Nicht jeder hat dünne Arme, aber aus irgendeinem Grund haben Sie winzige kleine Zweige, die aussehen wie Hände, die an ihnen befestigt sind?

Tja, das ist scheiße… und wahrscheinlich fragen Sie sich, warum meine Arme so dünn sind? Nun, das liegt normalerweise an den Genen oder daran, dass du den Armtag auslässt, aber es gibt etwas Hoffnung für dich, du winziges armes Kerlchen.

Ob du nun ein dünnes armes Mädchen oder ein Kerlchen bist, du kannst deine Arme mit ein bisschen Arbeit mästen und aufpolstern!

Aber jetzt fragst du dich wahrscheinlich… Wie kann ich meine dünnen Arme mästen?

Das erste, was du tun musst, ist herauszufinden, welcher Körpertyp du bist.

Bist du der dünn-fette Nerd-Körpertyp?

Bist du der Dad-Bod? Ein rundum fetter Körpertyp?

Oder bist du einfach der rundum dünne auf dünne Körpertyp?

Hey Skinny Armed Feller, welcher Körpertyp bist du?

Ob du ein Mädchen oder ein Kerl bist, jeder hat so ziemlich die gleichen 3 Körpertypen.

Skinny Skinny: Diese Person ist im Wesentlichen einfach überall dünn. Egal, wie viel du isst oder trinkst, du bist einfach dünn. Wenn Sie ein Mädchen sind, dann ist dies nicht so ein schlechtes Aussehen, aber dünne Arme und dünne Beine ist definitiv nicht das beste Aussehen. Wenn du dich fragst „Warum sind meine Arme so dünn?“, dann fragst du dich wahrscheinlich auch „Warum sind meine Beine so dünn?“. Beheben Sie dies, indem Sie tun, was ich unten sage.

Skinny Fat/Dad Bod: Diese Person ist im Kern- und Bauchbereich fett, aber überall sonst ziemlich dünn. Ein bisschen wie ein dünner Burschenschaftler, der alt geworden ist, aber nie aufgehört hat, diese Natty Lights zu trinken. Fetter Bauch und T-Rex-Arme.

Das ist ehrlich gesagt ein ziemlich beschissenes Aussehen und ich hoffe, dass du, wenn du dieser Typ bist, genau das tust, was ich unten sage, um es zu ändern. Ich fange gerade an, so auszusehen, weil ich mein Schien- und Wadenbein in etwa 10 Teile zertrümmert habe und für die nächsten 3 Monate oder so auf der Couch sitzen muss.

Fett auf Fett: Das ist genau das, wonach es sich anhört, du bist so ziemlich überall sonst übergewichtig, außer an deinen Armen. Und ich sage dir, das ist auch kein gutes Aussehen. Aber es ist nicht das schlechteste Aussehen und die gute Nachricht ist, dass es mit ein bisschen Arbeit geändert werden kann. Die gute Nachricht ist, dass es für dich einfacher sein wird, einen festen, wackeligen Hintern zu bekommen, der toll aussieht!

Must Have Essentials To Easy Rid of Your Skinny Arms

Es gibt absolut keine Möglichkeit, deine Arme zu vergrößern und sie straffer und muskulöser aussehen zu lassen, ohne die Nährstoffe zu bekommen, die dein Körper braucht.

Proteinpulver / Mahlzeitenersatzshake

Das Proteinpulver, das ich persönlich benutze und empfehle, ist der Protein Drink Mix von Herbalife. Es ist das einzige, das bei mir funktioniert. Es bläht mich nicht auf, ist kalorienarm und zuckerarm.

Es ist perfekt für mich. Du kannst es auf Amazon ausprobieren, indem du hier klickst.

Wenn du glaubst, dass du deine dünnen Ärmchen loswirst, ohne deine Proteinzufuhr zu erhöhen, würde ich dich für verrückt erklären. Die gute Nachricht ist, dass Sie jeden Morgen einen Mahlzeitenersatz/Proteinshake zu sich nehmen können, um die Größe Ihrer Arme zu erhöhen. Und allein durch die Zufuhr von Eiweiß und Nährstoffen wirst du nach ein paar Monaten automatisch einen Größenzuwachs deiner Arme sehen, selbst wenn du nicht trainierst.

Versteh mich nicht falsch, du musst zu 100 % trainieren, du kannst nicht einfach das hier trinken und schon hast du große Arme. Wenn du willst, dass deine dünnen Arme nicht nur ein bisschen größer werden, sondern auch viel besser aussehen.

Warum sind meine Arme so dünn?! – Change Up Your Diet!!!

Follow the diet changes down below that are custom built to your body size.

Skinny on Skinny:

You sir are probably the one who is asking „why are my arms so skinny?“ Nun, wenn Sie dünn sind, dann sind Sie von Natur aus mit kleinen Armen verflucht. Ihr Ziel ist es nun, entweder Muskeln oder Fett an den Armen zu bekommen. Das ist, weil, wenn Sie dünn sind, dann das Hinzufügen von Fett ist nicht so eine schlechte Sache.

Das erste, was Sie brauchen, um zu ändern ist Ihre Ernährung. Ich weiß nicht, was Sie jetzt essen, aber das erste, was Sie brauchen, um sicherzustellen, dass Sie anfangen zu tun ist uping Ihre Kalorien. Deine Kalorienzufuhr muss um etwa 75% erhöht werden, um sie zu verdoppeln.

Wenn du jetzt 1000 Kalorien pro Tag zu dir nimmst, dann musst du etwa 1750 – 2000 Kalorien zu dir nehmen. Die meisten dünnen Jungs verbrauchen wahrscheinlich um die 2000 Kalorien pro Tag, also einfach auf 3500 Kalorien erhöhen und gut ist.

