Wenn man hört, dass ein Familienmitglied oder ein Freund einen schlechten Tag hat, ist es schwer zu wissen, was man tun kann, um die Stimmung aufzuhellen, geschweige denn, was man sagen soll.

Hier ist, wie man ihren Tag schnell umdrehen kann.

Erinnern Sie sich zuallererst an diese wichtigen Punkte im Leben:

• Jeden Tag haben wir 86.400 Sekunden zu „verbringen“, verschwende nicht 10.000 davon mit dem, was nicht wichtig ist.
• Hatten Sie andere schlechte Tage? Hat einer von ihnen Sie umgebracht? Richtig, genau wie früher, wirst du diesen Tag überleben, die Dinge werden sich verbessern, dein Leben wird weitergehen, und dies wird eine ferne Erinnerung werden.
• Verarbeite diesen Moment, diesen Umstand oder diesen Schmerz und lass ihn dann vorübergehen. Lerne, nicht an einem vorübergehenden Ort zu verweilen.
• Das Leben kann uns an sehr unangenehme Orte bringen, wisse, dass diese oft ausgezeichnete Gelegenheiten für Wachstum bieten.
• Halte dich an die Fünf-Sekunden-Regel: Wenn es in fünf Jahren keine Rolle mehr spielt, verbringe nicht mehr als fünf Sekunden damit
• Der heutige Tag wird wie der gestrige werden, und der gestrige endete gestern Abend. Der morgige Tag wird eine neue Gelegenheit bieten, neu anzufangen und es noch einmal zu versuchen.
• Erlaube niemandem oder etwas, deinen geistigen Raum mietfrei zu besetzen. Wenn es dir nicht dient, lass es gehen.
• Erinnere dich daran, dass das Leben, wie dieser Tag, nicht ewig dauert.
• Im Leben kommt niemand lebend heraus. Wir alle haben ein Verfallsdatum; wir wissen nur nicht, wann es ist.
• Wenn dich jemand verletzt, nimm es nicht persönlich. Erinnere dich daran, dass die Leute meistens nicht gegen dich sind, sondern für sich selbst.
• Solange du noch Atem in deinem Körper hast, gewinnst du. Gib nicht auf; es besteht immer noch die Möglichkeit, dass die Dinge besser werden.
• Du bist immer noch hier. Du gewinnst, indem du nicht aufgibst.
• Sei dein eigener Superheld!

Befreie dich aus dem Gefängnis der Erwartungen

Sei vorsichtig mit dem Gefängnis der Erwartungen. Zu oft schaffen wir Erwartungen an Dinge, die auf fehlerhaftem Denken und unserer begrenzten Perspektive beruhen. Das kann uns zum Scheitern verurteilen.

Lerne, schnell loszulassen, wenn sich die Dinge nicht so entwickeln, wie wir es erwartet haben.

Es gibt kein Gesetz, das besagt, dass sich die Dinge so entwickeln müssen, wie wir sie erwarten. Sich aufzuregen, wird in dieser Angelegenheit nicht helfen. Sich zu wehren, wird die Dinge nicht ändern und macht sie in der Regel nur noch schlimmer.

Lernen Sie stattdessen, alles, was geschieht, so anzunehmen, als hätten Sie es so gewollt, dass es geschieht. Lernen Sie, sich aus dem Gefängnis der Erwartungen zu befreien. Frei zu leben, im gegenwärtigen Moment, einen Moment nach dem anderen. Mit dem Strom schwimmen, wie auf einem Abenteuer.

Widerstehen Sie der Versuchung, die Vergangenheit zu durchleben oder die Zukunft vorwegzunehmen – das ist die Falle, in die Sie tappen.

Suchen Sie, das Gute zu sehen und das Beste aus jeder Situation zu machen, anstatt sich auf das Negative zu konzentrieren. Das Schlimmste, was Sie aus jeder Erfahrung ziehen können, ist eine Lektion, die Sie auf Ihr Leben anwenden können, um die Dinge besser zu machen.

