Vi vet alla att muskeluppbyggnad är nyckeln till att se tonad ut och öka vår ämnesomsättning. Men det finns mer i ekvationen än att bara lyfta tunga vikter – du måste se till att du får rätt näring, vilket inkluderar tillräckligt med protein. Även om de flesta av oss söker sig till pulverprodukter för att få vår fix, är det inte alla som är förtjusta i smaken eller kostnaden som de kommer med. Det är där proteinbarer kommer in.

Om du har besökt hälsogången i din lokala livsmedelsbutik på sistone kommer du att se hur många proteinbarsalternativ som finns tillgängliga. Det finns alla smaker under solen, och de flesta av dem är ganska jäkla läckra. Men innan du sträcker dig efter en låda med dina favoriter måste du vara uppmärksam på vad exakt du äter. I många fall är din favoritproteinprodukt inte bättre än den Hershey’s chokladkaka som du hittar i kassan. Här är 14 proteinbarer som du måste dumpa för gott.

Luna Bar in Caramel Walnut Brownie

Hoppa över den här proteinbaren. | iStock.com

Luna Bars är kända för att smaka gott – men deras näringsinnehåll lämnar något att önska. Baren Caramel Walnut Brownie är glutenfri, men det är ungefär det enda som talar för den. Bara en av dessa innehåller 200 kalorier, 3,5 gram mättat fett och 10 gram socker. Och till råga på allt finns det bara 8 gram protein och 3 gram fibrer i det hela. Med tanke på att du kan få i dig nästan lika mycket protein i bara ett ägg, är det bättre att du låter bli den här.

ThinkThin High Protein Bar

Du kan bli rejäl utan den här thinkThin-baren. | iStock.com

När det gäller thinkThin-produkter har du många alternativ – men du gör klokt i att hålla dig långt borta från urvalet av High Protein Bars. På ytan verkar dessa vara ett bra val. De har 20 gram protein och 0 gram socker, vilket är proteinbarsdrömmen. Men om du tittar lite närmare ser du att de också innehåller mer än 10 gram sockeralkoholer. Breaking Muscle påminner oss om att konsumtion av för mycket sockeralkoholer kan leda till matsmältningsproblem, inklusive gas, uppblåsthet och diarré. Dessutom har thinkThins högproteinbars minst 240 kalorier per styck. Vi rekommenderar dem inte om du håller koll på din vikt.

ProBar Superfood Slam

Skippa ProBar och satsa på något hälsosammare. | iStock.com/BWFolsom

ProBar hävdar att deras Superfood Slam-bar är ett ”näringsmässigt kraftpaket” komplett med ekologiska gröna grönsaker och bär, 10 gram protein och 6 gram fibrer. Allt detta är bra tills du verkligen tittar på näringsetiketten. Den här baren innehåller hela 370 kalorier, vilket i princip är en måltid. Den har också 23 gram socker och 18 gram fett, varav 2,5 gram är mättat.

För kvinnor kommer bara denna enda bar att nästan uppfylla din rekommenderade sockertilldelning för dagen – Authority Nutrition säger att män bör sträva efter att ligga under 37,5 gram och kvinnor bör försöka ligga under 25 gram.

Larabar i Coconut Cream Pie

Du kan få tillräckligt med protein för dessa muskler utan denna bar. | iStock.com/Jacob Ammentorp Lund

Larabarer är kända för att vara näringsmässiga kraftpaket gjorda med endast ett fåtal ingredienser, men efter att ha tagit en titt på den här kokosnötskrämen i paj är vi av en annan åsikt. Även om den här lilla baren har 5 gram fibrer innehåller den också 7 gram mättat fett, 24 gram socker och 210 kalorier. Och eftersom du kan hitta den här produkten tillsammans med andra näringsbars i din stormarknad kanske du förväntar dig att den har en hyfsad mängd protein – men gissa igen. Du får bara 3 gram protein med den här. Nästa.

ZonePerfect Nutrition Bar in Cinnamon Bun Cookie Dough

ZonePerfect-baren hör inte hemma i din kost. | iStock.com

Vi älskar kanelbullar och kakdeg, men kanske inte i form av en proteinbar. ZonePerfets erbjudande har brunt rissirap, smör och fruktossirap bland de fem första ingredienserna, så du kan redan se att det inte är ett hälsosamt alternativ. Just den här smaken innehåller också 200 kalorier, 14 gram socker och 5 gram mättat fett. Dess 11 gram protein är inte så illa, men det kompenserar verkligen inte för allt annat.

Gatorade Whey Protein Bar in Peanut Butter Chocolate

Du är bekant med Gatorade, så gör dig själv en tjänst och undvik denna proteinbar. | iStock.com

Vi har sagt det förut och vi säger det igen – att ta en sportdryck till din timme på gymmet är väldigt onödigt. Men för dem som ändå unnar sig en Gatorade då och då, gör dig själv en tjänst och håll dig borta från deras utbud av proteinbars. En enda chokladkaka med jordnötssmör innehåller 360 kalorier, 9 gram mättat fett och 25 gram socker. Du får också i dig 20 gram protein, men detta är ändå en att hoppa över.

