Diferencia entre las zapatillas de CrossFit y las zapatillas de running
Hay mucho misterio en torno a esta pregunta: ¿Cuál es la diferencia entre las zapatillas de CrossFit y las zapatillas para correr? Y, ¿realmente importa el tipo de calzado que usas para un entrenamiento de CrossFit? No te preocupes. Nosotros te cubrimos. En este artículo, descubrirás todo lo que necesitas saber sobre las zapatillas de CrossFit frente a las de running.
Zapatillas de CrossFit frente a las de running
Sigue leyendo nuestra guía para descubrir todo lo que necesitas saber sobre las zapatillas de CrossFit frente a las de running. Nuestro objetivo es ayudarte a decidir entre ambas para tu próximo entrenamiento.
Tabla de contenidos
Zapatillas de CrossFit vs. Zapatillas de Running
Elegir el calzado adecuado para el tipo de entrenamiento que realizas es una parte crucial de tu preparación para el entrenamiento. Cuidar bien tus pies y proteger tus articulaciones te permite continuar con tu entrenamiento y alcanzar tu máximo rendimiento. Por lo tanto, elegir el par de zapatillas adecuado para ti marca la diferencia.
Dos tipos de zapatillas, las de crossfit y las de running, comparten algunas similitudes. Pero también tienen algunas diferencias cruciales que hacen que la selección de la mejor para sus pies sea un requisito previo para el entrenamiento.
Tenga en cuenta que la mayoría de las zapatillas de Crossfit son en realidad cross-trainers en aras de la comparación. Sigue leyendo para saber más, o simplemente echa un vistazo a nuestras mejores opciones de zapatillas para correr y zapatillas de CrossFit:
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- Flexweave Upper- Añade soporte, comodidad y estabilidad dinámica.
- Diseño de la figura 8 entretejida- Aumenta el flujo de aire para un entorno más seco y saludable.
- Clip del talón de TPU- Envuelve la parte trasera del pie para crear un ajuste firme y seguro.
- Sección de la puntera- Aumenta la durabilidad y protege contra el arrastre de la puntera.
- Amplia caja de dedos- Permite la separación natural de los dedos para aumentar la estabilidad y un ajuste cómodo.
Calzado para correr vs. Calzado para CrossFit: El resumen
Aquí tienes un breve resumen de las principales diferencias entre estos dos tipos de zapatillas:
- Las zapatillas de running tienen un diferencial entre el talón y la punta de más de 10 mm. Las zapatillas de CrossFit suelen tener entre 3 y 6 mm.
- Las zapatillas de CrossFit están diseñadas para todo tipo de movimientos, especialmente de lado a lado/laterales. Las zapatillas de running son sólo para el movimiento hacia delante.
- Las zapatillas de running absorben muy bien los impactos. Las zapatillas de CrossFit lo hacen, pero no en el mismo grado.
- Las zapatillas de CrossFit suelen ser ligeramente más pesadas que las de correr.
- Las zapatillas de correr tienen la parte superior de malla, mientras que las zapatillas de CrossFit tienen materiales más duraderos para protegerlas de los desgarros en las subidas de cuerda.
¿Qué son las zapatillas de CrossFit?
Las zapatillas de CrossFit están diseñadas para proporcionar un montón de apoyo para una variedad de actividades como el levantamiento de pesas y saltos. También son lo suficientemente ligeras y flexibles como para realizar sprints u otras actividades de cardio. Además, son lo suficientemente duraderas para trepar por la cuerda. Suelen ser más pesadas y ofrecen un poco más de protección que las zapatillas de correr, además de tener un menor diferencial entre el talón y la punta.
¿Para qué sirven las zapatillas de CrossFit?
El propósito de este tipo de calzado es principalmente asegurar el máximo rendimiento atlético mientras se previenen las lesiones. Necesitas un zapato que sea lo suficientemente pesado y estable para el levantamiento, pero lo suficientemente ligero y flexible para correr. Además, querrás una gran durabilidad para un zapato de CrossFit para los saltos de caja y las subidas de cuerda. Las mejores zapatillas de CrossFit tienen las tres cosas.
¿Qué son las zapatillas para correr?
Las zapatillas para correr son un calzado ligero destinado exclusivamente a los estiramientos o a las carreras diarias. Pueden proporcionar más flexibilidad y amortiguación al pie en las carreras que las zapatillas de entrenamiento habituales. Este acolchado ayuda a la absorción de impactos, sobre todo al impactar contra el suelo. Las zapatillas de correr están destinadas a los movimientos frontales.
