Ich sage es schlicht und einfach: Sie sollten Gewichte heben. Aber nicht unbedingt aus den Gründen, die Sie vielleicht denken.

Ich glaube zum Beispiel nicht, dass Kraft der Hauptnutzen von Krafttraining ist.

Verstehen Sie mich nicht falsch. Ich liebe es, stark zu sein, wie jeder andere auch, aber Krafttraining hat mehr Wert als nur Muskelaufbau oder Fettabbau.

Wenn ich an die Zeit zurückdenke, die ich mit Training verbracht habe (jetzt etwa 10 Jahre), sind hier die wertvollsten Vorteile, die ich entdeckt habe…

Pushing Yourself Physically Reveals What You’re Made of Mental

Vor ein paar Wochen habe ich ein Update auf Twitter gepostet, in dem ich die folgende Frage gestellt habe…

Ich hatte gerade ein tolles Gespräch über den Wert von Sport gegenüber dem Lesen im Leben. Hast du mehr gelernt, wenn du dich körperlich oder geistig anstrengst?

Viele von euch haben mir tolle Antworten geschickt, aber diese von Tom hat mir besonders gut gefallen…

Ich bin mir nicht sicher, welche – beide haben einen enormen Wert. Geistig lernt man etwas über andere, körperlich lernt man etwas über sich selbst.

Tom hat erklärt, was ich noch nicht ganz verstanden habe: Man kann unglaublich viel durch Lesen und Sport lernen, aber man lernt mehr über sich selbst, wenn man sich körperlich anstrengt.

Meine Erfahrungen spiegeln das wider. Während ich bei geistigen Tätigkeiten wie Schreiben und Fotografieren viel über mich selbst gelernt habe, habe ich weitaus mehr über meine mentale Stärke und meine Fähigkeit, Misserfolge zu überwinden, erfahren, indem ich 17 Jahre lang Baseball gespielt, an olympischen Gewichtheberwettbewerben teilgenommen und um das Erreichen bestimmter Kraftziele gekämpft habe.

Die Herausforderung des eigenen Körpers ist die beste Methode, um die Stärke des Geistes zu entdecken. Nirgendwo trifft das mehr zu als beim Krafttraining. Es wird Tage geben, an denen Sie keine Lust haben, ins Fitnessstudio zu gehen. Es wird Sätze geben, die Sie nicht zu Ende bringen wollen. Es wird Zeiten geben, in denen alle anderen im Fitnessstudio sehen werden, dass du versagst.

Und wenn du trotzdem kommst, dann wirst du die mentale Stärke entwickeln, über das Versagen hinwegzukommen, zu arbeiten, wenn du dich nicht danach fühlst, und zu entdecken, was du wirklich geistig und körperlich drauf hast.

Gewichtheben stärkt dein Selbstwertgefühl

Eine Sache habe ich in einem Jahr im Fitnessstudio gelernt … es ist egal, wie viel Gewicht ich ziehen kann oder nicht, ich kann wachsen, Kraft aufbauen, was auch immer nötig ist. Ich bin nicht defekt.

Das bringt Selbstvertrauen mit sich – genug Weisheit, um zu wissen, wann es zu viel Gewicht ist, genug Selbstvertrauen, um zu wissen, was ich tun kann.

Das schwankende Selbstwertgefühl von heute, ob Mann oder Frau, ist eine gefährliche Sache. Selbstvertrauen verändert die Art von Gedanken, die man hat.

– Chase Reeves

Es gibt nichts Persönlicheres als den eigenen Körper. Das Vertrauen zu haben, dass man sich mit Kontrolle und Kompetenz durch den physischen Raum bewegen kann, ist ein zutiefst befriedigendes Gefühl, das sich auf alle anderen Bereiche des Lebens auswirkt. Wenn Sie heute Morgen im Fitnessstudio einen neuen persönlichen Rekord aufgestellt haben, können Sie sicher sein, dass Sie sich heute Nachmittag bei der Arbeit selbstbewusster fühlen werden.

Aber Gewichtheben geht tiefer als das. Gewichtstraining gibt dir etwas, worauf du stehen kannst, etwas, über das du dich definieren kannst. Es klärt, wer du in deinem Kopf bist.

