Wenn Sie auf der Suche nach einem makellosen Strahlen sind, ist Vitamin C der perfekte Retter! Sie können sich entweder ein Festmahl mit Zitrusfrüchten gönnen oder eine gemüsereiche Mahlzeit genießen. Drücken Sie eine Orange aus, um sich zu erröten, oder beißen Sie in Brokkoli, um feine Fältchen zu beseitigen, denn jeder Bissen bringt Sie einer glatteren Haut näher. Wir haben 10 Lebensmittel und Getränke aufgelistet, die Ihrer Haut den Schutz und die Verjüngung bieten, die sie braucht, damit Ihre Reise perfekt wird. Bereiten Sie sich also darauf vor, Ihren Weg zu einem weichen, geschmeidigen und lobenswerten Teint zu essen.

1. Orangen2. Tomatensaft 3. Brokkoli4. Kiwis5. Erdbeersaft6. Kartoffeln7. Grünkohlsaft8. Zuckererbsen 9. Ananassaft 10. Chilis11. FAQs

Orangen

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Diese spritzige Frucht ist dafür bekannt, dass sie die Haut jugendlich aussehen lässt! Das in ihr enthaltene Vitamin C fördert die Produktion von Kollagen, was die Elastizität der Haut erhöht. Dadurch werden die Zeichen der Hautalterung bekämpft. Die in dieser saftigen Frucht enthaltene Zitronensäure wirkt außerdem gegen übermäßige Fettigkeit und bekämpft Hautausbrüche. Der regelmäßige Verzehr dieser süß-sauren Frucht verhilft Ihnen zu einem makellosen Gesicht. Wenn Sie jedes Jahr jünger aussehen wollen, kennen Sie die Frucht, auf die Sie antworten können!

Tipp: Eine unbekannte Tatsache ist, dass die Orangenschale einen höheren Vitamin-C-Gehalt hat als die Orange selbst, so dass Sie die Schale in Ihr Hautpflegesystem für einen strahlenden Teint einbeziehen können. Happy Glowing!

Tomatensaft

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Während die meisten von uns Tomatensaft zusammen mit einem Butterbrot genießen, ist es eine weniger bekannte Tatsache, dass dieser Vitamin-C-haltige Saft vor UV-Licht schützt. Das in der Frucht enthaltene Lycopin wirkt wie ein natürliches Sonnenschutzmittel! Diese köstliche Frucht hat auch entzündungshemmende Eigenschaften, die Rötungen und Schwellungen vorbeugen.

Tipp: Tomatensaft ist vielleicht der Liebling Ihrer Haut, aber er kann auch Ihr Risiko für bestimmte chronische Krankheiten verringern. Zögern Sie also nicht, ein Glas Tomatensaft in Ihren täglichen Speiseplan aufzunehmen, denn er steckt voller guter Eigenschaften!

Brokkoli

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Brokkoli ist ein Kraftpaket an Nährstoffen wie Vitamin C. Die in diesem grünen Gemüse enthaltenen Antioxidantien verlangsamen den Prozess der Hautalterung und kehren ihn nur um. Der tägliche Verzehr von Brokkoli stimuliert die Produktion von Glucoraphanin, das unser Körper in Sulforaphan umwandelt. Diese Chemikalie unterstützt die Hautreparatur und führt zu einer gesunden Haut. Schöne Haut und ein bewundernswertes Strahlen ist also nur einen Brokkoli entfernt.

Tipp: Ein Teller voll Brokkoli ist ein guter Sonnenschutz, denn Extrakte aus Brokkoli-Sprossen können vor Hautschäden und Krebs durch UV-Strahlung schützen. Sie können sich jetzt vor Hautverbrennungen schützen, indem Sie etwas knackigen Brokkoli mampfen.

Kiwifruit

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Kiwis haben einen hohen Vitamin-C-Gehalt, der Ihre Schönheit fördern kann. Diese appetitanregenden Früchte sind nicht nur ein Genuss für den Gaumen, sondern spülen auch Giftstoffe aus dem Körper. Das Vitamin C in Kiwis ist ein perfektes Abführmittel, das den Verdauungstrakt reinigen und die Haut vor Furunkeln und Pickeln schützen kann.

Tipp: Während das spritzige Innere der Kiwi gut für die Haut ist, hat auch das flauschige Äußere wundersame Vorteile! Die faserige Schale der Kiwi hat einen hohen Gehalt an Vitamin E, und in Kombination mit dem Fruchtfleisch ist sie nur das Beste für die Haut.

Erdbeersaft

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Sie wünschen sich eine strahlende Haut? Hoffentlich haben Sie ein Glas Erdbeersaft zur Hand. Diese beliebte Beere ist eine reiche Quelle für Vitamin C, Magnesium und Kalium. Diese Mineralien und Nährstoffe reinigen die Haut tiefenwirksam, beruhigen sie, mildern Rötungen und schützen den Teint vor schädlichen Sonnenstrahlen.

