Michael Boyle

Geschrieben am 25. Oktober 2010

Das Training von fettleibigen Kunden stellt eine Reihe von wirklich einzigartigen Herausforderungen dar. In diesen Herausforderungen liegen großartige Geschäftsaussichten und Möglichkeiten, das Leben zu verändern“. Um erfolgreich zu sein, müssen sich Trainer jedoch viele Gedanken über den Umgang mit übergewichtigen Kunden machen. Wie Ben Franklin schon sagte, ist gesunder Menschenverstand leider nicht sehr verbreitet“. Wir sehen ständig, wie Trainer Empfehlungen für übergewichtige Kunden aussprechen, die sowohl gefährlich als auch töricht sind.

Glücklicherweise ist es wie in so vielen Situationen: Wenn man nach den Antworten sucht, werden sie offensichtlich. Wenn Trainer einfach nur die Dummheiten aus dem Fernsehen nachmachen, werden sie nur Fehler machen, Kunden verletzen und Kunden verlieren. Die Leute, die Shows wie The Biggest Loser produzieren, sind ein großer Teil des Problems. Was den armen Menschen in dieser Sendung im Namen von Gesundheit und Fitness angetan wird, grenzt an kriminelle Fahrlässigkeit. Das Schlimmste ist, dass heutige und künftige Trainer die Show sehen und denken, dass das Beschimpfen und Herabsetzen von Kunden tatsächlich funktioniert.

Die Wahrheit ist genau das Gegenteil. In der realen Welt ist Psychologie die erste Aufgabe, wenn man einen übergewichtigen Kunden aufnimmt. Übergewichtige Kunden sind darauf konditioniert, zu versagen. Sie müssen sich vor Augen halten, dass es wahrscheinlich nicht das erste Mal ist, dass dieser Kunde versucht, abzunehmen oder seine Ernährung umzustellen. Der eigentliche Schlüssel zum Erfolg liegt darin, sich klarzumachen, dass es niemanden interessiert, wie viel Sie wissen, solange er nicht weiß, wie viel Ihnen daran liegt! Einen Kunden herabzusetzen und in Verlegenheit zu bringen, ist vielleicht gut fürs Fernsehen, aber versuchen Sie das nicht bei Kunden, die Sie bezahlen.

Wenn Sie bei Ihren übergewichtigen Kunden Erfolg haben wollen, müssen Sie bereit sein, der größte Teil ihrer Unterstützungsstruktur zu werden. Tägliche E-Mails, SMS oder Telefonanrufe sind unerlässlich, um die Einhaltung des Programms sicherzustellen und die weitere Teilnahme zu fördern. Sehr oft ist Ihre Beziehung zum Kunden das Einzige, was ihn davon abhält, aufzugeben.

Don’t Worry, be Crappy

Wollen Sie lernen, wie man eine übergewichtige Person trainiert? Trainiere einen. Jeder hat zu viel Angst, einen Fehler zu machen. Aber wenn du einen Fehler machst, mach einen konservativen Fehler, keinen dummen Biggest Loser-Fehler. Denken Sie bereit, feuern Sie, zielen Sie, aber zielen Sie bei einem fettleibigen Kunden ein wenig tiefer, anstatt ein wenig höher. Ich liebe „don’t worry be crappy“ und „ready, fire, aim“. Ich lerne gut mit den Füßen. Denken Sie einfach daran, Ihren gesunden Menschenverstand zu benutzen und es einfach zu halten. Das sind keine Sportler. Ich habe schon oft gesagt, dass man am besten lernt, wie man übergewichtige Kunden trainiert, wenn man es selbst tut. Alles, was ich in diesem Artikel schreibe, habe ich beim Training mit einem übergewichtigen Kunden gelernt. In meinem Fall war mein Kunde Hank Morse in der Lage, in etwa sechs Monaten 125 Pfund abzunehmen. Nichts Ausgefallenes, nur gesunder Menschenverstand.

Warum sind Menschen übergewichtig?

