von: E.B. Johnson

Überall, wo wir hinschauen, werden wir mit unterschiedlichen Vorstellungen von Glück bombardiert. Fernsehsender verkaufen es uns in Form ihrer Produkte und Waren, und Zeitschriften und Selbsthilfebücher schreien es von ihren vordersten Seiten. Glück ist das A und O im Leben; es ist eine weltweite Besessenheit und Verrücktheit.

Als Menschen wollen wir glücklich sein. Das ist es, was in unserer Natur liegt. Wir verbringen fast jede einzelne Stunde des Tages damit, den Dingen nachzujagen, von denen wir glauben, dass sie uns glücklich machen – selbst wenn diese Dinge auf leeren Versprechungen und oberflächlichen Magazin-Titelbildern beruhen.

Wir arbeiten hart, um einen Standard an Glück zu erreichen, den wir für akzeptabel halten. Wir investieren unsere Zeit, unsere Ressourcen und unsere Energie, um glücklichere Menschen zu werden, aber selbst wenn wir diese Standards erreichen, fühlt sich der Sieg oft hohl und oberflächlich an.

Warum? Weil das Streben nach Glück eine Epidemie ist – und eine sehr ungesunde obendrein.

Wenn Sie wirklich glücklich sein wollen, müssen Sie laut Wissenschaft die Selbsthilfebücher weglegen und anfangen, sich zu verwirklichen.

Seit Anbeginn der Zeit jagen die Menschen ihrem Glück hinterher (schauen Sie sich nur die Unabhängigkeitserklärung an), und das hat zu großen Innovationen geführt, die unser Leben einfacher und bequemer gemacht haben.

Unsere Besessenheit von dieser Idee des individuellen Glücks kam jedoch erst 1998 auf, als Martin Seligman als Präsident der American Psychological Association die positive Psychologie zum Schwerpunkt seiner Zeit machte.

Bis dahin hatte sich die Psychologie auf ein Thema konzentriert: die negativen Verhaltensweisen und Denkmuster, die ungesunde Störungen hervorrufen. Ärzte und Forscher konzentrierten ihre ganze Energie auf psychische Krankheiten und ihre Auswirkungen, anstatt nach dem Positiven zu suchen, das zweifellos darunter lauerte.

Seit Seligman diesen Wandel vollzog, wurde die Welt mit Tausenden von Büchern, Artikeln und sogar TED-Talks zu diesem Thema überschwemmt, die sich mit der Realität des Glücks befassen und damit, wie wir es in unserem Leben kultivieren können.

Das Problem bei vielen dieser Bücher, Artikel und Vorträge ist jedoch die Tatsache, dass das Streben nach Glück nur der Schraubenschlüssel in all unseren großartigen Plänen sein könnte.

Warum unser Glück uns eigentlich traurig macht.

Nach einer aktuellen Studie ist es tatsächlich unser unaufhörliches Streben nach Glück, das uns niedergeschlagen und verdorbener denn je macht.

Forscher der Rutgers University und der University of Toronto Scarborough fanden in einer Vorstudie heraus, dass je mehr jemand das Glück „verfolgt“, desto ängstlicher und gestresster wird er.

Die Studie bestätigte, was viele von uns schon lange wissen: Je mehr wir versuchen, uns glücklich zu machen, desto unglücklicher und ängstlicher werden wir.

Es ist fast so, als sei Glück in unserer modernen Welt zu einer Ware geworden. Wir glauben, dass wir, wenn wir uns nur stark genug konzentrieren und anstrengen, den Schwanz des berüchtigten Tigers einholen und zu den angenehmen Gefühlen der Liebe, des Lichts und des Hochgefühls zurückfinden.

Das funktioniert jedoch nicht, denn wir sind so sehr auf Glück und unsere positiven Emotionen fokussiert, dass wir ein Tabu und ein Stigma um alle anderen Arten, wie wir fühlen und reagieren, geschaffen haben. Wir stellen unser Glück über alles andere, und das vertieft nur unsere Isolation und Gefühle von Hoffnungslosigkeit oder Depression.

Anstatt uns zu helfen, die Herausforderungen in unserem Leben zu bewältigen, führt unsere Besessenheit vom Glück zu einer zweischneidigen Betonung der negativen Gefühle und Emotionen, die wir alle erleben. Je mehr wir uns auf unser Glück konzentrieren, desto unglücklicher werden wir in Wirklichkeit.