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Zweitens, als ein mächtiges Werkzeug, das man proaktiv im Streben nach einer erfüllenden und bedeutungsvollen Auswirkung auf sein Leben einsetzen kann, wenn man mit lähmenden, überwältigenden und lähmenden Widrigkeiten und Schmerzen konfrontiert ist, verwende ich den folgenden Ansatz, um das Gute aus den Herausforderungen herauszuholen und das Leben in vollen Zügen zu leben! Er heißt: Lass los, lebe jetzt und gewinne!

Dieser Ansatz hilft, widrige Ereignisse ins rechte Licht zu rücken. Im besten Fall sind sie nur vorübergehend. Er lehrt uns, negative Gedanken, Überzeugungen und Gefühle, die uns nicht dienlich sind, abzulegen und neu anzufangen, wann immer wir wollen. Herausforderungen helfen dir, zu wachsen, deinen Charakter zu stärken, dankbarer zu sein und ein authentisches Leben zu führen.

Loslassen

Du musst damit beginnen, die Dinge loszulassen, über die du keine Kontrolle hast. Sei es die Vergangenheit, Menschen oder Umstände, die du nicht ändern kannst. Die Zeit und Mühe, die Sie damit verbringen, sich über die Vergangenheit zu sorgen oder sich ablenken zu lassen, oder über Dinge, an denen Sie absolut nichts ändern können, verursacht übermäßigen Stress, einen Verlust an Energie und Konzentration.

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Lebe jetzt

Damit meine ich, dass du im gegenwärtigen Moment leben musst. Gestern ist gestern Abend zu Ende gegangen. Der kombinierte Reichtum von Bill Gates, Warren Buffet und Jeff Bezos kann keine 5 Sekunden von gestern kaufen.

Die Zukunft ist noch nicht geschehen. Wenn sie eintritt, geschieht sie im gegenwärtigen Moment. In Wirklichkeit haben Sie also nur das Jetzt, diesen Moment. Es wäre klug, das Beste daraus zu machen.

Du musst aufhören zu versuchen, im Voraus zu leben (was in der Zukunft passieren könnte oder nicht) oder wieder zu erleben (was in der Vergangenheit passiert ist) und jetzt zu leben!

Gewinn

Du solltest jeden Sieg auf deinem Weg feiern. Sowohl die großen als auch die kleinen. Indem du deine Siege anerkennst, ermutigst du dich selbst und baust Schwung auf, um deine Ziele zu erreichen. Indem Sie Ihre Vision verwirklichen, werden Sie zur besten Version Ihrer selbst!

Sie können Ihren Geist immer dann leben, wenn Sie beginnen, die Dinge aufzulisten, für die Sie dankbar sind, indem Sie einfach Ihre Perspektive in eine der Dankbarkeit ändern. Dieser Ansatz konzentriert sich auf das geistige Wohlbefinden und ist eher ein geistiges „Work-out“ als ein körperliches.

In meinem Buch habe ich viele Geschichten und Ansätze darüber erzählt, wie man ein erfülltes, friedlicheres Leben führen kann, selbst wenn man mit Herausforderungen zu kämpfen hat. Ein Buch, das der Motivationsredner Les Brown als „lehrreich, informativ und inspirierend … ein Leitfaden für ein siegreiches Leben“ bezeichnet.

Wenn Sie auf der Suche nach einem Werkzeug sind, das Ihnen hilft, mit dem Stress des Lebens umzugehen, dann ist mein Buch genau das – ein Leitfaden und ein Fahrplan, den Sie auf der Grundlage Ihrer einzigartigen Erfahrungen und in Ihrem eigenen Tempo nutzen können. Ich habe es mit der Idee geschrieben, dass die Leser die Herausforderungen, die ich aufgenommen habe, durch ihre eigenen ersetzen können und in der Lage sind, sich selbst zu sehen, wie sie durch Konflikte, Hindernisse und Schwierigkeiten arbeiten und negative Selbstgespräche begrenzen, einen Schritt, eine Handlung, einen Moment und einen Kampf nach dem anderen.