Están equipadas con tacos más densos y son más flexibles en la zona de los dedos. Sus suelas están curvadas, dando un arco ascendente a la punta del zapato. Además, suelen tener diseños intrincados que ayudan a desplazarse o correr hacia delante. De este modo, la energía se dirige adecuadamente desde las piernas del corredor a sus pies, lo que puede reducir la fatiga.
Las zapatillas para correr suelen tener una caída del talón a la punta de 8 a 10 mm más o menos. ¡Esto ayuda a impulsar los pies hacia adelante con cada zancada.
Eso sí, tienen muy poco apoyo para el movimiento lateral porque realmente no lo necesitas!
Aquí tienes una de nuestras mejores selecciones de zapatillas para correr, las Brooks Ghost.
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Más información sobre las zapatillas de CrossFit y Cross-Training
Por el contrario, las zapatillas de entrenamiento como estas de Under Armour están diseñadas para desempeñar múltiples funciones. Puedes usarlas en el gimnasio para casi cualquier actividad: levantamiento de pesas, clases de yoga, uso de la máquina elíptica, estiramientos, baloncesto o un entrenamiento de Zumba.
Durante un entrenamiento de CrossFit, harás subidas a la cuerda, saltos en caja, sprints y levantamientos.
Son posiblemente las más polivalentes de todas las zapatillas deportivas. También conocidas como zapatillas de cross-training, estas zapatillas son perfectas para hacer deporte, ya que proporcionan al usuario la máxima estabilidad y comodidad. Debido a su durabilidad, también pueden utilizarse para muchas otras actividades físicas. Sin embargo, estos eventos no incluyen correr constantemente, porque la mayoría de las zapatillas de entrenamiento son más pesadas que las zapatillas de correr.
Las actividades físicas como el levantamiento de pesas, el kickboxing y el aeróbic requieren movimientos laterales de las piernas, por lo que las zapatillas de CrossFit son el calzado adecuado. Están diseñadas con un apoyo extra en los laterales para que los movimientos laterales de los pies sean superiores.
En cuanto a la caída del talón a la punta, suele ser de unos 5-7 mm para las zapatillas de crossfit. Esto proporciona un poco más de una plataforma estable para el levantamiento de pesas en particular.
Calzado para correr vs CrossFit
Calzado para Cross Training: Ideales para una variedad de entrenamientos
Las zapatillas de cross training funcionan bien para la mayoría de los entrenamientos en el gimnasio, incluyendo HIIT, CrossFit, Zumba, levantamiento de pesas y entrenamientos de boot camp. Las Crosstrainers son una buena mezcla de:
- Ligeras y flexibles para cardio
- Suficientemente acolchadas para saltar
- Suficientemente duraderas para trepar por la cuerda
- Resistentes y con una caída mínima del talón a la punta para el levantamiento de pesas
- Mucho apoyo para los movimientos laterales las hace ideales para el entrenamiento de agilidad
¿Qué son las zapatillas de Cross Training?
Esa es una gran pregunta y estamos contentos de que lo hayas preguntado. ¿Qué son las zapatillas de cross training? Vamos a definirlo:
Según Asics, las zapatillas de cross training son:
«Para el movimiento multidireccional, especialmente el movimiento lateral (de lado a lado). La suela de las zapatillas de entrenamiento es más plana (que la de las zapatillas de correr), por lo que es más flexible para permitir una amplia gama de movimientos. Lleva estas zapatillas al gimnasio»
Añadimos que suelen tener una altura de tacón de unos 4-6 mm (lee más sobre esto en la siguiente sección). Suelen ser ligeras de peso, aunque algo más pesadas que las zapatillas de correr porque tienen un poco más de soporte, sobre todo para los movimientos de elevación y laterales que no tienen las zapatillas de correr.
¿Puedo usar las zapatillas de CrossFit para correr?
Si está buscando un zapato para correr su próximo maratón, las zapatillas deportivas ciertamente no lo son. Son demasiado pesadas, no son lo suficientemente flexibles y tienen una altura de talón demasiado baja.
Debido a que están diseñadas para una amplia gama de movimientos, no son ideales para la única cosa que haces cuando corres: repetidos golpes de pie hacia adelante.
