El agua es uno de los elementos fundamentales de la vida. Literalmente, todas las formas de vida que se han conocido han necesitado agua para sobrevivir, sin excepción. No hace falta decir que necesitamos agua para sobrevivir, pero el agua no sólo te da la vida, también puede ayudarte a mejorarla. A continuación, las cinco principales razones por las que deberías beber más agua.

¡Lo necesitas!

Probablemente hayas escuchado todo tipo de estadísticas sobre la cantidad de agua que compone nuestro cuerpo. Cuando nacemos, es alrededor del 75-80%, pero esto se reduce al 60% en los hombres y al 55% en las mujeres. Todos los órganos, músculos y diferentes sistemas necesitan agua para funcionar, por lo que hay que consumir agua regularmente a lo largo del día.

Un estudio realizado en 2015 descubrió que el 25% de los niños no beben suficiente agua a diario, siendo los niños un 75% más propensos a estar deshidratados en comparación con las niñas. Una de las mayores razones es el cambio a los refrescos, que pueden hidratar el cuerpo, pero no de una manera tan efectiva o saludable como el agua.

Más energía

Si te sientes cansado, puede que tengas la tentación de tomarte un café o un Red Bull, pero un vaso de agua podría ser igual de energizante. Como tu cerebro está (literalmente) nadando en agua, aumentar tu consumo de agua te ayudará a mantenerlo hidratado, limpio y fresco. Esto ayudará a tu mente a concentrarse más y a ti a sentirte con más energía.

Pérdida de peso

Puede ser una sorpresa que el agua pueda ayudar a perder peso, pero la verdadera sorpresa es que ayuda de varias maneras. En primer lugar, ayuda a limpiar la grasa poco saludable que comemos. Pero no sólo nos limpia después de comer, sino que nos anima a comer menos. Nuestra mente suele confundir la sed con el hambre, lo que significa que muchas veces comemos cuando no lo necesitamos. Si nos mantenemos hidratados, nuestra mente no confundirá la señal del agua con la de la comida y, por tanto, comeremos menos. A esto contribuye el hecho de que el agua que bebemos ocupa espacio en nuestro cuerpo, lo que significa que también sentimos menos hambre.

Detox

Antes de que los famosos empezaran a inventar sus propios batidos con las frutas más caras del planeta, había una alternativa mucho más barata para limpiar las toxinas de tu cuerpo. El agua recorre todo nuestro cuerpo, limpiándolo de arriba a abajo, de la cabeza a los pies. Sólo nuestros riñones limpian 400 pintas de sangre al día, así que si piensas en la cantidad de agua que necesitas para eso, tu piel, tus músculos, tus ojos, etc., puedes empezar a ver por qué beber agua simple y limpia es una necesidad.

Problemas de salud

No beber una cantidad suficiente de agua puede conducir a numerosos problemas de salud. Los siguientes son algunos de los indicios más claros de que necesita aumentar su consumo de agua: boca seca, piel seca, ojos secos, dolor en las articulaciones, fatiga, hambre, estreñimiento y orina oscura/marrón. Estos no son síntomas exclusivos de una mala ingesta de agua, pero podrían significar que debería beber más, especialmente si está experimentando múltiples síntomas.

Puede que el agua no sea la bebida más excitante que existe, pero a veces tenemos que recordar que es mejor tomar un vaso de agua que otro café. Puede seguir disfrutando de todas las bebidas que hace ahora mismo, pero si ha experimentado alguno de los síntomas anteriores, o desea experimentar los beneficios, es posible que quiera beber.