Wir alle haben von Zeit zu Zeit schlechte Tage. Es gibt keinen Menschen, der davor gefeit ist. Wenn jemand, den wir kennen, einen schlechten Tag hat, sollten wir ihm in erster Linie einfach zuhören. Oft wollen sie sich nur Luft machen und gehört werden. Nachdem sie uns ihren Tag geschildert haben, können wir versuchen, ihnen zu helfen:

Bestätigen Sie, dass wir ihnen zugehört haben, und bestätigen Sie, dass sie einen schrecklichen Tag hatten

In solchen Situationen wollen die Menschen in der Regel ein wenig Mitgefühl oder zumindest eine Bestätigung ihrer unangenehmen Erfahrung.

Erinnern Sie sie daran, dass es besser werden wird

Schlechte Tage sind im Großen und Ganzen selten. Erzählen Sie eine Geschichte von einem ähnlich schlechten Tag, den Sie erlebt haben, und wie er sich am Ende zum Guten gewendet hat.

Hinweisen Sie auf das Positive in der Situation oder in ihrem Leben

Es ist leicht, im Negativen zu schwelgen, aber sie an das Positive zu erinnern, kann helfen, ihre Denkweise und ihren Fokus zu ändern. Es gibt immer einen Silberstreif am Horizont und etwas Gutes in ihrem Leben.

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Versuchen Sie, den Betroffenen abzulenken, indem Sie ihm eine Ablenkung vorschlagen

Eine Ablenkung kann dazu dienen, die Stimmung aufzuhellen oder das Gespräch auf ein positiveres Thema zu lenken. Erzählen Sie einen Witz, schlagen Sie einen lustigen Ausflug vor oder erzählen Sie etwas Interessantes.

Fragen Sie sie, was Sie tun können, um zu helfen

Erinnern Sie sie daran, dass es in ihrem Leben viele Menschen gibt, die sich um sie sorgen, auch Sie. Finden Sie heraus, ob Sie dabei helfen können, es besser zu machen. In jedem Fall werden Sie sie aufrichten, indem Sie ihnen zeigen, dass Sie sich um sie kümmern und ihnen Trost an ihrem schlechten Tag spenden.

Lassen Sie sie wissen, dass sie nicht allein sind

Wenn es sich bei der Person um einen Teenager oder einen jungen Erwachsenen handelt, ist dies angesichts der steigenden Selbstmordrate in dieser Bevölkerungsgruppe besonders wichtig. Das Wissen, dass sich auch nur eine Person um einen kümmert, kann den Unterschied ausmachen.

Manchmal kann eine einfache Aussage wie „Ich hatte auch schon solche Tage“ dazu beitragen, einen schlechten Tag zu normalisieren und das Gefühl der Isolation zu verringern.

Bieten Sie ihnen die Möglichkeit, sich Ihnen anzuvertrauen

Sagen Sie etwas in der Art von „Ich bin für dich da, wenn du reden möchtest“, damit sie die Kontrolle behalten und sich entscheiden können, sich zu öffnen, wenn sie sich dabei sicher fühlen. Ich empfehle, ein oder zwei Tage später nachzufragen, wie es der Person geht.

Wenn die Person sich Ihnen anvertraut, ist es wichtig, dass sie sich nicht verurteilt fühlt

Ein einfaches Zuhören und Mitgefühl für ihre Situation kann äußerst therapeutisch sein. Solange jemand nicht um Hilfe bei der Suche nach einer Lösung bittet, ist es in der Regel ratsam, nicht zu versuchen, sein Problem zu lösen.

Die meisten Menschen wollen sich einfach nur von ihrem sozialen Netz gehört und unterstützt fühlen. Es ist vorteilhafter, sie zu befähigen, ihre eigenen Lösungen zu finden, als ihnen eigene Lösungen anzubieten.

Fragen wie „Wie gedenkst du damit umzugehen?“ können sie dabei unterstützen, über ihre nächsten Schritte nachzudenken und das Gefühl der Kontrolle über ihr Leben zu verstärken.

