Cuán feliz y realizado se siente con su trabajo?
– ¿Su negocio/carrera está prosperando o no?
– ¿Dónde está ahora? ¿Dónde le gustaría que estuviera? - Finanzas: Otras ideas de etiquetas incluyen Dinero, Riqueza, Seguridad Financiera y Bienestar Financiero.
Preguntas para hacerse:
– ¿Cuán cómodo se siente con su situación financiera?
– ¿Cómo es su educación financiera?
– ¿Cómo son sus cuentas bancarias/de ahorro?
– ¿Gestiona sus finanzas de forma eficaz?
– ¿Cómo le gustaría sentirse respecto a su situación financiera? - Salud &Fitness: Las alternativas incluyen Bienestar, Fitness, Cuerpo, Físico. Esta categoría también podría dividirse en Salud Física y Salud Emocional, además puede incluir la Salud Espiritual.
Preguntas para hacerse:
– ¿Cómo de contento está con su salud en general?
– ¿Cómo se siente con sus niveles de energía y vitalidad?
– ¿Hace ejercicio con regularidad?
– ¿Cree que está en el nivel deportivo que le gustaría estar?
– ¿Está contento con el estado general de su cuerpo físico? - Familia & Amigos: Las etiquetas alternativas podrían ser Comunidad, Vida social. La categoría Familia y Amigos puede dividirse en categorías separadas de «Familia» y «Amigos».
Preguntas para hacerse:
– ¿Cómo es su relación con su familia y amigos?
– ¿Pasa suficiente tiempo con ellos? ¿Te sientes conectado a ellos? - Relación: Las alternativas incluyen Citas, Vida Íntima, Otro Significativo, Otro Significativo, Compañero de Vida.
Preguntas para hacerse:
– ¿Cómo calificaría su vida con su pareja/su amado?
– ¿Es una vida romántica?
– ¿Pasáis suficiente tiempo juntos?
– ¿Os entendéis el uno al otro?
– ¿Os expresáis lo suficientemente bien como para que os entiendan?
– ¿Os queréis y os sentís queridos? - Desarrollo personal: Las alternativas incluyen Aprendizaje, Autodesarrollo, Crecimiento Personal o Espiritual.
– ¿Cómo te ves creciendo como individuo?
– ¿Crees que estás invirtiendo lo suficiente en tu crecimiento personal? - Diversión & Recreación: Algunas otras ideas para la etiqueta de esta categoría incluyen Tiempo libre, Pasatiempos, Deportes, Juego, Creatividad y Diversión.
Preguntas para hacerse:
– ¿Te permites pasar suficiente tiempo para descansar, divertirte y rejuvenecer? - Entorno físico: Otras etiquetas para esta categoría podrían ser simplemente «Hogar», «Casa» o «Apartamento». La categoría podría dividirse en dos para los entornos de trabajo y de hogar. Es especialmente importante ahora que mucha gente empieza a trabajar desde casa.
Preguntas para hacerse:
Cuando se trata de personas, pregúntese si la gente con la que vive, trabaja o pasa su tiempo le hace sentir bien. ¿Te gusta el tipo de gente que te rodea? ¿Te sientes nutrido cuando estás cerca de estas personas o te drenan la energía?
Si nunca has hecho tu propia Rueda de la Vida y eres un principiante en lo que respecta a la evolución de la vida y la autoevaluación, probablemente quieras empezar con 8 categorías predefinidas. Con el tiempo, es posible que desee ajustar las categorías para que coincidan mejor con sus valores fundamentales.
Recuerda que puedes personalizar las categorías simplemente dándoles otros nombres que te parezcan más adecuados para TI y/o dividiendo una categoría existente en dos o más.
Áreas adicionales de la Rueda de la Vida
Es muy recomendable que pienses un poco más en qué categorías te gustaría ver en tu Rueda de la Vida. Hay muchas preguntas de evaluación que puede querer hacer al considerar su felicidad general. Además de las áreas comúnmente utilizadas, aquí hay algunas ideas para áreas adicionales que puede evaluar:
- Contribución a la comunidad
- Seguridad
- Planificación del futuro
- Espiritualidad y crecimiento espiritual
- Religión
- Estado mental
- Sentido de sí mismo
- Creatividad
- Atitud
- Estilo de vida
- Liderazgo
- Logro
- etc.
Cómo usar tu rueda de la vida
¿Todavía no sabes cómo usar tu rueda de la vida? Para facilitarte las cosas, he intentado crear un sencillo paso a paso que debería ayudarte a completar con éxito tu propia Rueda de la Vida.
Cómo usar la Rueda de la Vida
- Decide qué áreas de la vida quieres evaluar
Cuando evalúes el equilibrio en tu vida debes empezar por elegir qué áreas, o categorías, quieres incluir. Vea más arriba para obtener más ideas.
- Establezca prioridades para las áreas de la vida
Cuando haya etiquetado cada parte de la rueda, ahora es el momento de establecer prioridades para sus áreas. ¿Qué área es la más importante para ti en este momento? ¿Cuál es la segunda? ¿Cuál es la tercera?
Si, por ejemplo, cree que la familia &los amigos es el área más importante para usted en este momento, escriba el número 1 cerca de la etiqueta. Continúe hasta que haya clasificado todas las áreas en función de su importancia en su vida. - Califique cada área de su vida en una escala del 1 al 10
Ahora, evalúe en una escala del 1 al 10 en qué punto se encuentra para cada área de su vida. Cuando hayas pensado en la puntuación de un área determinada, colorea esa sección.
Por ejemplo, si la puntuación es diez, colorea toda la sección. Si la puntuación es 1, entonces colorea sólo la primera parte del círculo. - Establece una meta para cada área de tu vida
Ahora que has evaluado cada área de tu vida, estás listo para establecer tus metas, es decir, dónde quieres estar en el futuro.
Establecer tus metas hace que sea fácil ver la brecha entre tu situación actual y la deseada. - Análisis
Trate de establecer si hay áreas interconectadas en su rueda. ¿Hay áreas que podrían trabajarse al mismo tiempo? Hay áreas mal equilibradas que afectan negativamente a otras áreas de tu vida?
- Haga un plan de acción
El paso final y más importante es hacerse un plan de acción sencillo para cada área. ¿Cómo puede mejorarla? Qué hay que hacer para llevar la puntuación al nivel deseado?
Último consejo: al rellenar su propia Rueda de la Vida, lo más difícil es responder honestamente a las preguntas al puntuar cada área de su vida. Debes acceder a cada área basándote en la situación real de tu vida y no en lo que crees que «deberías» responder.
Conclusión
La Rueda de la Vida, también conocida como Rueda del Equilibrio de la Vida, ofrece una visión holística sobre el punto en el que se encuentra la persona en su viaje y sobre lo que hay que hacer para avanzar hacia una vida más feliz y armoniosa. No es de extrañar que muchos gurús de la autoayuda, como Tony Robbins y Zig Ziglar, hayan utilizado versiones de esta herramienta.
A veces puedes pensar que tienes un problema en un área de la vida, pero el ejercicio te muestra una perspectiva totalmente diferente.