Wenn wir das Glück (das wahre Glück) finden wollen, müssen wir das Gute mit dem Schlechten verbinden und unsere dunkelsten Momente als Lernerfahrung annehmen, die sie sind.

Affen sehen, Affen werden depressiv.

Wenn Ihnen jemals gesagt wurde, Sie sollen einfach „fröhlich sein“, dann wissen Sie, wie schwer es sein kann, Glück zu erzwingen, wenn Sie sich wirklich schlecht fühlen. Wahrscheinlich wissen Sie auch, wie erdrückend dieser äußere Druck, „gut drauf zu sein“, sein kann.

Unser Glück wird durch den Vergleich mit denen, die wir als gesellschaftlich wünschenswert ansehen, verstärkt (oder zerstört). Wenn wir durch Facebook scrollen oder uns die Videos unserer Lieblingsstars ansehen, sehen wir oft die übertriebene Fröhlichkeit, die unsere Vorstellung von Glück nachahmt. Wenn wir unser Leben mit diesen Menschen vergleichen, fühlen wir uns unsicher, ängstlich und sogar deprimiert. Wir entwickeln auch die Vorstellung, dass wir immer glücklich sein müssen – ungeachtet der inneren Kosten.

Je mehr Druck eine Person von ihrem sozialen Umfeld erhält, keine negativen Gefühle zu empfinden, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie depressive Symptome entwickelt. Wenn uns die Leute sagen, wir sollen uns „einfach für das Glück entscheiden“ oder „nicht so negativ sein“, dann befehlen sie uns eigentlich, uns zu verstecken und so zu tun, als wären wir etwas, was wir nicht sind.

Wie man das Glück organisch findet.

Die Idee des Glücks scheint schwer fassbar zu sein, und die Vorstellung, das Glück ohne harte Arbeit zu finden, scheint sogar noch weiter hergeholt zu sein. Schließlich hat man uns unser ganzes Leben lang beigebracht, dass Glück etwas ist, das man wie eine Trophäe erreichen muss.

Auch die Art und Weise, wie wir Glück definieren, ist problematisch. Viele von uns stellen sich eine lächelnde, fröhliche Person vor, wenn sie das Wort „Glück“ hören, und wir assoziieren diese Person fast immer mit materiellem Wohlstand und Erfolg.

Wir wissen, dass Glück ein innerer und äußerer Prozess ist, aber wir wissen nicht, wie wir ihn durchführen sollen. Wir wissen nicht, wo wir anfangen sollen, und wir wissen nicht, wann wir aufhören sollen. Wir haben uns dank unseres Tunnelblicks verirrt und aus den Augen verloren, wie wir von Punkt A zu Punkt B kommen.

Definiere, was Glück für dich bedeutet.

Um wahres Glück zu finden, müssen wir herausfinden, was das Wort für uns bedeutet.

Für einige von euch ist Glück vielleicht eine große Familie und ein kleines blaues Haus mit einem weißen Lattenzaun. Für andere bedeutet Glück vielleicht eine große Karriere oder ein einfaches Leben in den Bergen. Glück ist für jeden von uns etwas anderes, und ohne es definieren zu können, können wir nicht hoffen, es in unserem Leben zu finden.

Nehmen Sie sich eine Auszeit von all den Menschen und allen Ablenkungen. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort und lassen Sie Ihren Geist zur Ruhe kommen. Denken Sie über die Dinge in Ihrem Leben nach, die Sie glücklich machen – wirklich glücklich -, ohne dass Sie etwas von der Welt verlangen. Überlege, was du dir in deinem Leben wünschst und was du dir von deinem Leben wünschst.

Definiere, was Glück für dich bedeutet, und du wirst es überall um dich herum finden.

Nimm deine Schwankungen an.

Deine negativen Gefühle zu unterdrücken, um eine oberflächliche Vision von Glück zu projizieren, wird dich auf einen dunklen Pfad führen, der nur dazu dient, das Licht zu unterdrücken, das du in dir trägst.