Sagen Sie es mit einer Geste

Jemandem eine aufmerksame Karte oder Blumen zu hinterlassen, kann seinen Tag sehr verbessern. Es muss nichts Aufwändiges sein, einfach nur eine Notiz, die zeigt, dass man sich um sie kümmert und hofft, dass ihr Tag besser wird.

Das lässt sie wissen, dass sie nicht allein sind, und vermittelt Hoffnung für morgen; zwei starke Botschaften zur Verbesserung der psychischen Gesundheit.

Bieten Sie an, mit ihnen spazieren zu gehen

Die frische Luft kann Wunder für unsere psychische Gesundheit bewirken. Eine der wirksamsten und unmittelbarsten Maßnahmen zur Verbesserung der psychischen Gesundheit sind Spaziergänge und Gespräche. Schon zwanzig bis dreißig Minuten an der frischen Luft mit einem Freund können den Nebel eines schlechten Tages vertreiben.

Anfänglich einfach zuhören und nichts sagen

Wenn jemand einen schlechten Tag hat, hat er oft das Bedürfnis, sich Luft zu machen…seine Geschichte zu erzählen. Sie mit Ihren Ratschlägen zu unterbrechen, ist vielleicht nicht angebracht.

Wenn Sie erfahren haben, warum die Person einen schlechten Tag hat, können Sie feststellen, wie ernst ihre Situation ist. Sind sie verärgert, weil sie nicht die gewünschte Gehaltserhöhung bekommen haben, oder weil ihr Haustier gestorben ist? In beiden Fällen können Sie unterschiedlich reagieren.

Wenn Sie physisch bei ihnen sind, sollten Sie sie im ersten Fall vielleicht zum Mittagessen oder ins Kino einladen. Im zweiten Fall sollten Sie sie umarmen und sie in ihrem Verlust trösten, indem Sie ihnen sagen, wie wunderbar ihr Haustier war, und sie ermutigen, über all die schönen Zeiten zu sprechen, die sie zusammen hatten.

Und wenn Sie nicht physisch bei ihnen sind, ist eine handgeschriebene Karte oder ein Brief (keine E-Mail) oder ein Telefonanruf angebracht, nur um sie wissen zu lassen, dass Sie für sie da sind.

Wenn jemand einen schlechten Tag hat, ist es am besten, Fragen zu stellen

Menschen arbeiten mit manchmal sehr unterschiedlichen Werten. Einigen von uns geht es um Aufmerksamkeit und Ausdruck, während andere auf Privatsphäre und Vorhersehbarkeit Wert legen. Manche Menschen wenden sich vielleicht dem Lernen und der Selbstbeherrschung zu, wenn sie einen schlechten Tag haben, während wieder andere tatsächlich Gemeinschaft brauchen, mit oder ohne Preisgabe dessen, was in ihrem Leben passiert.

Das soll nicht heißen, dass Menschen nicht gerne etwas Einfaches hören, wie zum Beispiel: „Kann ich heute etwas für Sie tun?“ oder „Kann ich Ihnen etwas bringen?“ Aber in dem Moment, in dem jemand etwas sagt wie „Kopf hoch!“ oder „Sieh es positiv“, wirst du vielleicht überrascht sein, wie es einen unerwarteten Nerv trifft, weil die Person das Gefühl hat, dass jemand nicht nachempfinden kann, was sie erlebt.

Da man nie weiß, was mit jemandem passiert, der einen schlechten Tag hat, schlage ich als ersten Ausweg einfache Gesten vor, entweder eine Frage oder ein Angebot.

Wenn Sie jemanden gut kennen und/oder das eigentliche Problem kennen, das den schlechten Tag einer Person verursacht, hoffe ich, dass Sie sich auf Ihre Intuition stützen können, um genau das Richtige zu sagen, damit es besser wird.

