Raus aus dem Bürostuhl – bevor er Sie umbringt.

Die 9-to-5-Arbeitswoche ist seit Jahrzehnten ein Standard des amerikanischen Arbeitsrechts: Es ist der Standard, an dem das Bureau of Labor Statistics die Vollbeschäftigung misst, die meisten Wirtschaftsindizes und sogar Obamacare.

Zum Leidwesen der amerikanischen Arbeitnehmer beträgt die durchschnittliche „40-Stunden-Woche“ laut Gallup 47 Stunden. Noch schlimmer sieht es bei Angestellten aus, von denen die meisten keinen Anspruch auf Überstundenvergütung haben. Der durchschnittliche amerikanische Arbeitnehmer, der nicht stundenweise arbeitet, verbringt 49 Stunden pro Woche im Büro – wobei jeder Vierte angibt, mehr als 60 Stunden pro Woche zu arbeiten. Das ist eine 12-Stunden-Schicht jeden Tag, von Montag bis Freitag.

Alle diese zusätzliche Arbeit stellt ein ernstes Risiko für Ihre Gesundheit dar. Lange Arbeitszeiten, selbst am Schreibtisch, können schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit haben und auf lange Sicht sogar Ihre Produktivität beeinträchtigen.

Sie werden dadurch dicker. Im Sitzen verbrennt man pro Stunde 50 Kalorien weniger als im Stehen, eine Tatsache, auf die die Befürworter des Stehpults häufig hinweisen. Multipliziert man dies mit einer 47-Stunden-Arbeitswoche, so müssen die Sitzenden fast 4 Meilen laufen, um die zusätzlichen 2.350 Kalorien zu verbrennen. Ganz zu schweigen von den 6 Pfund, die jedes Jahr durch Büro-Snacks zugenommen werden.

Es bricht einem das Herz. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die vier oder mehr Stunden am Tag sitzen, ein um 125 % erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten und ein um 50 % erhöhtes Risiko für den Tod aus jeglicher Ursache haben.

„Aber meine Freundin bringt mich zu CrossFit und ich probiere diese neuen Grünkohlshakes!“ Nope. In der Studie wurden Ernährung und Bewegung kontrolliert, was bedeutet, dass eine sitzende Lebensweise alle gesundheitlichen Vorteile des Fitnessstudios zunichte macht, selbst wenn Sie Käse auf Ihren Bauchmuskeln reiben können.

Davon bekommen Sie Diabetes. Die australische Diabetes-, Adipositas- und Lebensstilstudie, eine Mammutstudie, in der die Gesundheits- und Fitnessgewohnheiten von 12 000 Australiern katalogisiert wurden, ergab, dass das relative Risiko für Typ-2-Diabetes bei Personen mit dem „höchsten sitzenden Verhalten“ um 112 % erhöht war, und das bei nur vier Stunden Fernsehen pro Tag. Eine ähnliche Studie mit mehr als 4 000 Beamten ergab, dass diejenigen, die weniger als 12 Stunden pro Woche sitzen, ihr Diabetesrisiko um 75 % senken können, und dass diejenigen, die mehr als 25 Stunden pro Woche sitzen, das Risiko erhöhen, metabolische Risikofaktoren wie „schlechtes“ Cholesterin und Insulinresistenz zu entwickeln.

Das macht uns depressiv. Nach Angaben von Forschern des University College in London können stressige Arbeitsbedingungen, einschließlich langer Arbeitszeiten, das Risiko einer Depression verdoppeln. Eine Gallup-Umfrage unter fast 240.000 Vollzeitbeschäftigten ergab, dass bei 10,8 % der Vollzeitbeschäftigten in den USA eine Depression diagnostiziert wurde. Für die Arbeitgeber war das wirklich niederschmetternde Ergebnis der Studie die Berechnung, wie viel sie Depressionen kosten: rund 23 Milliarden Dollar pro Jahr.