Para evitar lesiones como la fascitis plantar, el dolor de espalda o el dolor de espinillas, sin duda debe seguir con un par de zapatillas de correr especializadas.
Dicho esto, puede utilizar las zapatillas de entrenamiento para unos minutos en la cinta de correr en el gimnasio, o algunos sprints durante un WOD de CrossFit. Esto ciertamente no es un problema. Sin embargo, simplemente no los use para distancias más largas.
¿Qué pasa con los zapatos de CrossFit para el levantamiento de pesas?
Si usted levanta algo de peso serio en el gimnasio, entonces es posible que desee saber si un zapato de entrenamiento como el Nike Metcon 4 funcionará para usted. Depende de tu estilo de entrenamiento.
Si haces pesas, junto con cardio y otros ejercicios como saltar la cuerda, entonces un par de zapatillas de entrenamiento cruzado es una buena opción.
Sin embargo, si básicamente sólo haces levantamiento de pesas, entonces deberías quedarte con unas zapatillas de levantamiento. Tienen un talón plano, además de una correa a través de la parte media del pie. Junto con su naturaleza robusta y resistente, notarás una gran diferencia en lo estable que te sientes cuando vas a por tu mejor marca personal.
Comprueba algunas de nuestras mejores selecciones para este tipo de calzado:
Entrenadores de cross y CrossFit
Si le preguntas a tu entrenador o echas un vistazo a tu box, te darás cuenta de que un montón de gente está usando zapatos de cross-training. Este tipo de calzado es realmente ideal para un WOD duro debido a la variedad de actividades que puedes encontrar.
Puedes ver algunas de nuestras mejores selecciones en la tabla de abajo:
¿Puedo usar Cross-Trainers para entrenamientos HIIT?
HIIT significa entrenamiento a intervalos de alta intensidad. Se trata básicamente de ráfagas cortas de actividades de alta intensidad combinadas con tiempo de descanso y recuperación (ya sea pasivo o activo).
Es eficaz para quemar muchas calorías en poco tiempo. También puede experimentar algo de quema de calorías después del entrenamiento durante unas horas.
Las zapatillas de crossfit son una de las mejores elecciones para un entrenamiento HIIT. Pueden manejar los movimientos laterales, saltos, sprints, y más con facilidad.
Puede comprobar algunas de nuestras mejores opciones aquí: Las mejores zapatillas HIIT.
¿Se pueden utilizar las zapatillas de entrenamiento para caminar?
En general, si vas a usar zapatillas para caminar, te recomendamos que te quedes con las zapatillas para correr o caminar y no con las de cross-training. La razón es la misma que por la que no querrías usar las crosstrainers para correr: la altura demasiado baja del talón.
Cuando estés caminando, lo ideal sería que tuvieras un par de zapatillas que transfirieran la energía de un golpe de pie a otro, además de absorber muchos impactos para evitar lesiones. Usted querrá una zapatilla de deporte con una altura del talón de 10 mm o un poco más que eso, junto con una gran cantidad de amortiguación bajo los pies.
Puede consultar algunas de nuestras mejores selecciones de zapatos para caminar aquí:
¿Qué pasa con las zapatillas de cross para el tenis?
Si estás eligiendo un par de zapatillas para ese gran partido de tenis (¡o simplemente para golpear casualmente con un amigo!), entonces opta por las zapatillas de cross-trainers en lugar de las de running con toda seguridad. Están diseñadas para una serie de actividades y tienen algo de apoyo para el movimiento lateral que se encontrará una tonelada mientras juega.
Sin embargo, un par de zapatos de tenis puede ser una mejor opción si usted planea regularmente. Tienen suelas más gruesas y plantillas que están diseñadas para absorber el impacto de las pistas duras. Combine eso con un mayor apoyo para el movimiento lateral y estará recorriendo un largo camino hacia la prevención de lesiones si planea el tenis con regularidad.
Por último, los zapatos de crosstraining pueden marcar una cancha, que es muy mala forma si usted está jugando en algún lugar como un club privado. Los zapatos de tenis tienen una suela que no marca para ellos.
Corriendo vs zapatos CrossFit
Usando zapatos de entrenamiento cruzado para otros deportes
Si usted juega deportes casualmente con sus hijos o sólo un juego o dos al mes con los amigos, entonces un par de entrenadores cruzados puede funcionar bien para la mayoría de las actividades, desde el voleibol y el baloncesto en el interior hasta el fútbol o el fútbol al aire libre.
