Har du någonsin märkt att din vikt tenderar att fluktuera? Du är inte ensam – Jennifer Lopez gör det också. I torsdagens avsnitt av The View kommenterade 46-åringen sin vikt på en ny selfie och sa: ”Jag fluktuerar, jag fluktuerar! Jag går upp och ner med ungefär sju till åtta kilo hela tiden, förstår du vad jag menar?”

Lopez säger att hennes svängningar till stor del beror på om hon uppträder i sitt residens i Las Vegas eller inte. ”När jag gör showen går jag ner i vikt, jag blir smal, och när jag slutar, äter jag och blir tjock”, säger hon. (Naturligtvis är J.Los definition av tjockt förmodligen ganska annorlunda än din eller min.) ”Inte tjock, men du känner det – för en dansare.”

Den legitimerade dietisten Sonya Angelone, talesperson för Academy of Nutrition and Dietetics, säger till SELF att J.Los dilemma faktiskt är ganska vanligt. ”Vikt är en faktor av många saker, inklusive fluktuationer i hydrering, tarminnehåll och naturligtvis livsstilsvanor som påverkar fett- och muskelmassa”, säger hon. Två koppar vatten väger ett pund, påpekar hon, så det är lätt att förstå hur uttorkning eller överhydrering kan påverka siffran på vågen avsevärt.

Även bara rörelsen av vatten mellan olika delar av kroppen kan påverka din vikt i liten utsträckning, menar Morton Tavel, M.D., klinisk professor i medicin vid Indiana University School of Medicine och författare till Snake Oil Is Alive and Well: The Clash Between Myth and Reality-Reflections of a Physician, säger han till SELF. Och naturligtvis kan hormonella förändringar i samband med din menstruation också förändra vår vikt. ”Den viktförändring som orsakas av dessa faktorer överstiger sällan tre till fyra kilo”, säger han. ”Viktfluktuationer under sådana omständigheter är inte en fara för hälsan och kräver ingen behandling.”

Men medan det är normalt att din vikt fluktuerar några kilo, till och med dagligen, är det inte så normalt – eller bra – att den åker jojo mer än fem kilo, menar Julie Upton, M.S., R.D., medgrundare av näringswebbplatsen Appetite for Health, säger till SELF.

Det är förstås logiskt att Lopez skulle tappa en del i vikt när hon dansar i timmar under sina shower (och sedan gå upp i vikt igen när hon inte gör det dagligen), men för resten av oss kan det vara en signal om att något inte stämmer om vi går upp och ner med mer än fem kilo på kort tid, säger Angelone.

”Större fluktuationer tyder antingen på att någon inte hydrerar bra eller att de fokuserar för mycket på sin vikt”, säger hon. Att till exempel banta för att gå ner i vikt kan faktiskt öka din aptit om du går ner i vikt för snabbt och därför går upp i vikt igen. ”Om någon fokuserar på hälsosamma levnadsvanor har de bättre förutsättningar att hålla en jämnare vikt”, säger Angelone. ”De känner sig inte depriverade och frestas inte att kompensera och ”belöna” sig själva.”

Att ha vikt som joxar för mycket kan faktiskt göra dig ”fetare” med tiden, säger Angelone. Hon förklarar varför: När du går ner i vikt är det vanligtvis en kombination av fett, muskler och vatten. När du går upp i vikt är det mestadels fettvikt. Om du fortsätter att göra detta över tid kommer du att få mer fett, även om siffran på vågen är densamma som före viktminskningen. ”Som ett resultat kan du få en lägre ämnesomsättning med tiden eftersom fett inte förbränner kalorier som muskler”, säger Angelone.

Detta upp- och nedåtgående kan också ge dig en högre risk för metaboliskt syndrom, en föregångare till typ 2-diabetes, samt hjärtsjukdomar, säger Upton. Det finns också en stor fördel med att hålla din vikt inom ett litet intervall: ”Långtidsstudier visar att kvinnor vars vikt är mer stabil under sitt vuxna liv lever längre”, säger Upton.

Så om du upptäcker att din vikt regelbundet fluktuerar mer än fem kilo och du inte tränar hårt i perioder som J.Lo, säger experterna att det är dags att ta en titt på dina matvanor. Om dessa är konsekventa är det en bra idé att kolla med en läkare för att se till att det inte är något annat som pågår.

Foto: Denise Truscello / Getty Images