Ich habe viel recherchiert und bin zu einem einfachen Schluss gekommen. Übergewichtige Menschen essen im Allgemeinen zu viel. Ich weiß, das klingt wie eine grobe Vereinfachung, aber ein bisschen Realitätstherapie kann gut sein. In der Regel liegt es nicht an den Drüsen, und es kann auch genetisch bedingt sein, aber am häufigsten ist es der übermäßige Verzehr von Lebensmitteln. Sie werden mit übergewichtigen Kunden keinen Erfolg haben, wenn sie ihre Ernährung nicht umstellen. Ich habe einen sehr einfachen Ansatz für die Ernährung gewählt. Ich denke, Ernährung ist einfach, Einhaltung ist schwer. Die Wissenschaft beginnt mir zuzustimmen. Eine kürzlich durchgeführte Studie besagt, dass einfache Ernährungsinformationen die Einhaltung der Vorschriften fördern.

Mike Boyle’s Nutritional Guidelines

– Wenn Sie bereits einen dieser registrierten Diätassistenten mit hohem Kohlenhydrat- und niedrigem Fettanteil kennengelernt haben, laufen Sie weg. High Carb – Low Fat hat zwei Dinge bewirkt. Erstens: Sie haben uns dicker gemacht. Das andere ist, dass wir den Altersdiabetes umbenannt haben. Er heißt jetzt Typ 2, weil Kinder ihn bekommen. Kinder bekommen es wegen des absoluten Versagens des kohlenhydratreichen, fettarmen Konzepts.

– Vermeiden Sie Getreide, als wäre es Gift. Wenn Sie einfach versuchen, alle Mais- und Getreideprodukte wegzulassen, werden Sie einen großen Schritt zur Verbesserung Ihrer Ernährung tun. Schauen Sie einfach auf das Etikett. Wenn eine der ersten beiden Zutaten Mais oder Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt ist, lassen Sie es weg. Getreide ist die Wurzel allen fetten Übels. Bitte beachten Sie, dass Mais ein Getreide und kein Gemüse ist. Er ist auch die wichtigste Kalorienquelle in Amerika. Schlimmer als Mais ist der gefürchtete Maissirup mit hohem Fruktosegehalt. Er ist in allem drin, und er ist schlecht für Sie. Ich weiß, dass ich wahrscheinlich Hassbriefe von Landwirten in Iowa bekommen werde, aber wenn Sie abnehmen wollen, sollten Sie auf alle Getreidearten verzichten. Ja, ich weiß, dass viele Menschen Getreide als unverzichtbar ansehen, aber ich gehöre nicht zu ihnen. Man kann auch ohne Getreide viele Kohlenhydrate zu sich nehmen.

– Sagen Sie Ihren Kunden, sie sollen so tun, als ob sie eine Getreideallergie hätten. Ich sage den Leuten jetzt, dass man von Getreide überall am Körper große Klumpen bekommt. Die Klumpen sind am häufigsten am Hintern und am Bauch zu finden, können aber überall auftreten.

– Lesen Sie Michael Pollans Food Rules. Es ist so einfach wie es nur geht. „Essen Sie Nahrung, hauptsächlich Pflanzen, nicht zu viel.“

– Zu Pollans Regeln würde ich hinzufügen: „Essen Sie mehr Protein. Die Boyle-Interpretation lautet also: „Iss hauptsächlich Pflanzen und tierische Produkte, aber nicht zu viel.“ Eiweiß ist sättigend. Denken Sie bei jeder Mahlzeit an Eiweiß. Wenn Sie schon dabei sind, vergessen Sie den Begriff „Mahlzeit“. Denken Sie an 5-6 kleine Mahlzeiten pro Tag. Verwenden Sie das Wort „Mahlzeit“ nicht mehr. Wenn eine übergewichtige Person den Begriff Mahlzeit hört, denkt sie ganz anders als Sie oder ich. Wir möchten, dass unsere Kunden an kleine Mahlzeiten im Bereich von 300 Kalorien denken, nicht an Mahlzeiten.

– Ergänzen Sie Ihre Fette. Ich weiß, dass viele von Ihnen vielleicht verwirrt sind. Unsere Fettverhältnisse sind völlig durcheinander. Sie müssen jeden Tag ein Fischölpräparat einnehmen, um die Menge der guten Fette in Ihrem Körper zu erhöhen. Kaufen Sie gutes Fischöl, vorzugsweise Krillöl. Gute Marken sind ProGrade, Mercola und Nordic Naturals.

