Was sind die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile des Trinkens von Wasser?

Es verbessert die Verdauung, reguliert die Körpertemperatur, verbessert den Kreislauf, hilft bei der Gewichtsabnahme, erhöht die Energie und beugt Muskelkrämpfen vor.

Wie viel sollte ich trinken?

Im Allgemeinen sollten Frauen sechs bis acht Gläser Wasser am Tag trinken. In der Schwangerschaft sollte man etwas mehr trinken. Eine andere gute Faustregel, die gerade im Fitnessbereich sehr beliebt ist, lautet: die Hälfte des Körpergewichts in Wasser (in Unzen), wenn man aktiv ist, Kalorien verbrennt und viel isst.

Woher weiß ich, ob ich genug Wasser zu mir nehme?

Eine gute Möglichkeit, das festzustellen, ist die Klarheit des Urins. Er sollte eine hellgelbe oder klare Farbe haben. Anzeichen für Dehydrierung sind Kopfschmerzen, Verstopfung, Schwindel, Müdigkeit, dunkler/stark riechender Urin.

Wie wirkt sich eine ausreichende Wasserzufuhr auf meine Gesundheit aus?

Sie ist sehr wichtig für deine Gesundheit. Es hält dich hydriert. Wenn du nicht genug trinkst, kannst du dehydrieren, Kopfschmerzen und Schwindelgefühle bekommen. Es schwächt dein Immunsystem. Menschen, die Kaffee, Limonade oder andere koffeinhaltige Getränke zu sich nehmen, sollten für jedes Getränk ein zusätzliches Glas Wasser trinken.

Wie kann sich eine zu geringe Flüssigkeitszufuhr negativ auf meine Gesundheit auswirken?

Außerdem kann es während der Schwangerschaft zu vorzeitigen Wehen kommen, weil du nicht genug Wasser in deinem Körper hast. Die Gebärmutter kann gereizt werden, und es kann zu Wehen kommen. Bei nicht schwangeren Frauen kann es vor allem in den kommenden Sommermonaten zu einem Hitzschlag oder einer Hitzeerschöpfung kommen. Und wenn man ein Läufer ist oder sehr aktiv, bekommt man leichter Muskelkrämpfe. Man kann auch leicht ohnmächtig werden.

Kann zu viel trinken eine schlechte Sache sein?

Ja. Eine Wasservergiftung kann auftreten, wenn man in kurzer Zeit eine große Menge trinkt, daher sollte man versuchen, die Wasseraufnahme über den Tag zu verteilen. Es verringert die Natriummenge im Körper und führt dazu, dass sich die Zellen überfüllen und anschwellen.

Kann ich meinem Körper schaden, wenn ich nicht auf die Toilette gehe?

Sie können Harnwegsinfektionen bekommen. Viele Krankenschwestern und Kellnerinnen, die beschäftigt sind und nicht auf die Toilette gehen, bekommen oft Harnwegsinfektionen.