Los accesorios de yoga fueron popularizados por el difunto B.K.S. Iyengar como herramientas para apoyar el cuerpo para permitir una expresión más profunda de la alineación de una postura de yoga. Un bloque de yoga o ladrillo de yoga es uno de los accesorios de yoga más populares para usar en una clase de yoga. Los bloques de yoga se utilizan más a menudo como una extensión de las manos, pero también se utilizan para apoyar la espalda, la cabeza y las caderas, y para profundizar la conciencia de la alineación. La mayoría de los estudios de yoga tienen bloques disponibles para prestar, pero es posible que desee comprar los suyos. Tener tu propio juego de bloques será más higiénico que pedirlos prestados, y podrás utilizarlos en tu práctica en casa. Al comprar un bloque de yoga tendrá que considerar el tamaño, el material, el costo y la cantidad.

¿Son necesarios los bloques de yoga?

La respuesta corta es que no, los bloques no son necesarios para usar en el yoga. Pero es común que los instructores de yoga sugieran o requieran el uso de uno o dos bloques para sus clases. Un bloque de yoga es más útil para los estudiantes principiantes y aquellos que experimentan lesiones u otras limitaciones físicas, pero los practicantes más avanzados pueden utilizar apoyos para aprender con seguridad nuevas poses desafiantes. Además, los yoguis avanzados pueden tener proporciones corporales específicas que dificultan ciertas posturas y necesitan bloques para acceder y experimentarlas plenamente.

Es fácil pensar en los accesorios de yoga como una muleta o como algo que sólo necesitan usar los principiantes. Los practicantes también los evitan porque a menudo pueden sentirse incómodos y romper el flujo y la experiencia de una clase. Hay muchas maneras de utilizar los bloques para profundizar y ampliar su práctica de yoga. El uso de bloques de yoga en su práctica de yoga puede:

• Hacer que las asanas sean más accesibles añadiendo longitud a sus extremidades.
• Crear más equilibrio en las posturas de pie.
• Ayudar a prevenir lesiones reduciendo el sobreesfuerzo y la tensión.
• Fomentar la alineación correcta y una comprensión más profunda de las asanas.
• Añadir apoyo para permitirle relajarse y suavizarse en la experiencia de la asana.
• Profundizar la activación de los músculos y añadir más desafío a las asanas básicas.

Claves para profundizar en la práctica

Uso de accesorios para profundizar en la práctica de yoga

El uso de accesorios de yoga -mantas, bloques, correas, etc.-puede ayudar a los estudiantes a cambiar los malos hábitos de alineación, a desarrollar la fuerza y la conciencia, y a experimentar las asanas con mayor profundidad.

Uso de accesorios para profundizar en la práctica de yoga ➞

Dimensiones del bloque de yoga

El tamaño ideal de un bloque de yoga indicado por B.K.S Iyengar es de 9 x 4,5 x 3 pulgadas. Las dimensiones más comunes del bloque de yoga son 4″ x 6″ x 9″, pero encontrará bloques que son tanto más grandes como más pequeños que esto. La elección de un bloque más grande o más pequeño dependerá del tamaño de sus manos y del nivel de su flexibilidad. Si tiene las manos pequeñas y es bastante flexible, podría considerar un bloque de menor tamaño. Por el contrario, si tiene manos más grandes y menos flexibles, piense en elegir un bloque más grande. Los bloques de medio tamaño o más pequeños también pueden ser útiles cuando necesite una altura entre uno y dos bloques.

Formas de los bloques de yoga

El bloque de yoga tradicional tiene la forma de un ladrillo rectangular. También encontrarás bloques que tienen proporciones diferentes al tamaño estándar de 4″ x 6″ x 9″, así como otras formas. Los bloques curvados, redondeados o con forma de huevo serán los más cómodos para las posturas reclinadas y para apoyar la columna vertebral en las asanas de flexión de la espalda.

Elegir entre bloques de espuma, madera y corcho

Originalmente los bloques de yoga estaban hechos de madera, pero ahora los bloques también vienen tanto de espuma como de corcho. Sus materiales cambiarán su peso, durabilidad, absorción del sudor, rigidez y asequibilidad. Su opción del bloque del yoga será determinada por el tipo de clases o de estilo del yoga que usted practica tan bien como su presupuesto y preferencia personal.

Bloques del yoga de la madera

Los bloques de madera huecos del yoga se hacen a menudo del bambú, del abedul, del arce, del pino, del balsa, y del álamo. Las maderas más duras serán más duraderas, mientras que las más blandas serán más ligeras. Los bloques de madera son comparativamente duros y pesados (suelen pesar entre 1,5 y 2,5 libras), pero son muy resistentes, más agradables estéticamente y durarán siempre. Las desventajas de los bloques de madera son que son caros, se vuelven resbaladizos con las manos mojadas, pueden deslizarse cuando se colocan en un suelo de madera y no siempre se apilan muy bien. Los bloques de madera también serán incómodos de usar para las clases de yoga restaurativo o para descansar el peso de su cuerpo. Esto puede ser remediado algo colocando el acolchado en la tapa de los bloques.

