Eine Abtreibung ist eine verheerende Erfahrung für eine werdende Mutter.Es gibt keine Möglichkeit, Ihr Baby zu ersetzen, egal wie viele Wochen IhreSchwangerschaft ist. In den meisten Gemeinschaften wird über Abtreibung nicht gesprochen. Aber es ist wichtig, über die Tortur zu sprechen, denn sich zu öffnen hilft, die Heilung schneller herbeizuführen.

Nach der unglücklichen Erfahrung erfordert die Heilung viel emotionale Unterstützung, viel körperliche Ruhe und eine gesunde Ernährung.

In diesem Beitrag werden wir die Top 10 der wichtigsten gesunden Lebensmittel nach einer Abtreibung betrachten. Vor allem werden wir uns auf traditionelle Lebensmittel konzentrieren, die nach einer Abtreibung gesund sind. Außerdem werden wir einige der ungesunden Lebensmittel hervorheben, die Sie in dieser Zeit vermeiden sollten.

Es ist für eine Frau, die sich von einer Fehlgeburt erholt, wichtig zu wissen, welche Lebensmittel sie essen und welche sie vermeiden sollte. Die richtige Ernährung nach einer Fehlgeburt ist lebenswichtig, denn der Körper braucht essentielle Nährstoffe, die ihm helfen, sich nach dem traumatischen Erlebnis zu erholen und zu regenerieren. Deshalb haben wir die besten Details über die Ernährung nach einer Abtreibung in diesem Artikel zusammengefasst.

Nach einer Abtreibung sollte die beste Ernährung leicht, wohltuend und fade sein, weil Ihnen nach einer Abtreibung möglicherweise übel ist. Vor allem sollten Sie mehr frische, gesunde Lebensmittel essen, die einen hohen Nährstoffgehalt haben.

Sie sollten viel Eisen zu sich nehmen, weil es Ihrem Körper hilft, das Blut, das Sie während der Abtreibung verloren haben, wiederherzustellen. Zu den Lebensmitteln, die reich an Eisen sind, gehören Linsen, Spinat und brauner Reis. Außerdem brauchst du eine hohe Zufuhr von Aminosäuren, weil sie deinem Körper helfen, mehr rote Blutkörperchen zu produzieren und neues Körpergewebe aufzubauen.

Außerdem musst du dein Energieniveau wieder aufbauen, und deshalb musst du Kohlenhydrate essen. Am wichtigsten ist, dass Ihr Immunsystem gestärkt wird, also müssen Sie Lebensmittel essen, die reich an Vitamin C sind. Außerdem müssen Sie die Menge an schlechtem Cholesterin in Ihrem Körper durch die Aufnahme von Omega-3-Lebensmitteln senken. Darüber hinaus benötigen Sie für das reibungslose Funktionieren Ihres Körpers viel Wasser, damit Sie den ganzen Tag über hydriert sind.

Der Verlust einer Schwangerschaft macht den Körper verletzlich und zerbrechlich. Aus diesem Grund ist es wichtig, jetzt die Art von Lebensmitteln, die Sie essen sollten und was Sie nicht essen sollten für eine schnellere Erholung. Aber nicht nur die Genesung, sondern auch die gesunde Ernährung nach einem Schwangerschaftsabbruch kann dazu beitragen, eine weitere Fehlgeburt zu verhindern.

Ein Schwangerschaftsabbruch führt zu einem starken Blutverlust, der zu Schwindelgefühlen führen kann. Außerdem kann es zu einer allgemeinen Körperschwäche kommen. Die Art der Lebensmittel, die Sie nach einer Abtreibung zu sich nehmen, hat einen erheblichen Einfluss auf Ihre Gesundheit. Hier sind einige der Lebensmittel, die Sie nach einer Abtreibung essen sollten:

Top 10 der wichtigsten Lebensmittel nach einer Abtreibung

1. Lebensmittel, die reich an Eisen sind

Eine Abtreibung kann zu einem großen Blutverlust führen. Wenn du viel Blut verlierst, sinkt die Menge an Eisen in deinem Körper. Bei übermäßigen Blutungen können Sie eine Anämie entwickeln. Aus diesem Grund ist es wichtig, eisenreiche Lebensmittel zu essen. Nach einer Abtreibung ist es normal, sich müde und allgemein schwach zu fühlen.

