Eine gesunde Lebensweise ist für ein langes Leben unerlässlich. Das bedeutet, dass man sich richtig ernähren und regelmäßig Sport treiben muss, um gesund zu bleiben. Experten empfehlen, mindestens dreimal pro Woche Sport zu treiben, um die Gesundheit zu erhalten.

Viele Menschen entscheiden sich dafür, mehr als die empfohlene Mindestanzahl von Tagen zu trainieren, aber vielbeschäftigte Menschen sollten sich nicht schuldig fühlen, wenn sie nur drei Tage pro Woche trainieren. Tatsächlich gibt es mehrere gute Gründe, warum es von Vorteil ist, dreimal pro Woche zu trainieren. Lesen Sie weiter.

Vorteile regelmäßiger körperlicher Betätigung

Fördert die Produktivität

Die meisten Erwachsenen leiden unter Schlafmangel und bekommen im Durchschnitt nur weniger als sechs Stunden pro Nacht. Was diese Menschen nicht wissen, ist, dass Schlaf für die Produktivität entscheidend ist. Es gibt Menschen, die jeden Tag ins Fitnessstudio gehen, obwohl sie nicht genügend Schlaf bekommen, und sie werden immer für ihr Engagement und ihre Hingabe gelobt. Wenn man jedoch unter Schlafentzug trainiert, kann das zu Müdigkeit führen.

Die Wahrheit über Sport ist, dass die Aktivität den Körper zusätzlich belastet. Deshalb muss man vor und nach dem Sport gut ausgeruht sein, damit der Körper sich nicht überanstrengt. Die Menschen haben die Worte „ohne Fleiß kein Preis“ wörtlich genommen. Hören Sie mehr auf Ihren Körper, und Sie werden produktiver sein.

Hilft, die allgemeine Gesundheit zu verbessern

Gesundheitsbehörden raten Erwachsenen, sich mindestens drei Tage pro Woche körperlich zu betätigen. Diese Empfehlung geht auf zahlreiche Studien zurück, in denen Forscher herausgefunden haben, dass bestimmte Aktivitäten dazu beitragen können, das Risiko für die Entwicklung von Gesundheitsproblemen zu senken. Zu den gesundheitlichen Vorteilen gehört auch ein geringeres Risiko für Herzkrankheiten, Depressionen, Gewichtszunahme, Diabetes, bestimmte Krebsarten und vorzeitigen Tod.

Fördert eine bessere Erholung

Bewegung hat zwei Komponenten: Muskelstimulation und Erholung. Die Muskeln werden durch das Training stimuliert, während die Erholung nach dem Training stattfindet. Diese beiden Komponenten sind für die Erhaltung von Gesundheit und Fitness von entscheidender Bedeutung, aber die Erholung wird oft vernachlässigt. Während jeder mit dem sozialen Leben, der Arbeit und anderen Aktivitäten beschäftigt ist, sollte der Erholung nach dem Training Vorrang eingeräumt werden.

In der Erholungsphase findet die Muskelreparatur statt, um sicherzustellen, dass das Training nicht umsonst war. In dieser Zeit sollten Sie ausreichend schlafen, sich richtig ernähren und Stress abbauen. Ohne ausreichende Erholung kann Ihr Körper krank werden, und Ihre Fortschritte werden behindert.

Fördert die Beständigkeit

Die meisten Fitnessstudiobesucher werden sich bei dem Gedanken, nur drei Tage pro Woche zu trainieren, sicherlich zurückhaltend fühlen. Wenn Sie jedoch das richtige Trainingsprogramm haben, werden Sie jede Trainingseinheit mehr genießen. Das liegt daran, dass Sie Ihrem Körper genügend Zeit geben, sich auszuruhen und zu erholen, so dass Sie bei der nächsten Trainingseinheit energiegeladen und motiviert genug sind, um Ihr Bestes zu geben. Sie werden überrascht sein, wie viel Sie von diesem Konzept der drei Trainingseinheiten pro Woche profitieren können.

Wenn Sie wissen, dass Sie nur drei Tage pro Woche trainieren müssen, werden Sie konsequenter mit Ihrem Training. Außerdem wird das Training zu einem Lebensstil, und Sie werden sich nicht mehr gezwungen fühlen. Mit der Zeit werden Sie bessere Ergebnisse erzielen, weil Sie nicht mehr so leicht aufgeben.

Spart Zeit

Viele Menschen vermeiden es, Sport zu treiben, weil sie glauben, dass sie keine Zeit dafür haben. Die Wahrheit ist, dass man nicht eine Stunde oder mehr im Fitnessstudio verbringen muss. Tatsächlich kann man in nur 30 Minuten ein gutes Training absolvieren. Ein qualitativ hochwertiges Training ist wichtig, um mehr Kalorien zu verbrennen. Das Wissen, dass Sie nur drei Tage in der Woche trainieren müssen, sollte ausreichen, um Ihren Fitnessdrang zu wecken, selbst wenn Sie einen engen Zeitplan haben.

Auch lesen: IST DIE KOHLSUPPENDIÄT ETWAS FÜR SIE?