Sin embargo, si va a jugar más a menudo, entonces sin duda considere la posibilidad de conseguir un par de zapatos especializados. Por ejemplo, un par de tacos contribuirá en gran medida a mejorar su rendimiento en el campo de fútbol.
¿Qué zapatos son los mejores para el CrossFit?
Consulta algunas de nuestras mejores opciones de zapatillas para CrossFit aquí:
- Reebok Nano 9
- Nike Metcon 5
- No Bulls
- Inov-8
- Adidas Powerlift
O bien, consulta esta tabla comparativa a continuación:
¿Cuáles son las diferencias entre las zapatillas de entrenamiento y las de correr?
- Las zapatillas de entrenamiento tienen un mejor soporte lateral en comparación con las zapatillas de correr
- Las zapatillas de entrenamiento son generalmente más pesadas que las zapatillas de correr
- La suela de las zapatillas de entrenamiento es amplia y estable, a menudo se extiende más allá de la anchura de la parte superior de la zapatilla
- La caída del talón a la punta (alrededor de 10 mm para las zapatillas de correr, y 5 mm para las zapatillas de cross-training)
¿Qué es la caída del talón a la punta y por qué es importante?
Es posible que veas algo así como 5 mm de caída del talón a la punta. O, 10 mm de diferencia entre el talón y la punta. Básicamente, sólo mide cuánto más alto es el talón que la parte delantera del zapato.
Si estás corriendo una maratón, querrás un drop de 10+ mm. Esto te ayuda a transferir la energía de zancada a zancada.
Sin embargo, si levantas pesas, especialmente sentadillas o peso muerto, querrás una zapatilla mucho más plana. Los levantadores olímpicos, por ejemplo, utilizarán una zapatilla con un drop de 0-1 mm porque les proporciona una plataforma más estable.
Las zapatillas de cross training tienen un drop de 4-6 mm. Se trata de un buen equilibrio entre los dos extremos, y significa que estas zapatillas son ideales para una serie de actividades, como las que podrías encontrar durante un entrenamiento en el gimnasio.
Puedes aprender más sobre esto aquí: ¿Qué pasa con el diferencial talón-punta?
Elige el par de zapatos de entrenamiento adecuado para tus necesidades
El problema hoy en día de las personas que hacen deporte es el desconocimiento de la elección adecuada del calzado. Al final, lo más probable es que no logren la comodidad y el equilibrio adecuados y, como resultado, destruyan sus zapatos en poco tiempo. Un par de zapatos inadecuado también puede provocar rápidamente dolores y lesiones. Esto es especialmente cierto en el caso de deportes repetitivos como el CrossFit o el running.
Puede tener en cuenta las diferencias anteriores al comprar su próximo par de zapatos. Estos puntos le ayudarán a hacer la elección correcta, y así podrá alcanzar el máximo y al mismo tiempo no terminará con lesiones.
¿Busca una zapatilla de CrossFit de primera calidad? Probablemente la más popular del mundo es la Reebok Nano 8. Conoce más sobre ella aquí:
- Sintético
- Importado
- Suela de goma
- La caña mide aproximadamente bajosuperior desde el arco
- Calzado de Reebok
Diferencias entre las zapatillas de CrossFit y las zapatillas de correr
Hay una serie de preguntas comunes que la gente tiene sobre las zapatillas de correr frente a las de CrossFit. Zapatos de CrossFit. Aquí están las respuestas a algunas de las más populares.
¿Cuál es la diferencia entre una zapatilla de correr y una de CrossFit?
La principal diferencia entre una zapatilla para correr y una de crossfit es que las zapatillas para correr están diseñadas para absorber el impacto en el talón e impulsar su cuerpo en un movimiento hacia adelante. Las zapatillas de cross training tienen más apoyo en el antepié, son más planas en el talón lo que las hace mejores para el levantamiento de pesas y también tienen algo de apoyo para el movimiento lateral.
¿Es malo correr con unas zapatillas de crossfit?
No es malo correr distancias cortas con zapatillas de CrossFit, pero para distancias más largas, considere la posibilidad de obtener una zapatilla de correr de alta calidad en su lugar. Esto se debe a que las zapatillas de CrossFit no tienen suficiente amortiguación y absorción de impactos para correr y el diferencial entre el talón y la punta no es lo suficientemente alto como para soportar bien el movimiento hacia adelante.