Schlechte Tage kommen vor. Und das ist in Ordnung! Wenn jemand anderes einen schlechten Tag hat, sei es ein Kollege, ein Lebensgefährte oder ein Freund, ist es ganz natürlich, dass wir helfen wollen. Doch gut gemeinte Versuche können alles noch schlimmer machen. Wenn wir nicht aufpassen, könnten wir sie dazu bringen, sich für ihre Gefühle schuldig zu fühlen oder sich überfordert zu fühlen.

Vermeide es, deine Sorgen zu teilen

Es liegt in der menschlichen Natur, zu versuchen, eine Beziehung aufzubauen. Wir tun dies, indem wir unsere eigenen ähnlichen Situationen oder Stimmungen teilen. Das kann den anderen jedoch nicht nur überfordern, sondern ihm auch das Gefühl geben, dass man seine Situation herunterspielt. Wenn jemand von seinem schlechten Tag erzählt, sagen Sie ihm nicht, was bei Ihnen heute schief gelaufen ist.

Versuchen Sie Folgendes: Erinnern Sie sie daran, dass sie nicht allein sind. Sagen Sie, dass Ihre Tür offen ist, wenn sie über Dinge reden oder sich Luft machen wollen.

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Spielen Sie nicht den „Helden“

Besonders für diejenigen unter uns, die Problemlöser sind, wollen wir einspringen und den Tag retten, indem wir Lösungen anbieten. Doch wenn jemand einen schlechten Tag hat, kann das Anbieten von Lösungen dazu führen, dass er sich überfordert fühlt, weil er das Gefühl hat, dass er jetzt noch mehr zu tun hat.

Versuchen Sie Folgendes: Nehmen Sie sich die Zeit, ihnen zuzuhören. Wenn Sie den Drang verspüren, eine Lösung anzubieten, fragen Sie stattdessen nach ihren Gefühlen.

Stellen Sie keine Vermutungen an

Wir sind alle unterschiedlich – und so sind auch unsere schlechten Tage und die Art, wie wir mit ihnen umgehen. Gehen Sie nicht davon aus, dass das, was Sie aufmuntert, auch bei der anderen Person funktioniert. Wenn ich einen schlechten Tag habe, hilft mir normalerweise mein Lieblings-Smoothie oder ein Spaziergang mit meinen Hunden. Das ist keine Einheitslösung!

Versuchen Sie Folgendes: Fragen Sie die andere Person, was Sie tun können, um sie aufzuheitern. Möchte sie sich Luft machen? Wollen sie, dass du ihnen lustige Gifs schickst?

Wenn jemand einen schlechten Tag hat, ist es wichtig, das Gefühl, das er hat, anzuerkennen

Erst erwähnen, dass er nicht er selbst zu sein scheint. Dann hören Sie zu. Und hören Sie noch mehr zu, während Sie darauf achten, was sie Ihnen sagen. Es ist hilfreich, das Gesagte zu wiederholen, damit die Person weiß, dass Sie sie gehört haben. Das bestätigt sie und sie wissen, dass Sie ihnen wirklich zugehört haben.

Anerkennen Sie ihre Gefühle an, indem Sie sagen: „Es tut mir leid, dass sich die Dinge im Moment schwer anfühlen“ oder „Das muss sich beängstigend anfühlen oder welches Gefühl auch immer sie geteilt haben.“

Ermutigen Sie sie, mit jemandem darüber zu sprechen, dem sie vertrauen

Wenn Sie Vertrauen zu ihnen aufgebaut haben, kann es ihnen helfen, wenn Sie bestätigen, dass Sie ihnen helfen wollen. „Ich bin für dich da“ oder „Ich höre dir zu, wenn du reden willst“, gibt ihnen die Erlaubnis, den Grund für ihren schlechten Tag zu nennen. Die Person möchte vielleicht keinen Ratschlag, also bieten Sie ihn nicht an, wenn sie nicht darum bittet. Fragen können helfen, die Dinge zu klären, während die Person spricht. Einige Beispiele sind:

• „Ist Ihnen das in der Vergangenheit schon einmal passiert?“
• „Hat Ihnen damals irgendetwas geholfen, damit umzugehen?“
• „Gibt es etwas, was ich tun kann, um Ihnen zu helfen?“

Wenn jede Antwort negativ ausfällt, fügen Sie hinzu: „Ich bin für Sie da“ oder „Ich bin hier, um zuzuhören, wenn Sie darüber sprechen wollen.“ Manchmal brauchen Menschen einfach nur jemanden, der sich um sie kümmert und ihnen zuhört, ohne zu versuchen, ihre Gefühle in Ordnung zu bringen.

