Correr es algo curioso. Tu mente hace un montón de saltos en la carrera. La mayoría de los corredores se topan con el muro en algún momento de la carrera. Es importante tener un plan cuando la carrera se vuelve dura, laboriosa y agotadora. Pero no se puede experimentar con estas estrategias de juego directamente en la carrera. Estos planes maestros deben ejecutarse durante el entrenamiento para obtener un rendimiento óptimo. Algunos trucos mentales para salir de una tormenta de carreras:

1. Habla contigo mismo y comprueba tu estado mental – Es bueno que te des a ti mismo alguna charla inspiradora del tipo «Voy a terminar esto como sea», «He recorrido un largo camino para esto», «Voy a aplastar la línea de meta» y «Mi fuerza está en la mente». Recuerda todo el entrenamiento y el trabajo duro que has realizado para participar en la carrera y lo increíble que va a ser una vez que termines.

2. Mantente positivo – Céntrate en todas las cosas buenas y no rememores las malas experiencias al correr. Piensa en todas las carreras fuertes que has ejecutado. Uno no puede controlar las situaciones que tienen lugar durante la carrera, por ejemplo, el mal tiempo, pero el corredor puede controlar cómo reaccionar ante ellas.

3. Fortalece tu mente – Durante el entrenamiento, tienes que esforzarte en la zona incómoda. Cuando practiques esto más a menudo, eventualmente llegarás a vencer la dureza.

4. Diseña pequeños objetivos en la carrera — No mires la carrera desde el punto de vista Macro. Divídela en trozos y kilómetros más pequeños. Por ejemplo, una carrera de calidad hasta el siguiente punto de control o un punto de inflexión o un hito. Esto te ayudará a mantenerte más concentrado en general y finalmente te resultará más fácil.

5. Ir al trolling – Esté atento a un corredor delante de usted que usted piensa que puede mantener el ritmo. Mantén a ese corredor a la vista y continúa siguiendo a esa persona a medida que te acercas al corredor. Una vez que te cruces con el corredor, caza a otro corredor y repite el proceso de rodaje.

Es muy importante que incorpores las técnicas mencionadas en tu entrenamiento. No esperes a la carrera para fortalecer tu mente o descubrirás que tus células mentales no están en forma cuando necesites ir más allá. Estos beneficios pueden ayudar incluso a un corredor novato. No importa la magnitud, cada corredor se enfrenta a sus propias pruebas y desmayos. Con un poco de técnicas y preparación, cada corredor puede superar estos desafíos.

Si todas las técnicas mencionadas anteriormente fallan, entonces sumérgete y haz que tu mente se concentre en pensar lo siguiente durante la carrera:

1. Concéntrate en cómo estás respirando con el ritmo

2. Tu proceso de pensamiento cuando estás en la carrera

3. Controla de cerca tu forma

4. Piensa en lo que tu cuerpo está sufriendo actualmente.

5. Piensa en la celebración posterior a la carrera.

¿En qué piensas mientras corres? Mientras corres, lo que hace tu cerebro es igual de importante que lo que hace tu cuerpo. Tener visiones entusiastas, alentadoras y de autodestrucción ayudará a establecer una salida más brillante que los pensamientos negativos y de autodestrucción.

Pocos pensamientos que la mayoría de los corredores experimentan en la carrera:

1. Alguien está detrás de mí y se va a adelantar pronto…

2. Oye… ¿alguien está pinchando mi foto? Espero que salga bien

3. Por qué. Por qué. ¿Por qué me apunté a este dolor?

4. Estoy deseando volver a correr mañana

5. Necesito aumentar la distancia que me separa del corredor de atrás

6. No veo la hora de terminar y coger mi cerveza

7. ¡Oh, vaya! está buena (Aumento del ritmo)

8. Deseo que algunos corredores abandonen y no corran… así podré relajarme

9. Gracias a Dios… está sonando mi canción favorita

10. Qué mañana más bonita. Me encanta la playa

11. Tengo que terminar… luego estoy en los periódicos otra vez

12. Me encantan mis patrocinadores. Maldita sea, me hacen la vida tan fácil

13. Aquí viene la cuesta arriba…

14. El animal salvaje puede aparecer en cualquier momento

15. ¿Llegaré a la meta? ¿Qué pensará la gente si no lo hago?

16. ¡¡¡Aah!!! Terreno llano por fin…hora de cubrirse…¡gracias a Dios!

Aprende a incorporar disciplina en tus pensamientos para poder controlar tu carrera. Poner en práctica la Psicología del Corredor para favorecer tus kilómetros – ¡ordena tus pensamientos y aprecia aún más tu carrera!