Tipp: Dieser Zitrus-Snack enthält auch Alpha-Hydroxysäure, die für die Beseitigung abgestorbener Hautzellen entscheidend ist. Wenn Sie also unbedingt eine brandneue Babyhaut haben wollen, greifen Sie zu einer Erdbeere.

Kartoffeln

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Diese Form der Kohlenhydrate wird von allen geliebt, ob gebacken, gebraten oder gegrillt – dem Kartoffelgenuss kann niemand widerstehen. Dieses Gemüse zeichnet sich jedoch nicht nur durch seinen cremigen Geschmack aus, sondern hat auch einen hohen Gehalt an Vitamin C, das als Antioxidans wirkt. Wenn Sie sich also Sorgen um faltige Haut machen, sorgt dieses Gemüse für die nötige Festigkeit und Straffheit Ihrer Haut.

Tipp: Das in Kartoffeln enthaltene Vitamin C stärkt auch die Immunabwehr. Der Verzehr einer Kartoffel pro Tag kann Sie vor einer Erkältung bewahren. Wenn Sie sich also Sorgen über Niesen und Husten machen, ist eine Kartoffel genau das Richtige für Sie.

Grünkohlsaft

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Dieses Kreuzblütler-Gemüse ist voller Vitamin C und kann die Gesundheit der Haut erheblich verbessern. Von der Verringerung feiner Fältchen bis hin zum Schutz vor Hautkrankheiten ist Grünkohlsaft eine ideale Vitamin-C-Zufuhr. Er enthält außerdem Kalzium, Beta-Carotin und Lutein, die die Reparatur und Pflege der Haut fördern. Wenn Sie also mit den Jahren strahlen wollen, ist ein Glas Grünkohlsaft jeden Morgen genau das Richtige für Sie.

Tipp: Grünkohl ist ein ausgezeichnetes Entgiftungsmittel und kann Ihren Körper von innen heraus reinigen, was sich daher in einer gesunden, strahlenden Haut niederschlägt. Dieser Saft kann dafür sorgen, dass Sie sich fit, gesund und agil fühlen.

Schneeerbsen

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Auch wenn wir den Wert von Erbsen oft übersehen, ist ihre weiche Textur voll von Vitamin C und anderen Mineralien und Antioxidantien. Das in Erbsen enthaltene Vitamin produziert im Körper Kollagen, das die Zeichen der Hautalterung rückgängig macht. Sie enthalten auch andere Antioxidantien wie Flavonoide, Catechin, Epicatechin, Carotinoide und Alpha-Carotin. Sie alle tragen zur Vorbeugung von Alterserscheinungen bei. Erbsen tragen doppelt dazu bei, den jugendlichen Glanz im Gesicht zu erhalten.

Tipp: Diese kleinen Erbsen helfen auch beim Abnehmen! Erbsen sind fettarm und sehr faserreich! Sie sorgen für ein schnelleres Sättigungsgefühl und verhindern so unnötige Heißhungerattacken! So sind sie nicht nur gesund, sondern halten auch ungesunde Gelüste fern.

Ananassaft

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Die Leckerei ist eine magische Portion, denn sie ist vollgepackt mit Vitamin C und Antioxidantien. Ein Glas frischer Ananassaft wirkt gegen Akne, bekämpft Sonnenschäden und gleicht den Hautton aus – für einen ebenmäßigen und strahlenden Teint. Außerdem verleiht er der Haut einen Hauch von Jugendlichkeit und verzögert das Absterben der Zellen.

Tipp: Wenn Sie die Wirkung dieses spritzigen Sirups noch verstärken wollen, fügen Sie einfach ein paar Tropfen Zitrone hinzu, und die Wirkung wird sich vervielfachen.

Chilis

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Eine unbekannte Tatsache ist, dass Peperoni mehr Vitamin C enthalten als Orangen. Sie enthalten auch Beta-Carotin und sind eine großartige Ergänzung zu Ihrer Hautpflege, denn sie sorgen für gerötete Wangen und strahlende Haut. Das Vitamin C weiß auch, wie man Falten, dunkle Flecken und Akne loswird! Wenn du also Gewürze magst, bist du im Vorteil!

Tipp: Bewahre deine Chilis an einem dunklen Ort auf, denn wenn sie der Luft, dem Licht oder der Hitze ausgesetzt sind, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass sie ihr gespeichertes Vitamin C verlieren.

FAQs

Q. Enthalten Zitrusfrüchte die gleiche Menge an Vitamin C wie Zitrussäfte?

A. Zitrusfrüchte und Gemüse enthalten gleich viel Vitamin C. Wenn Sie jedoch in eine Frucht beißen, genießen Sie nicht nur ihr saftiges Inneres, sondern profitieren auch von den Vorzügen verschiedener anderer Mineralien. Die beliebteste Vitamin-C-Quelle – Orangen – sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, die den Stuhlgang verbessern und das Risiko für verschiedene Krankheiten wie Krebs verringern.

Q. Kann man mit einer Fleischdiät genügend Vitamin C aufnehmen?