Training für übergewichtige Kunden

Die Ratschläge für das Training übergewichtiger Kunden sind ähnlich wie die Ratschläge für die Ernährung. Vergessen Sie zunächst, was Sie wissen. Denken Sie daran, dass es sich nicht um Sportler handelt. Als ich mit dem Training von Hank Morse mit einem Gewicht von 375 Pfund begann, hatte ich eine Idee im Kopf. Ich würde einfach Hank mit seinen 375 Pfund nehmen und ihn wie einen meiner Athleten trainieren. Erst als ich mit Hank in der Turnhalle war und mich auf unseren ersten Tag vorbereitete, wurde mir klar, was für ein absoluter Narr ich war. Das nenne ich einen Mangel an gesundem Menschenverstand. Als ich mit dem Training begann, wurde mir klar, dass mein Standard-Aufwärmprozedere nicht funktionieren würde.

Das, was ich bei übergewichtigen Kunden nicht mache (aber dachte, ich würde es tun)

– Schaumrollen
– Dehnen
– Kerntraining
– Einbeiniges Training

Ich weiß, was viele von Ihnen, die das hier lesen, sagen. „Mike, das sind die Grundbausteine deines Programms“. Erstaunlicherweise haben Sie recht. Aber wir müssen in der Lage sein, uns an die Bedürfnisse unserer Kunden anzupassen, nicht umgekehrt. Wie ich immer sage, bin ich nicht mit einem Konzept verheiratet. Schaumstoffrollen für einen übergewichtigen Kunden ist wie Training. Ich denke, dass die Anstrengung, die für die Schaumstoffrolle erforderlich ist, das eigentliche Training ernsthaft beeinträchtigen kann. Außerdem ist allein schon das Aufstehen und Absteigen vom Boden schwierig und peinlich. Nachdem ich gesehen hatte, wie schwer es Hank fiel, vom Boden aufzustehen, wurde mir schnell klar, dass ich die Anzahl der Auf- und Abstiege auf ein Minimum reduzieren wollte.

Statisches Dehnen? Dieselbe Idee. Übergewichtige Kunden sind im Allgemeinen keine flinken Ballerinas. Es kann eine Menge Arbeit sein (kein Wortspiel beabsichtigt), nur um einen übergewichtigen Kunden in die richtige Position zum Dehnen zu bringen. Ganz zu schweigen davon, was passiert, wenn der Kunde das Gleichgewicht verliert und stürzt. Die Wahrheit ist, dass sich ein Kunde, der mit Dehnen und Rollen beginnt, von Anfang an unbeholfen und wie ein Versager fühlen kann. Ich will Erfolg haben. Ich möchte, dass das Aufwärmen leicht fällt.

Das Gleiche gilt für die Rumpfarbeit. Mehr Rezept zum Scheitern. Die Rumpfmuskulatur sollte bei übergewichtigen Kunden anfangs eher ein Nebenprodukt der Übungsauswahl sein als eine direkte Vorgabe. Planks usw. können für schwere Kunden extrem schwierig sein. Denken Sie daran, dass der Widerstand bei vielen unserer grundlegenden funktionellen Übungen das Körpergewicht ist. Für einen 375 Pfund schweren Kunden ist dies eher ein Nachteil als ein Vorteil.

Zuletzt, aber sicherlich nicht zuletzt, die Arbeit mit einem Bein. Auch hier versagt ein grundlegender Baustein unserer Programme beim Test des gesunden Menschenverstands. Das erste, was ein übergewichtiger Kunde tun muss, ist zu lernen, auf zwei Beinen in die Hocke zu gehen und sein Körpergewicht zu bewältigen. Ich möchte mich aus dem Fenster stürzen, wenn ich sehe, was sie bei The Biggest Loser“ machen. Ich mache mir Sorgen, ob ich eine richtige Hocke hinbekomme, und sie lassen diese Leute Sprints laufen und Boxsprünge machen.