Auch wenn es kontraintuitiv erscheinen mag, ist der beste Weg, unsere negativen Emotionen loszuwerden und einen Zustand echter Freude zu kultivieren, unsere Traurigkeit und unsere Dunkelheit genauso zu umarmen, wie wir unser Licht umarmen. Indem wir unsere Emotionen wahrnehmen und benennen, wenn sie auftreten, können wir sie als das erkennen, was sie sind: Dimensionen unserer Erfahrung.

Bieten Sie sich selbst etwas Mitgefühl an, anstatt zu urteilen, und verstehen Sie, dass Sie sich diese Emotionen nicht ausgesucht haben, sie passieren einfach. Akzeptieren Sie sich selbst und die Gefühle, die Sie haben, und reagieren Sie nicht impulsiv auf die Emotionen, die Sie am härtesten treffen.

Nutzen Sie die Ressourcen, die Ihnen zur Verfügung stehen.

Ein Teil dieser falschen Glückserzählung, die wir aufgebaut haben, scheint Hand in Hand mit der Vorstellung zu gehen, dass man über enorme finanzielle Ressourcen verfügen muss, um sich eine Art von Glück zu sichern. Diese Vorstellung beruht natürlich auf einer oberflächlichen Art von Glück und trägt nicht unbedingt dazu bei, dass man glücklicher wird.

Sicher, Geld kann uns einen Schub geben, wenn wir uns schlecht fühlen, aber selbst die Wissenschaft ist sich einig, dass Geld – sobald unsere Grundbedürfnisse erfüllt sind – kein echtes, authentisches Glück hervorrufen kann. Die Dinge, die tatsächlich den größten Einfluss auf unsere Emotionen haben, sind kostenlos.

Studien zufolge sind Schlaf, soziale Interaktion und Bewegung die drei wichtigsten Ressourcen, die sich am stärksten auf unser Glück auswirken.

Sie können nichts genießen, wenn Sie erschöpft sind, und wenn Sie längere Zeit nicht schlafen, fühlen Sie sich deprimiert und ängstlich. Wenn Sie den Schlaf bekommen, den Sie brauchen, werden Sie sich positiv fühlen und bereit sein, die Herausforderungen Ihres Lebens zu meistern.

Auch soziale Interaktion ist eine dieser kostenlosen Ressourcen, die uns helfen können, echtes Glück in unserem Leben zu kultivieren. Als Menschen brauchen wir soziale Interaktion, um zu gedeihen; wenn wir uns mit anderen verbinden, verbinden wir uns mit unserem wahren Selbst. Selbst kleine Interaktionen können einen großen Einfluss auf die Stimmung und die Art und Weise haben, wie man sich selbst sieht, und die Menschen, die einen umgeben, haben einen großen Einfluss auf das Glücksgefühl.

Auch Bewegung hebt die Stimmung, und es ist erwiesen, dass regelmäßiger Sport Hormone freisetzt, die den Körper und die Stimmung stimulieren.

Du brauchst keine Million Dollar oder ein Instagram-Fotoshooting auf einer Yacht, um glücklich zu sein: Du musst anfangen, dich wieder mit der Welt um dich herum zu verbinden.

Gebe dich neu zu erkennen.

Wir sind heutzutage so abgekoppelt, und das zeigt sich in unseren Emotionen, unserem Verhalten und der Art und Weise, wie wir uns jedes Mal selbst fertig machen, wenn eine unserer Illusionen schief geht. Enttäuschungen häufen sich, und ehe man sich versieht, ist man heruntergefahren und abgeschaltet, versunken in einer digitalen Welt des oberflächlichen Vergnügens, das den Schmerz lange genug anhalten lässt, um ihn zu vergessen.

Verbindung ist der gemeinsame Faden, der uns alle mit jedem Lebewesen auf diesem Planeten verbindet. Wenn wir uns mit unserer Welt verbinden, verbinden wir uns mit dem lebendigen, pulsierenden Herzschlag, der uns vorwärts treibt, und wir entdecken uns selbst neu.

Wir sind für zwischenmenschliche Beziehungen verdrahtet, und wir sind verdrahtet, um in einer Welt zu leben, die voller Herausforderungen, Stimulation und Schönheit ist. Wenn Sie wirklich glücklich sein wollen, sollten Sie herausfinden, wie Sie sich wieder mit den Leidenschaften und Menschen verbinden können, die in Ihrem Leben am wichtigsten sind.