Nature Valley Energy Bar in Cranberry Almond

Du klarar dig bättre utan denna bar. | iStock.com

Vi känner alla till de läckra och krispiga Nature Valley-barerna som alltid fanns med i våra skolluncher, men företaget bestämde sig för att öka sitt utbud med Energy Bar. Det är en bra idé i teorin, men produkten lämnar något att önska. Cranberry Almond-alternativet stoltserar med 10 gram protein, men den innehåller också 200 kalorier och 15 gram socker. Detta är inte den värsta förövaren på listan, men det är förmodligen bättre att återuppleva din barndom med den klassiska baren till efterrätt.

PowerBar ProteinPlus Bar in Chocolate Brownie

Den här baren hör inte hemma i din kost. | iStock.com/HandmadePictures

PowerBar är välkänd för att erbjuda idrottare ett välsmakande proteinfyllt mellanmål för efter träningen, men se till att hoppa över ProteinPlus-barerna. Chocolate Brownie-baren är den största boven, eftersom den innehåller hela 330 kalorier, 4,5 gram mättat fett och 27 gram socker. Barens 30 gram protein kan tyckas vara värt det, men tro oss, det är det inte.

Detour Lean Muscle Bar in Peanut Butter Chocolate Crunch

Du behöver inte allt fett och alla kalorier som den här baren erbjuder. | iStock.com

Med 420 kalorier och 18 gram fett är detta ett rejält tungt mellanmål. Peanut Butter Chocolate Crunch-baren är särskilt stötande, eftersom den innehåller 9 gram mättat fett och 17 gram sockeralkoholer, vilket garanterat kommer att ge dig matsmältningsbesvär. Även med 32 gram protein överväger Detour-barens dåliga egenskaper de goda.

Clif Bar Chocolate Brownie

Du kan göra bättre ifrån dig än denna Clif Bar. | iStock.com/emiliozv

Clif Bars har varit en favorit bland friluftsmänniskor i många år, och av goda skäl – de är välsmakande, tillverkade av ekologiska ingredienser och har protein och fibrer som håller dig vid liv under dina äventyr. Vad företaget dock underlåter att påminna dig om är hur mycket socker dessa läckra godsaker innehåller. Chocolate Brownie-baren har särskilt stötande 21 gram socker. Om du tittar på ingrediensförteckningen ska du inte heller låta dig luras av den ekologiska märkningen före de tre olika typerna av sirap. Socker är socker – allt går direkt till din midja, ekologiskt eller inte.

Balance Bar in Chocolate Craze

Du behöver inte den här sockriga proteinbaren. | iStock.com

Balance Bar’s följer vad de kallar 40-30-30-planen för att hjälpa till att hålla blodsockernivåerna stabila. Det innebär att varje bar innehåller 40 % kolhydrater, 30 % protein och 30 % kostfett. Allt detta låter bra tills du tittar på näringsfakta för Chocolate Craze-baren. Den har 14 gram protein, men det är inte riktigt värt det när du ser att den innehåller 18 gram socker, 4 gram mättat fett och 200 kalorier.

Amazing Grass Green Superfood Bar

Den här baren låter hälsosam, men titta på näringsfakta. | iStock.com

Om du gillar växtbaserat protein har du förmodligen hört talas om näringsbaren Green Superfood. Den här produkten innehåller gårdsfräscha grönsaker, frukter och nötter för en bar som är full av näring. Tyvärr är det inte allt den är packad med. Bara en av dessa innehåller 220 kalorier, 7 gram fett och hela 24 gram socker. Du kan intala dig själv att allt det där sockret kommer från naturliga och ekologiska resurser, men ditt midjemått kommer troligen inte att känna till skillnaden.

Den är heller inte särskilt imponerande på proteinavdelningen. En bar innehåller bara 6 gram. Om du ska satsa på det här företagets barer föreslår vi den här choklad-jordnötssmörbaren framför originalet.

KIND Dark Chocolate Cherry Cashew + Antioxidants

Den här KIND-baren kommer inte att hjälpa dig med dina vinster. | iStock.com

KIND-kakorna ser mycket hälsosamma ut – du kan trots allt se nötterna, fröna och frukten rakt igenom den genomskinliga plastförpackningen. Tyvärr kan det se bättre ut för dig än vad det faktiskt är. Baren Dark Chocolate Cherry Cashew + Antioxidants innehåller endast 3 gram protein för de 170 kalorierna. Om du fortfarande är hängiven KIND kan du försöka satsa på en av deras Strong & KIND-bars för att få en bättre proteinboost och mindre socker.

OhYeah! Bar in Chocolate Caramel Candies

Många av dessa proteinbars är lika dåliga som godisbars. | iStock.com/OcusFocus

Stången kanske säger ”oh, yeah!” men din kropp säger ”oh, nej”. Någon av smakerna i originalreceptet OhYeah! Bar är dåliga nyheter, men versionen Chocolate Caramel Candies är en särskild brottsling. Denna bar innehåller 350 kalorier och 7,5 gram mättat fett. Du får också 15 gram socker och 13 gram sockeralkoholer. För alla de dåliga sakerna är 26 gram protein verkligen inte värt det.