Wenn Freunde in Schwierigkeiten sind, ärgere sie nicht, indem du fragst, ob du etwas tun kannst. Denk dir etwas Passendes aus und tu es.

Wir alle haben schlechte Tage. Und wenn wir uns schlecht fühlen, laufen wir oft eine Reihe von körperlichen, geistigen und emotionalen Mustern ab und reden auf eine bestimmte Weise mit uns selbst
. Das gilt auch für unsere Freunde.

Eines der besten Dinge, die du tun kannst, ist, deinem Freund zu helfen, seine Muster zu ändern

Es ist, als ob man einen Kuchen nur mit Salz und nicht mit Zucker backt. Wenn wir ihre Muster, einen schlechten Tag zu haben, unterbrechen können, können sie anfangen, einen guten Tag oder einen guten Tag zu haben!

Stellen Sie eine Beziehung her

Beginnen Sie, in der gleichen Geschwindigkeit zu sprechen wie Ihr Freund, atmen Sie in der gleichen Geschwindigkeit, stehen Sie in der gleichen Weise. Nach etwa dreißig Sekunden bis einer Minute fangen Sie an, Ihren Körper zu verlagern – stehen Sie etwas höher, sprechen Sie etwas schneller usw.

Beginnen Sie, den Schwerpunkt des Gesprächs zu verlagern

Lassen Sie Ihren Freund eine Weile ausreden, und beginnen Sie dann, Fragen zu stellen, die die Bedeutung dessen, was er sagt, verändern könnten. Zum Beispiel:

Sie: „Ich habe gerade den schlimmsten Tag überhaupt. Erst bin ich zu spät aufgewacht, dann ging meine Kaffeemaschine kaputt. Ich stand im Stau, und dann habe ich meinen
Bericht im Regen fallen lassen! Ich hasse mein Leben!“

Du: „OMGoodness, das ist einfach das Schlimmste. Ich hasse es, wenn ich das Gefühl habe, mein Leben gerät außer Kontrolle. Aber dann erinnere ich mich: Ist es nicht großartig, dass ich mich auf das konzentrieren kann, was ich will? Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, wie schnell und einfach es möglich ist, sich in eine positive Emotion zu versetzen? Vor allem,
wenn du… hast du jemals… was ist dein Lieblingslied?“

Ermutigung anbieten

Wenn du bemerkst, dass dein Freund ein wenig aufrechter steht, ein wenig leichter atmet, lege deine Hand auf eine Schulter oder einen Unterarm und biete etwas Ermutigung an. Halten Sie einen Moment lang Augenkontakt, helfen Sie Ihrem Freund, sich gehört und anerkannt zu fühlen.

Erfinden Sie etwas Humorvolles rund um diese Erfahrung, um diese glücklicheren Momente zu verankern

Meine Frau und ich haben einmal einen Videoclip gesehen, in dem ein Mann und eine Frau auf einer Couch sitzen, und die Frau regt sich über etwas auf. Außerdem hat sie einen Nagel in der Mitte ihrer Stirn. Meine Frau und ich benutzen beide den Satz „Es geht nicht um den Nagel“, wenn der andere frustriert ist und einfach nur Bestätigung und Ermutigung will.

Ein schlechter Tag definiert sich nicht als ein schlechtes Leben

Jeder hat Höhen und Tiefen im Laufe seiner Woche. Egal, wie schlecht der Tag war, fordern Sie sich selbst heraus, die Erfolge herauszuholen. Denken Sie dann über sie nach, um einen Impuls für einen besseren Moment zu bekommen.