Bloques del yoga del corcho

Los bloques del yoga del corcho pueden ser más eco-amistosos que los de madera (dependiendo de cómo la madera y el corcho se cosechan) y los bloques del corcho son más suaves y pesan menos que la madera (entre una y dos libras). Se apilan y almacenan bien, pero, por desgracia, el corcho absorbe el sudor, la humedad y los olores, lo que a la larga puede hacer que huelan mal y se desmenucen o abollen con el uso. Así, los bloques del corcho requerirán la limpieza regular y no durarán mientras que los bloques de madera.

Bloques del yoga de la espuma

Los bloques del yoga de la espuma son menos costosos que el corcho y la madera, son más ligeros (pesando entre 3 y 12 onzas), y son muy suaves. Debido a su bajo costo, durabilidad y facilidad de limpieza, son los bloques más comunes que se encuentran en los estudios de yoga. Los bloques de espuma son los mejores para las clases de yoga restaurativo o cuando se utilizan para soportar el peso del cuerpo en las posturas de yoga. Las desventajas de los bloques de espuma son que la espuma puede ensuciarse y desgastarse fácilmente, y no son tan ecológicos como la madera o el corcho. A veces, también pueden sentirse endebles o menos estables cuando se utilizan para el apoyo en poses activas.

¿Cuántos bloques de yoga necesitas?

La mayoría de las veces sólo necesitarás un bloque de yoga, pero hay una buena probabilidad de que te arrepientas de no comprar dos. Hay algunas ventajas de comprar dos bloques a la vez. En primer lugar, usted tendrá un conjunto a juego y no tendrá que recordar el tamaño, la marca y el color más adelante. En segundo lugar, a menudo encontrará que tener un bloque en cada mano o bloques apilados le ofrecerá más apoyo, lo que le llevará a una gama más amplia de poses que puede intentar durante su práctica. Aunque comprar dos bloques a la vez será más caro, puedes encontrar juegos de dos bloques que son más baratos que comprar dos por separado. Comprar un segundo bloque más adelante puede requerir que pagues más en gastos de envío. Si usted sucede no necesitar el segundo usted puede regalarlo siempre a un amigo del yogui!

Donde comprar un bloque del yoga

Hugger Mugger era una de las primeras compañías para fabricar las esteras del yoga y los apoyos del yoga. Hay varias otras grandes empresas que siguen innovando y desarrollando mejores materiales, formas para mejorar la funcionalidad de los bloques. Si usted está buscando un tamaño no estándar o una forma no rectangular entonces usted necesitará comprar de una compañía especializada de la fuente del yoga. El yoga ha llegado a ser tan popular que usted puede encontrar las esteras y los apoyos del yoga en almacenes grandes de la caja como blanco, las mercancías que se divierten de Dick, y Walmart. Amazon.com tiene una amplia selección de bloques en todos los puntos de precio. Los practicantes experimentados pueden desear invertir en un bloque superior de una compañía dedicada de la fuente del yoga pues éstos serán más durables. Los principiantes que no están seguros de cuán dedicados estarán, podrían ser mejor servidos comprando un conjunto básico y barato de bloques.

Alternativas a los bloques de yoga

En un apuro, usted puede salirse con la suya sin tener un bloque de apoyo en su práctica en casa. Usted podría ser capaz de simplemente no usar uno, o puede encontrar una alternativa. Busque sustitutos en su casa: intente utilizar una pila de libros, algunos cojines firmes, un rodillo de espuma o algunas mantas dobladas.

Claves para profundizar en el yoga

8 formas de prevenir las lesiones en el yoga

El uso de bloques y otros accesorios de yoga es una forma principal de evitar la tensión de los músculos y las articulaciones en su práctica. Descubre otras 7 herramientas para cultivar una mayor autoconciencia y seguridad en tu práctica de asanas.

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¿Valen la pena los bloques de yoga?

Si eres completamente nuevo en el yoga es posible que desees esperar hasta que tengas algo de experiencia para saber cuánto puedes necesitar un bloque. Si practica regularmente en casa, probablemente sea una buena idea comprar al menos un bloque. Usted puede comprar un bloque básico del yoga de la espuma de EVA para cerca de $8 o un sistema de dos para cerca de $14 así que éste es una inversión muy pequeña. Se requiere más pensamiento y consideración si usted está considerando un bloque más costoso del yoga de la madera o del corcho. Si usted practica estilos suaves, restaurativos o del yin del yoga los bloques están definitivamente digno de tener. Los bloques se utilizan a menudo con el triángulo, el puente, el camello, el ángulo supino, la media luna equilibrada y la pose del héroe. Si cualquiera de estas posturas son desafiantes o difíciles para usted, entonces usted se beneficiaría de usar bloques con ellos.