Warum habe ich Fußschmerzen beim Laufen?
Austin, Texas ist voll von Läufern. Deshalb gibt es dort auch viele Menschen mit Laufverletzungen. Das mag wie ein Scherz klingen, ist aber leider die Wahrheit. Und Fußschmerzen sind bei vielen Läufern eine der häufigsten Ursachen für Schmerzen und Verletzungen. Er wird von den meisten Läufern von allen Körperteilen am stärksten belastet (je nach Laufform), und so ist es kein Wunder, dass Fußschmerzen unter Läufern so weit verbreitet sind.
Wenn Sie bereits unter Fußschmerzen leiden, klicken Sie hier, um eine kostenlose Beratung anzufordern, bei der Sie eine Komplettlösung für Ihre Laufverletzung erfahren. **Und wenn Ihre Fußschmerzen speziell an der Ferse oder am Fußgewölbe auftreten, empfehle ich Ihnen, auch unseren umfassenden Leitfaden zu den Ursachen und Lösungen von Fersenschmerzen und Plantarfasziitis zu lesen.
Selbstbehandlung bei Fußschmerzen
Auch wenn die Selbstbehandlung ihre Grenzen hat und hartnäckige Fußschmerzen nicht vollständig beseitigen kann, hat einer unserer talentierten Therapeuten das folgende Video aufgenommen, um einige Selbstmassage- und Mobilisierungstechniken zu demonstrieren, mit denen Sie Ihre Fußschmerzen in Schach halten können, während Sie Ihre Laufleistung erhöhen.
Mir geht es wirklich gut, seit ich das letzte Mal bei Carter Physiotherapie war. Ich habe nächstes Wochenende einen 200-Meilen-Staffellauf (Hood to Coast) und so weit, so gut mit dem Training. Nach einigen meiner längeren Läufe spüre ich, wie meine Achillessehne spannt, aber ich dehne sie immer wieder, wie sie es mir gezeigt haben, und hatte danach keine Probleme mehr. Ich glaube, sie haben auch mein IT-Band-Problem erkannt, indem sie festgestellt haben, wie ich meinen Fuß nach außen gerollt habe.
Im Grunde sind die Therapeuten bei Carter Physiotherapy wahre Wundertäter… DANKE! Ich dachte schon, ich müsste zu euch kommen, als ich mein Training für das Rennen am nächsten Wochenende hochgefahren habe, aber ich hatte bisher keine Probleme. Natürlich, typisch Läufer, habe ich mich für einen 25km-Trailrun im November und den 3M im Januar angemeldet, also habe ich Sie immer noch auf der Kurzwahlnummer 2 hinter meiner Mutter 🙂
MARY S, AUSTIN TX
Wenn Sie mit Fußschmerzen/Verletzungen zu tun haben und wissen möchten, wie wir Ihnen helfen können, rufen Sie uns an oder schreiben Sie uns eine SMS an (512) 693-8849.
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Videotranskription
Hey guys! Ben von Carter PT ist wieder da.
Die Laufsaison hat begonnen, und viele Läufer leiden unter Beschwerden beim Laufen. Einer der Bereiche, in denen es bei mir oft eng wird, sind meine Füße. Die Füße werden so stark beansprucht. Deshalb ist es wichtig, dass sie beweglich, locker und frisch bleiben. Ich werde euch ein paar Techniken zur Selbstbehandlung eurer Füße zeigen, wenn die Kilometerzahl steigt.
Hier sind meine Füße. Seht euch diesen schönen weißen, blassen Fuß an. Ich arbeite hier gerne an einer Selbstbehandlung. Ich zeige dir, was ich mit meinen eigenen Füßen mache. Ich massiere sie selbst so, und ich komme gerne hierher und bearbeite das Gewebe. Sie können wirklich in diesen Fuß hineingehen, genau hier. Sie können einige Schwielen von früheren Läufen sehen. Ich habe wirklich entlang des Fußgewölbes gearbeitet, das wirklich eng wird, und bis in die Ferse genau dort.
Manchmal gibt es sogar ein paar Knackser oder Klicks. Ich mag es, meine Zehen zu knacken, sie zu lockern und ein bisschen an ihnen zu ziehen. Das ist eine wirklich hilfreiche Selbstbehandlung, die ich gerne für mich selbst durchführe, und ich wackle dabei mit den Zehen.
Wenn Sie also ein Läufer sind und mit Verspannungen in Ihren Füßen zu kämpfen haben, ist das eine großartige Selbstbehandlungstechnik, um sie zu lockern. Wenn du irgendwelche Fragen hast, wende dich an www.CarterPT.com. Danke und pass auf dich auf.
Ein paar weitere Ressourcen für Läufer in Austin:
Liebst du Trail Running? Klicken Sie hier, um mehr über unsere 5 Lieblings-Trail-Runs in Austin zu erfahren (mit Beschreibungen der Läufe, Schwierigkeitsgraden und Kartenstandorten).
Klicken Sie hier, um einige wirklich wichtige Übungen für Läufer kennenzulernen und zu erfahren, wie Sie eine der häufigsten Ursachen für Laufverletzungen vermeiden können.
Wenn Sie wissen, dass Sie einige der wichtigsten Übungen zur Vorbeugung von Laufverletzungen erlernen möchten, klicken Sie hier, um sie sich anzusehen.
Wenn Sie bereits mit einer Laufverletzung in Austin zu tun haben, klicken Sie hier oder auf die orangefarbenen Schaltflächen oben, um eine völlig kostenlose Beratung mit einem auf Laufsport spezialisierten Physiotherapeuten zu erhalten. Wir können schnell herausfinden, was Ihre Schmerzen verursacht und Ihre Laufleistung einschränkt, ohne dass es Sie einen Cent kostet.