¿Puedo usar zapatillas de correr para CrossFit?
Una pregunta común que tiene la gente es si pueden o no utilizar sus zapatos para correr para un WOD de CrossFit. Es posible que ya tengan un par de ellas en su armario y esperan ahorrar un poco de dinero evitando comprar otro par de zapatillas para este tipo de entrenamiento.
Sin embargo, tengo malas noticias para usted… la mayoría de los entrenadores recomiendan encarecidamente no hacerlo. Sentirá que está en esta plataforma tambaleante, lo cual es una muy mala noticia cuando está levantando algún peso pesado. Y, usted luchará con los movimientos de lado a lado también porque básicamente no hay apoyo para esto.
Para CrossFit, sin duda debe usar un par de zapatillas de entrenamiento cruzado o CrossFit. Están diseñadas para manejar una amplia gama de actividades, desde el levantamiento hasta los sprints y saltos. Y no es que su rendimiento atlético dependa totalmente de las zapatillas que lleve en los pies, pero querrá unas que no le entorpezcan como lo harían las zapatillas de correr.
¿Cuándo debo sustituir mis zapatillas de crossfit?
La mayoría de los expertos recomiendan sustituir las zapatillas después de 100-200 horas de uso. Según nuestra experiencia, eso es lo correcto. Puede hacer ejercicio 2-3 veces a la semana durante un año antes de tener que reemplazarlas.
Si hace ejercicio con más frecuencia, entonces es posible que tenga que reemplazar sus zapatos deportivos cada seis meses aproximadamente. Por supuesto, si nota algún desgaste o rotura entonces querrá hacerlo antes. Simplemente no vale la pena cuando se trata de evitar lesiones.
¿Está bien caminar con zapatos para correr?
Es correcto caminar con zapatillas para correr, pero la amortiguación que tienen en el talón puede ser un poco exagerada. Sin embargo, la amortiguación adicional no es algo malo, así que camine con zapatillas de correr sin miedo.
¿Qué pasa con las zapatillas de levantamiento para un entrenamiento de CrossFit?
- Material resistente y duradero: Estas zapatillas de levantamiento de pesas cuentan con una puntera de cuero de grano completo y….
- Sujeción eficaz del pie: Estas zapatillas deportivas cuentan con la placa de TPU Powerbax y una…
- Mantente fresco y seco: Este calzado cuenta con un forro antifricción que reduce la humedad y el calor…
- Diseño cómodo y resistente: Este calzado de diseño bajo proporciona movilidad en los tobillos;…
- CALZADO DEPORTIVO DE ALTO RENDIMIENTO: Ideal para los entrenamientos y el levantamiento de pesas
Otra pregunta común que tiene la gente es si pueden o no usar sus zapatos de levantamiento de pesas para un WOD. Este tipo de calzado tiene un diferencial muy mínimo entre el talón y la punta y a menudo viene con una correa en la parte media del pie para un soporte extra. Son pesadas, duraderas y tienen espuma no comprimible en los talones.
Si estás haciendo un WOD que se centra casi por completo en el levantamiento, entonces estarás bien en un par de estas zapatillas de powerlifting. Sin embargo, ¿si no es así? Es probable que no estés contento. Estos zapatos no son ciertamente para correr o saltar.
¿Realmente necesita zapatos de CrossFit?
La mayoría de las personas que hacen CrossFit usan zapatos de CrossFit porque son un buen zapato para todo que es de apoyo, flexible y duradero. Esto permite el máximo rendimiento atlético mientras se reduce el riesgo de lesiones. Sin embargo, algunas personas prefieren usar un par de zapatos de entrenamiento cruzado porque a menudo son más baratos pero ofrecen muchas de las mismas características de los zapatos de Cross Fit.
¿Realmente necesito zapatos de CrossFit?
¿Se usan calcetines con los zapatos de CrossFit?
La mayoría de la gente usa calcetines con las zapatillas de CrossFit, igual que con las zapatillas de correr. Los calcetines absorben el sudor y mantienen los pies más cómodos. Además, puedes lavar los calcetines fácilmente, a diferencia de las zapatillas.
¿Qué opinas de la diferencia entre las zapatillas de CrossFit y las zapatillas de correr?
¿Qué opinas sobre las diferencias entre estos estilos de calzado? Deja un comentario abajo y haznos saber lo que piensas. Nos encantaría saber tu opinión.
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