Es ist etwas, das wir schon immer tun sollten, seit wir Kinder sind: wir schließen immer die Augen, wenn wir ins Bett gehen. Aber warum ist das so?

Warum müssen wir also unsere Augen zum Schlafen schließen? Wir schließen unsere Augen beim Schlafen aus drei Gründen:

• Um zu verhindern, dass visuelle Reize in Form von Licht unser Gehirn erreichen und uns wach halten
• Um unsere Augen zu schützen und mit Feuchtigkeit zu versorgen.
• Die empfindlichen Muskeln, die die Augenlider kontrollieren, sollen sich ausruhen können.

Der menschliche Körper ist eine komplizierte Maschine, und obwohl es leicht ist, sich mit den einfachen Antworten zufrieden zu geben, halten wir es für sinnvoll, ein wenig tiefer zu gehen. Wir werden auch erörtern, warum es ein Problem sein könnte, wenn du deine Augen nicht schließen kannst.

Wie beeinflusst Licht Ihren Schlaf?

Als „Reiz“ wird jedes äußere Phänomen bezeichnet, das Ihren Körper darauf aufmerksam macht, was um Sie herum vor sich geht. Von den fünf Sinnen, die der Mensch von Geburt an hat, wird dem Sehen oft nachgesagt, dass es den größten Einfluss auf das Gehirn hat.

Die Augen nehmen ständig Informationen aus der Umgebung auf, auch wenn man nicht auf etwas Bestimmtes achtet. Diese Informationen werden von verschiedenen Teilen deines Gehirns verarbeitet, um die vielen Funktionen deines Körpers kontinuierlich zu steuern.

Eine dieser Funktionen ist die Regulierung der inneren Uhr deines Körpers, des so genannten zirkadianen Rhythmus. Die innere Uhr Ihres Körpers bestimmt, wann Sie sich schläfrig und wann Sie sich wach fühlen. Der zirkadiane Rhythmus reagiert sehr empfindlich auf die visuellen Reize in der Umgebung (genauer gesagt, wie hell die Umgebung ist).

Wenn es draußen hell ist, sagt dein Gehirn deinem Körper, dass es Zeit ist, rauszugehen und zu arbeiten (oder zu jagen, ein Wink an die Evolution). Wenn es dunkel oder dämmrig ist, schaltet der Körper automatisch ab und bereitet sich auf die Nachtruhe vor. Das ist auch der Grund, warum blaues Licht von Handys und digitalen Geräten wie Laptops vor dem Schlafengehen den Schlaf beeinträchtigt.

Durch das Schließen der Augen kann sich der Körper von solchen Reizen fernhalten und einen erholsamen Schlaf finden.

Warum brauchen Ihre Augen Feuchtigkeit?

Die menschlichen Augen sind empfindliche Organe, die mit sehr komplizierten Mechanismen arbeiten. Deine Augen sind ein sehr empfindliches und fremdes Organ, und alles, was in deine Augen eindringt, kann eine quälende Wirkung haben. Außerdem benötigen die Augen eine sehr dünne Schmierschicht, um richtig zu funktionieren. Das ist die Hydratation, von der wir hier sprechen.

Jedes Mal, wenn Sie blinzeln, erhalten Ihre Augäpfel eine sehr gesunde Dosis dieser Feuchtigkeit. Sie hält deine Augen feucht und frei von Fremdpartikeln & und Krankheitserregern. Wenn du deine Augen im Schlaf nicht schließt, sondern offen lässt, bedeutet das, dass nichts deine Augen vor dem Austrocknen bewahrt. Außerdem besteht die Möglichkeit, dass Krankheitserreger, Staub und andere unerwünschte Partikel in deine Augen gelangen, während du schläfst.

Der Körper hat sich also so entwickelt, dass er die Augen während des Schlafs schließt, um sie mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu verhindern, dass unerwünschter Schmutz in die Augen gelangt.

Die Rolle der Augenlidmuskeln

Die Augen offen zu halten, wenn man wach ist, erfordert den Einsatz von Muskeln, die die Augenlider kontrollieren. Es sind dünne, zarte Muskeln, die sich scheinbar unermüdlich zusammenziehen, damit du die Welt in ihrer ganzen Pracht sehen kannst. Da sich die meisten Muskeln während des Schlafs in einem entspannten Zustand befinden, bedeutet dies, dass diese winzigen Retraktionsmuskeln auch während der Nacht ihren gebührenden Anteil an Ruhe bekommen.

Die Pflege Ihrer Augen für einen besseren Schlaf

Es ist leicht zu erkennen, welch große Rolle Ihre Augen spielen, wenn es darum geht, Ihnen einen guten Schlaf zu verschaffen. Im Folgenden erfahren Sie, wie Sie Ihre Augen behandeln und pflegen können, damit sie gesund sind und ihre Funktion weiterhin erfüllen können. Wir fassen sie auch am Ende dieses Abschnitts zusammen, damit Sie sie sich leichter merken können.

