Die Sommersaison neigt sich dem Ende zu. Für uns im Mittleren Westen bedeutet das, dass wir nicht mehr so viel Zeit im Schwimmbad verbringen und uns darauf vorbereiten, vor der Arbeit noch ein paar Zentimeter Eis von der Windschutzscheibe zu kratzen. Wenn es einfacher ist, sich aus der Kälte herauszuhalten, sich unter eine Decke zu kuscheln und zu Hause am Feuer zu sitzen, wird unsere Fitness oft auf die lange Bank geschoben. Wozu noch ins Fitnessstudio gehen, wenn wir den „Strandkörper“ nicht mehr brauchen? Das ist etwas, was wir ständig hören. Wir sind tagein, tagaus ins Fitnessstudio gegangen und haben den ganzen Sommer über sorgfältig auf unser Essen geachtet, um uns gut zu fühlen und gut auszusehen. Oft neigen wir dazu, all die harte Arbeit, die wir geleistet haben, zu vergessen und unsere Aktivitäten, unsere Ernährung und sogar unsere Motivation zu ändern. Warum ist es so leicht, unseren Körper zu vernachlässigen und all unsere Bemühungen in nur ein paar Monaten über Bord zu werfen?

Mit dem kälteren Wetter und dem Kürbisgewürz-Latte kommt auch die Zeit der Ferien. Wir verbringen mehr Zeit mit der Familie, teilen die Feiertagsstimmung, bekommen tolle Geschenke und essen natürlich Unmengen an Essen. Was könnte besser sein als das? Wenn wir darüber nachdenken, ob wir ins Fitnessstudio gehen oder ob wir nur noch ein halbes Stück Kürbiskuchen essen wollen, schwöre ich. Wir entscheiden uns für Letzteres. Während der Ferienzeit werden wir weniger aktiv und haben weniger Motivation, ins Fitnessstudio zu gehen, wenn wir dafür durch einen Meter Schnee fahren müssen. Es ist schwieriger, um 5.30 Uhr zum Unterricht zu gehen, wenn die Vorhersage fünf Grad ankündigt.

Wir setzen diesen Kreislauf aus mehr Essen und weniger Training während des kalten Wetters fort, bis es wieder warm wird. An Neujahr sagen wir uns, dass es Zeit ist, wieder in die Spur zu kommen und die Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu erneuern, aber das kalte Wetter hält uns drinnen. Mit dem Einzug des Frühlings beginnt eine Zeit, in der wir verzweifelt versuchen, wieder in Form zu kommen, und in der wir uns selbst aushungern. Abgesehen davon, dass diese Crash-Diäten und brutalen Workouts mühsam und anstrengend sind, ist dieser On-Off-Zyklus weder geistig noch körperlich gut für Sie! Die bevorstehende Weihnachtszeit kann stattdessen eine Zeit sein, in der Sie die größten Fortschritte machen und das neue Jahr in der besten Verfassung Ihres Lebens beginnen. Übernehmen Sie heute die Verantwortung und sagen Sie sich, dass Sie auf dem richtigen Weg bleiben KÖNNEN. Werden Sie während der Feiertage immer besser, und Ihre harte Arbeit wird sich auszahlen. Wir sind hier, um Ihnen zu helfen! Hier sind ein paar Herausforderungen und Aufgaben, die Sie nutzen können, um in diesem Jahr auf Kurs zu bleiben.

1. Gesündere Ernährung

Wir alle haben es immer wieder gehört: „Du bist, was du isst.“ Das stimmt zwar nicht wortwörtlich, aber die Ernährung spielt eine äußerst wichtige Rolle auf unserem Weg zur Fitness. Viele Trainer werden Ihnen sagen, dass das Training nur etwa 20 % des Kampfes ausmacht und die anderen 80 % durch die Ernährung bestimmt werden. An den Feiertagen kann es leicht passieren, dass man sich ein zusätzliches Stück Kuchen oder Torte gönnt und sich mit Fußball am Sonntag, Montag und Donnerstagabend auf die Couch setzt. Eine Möglichkeit, auf dem richtigen Weg zu bleiben, besteht darin, Mahlzeiten im Voraus zuzubereiten. Das müssen nicht unbedingt Eiweiß, Hühnerbrust und Brokkoli sein, aber wählen Sie Lebensmittel, von denen Sie wissen, dass sie gut für Sie sind und auch gut schmecken! Wenn Sie es nicht mögen, wie groß ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie nur das essen, was Sie mitgebracht haben. Wählen Sie verschiedene Lebensmittelgruppen mit etwas Eiweiß, Gemüse und Obst und bereiten Sie die Mahlzeiten im Voraus zu. Jetzt ist es einfacher, etwas mitzunehmen, wenn Sie es eilig haben, und das hilft, übermäßiges Essen zu vermeiden.

1. Schließen Sie sich einem Team an

Alleine auf Kurs zu bleiben, kann unglaublich schwer sein. Suchen Sie sich einen Freund, schließen Sie sich einer Trainingsgruppe oder einem Wettkampf an und werden Sie Teil eines Teams. Mit einem Mannschaftskameraden und jemandem, der Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen, wird es viel einfacher sein. Es ist viel schwieriger, im Bett zu bleiben und das Training ausfallen zu lassen, wenn Sie jemanden haben, der von Ihnen erwartet, dass Sie dabei sind und sich auf Sie verlassen kann. Denken Sie an Gruppenkurse oder einen Abnehm-Wettbewerb. RiverPlex bietet sogar Team- und Wettbewerbssituationen an, die Ihnen dabei helfen, Ihr Leben zu ändern, wie z. B. RiverPlex Extreme. Machen Sie mit, setzen Sie sich Ziele, übernehmen Sie Verantwortung und beginnen Sie Ihre Reise noch heute!

1. Finden Sie einen Grund

Zuletzt, aber sicherlich nicht zuletzt, sollten Sie einen Grund finden, der Ihnen hilft, auf dem Weg zu bleiben. Egal, ob Sie gesünder sein wollen, um Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen vorzubeugen, besser aussehen oder mehr mit Ihren Kindern spielen wollen – egal! Finden Sie das, was Sie antreibt, und einen Grund, sich heute zu verbessern! Gehen Sie in die Tiefe und finden Sie heraus, warum Sie ins Fitnessstudio gehen und aktiv bleiben wollen. Dieser Grund ist bei jedem Menschen anders, und wenn Sie ihn gefunden haben, können Sie Ihren Rhythmus finden und Ihre Ziele erreichen.