Machen Sie einen 4-Mahlzeiten-Plan, Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Post-Workout. Das Frühstück kann ein Shake sein.

Skinny Fat Körpertyp:

Die Erhöhung der Kalorien ist der erste Teil der Ernährungsumstellung, die passieren muss, der zweite Teil der Ernährung, die sich ändern muss, ist die Art der Lebensmittel, die Sie essen. Nun ist dies nicht wichtig, dass viel, es muss nur im Rahmen der Vernunft sein.

Nicht essen Mist den ganzen Tag lang, können Sie essen, was Sie wollen die meiste Zeit, aber Sie müssen sicherstellen, dass Sie immer genug Protein, Gemüse und Kohlenhydrate in. Verbrauchen Sie ein Gramm Eiweiß pro zwei Pfund Körpergewicht

Dad Bod:

Für Sie, mein Herr oder meine Dame, müssen Sie entweder Ihre Kalorienzufuhr senken oder sie gleich lassen und einfach ändern, was Sie essen. In jedem Fall müssen Sie darauf achten, dass Sie die richtigen Lebensmittel zu sich nehmen.

Bei dieser Diät geht es mehr darum, was Sie essen, als darum, Ihre Aufnahme einzuschränken. Nehmen Sie ein Gramm Protein pro zwei bis drei Pfund Körpergewicht zu sich. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie die richtige Menge an Protein bekommen.

Übungen & Workouts, um die dünnen Arme loszuwerden

Okay, jetzt nach der Diät ist das nächste, was sich ändern muss, Ihr verdammtes Training… das heißt… wenn Sie überhaupt trainieren, was Sie wahrscheinlich nicht tun, oder wenn Sie es nicht oft genug tun, oder so, wie Sie es sollten.

Die Übungen, die du machen musst, sind im Wesentlichen die gleichen, egal welcher Körpertyp du bist. WENN du deine Arme etwas größer, kräftiger, dicker und muskulöser haben willst, dann musst du ein Programm mit schwereren Gewichten und niedrigeren Wiederholungen durchführen.

Der Grund für ein Programm mit schwereren Gewichten und niedrigeren Wiederholungen ist, dass ein höherer Wiederholungsbereich die Arme eher strafft und das wenige Fett, das du an ihnen hast, verbrennt. Ein schwereres Gewicht mit weniger Wiederholungen baut die Muskeln so weit wie möglich ab, ohne eine Menge Kalorien zu verbrennen, so dass Sie einen größeren Satz Arme aufbauen können.

Der Wiederholungsbereich, den Sie anstreben sollten, liegt zwischen 8 und 12 Wiederholungen.

Der andere Schwerpunkt neben den Wiederholungen, auf den Sie sich konzentrieren sollten, ist der Aufbau des Trizeps gegenüber dem Bizeps. Denken Sie daran, dass der Trizeps Konto für etwa 2/3 der Größe des Arms und der Bizeps Konto ist für etwa 1/3 der Arme size.

Exercises To Rid of Skinny Arms

With die Übungen würde ich sagen, dass Sie auf zusammengesetzte Bewegungen konzentrieren müssen, aber das wäre nicht wirklich wichtig, dass viel, weil es nur ein paar Übungen, die Sie in erster Linie tun können. Also einfach alles, was Sie wollen, solange das Gewicht schwer ist, aber konzentrieren Sie sich auf gerade Langhantel-Curls für Bizeps und Trizeps Pushdowns für Trizeps.

3 Grundlegende Übungen für einen schlanken Bizeps:

Gerade Langhantelcurls – 8-10 Wiederholungen

Sitzende Bizeps-Hammercurls – 6-12 Wiederholungen

Übergebeugte Bizepscurls – 8-12 Wiederholungen

3 Grundlegende Übungen für einen schlanken Trizeps:

Skullcrushers – 8-12 Wiederholungen

Sitzende Trizeps Pushdowns – 8-12 Wiederholungen

Overhead Tricep Presses – 6-8 Wiederholungen

Still have Skinny Arms After 12 weeks?

Angenommen, Sie haben nach 12 Wochen, in denen Sie dieses Programm ohne Probleme durchgehalten haben, immer noch dünne Arme. Nun, dann trainierst du entweder nicht hart genug, isst nicht genug, oder du bist einfach nur von den Genen im Stich gelassen worden.

Aber lassen wir dir den Vorteil des Zweifels und sagen, dass du hart gearbeitet hast und diesen Zeitplan und mehr befolgt hast.

Nun, es gibt noch einen anderen Weg, den du einschlagen kannst, wenn du aufhören willst, jeden Morgen aufzuwachen und dich zu fragen: „Warum sind meine Arme so dünn?“

Dieser Weg beinhaltet glücklicherweise oder unglücklicherweise die Verwendung von anderen Substanzen. WENN du ein Mädchen bist und dich für diesen Weg entscheidest, dann wäre meine Empfehlung, die Substanz mit dem Namen Anna – Varrr zu verwenden. und wenn du ein Kerl bist, dann nimmst du natürlich einfach irgendeinen Test. Sind diese Dinge ungesund … Test Hölle nein, annnnna – varrrr nur in super hohen Dosen lief für extrem lange Zeiträume.

Dies ist buchstäblich die einzige Option, anders als nur essen eine Scheiße Tonne Junk-Food und hoffen, dass es geht, um Ihre Arme und nicht alle zu Ihrem belly.

If ich war Sie würde ich die athlean X Workout-Programm einen Blick und sehen, ob dies etwas, das Sie denken, Sie tun können. Das ist es, was mir geholfen hat, den Körper zu bekommen, den ich wollte. Es ist ein gutes Gefühl. Vertrau mir

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