Es stresst uns. Laut der Umfrage „Attitudes in the American Workplace VII“ empfinden 80 % der Arbeitnehmer Stress am Arbeitsplatz, und 25 % hatten schon einmal das Gefühl, aufgrund von Stress am Arbeitsplatz zu schreien oder zu brüllen. 14 % gaben sogar an, dass sie im vergangenen Jahr einen Kollegen schlagen wollten, es aber nicht getan haben. Die Vereinigten Staaten haben die höchste Kriminalitätsrate am Arbeitsplatz aller Industrienationen. Nach Angaben der Occupational Health & Safety Administration gibt es jedes Jahr mehr als 500 Tötungsdelikte am Arbeitsplatz. Und all dieser Stress fordert laut den Centers for Disease Control and Prevention seinen Tribut von unserem Körper: Dauerstress „erhöht die Abnutzungsrate der biologischen Systeme“ und trägt zu Rücken- und Muskelschmerzen, Kopfschmerzen und Erschöpfung bei.

Woran machen wir das fest? Die Große Rezession, für den Anfang. Wie Mother Jones in seiner umfassenden Verteidigung der 40-Stunden-Woche feststellte, erholte sich die amerikanische Wirtschaftsleistung nach dem Wirtschaftseinbruch von 2008 relativ schnell wieder auf das Niveau vor der Rezession. Wie das? Weil die verbliebenen Arbeitskräfte alle Register zogen, um künftige Entlassungen zu vermeiden, und diese Panik, beschäftigt zu bleiben, hat sich auf den Aufschwung übertragen. Die Arbeitgeber könnten nicht glücklicher sein. Denn für jeden Arbeitnehmer, der eine 50-Stunden-Woche statt einer 40-Stunden-Woche arbeitet, erhalten sie 25 % mehr Arbeit für denselben stagnierenden Lohn. Das ist einer der Gründe, warum die Arbeitslosigkeit im Zuge der wirtschaftlichen Erholung so langsam zurückgeht: Auf vier Amerikaner, die eine 50-Stunden-Woche haben, kommt einer, der einen Vollzeitjob haben sollte, es aber nicht tut.

Nimmt man noch hinzu, dass die USA das einzige Land der entwickelten Welt sind, in dem es unbezahlten Elternurlaub gibt, dass es keine Bundesgesetze über bezahlte Krankheitszeiten gibt und dass 70 % der amerikanischen Kinder in Haushalten leben, in denen beide Elternteile arbeiten, ist es kein Wunder, dass die US-Arbeitskräfte als die am besten ausgebildeten gelten.So ist es nicht verwunderlich, dass die US-amerikanischen Arbeitskräfte als die produktivsten der Welt gelten, mit einer Steigerung der Arbeitsproduktivität um 400 % seit 1950.

Die Befürworter der immer länger werdenden Arbeitswoche verweisen auf die geringe Belastung der modernen Büroumgebung im Vergleich zu früheren Arbeitsplätzen. Schließlich stehen Büroangestellte nirgendwo auf der Liste der tödlichsten Berufe der Nation. Wann hat das Einreichen eines TPS-Berichts das letzte Mal jemanden ein Bein gekostet?

Was sind also die guten Nachrichten? Da immer mehr Studien zu dem Schluss kommen, dass die derzeitigen Arbeitsgewohnheiten Amerikas Arbeitskräfte in ein frühes Grab führen, nehmen viele Arbeitnehmer ihre Gesundheit selbst in die Hand, sei es durch den Kauf oder den Bau von Stehpulten, um die 11 Stunden tägliches Sitzen zu reduzieren, oder durch Verhandlungen mit ihren Chefs über die Einhaltung der Mittagsruhe. Schon ein flotter Spaziergang kann das Risiko einer tiefen Venenthrombose verringern.

Da Sie dies statistisch gesehen wahrscheinlich bei der Arbeit lesen, tun Sie sich selbst einen Gefallen: Vertreten Sie sich die Beine und gehen Sie einen Kaffee trinken. Es könnte Ihnen das Leben retten.