Hören Sie auf, die Zukunft vorhersagen zu wollen.

Unsere Gesellschaft ist besessen davon, vorherzusagen, was die Zukunft für uns bereithält. Das ist leicht zu verstehen, denn zu wissen, was vor uns liegt, tröstet uns und gibt uns ein Gefühl der Kontrolle. Dieses Gefühl ist jedoch eine völlige Illusion, und diese Fixierung auf die Zukunft ist ebenso schädlich wie unsere Fixierung auf das Glück.

Als Menschen sind wir furchtbare Vorhersager der Zukunft und noch furchtbarere Vorhersager der Dinge, die uns glücklich und ausgeglichener machen werden. Wir kaufen Dinge aus einem Impuls heraus, die wir sofort bereuen, und reagieren mit Verhaltensweisen, die uns noch Jahre später erschaudern lassen. Wir sind die Schlimmsten, und doch versuchen wir vorherzusagen, wie unser Glück in vielen Jahren aussehen wird, und wir fixieren uns darauf, bis uns nichts mehr befriedigt.

Haben Sie eine Vorstellung davon, wie Ihre Zukunft aussehen soll, aber bauen Sie diesen Traum nicht auf Beton, sondern auf Sand, der sich bewegt. Wenn wir flexibel mit unserer Zukunft umgehen, können wir offen sein für neue Erfahrungen, die unsere Definition von Glück erweitern.

Das blaue Haus und der weiße Lattenzaun mögen zwar jetzt gut aussehen, aber werden sie auch in zehn Jahren noch so gut aussehen? Wie wäre es mit zwanzig?

Sich auf die Zukunft zu fixieren und zu glauben, man könne sie kontrollieren, ist ein sicherer Weg, sich selbst zu enttäuschen. Wenn wir flexibel mit unserer Zukunft umgehen, anstatt sie verbissen zu verfolgen, können wir unsere Erwartungen besser steuern und sind widerstandsfähiger, wenn die Dinge nicht ganz so sind, wie wir sie uns vorgestellt haben.

Hören Sie auf, die Zukunft als eine Radierung zu betrachten, und sehen Sie sie eher als eine Radiergummi-Skizze. Das hübsche Bild mag jetzt noch da sein, aber es könnte morgen schon weggewaschen sein. Nehmen Sie die Veränderung an, und Sie werden das Glück finden, das auf Sie wartet.

Alles zusammenfügen…

Die Menschen lesen gerne über schnelle Lösungen und Anleitungen, aber es gibt keine Einheitslösung, wenn es darum geht, das Glück in unserem Leben zu finden.

Als Gesellschaft haben wir gelernt, unser wahres Selbst zu verbergen, indem wir Emotionen begraben, die uns in Form von Hoffnungslosigkeit und negativem Verhalten heimsuchen. Uns wird eingeredet, dass das Glück außerhalb liegt und wir alles tun müssen, um es zu bekommen. Wir haben uns selbst mit Lügen und Unwahrheiten verkrüppelt, und (manchmal) kann es sich so anfühlen, als gäbe es kein Entrinnen.

Glück ist ein Zustand des Seins, ein Gefühl, das uns durchströmt, wenn wir es am wenigsten erwarten. Es kann sich leise an uns heranschleichen und genauso leise wieder verschwinden und uns verlassen und schlechter fühlen als je zuvor.

Um wahres Glück zu finden, müssen wir definieren, wie Glück für uns aussieht und es mit all den radikalen Veränderungen, die es mit sich bringt, annehmen. Wir müssen uns wieder auf die Welt um uns herum einlassen und die Ressourcen nutzen, die uns zur Verfügung stehen, um ein organisches Glück zu kultivieren, das uns befähigt, die Zukunft zu gestalten, die wir uns wünschen.

Vor allem aber müssen wir unsere Dunkelheit genauso annehmen wie unser Licht. Das Leben ist voller Irrungen, Wirrungen und Hindernisse, die uns stolpern und fallen lassen. Es sind diese Katastrophen, die uns menschlich machen; es ist diese Dunkelheit, die es uns erlaubt, das Licht zu sehen.

Wenn du glücklich sein willst – wirklich glücklich – dann beginne damit, deine Menschlichkeit anzunehmen.