Vertrauen entwickeln

Übergewichtige Kunden müssen darauf vertrauen können, dass Sie sie nicht verletzen, und darauf, dass sie sich nicht selbst verletzen werden. Die richtige Auswahl der Übungen wird das Vertrauen stärken. Ausgefallene Dinge wie Übungen mit einem Bein sollten erst viel später erfolgen. Denken Sie daran, dass es bei übergewichtigen Kunden eine große psychologische Komponente gibt. Es ist, als ob man einen großen Fisch an der Angel hat (kein Wortspiel beabsichtigt). Sie müssen ihn bei der Stange halten. Wie können wir dieses Vertrauen entwickeln, indem wir den Erfolg fördern? Vermeiden Sie Bodenübungen. Vom Boden aufzustehen und wieder abzusteigen ist harte Arbeit für einen übergewichtigen Kunden.

Die Aufwärmregel brechen

Ich habe immer gesagt, dass ein Aufwärmtraining im Gehen so ist, als würde man einem Kunden Geld stehlen. Es ist jedoch in Ordnung, wenn ein übergewichtiger Kunde zum Aufwärmen 5 Minuten geht. Ich denke, ein normalgewichtiger Kunde sollte jedes Training mit Schaumstoffrollen, Dehnübungen und einem dynamischen Aufwärmen beginnen, aber ein übergewichtiger Kunde kann auch einfach nur gehen. Danach können Sie zu einfachen Aufwärmübungen im Stehen übergehen, wie z. B. Mini-Band-Walks, Band-Pull-Aparts und Med-Ball-Zirkel. Bei den Med-Ball-Zirkeln geht es eher darum, Regeln zu brechen und falsche Progressionen zu vermeiden. Wenn wir mit unseren übergewichtigen Kunden mit dem Medizinball arbeiten, beginnen wir im Stehen und bleiben stehen.

Krafttraining für übergewichtige Kunden

Das Hauptziel für einen übergewichtigen Kunden ist es, ihn eine Stunde lang in Bewegung zu halten. Das bedeutet, dass das Krafttraining aus Minikreisen mit vier Übungen bestehen sollte. Jeder Zirkel sollte bestehen aus:

– einem Liegestütz – modifizierter Liegestütz, Liegestütz, Bandpresse
– einer kniedominanten Übung – Bankdrücken oder Boxsquats. Zuerst ROM, dann Widerstand
– Eine Zugübung- Bandrudern, Pulldowns
– Eine hüftdominante Übung- 2-Bein-Brücke

Die Zirkel müssen nicht schnell ausgeführt werden. Beginnen Sie mit einem Zirkel mit jeweils zehn Wiederholungen und fügen Sie jeden Tag einen hinzu. Arbeiten Sie sich zu vier Zirkeln hoch. Lassen Sie den Kunden am Anfang das Tempo bestimmen, aber halten Sie sich an das Ziel, eine Stunde lang in Bewegung zu bleiben. Die ersten paar Trainingseinheiten können kürzer ausfallen. Übergewichtige Kunden sind vielleicht nicht in der Lage, eine Stunde lang zu trainieren, aber das ist Ihr Ziel. Wenn der Kunde früher fertig ist, stellen Sie einfach das Laufband ein und lassen Sie ihn für den Rest der Stunde laufen.

Abschluss

Meinem Freund Hank dabei zu helfen, über 100 Pfund abzunehmen, war eine der lohnendsten Aufgaben, die ich je übernommen habe. Es hat sein Leben verändert, für Hank und für mich. Eine übergewichtige Person muss bereit sein, ein Kunde zu werden. Wenn sich ein übergewichtiger Freund an Sie wendet, weil er weiß, dass Sie im Fitnessbereich tätig sind, sollten Sie die Gelegenheit ergreifen. Was Sie lernen werden, wird ihr Leben und auch Ihr eigenes verbessern. Eine gute Sache, die Shows wie The Biggest Loser“ bewirkt haben, ist, dass übergewichtige Kunden glauben, dass sie abnehmen können. Unsere Aufgabe ist es, ihnen zu helfen, es richtig zu machen und vor allem das Gewicht zu halten.