Ja, du.

Du förtjänar att bli väl behandlad av andra. Du förtjänar att bli älskad och respekterad. Du förtjänar att vara lycklig. Du förtjänar att få dina behov tillgodosedda. Du är värd att investera tid och energi i. Du är kapabel till stora saker. Dina känslor är viktiga. Du har kraft och visdom inom dig. Det du vill ha är viktigt.

Och allt detta är fortfarande sant, även om du gör misstag. Även om du inte är perfekt.

Som terapeut och livscoach har jag suttit med några av de mest fenomenalt välsvarvade, objektivt sett framgångsrika, vackraste, begåvade och intelligenta människorna i världen som fortfarande genuint tror att de är ohjälpligt bristfälliga. De driver företag i mångmiljonklassen, åker på internationella äventyr och åstadkommer häpnadsväckande saker, men kämpar ändå för att känna att de är värdefulla och värda kärlek och respekt. Avståndet mellan hur fantastiska de är och hur de känner sig själva är lika stort som Grand Canyon.

Och hur är det med dig? Ta en sekund och läs om stycket längst upp på sidan. Känns dessa påståenden sanna för dig? Eller kryper en del av dig undan från dem och tänker att sådana saker kanske är sanna för andra men inte för dig? Förkastar din hjärna omedelbart dessa idéer och svarar med en oändlig katalog över dina många misstag och brister: alla ”bevis” för att bevisa att du är mindre värd på något sätt?

Varför är det så lätt att förlora självförtroende och självkänsla?

Du är en perfekt, unik snöflinga som glider genom din tid här på jorden. Det har aldrig funnits någon som är helt lik dig. Du är smart, du är kapabel och du är bra. Du är här för att älska och bli älskad. Du har saker hos dig som skiljer dig från andra människor. Kanske är det din stil, din humor eller din uthållighet. Kanske är det det orädda sätt du har levt ditt liv på, eller de heroiska berg du har bestigit på din resa. Kanske är din mest underbara egenskap det sätt på vilket du bryr dig så djupt om andra.

Men det är lätt att glömma det när du måste kämpa för din rätt att bli hörd, respekterad och förstådd, i en värld som trycker tillbaka.

Var och en av oss har fått blåmärken på denna resa genom livet. Vi har alla blivit besvikna av människor. Vi har tagit risker, bara för att falla platt och känna oss förödmjukade för våra ansträngningar. Kanske har giftiga relationer fått dig att känna dig förminskad. Kanske fick du inte dina behov tillgodosedda vid en tidpunkt då du desperat behövde stöd, och du bär fortfarande på ärren från dessa primära sår.

Med tiden kan livets skador undergräva din tro på dig själv. Du kan bli lurad att tro att dina inte så bra livserfarenheter definierar dig. Nicklande tvivel som ”Kanske hade min rätt om mig” eller ”Det här är förmodligen det bästa jag kan förvänta mig” hindrar dig från att känna att du förtjänar mer.

Men du kan inte låta de oundvikliga trauman som den mänskliga erfarenheten innebär knäcka dig. Du kan inte tillåta dig själv att bli förminskad av andra. Du får aldrig tillåta att ditt kärnjag blir bortmätt av besvikelse.

Varför din hälsosamma självkänsla är så viktig

1. Andra människor behandlar dig på det sätt som du förväntar dig att bli behandlad.
2. Du höjer dig för att uppfylla dina förväntningar på dig själv.
3. Du gör val och tar chanser utifrån vad du tror är möjligt.

Tänk på vad som skulle kunna hända med dig om du helt tappade bort din inre skönhet, ditt värde, din potential och din inneboende rätt att bli älskad och respekterad? Hur skrämmande är det att tänka på det öde som skulle kunna drabba dig om ditt liv, och människorna i det, började anpassa sig till dessa förväntningar.

Du måste vara din egen hjälte. Världen är tillräckligt svår utan att du river ner dig själv, slår dig själv för dina misslyckanden och straffar dig själv. När du slutar tro på dig själv och ditt värde som person, dina förmågor och att du förtjänar att bli väl behandlad är allt förlorat. Ingen annan kommer att vara din mästare – för ingen kan det.

Hur du läker ditt självförtroende

Det är dags för dig att ta tillbaka din makt. All tro är ett val. Alla trosuppfattningar är frivilliga. Du kan bestämma dig för att vara ditt största fan och aktivt, avsiktligt bygga upp dig själv. Du kan stödja dig själv inifrån och ut. Det måste du faktiskt göra. Ingen annan kommer att vara din mästare – för ingen kan det.

Tänk på dig själv dagligen, varje timme eller minut för minut under särskilt utmanande dagar:

Det är bara du som bestämmer vad du är värd. Det är bara du som får bestämma hur du förtjänar att bli behandlad av andra. Det är bara du som bestämmer vad som är möjligt för dig.

Beslut dig i dag: Du är värd kärlek och respekt. Du är kapabel till stora saker. Du är en bra, smart och stark person. Gör dessa påståenden till ditt mantra. Tro att de är så. Agera som om de är det. Och se hur världen reser sig för att möta DIG…