„Ich kann X Pfund heben. Ich kann X Sätze machen. Das ist es, wozu ich fähig bin. Das ist es, was ich bin.“

Beim Gewichtheben muss man sich nicht selbst darüber belügen, was man kann oder nicht kann. Das Gewicht zwingt dich, ehrlich und selbstbewusst zu sein.

Selbst wenn du schwächer bist, als du dachtest, gibt es eine Befriedigung, wenn du weißt, wo du stehst. An den meisten Tagen scheint sich das Leben in den Grauzonen abzuspielen. Es ist schwer zu wissen, ob man als Elternteil, als Freund, als Angestellter oder als Mensch Fortschritte macht. Beim Gewichtheben gibt es mehr Schwarz und Weiß. Es hilft Ihnen, diese Unschärfe zu überwinden und sich selbst besser zu verstehen.

Kombinieren Sie diese Art von Klarheit mit schrittweiser Verbesserung und Ihr Selbstwertgefühl wird in die Höhe schnellen. Du weißt, wer du bist, und du beweist, dass du besser werden kannst, als du vorher warst.

„Ich habe heute 10 Pfund mehr gehoben als letzte Woche. Ich kann besser werden. Das ist der Beweis.“

Was könnte wohl vertrauensbildender sein als der direkte, unbestreitbare Beweis, dass Sie ein besserer Mensch werden?

Manchmal kann dieser konkrete Beweis Ihrer Verbesserung mehr für Ihr Vertrauen tun als alle positiven Gedanken der Welt.

Stärke gibt dir mehr Möglichkeiten, zum Leben beizutragen

Nachdem sie mehr als 10 Jahre damit verbracht hat, die wichtigsten Bedauern von sterbenden Patienten zu analysieren, sagte die Krankenschwester Bronnie Ware: „Gesundheit bringt eine Freiheit, die nur wenige erkennen, bis sie sie nicht mehr haben.“

Ich glaube, dass diese Freiheit – diese verbesserte Fähigkeit, die Welt um einen herum zu erforschen, zu erschaffen, sich mit ihr zu verbinden und etwas zu ihr beizutragen – einer der größten Vorteile des Krafttrainings ist.

Was ich durch das Gewichtheben gewonnen habe – die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten und Verletzungen, das Vertrauen in meine Fähigkeiten und das Bewusstsein für meine Grenzen – hat mich in die Lage versetzt, mehr zu bewirken und einen größeren Wert beizutragen, als ich es vor dem Training hätte tun können. In meinem Fall bedeutet das, dass ich über Gesundheit und Wellness schreibe, mich ehrenamtlich für das Rote Kreuz engagiere und Fotos auf der ganzen Welt mache.

Das ist einer der größten Vorteile des Krafttrainings: Es ermöglicht dir, dich in eine bessere Version von dir selbst zu verwandeln (selbstbewusster, selbstsicherer, geistig und körperlich stärker), so dass du ein besserer Mensch für die Menschen um dich herum werden kannst.

Das ist der Grund, warum ich so sehr an unsere Gemeinschaft hier glaube. Wir haben eine kleine, engagierte Gruppe von Übermenschen, denen es nicht nur um die Entwicklung eines starken Körpers und Geistes geht, sondern auch darum, einen Beitrag für die Welt zu leisten.

Unsere Gemeinschaft ist voller Menschen, die sich selbst herausfordern, um körperlich besser zu werden, und die gleichzeitig begeistert sind, den Menschen um sie herum zu helfen. Stellen Sie sich vor, Sie wären den ganzen Tag von solchen Menschen umgeben? Wie würde Ihre Welt aussehen?

Gewinnen Sie die Vorteile des Krafttrainings

Wenn Sie bereits Gewichtheber sind, bleiben Sie dabei. Wenn nicht, fangen Sie an.

Sie sind auf diesem Planeten, um erstaunliche Dinge zu tun, und ich glaube wirklich, dass Gewichtheben Ihnen helfen kann, diese Dinge besser zu tun.

Glückliche und gesunde Menschen haben eine bessere Chance, mit Zuversicht zu leben und einen Beitrag zur Welt zu leisten als alle anderen. Nehmen Sie das nicht als selbstverständlich hin.