Wie bereits erwähnt, passt Ihr Gehirn Ihren Schlafzyklus an die Helligkeit Ihrer Umgebung an. Leider deckt sich das nicht immer damit, wann Sie schlafen wollen oder wie müde Sie sind.

Um gut zu schlafen und Ihren zirkadianen Rhythmus nicht zu stören, sollten Sie ein paar Stunden vor dem Schlafengehen helles Licht vermeiden. Der Verzicht auf Mobiltelefone oder andere Geräte, die Licht ausstrahlen, bevor Sie zu Bett gehen, ist ebenfalls ein wirksamer Schritt, um Ihrem Körper zu sagen, dass Sie für den Tag fertig sind.

Während der späteren Stunden des Tages können Sie versuchen, eine Blaulichtfilter-App auf Ihrem Handy und anderen Geräten zu verwenden, um die Menge an hellem, blauem Licht so gering wie möglich zu halten. Blaues Licht gilt in dieser Hinsicht als der schlimmste Übeltäter.

Während Sie wach sind und arbeiten, versuchen Sie, Ihre Augen feucht zu halten, indem Sie sich die Zeit nehmen, ein paar Mal zu blinzeln und Ihren Augen etwas Ruhe zu gönnen. Das ist wichtig, denn die meisten Menschen, die am Computer arbeiten, vergessen häufig, so oft zu blinzeln, wenn sie auf den Bildschirm schauen.

Trinken Sie außerdem viel Wasser, um Ihren Körper mit Flüssigkeit zu versorgen. Wenn Sie zu trockenen Augen neigen oder das Blinzeln nicht zu helfen scheint, können Sie rezeptfreie Augentropfen verwenden.

Zusammengefasst:

• Vermeiden Sie helles Licht, insbesondere Blaulicht, ein paar Stunden vor dem Schlafengehen, damit sich Ihr Körper beruhigen kann
• Wägen Sie die Verwendung eines Blaulichtfilters für Ihr Telefon, Ihren Laptop,
• Vergessen Sie nicht, sich eine Auszeit zu nehmen, um zu blinzeln und Ihren Augen etwas Ruhe zu gönnen
• Verwenden Sie Augentropfen, falls Sie feststellen, dass Blinzeln nicht hilft

Schlafen mit offenen Augen

Studien legen nahe, dass etwa 20 % von uns mit teilweise oder ganz offenen Augen schlafen. Auch wenn dies trivial erscheinen mag, kann es sich sehr negativ auf die Sehkraft auswirken. Ein solches Schlafverhalten kann auch auf eine Grunderkrankung hinweisen, die sofortige ärztliche Hilfe erfordert.

Solche Ursachen können von einer kürzlich durchgeführten Operation an den Gesichtsmuskeln bis hin zu Infektionen wie Lymes reichen. Bei den meisten Menschen hat es jedoch keine offensichtlichen Ursachen, wobei das Phänomen bei einigen in der Familie vorkommt.

• Rezenter chirurgischer Eingriff an den Gesichtsmuskeln
• Trauma oder Verletzung
• Schlaganfall
• Tumor
• Neuromuskuläre Krankheit
• Infektionen wie Lymes, Mumps, Polio, Lepra, Diphtherie usw.
• Anormal große Ober- oder Unterlider

Sie können feststellen, dass Sie Ihre Augenlider nicht vollständig schließen, indem Sie Symptome wie extrem trockene Augen beim Aufwachen, Rötungen, verschwommenes Sehen usw. bemerken. Es wird dringend empfohlen, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen und das Problem ansprechen, wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, egal wie gering es ist.

Schlussfolgerung

Menschen (und viele Tiere) neigen dazu, ihre Augen zu schließen, wenn sie schlafen. Dieser Vorgang hat sich aufgrund der Art und Weise entwickelt, wie unsere Augen konstruiert sind und im normalen Alltag funktionieren.

Das Schließen der Augen verhindert, dass visuelle Reize in Form von Licht unser Gehirn belasten, wenn es Ruhe braucht. Die Augenlider verhindern auch das Eindringen von Fremdkörpern und Krankheitserregern in unsere Augen, wenn sie unbewacht sind, während wir schlafen.

Die Augen und die visuellen Informationen, die unser Gehirn von ihnen erhält, spielen eine entscheidende Rolle bei der Bestimmung unseres Schlafzyklus. Dinge wie helles Licht und trockene Augen verhindern einen erholsamen Schlaf und können unsere Fähigkeit, diesen zu bekommen, auch langfristig beeinträchtigen.

Der Verzicht auf bestimmte Aktivitäten vor dem Schlafengehen und einige einfache Augenpflegemaßnahmen können die Schlafqualität und das allgemeine Wohlbefinden drastisch verbessern.

Operationen oder Grunderkrankungen wie Infektionen führen manchmal dazu, dass Menschen mit offenen Augen schlafen. Auch wenn es möglich ist, dass das Problem plötzlich verschwindet oder keine ernsthaften Auswirkungen auf Ihre Augen oder Ihren Schlaf hat, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie mit offenen Augen schlafen.