Fragen Sie sich Folgendes: Was war an deinem schlechten Tag in Ordnung? Was haben Sie gelernt? Hilft Ihnen das dabei, mehr über das zu wissen, was Sie nicht wollen, so dass Sie dem nachgehen können, was Sie wollen?

War Ihr schlechter Tag vorherbestimmt?

Mit anderen Worten, sind Sie davon ausgegangen, dass etwas nicht klappen würde, und diese Annahme hat sich dann bewahrheitet? Wenn Sie sich das nächste Mal dabei ertappen, dass Sie negative Gedanken über den Erfolg einer Sache haben, machen Sie das Ergebnis rückgängig. Anstatt das Schlimmste zu erwarten, stellen Sie sich das Beste vor.

Wie fühlen Sie sich dann? Was passiert als Nächstes, wenn es klappt? Um uns davor zu schützen, verletzt zu werden, nehmen wir oft das Scheitern anstelle des Gewinns vorweg. Indem wir dies umkehren und zuerst den Erfolg sehen, ändern wir die Perspektive auf die Situation und den Tag als Ganzes.

Manchmal muss man sich einfach in diesen schlechten Tag hineinlehnen

Nutzen Sie ihn als Pause. Nehmen Sie sich Zeit, um nachzudenken und in sich zu gehen. Tun Sie etwas Schönes für sich selbst. Lassen Sie den Tag wie eine 24-stündige Grippe ausklingen! Beginnen Sie den nächsten Tag mit dem Gefühl, dass es Ihnen besser geht!

Wenn jemand einen schlechten Tag hat, sollte eine Ihrer ersten Reaktionen sein, sich selbst daran zu erinnern, dass manche Menschen einfach einen schlechten Tag haben. Es klingt selbstverständlich, aber lassen Sie deren negative Energie nicht in Ihren Tag eindringen. Vergewissern Sie sich, dass Sie in der Lage sind, sich von ihren Problemen abzugrenzen, bevor Sie wohlmeinende Ratschläge erteilen.

Sie können damit beginnen, sie wissen zu lassen, dass Sie für sie da sind

Wenn Menschen nur einen einmaligen schlechten Tag haben und es sich nicht um ein andauerndes Problem handelt, kann es meist helfen, jemanden zu haben, bei dem sie sich Luft machen und ihre Frustrationen bestätigen können. Sie sind nicht auf der Suche nach Lösungen (es sei denn, sie fragen ausdrücklich danach), was bedeutet, dass es jetzt an der Zeit ist, seine Meinung für sich zu behalten und einfach zu fragen, ob es etwas gibt, was man tun kann, um ihren Tag ein wenig besser zu machen.

Im Endeffekt geht es weniger darum, was du sagst, als darum, wie du zuhörst.

Die Versuchung ist groß, zu versuchen, es zu reparieren. Vielleicht willst du nicht sehen, wie jemand, den du liebst, leidet. Vielleicht willst du immer alles für andere in Ordnung bringen, und du willst dieses Problem „loswerden“, damit es kein Thema mehr ist.

Verstehe, warum du es in Ordnung bringen willst, und versuche dann nicht, es in Ordnung zu bringen – höre einfach zu

Höre zu und bestätige, was du hörst, indem du nickst, indem du wiederholst, was du hörst, um sicher zu sein, dass du es verstanden hast, und indem du klärende Fragen stellst. Oft fühlt es sich viel besser an, von jemandem gehört zu werden, als „festgelegt“ zu werden. Wenn du aufmerksam zuhörst, kannst du, wenn die Person tatsächlich um Hilfe bittet, ihr zuhören und Maßnahmen ergreifen.

Wenn jemand einen schlechten Tag hat, ist die beste Strategie, offen zu fragen, ob eine Person darüber sprechen möchte

In der Regel ist es nicht nötig, eine Wunderlösung anzubieten, sondern einfach zuzuhören. Aufmunterung ist immer gut, z. B. „Es wird schon besser werden“ oder „Das ist nur ein schlechter Tag/eine schlechte Phase“.

Versuchen Sie jedoch niemals, die Gefühle der Person zu leugnen und ihr ein schlechtes Gewissen zu machen, weil sie eine schwierige Zeit hat. Ja, Ermutigung ist gut, aber einfach nur da zu sein, um eine Person emotional zu unterstützen, ohne zu versuchen, ihre Stimmung zu ändern, kann viel mehr bedeuten als kitschige, einstudierte Sätze zu sagen.

Ärzte können darin wirklich gut sein, weil wir oft Patienten helfen müssen, die deprimiert sind, durch eine Krankheit extrem belastet werden oder gerade eine wirklich niederschmetternde Nachricht erhalten haben.

Wir wissen aus der Depressionsforschung, dass schon 15 Minuten kognitive Verhaltenstherapie, die ein Arzt in der Klinik durchführt, Depressionen verhindern oder behandeln kann.

Wenn ich mit jemandem arbeite, der einen schlechten Tag hat, bestätige ich immer zuerst das Gefühl

„Ich kann sehen, dass Sie verärgert sind, und das ist eine völlig legitime Reaktion.“

Dann spiegele ich etwas, was derjenige gesagt hat, in einem positiveren Licht zurück, normalerweise als Heldenreise.

„Ich werde sagen, dass es möglich ist, dass du gerade etwas wirklich Schwieriges tust, und dass es in Ordnung ist, sich deswegen schlecht zu fühlen, aber das bedeutet nicht, dass du keinen Weg hindurch finden wirst.“

Unterstützung und Aufmunterung sind wichtig

Vor allem, wenn man 26 Jahre im Vertrieb tätig ist, trifft man auf viele Lebensbereiche, die Tage voller Ablehnung und Widrigkeiten haben. Manchmal muss man jemandem einfach sagen, dass alles gut wird. Oder: „Das geht vorbei.“

Tatsächlich gibt es immer jemanden, der Schlimmeres durchmacht, und was jetzt, HEUTE, los ist, wird nicht ewig dauern. Also, umarme sie und sage ihnen, dass morgen ein neuer Tag ist!

Es ist nicht nötig, überhaupt etwas zu sagen

Wenn Menschen schlechte Tage haben, wollen sie, dass ihnen jemand zuhört und mitfühlt, was sie erleben. Wenn man den Schmerz, den ein anderer empfindet, aufrichtig teilen kann, wird die Last, die er trägt, in diesem Augenblick leichter.

Wir alle haben von Zeit zu Zeit schlechte Tage, aber wenn wir einen schlechten Tag bei der Arbeit haben, kann es sich besonders frustrierend oder emotional aufgeladen anfühlen.

Eines der besten Dinge, die ein vertrauenswürdiger Kollege oder Vorgesetzter tun kann, ist, diese Person zur Seite zu nehmen und sie zu fragen: „Gibt es irgendetwas, was ich heute tun kann, um dich hier im Büro zu entlasten oder um dich ein bisschen früher hier rauszuholen?“

Wenn Sie wissen, dass Sie etwas Bestimmtes anbieten können (z.B. kann ich Ihnen helfen, die Folien fertigzustellen?), fragen Sie die Person direkt und ausdrücklich.

Je spezifischer Sie sein können, desto stärker ist Ihre Botschaft, dass Sie hier sind, um zu helfen, und nicht nur fragen, um nett zu sein.

Das, was mir immer am meisten geholfen hat, wenn ich einen schlechten Tag hatte, war, dass jemand einfach sagte: „Wie kann ich helfen?“

Menschen, die einen schlechten Tag haben, brauchen oft gar nichts – sie wollen nur das Gefühl haben, dass ihnen jemand den Rücken stärkt. Allein das Gefühl, dass sich jemand genug kümmert, um zu fragen, was man braucht, kann dazu beitragen, dass der Tag sofort besser wird.