Die beste Art von Eisen, die Sie nach einer Fehlgeburt in großen Mengen zu sich nehmen sollten, ist Häm-Eisen. Dies ist die Art von Eisen, die der Körper leicht aufnehmen kann. Die beste Quelle für Häm-Eisen ist mageres Fleisch. Achten Sie daher nach einer Fehlgeburt darauf, dass Sie große Mengen rotes Fleisch essen. Die beste Art, rotes Fleisch zu essen, ist das Grillen. Es ist jedoch nicht ratsam, es zu braten. Aber egal, wie Sie sich entscheiden, achten Sie darauf, dass es gut durchgebraten ist.

Zu den reichhaltigen Eisenquellen gehören die folgenden:

• Brauner Reis
• Bohnen
• Molasse
• Linsen
• Sojabohnen
• Grünes Blattgemüse
• Kürbis Samen
• Dunkelschokolade
• Rosinen
• Sesambutter
• Rosinen
• Getrocknete Pfirsiche

Am wichtigsten ist, Achten Sie beim Verzehr von eisenhaltigen Lebensmitteln darauf, dass Sie die Lebensmittel essen, die die Aufnahme von Eisen fördern. Einige der Lebensmittel, die bei der Aufnahme von Eisen helfen, sind Vitamin C, wie Papaya, Trauben, Zitrone, Erdbeeren, um nur einige zu nennen.

Wenn du nicht genug Nahrung zu dir nimmst, kann der Grund natürlich schlechte Laune oder keine Lust auf irgendetwas sein, dann kannst du auch Eisenergänzung in Form von Nahrung nach der Abtreibung zu dir nehmen.
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2. Stimmungsaufhellende Lebensmittel

Die Trauer über den Verlust einer Schwangerschaft kann zu Depressionen führen. Für manche Menschen ist es schwer, eine Abtreibung zu verarbeiten. Das Gefühl der Depression ist jedoch von Mutter zu Mutter unterschiedlich. Daher kann der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Magnesium sind, bei der Überwindung von Depressionen helfen.

Zu den Lebensmitteln, die reich an Magnesium sind, gehören folgende: Avocado, grünes Blattgemüse, dunkle Schokolade, Kichererbsen, Vollkorn, Linsen, um nur einige zu nennen. Einige der indischen Gerichte, die folgende Zutaten enthalten, werden ebenfalls empfohlen: Kakao-Milchshake und Chole.

3. Kalziumreiche Lebensmittel

Während der Schwangerschaft wird viel Kalzium verbraucht. Der Fötus benötigt Kalzium für die richtige Entwicklung der lebenswichtigen Körperorgane wie Herz, Knochen, Muskeln und andere Organe. Deshalb geht bei einem Schwangerschaftsabbruch viel Kalzium verloren.

Aus diesem Grund ist es wichtig, nach einem Schwangerschaftsabbruch viel Kalzium zu sich zu nehmen. Einige der kalziumreichen Lebensmittel sind:

• Grünes Blattgemüse
• Nüsse
• Früchte wie getrocknete Feigen und Datteln
• Fisch wie Lachs und Sardinen
• Milchprodukte
• Soja

4. Obst und Gemüse

Es ist wichtig, viel Obst und Gemüse zu essen. Sie sind reich an Nährstoffen, die den Körper bei der Heilung nach einer Fehlgeburt unterstützen. Studien zufolge verringern Frauen, die nach einer Fehlgeburt viel Obst und Gemüse essen, das Risiko einer weiteren Fehlgeburt in der Zukunft um 50 Prozent.

Nachfolgend einige der Früchte, die Sie häufig essen sollten:

• Zitrusfrüchte wie Zitronen, Orangen
• Wassermelone
• Gurken
• Grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl, Kohl, Kire

5. Proteine

Proteine sind die Bausteine des Körpers. Der Hauptbestandteil der Proteine sind die Aminosäuren, die bei der Reparatur der Körperzellen helfen. Daher ist es wichtig, große Mengen an Proteinen zu konsumieren, um den Körper bei der Heilung von der Fehlgeburt zu unterstützen.

Nachfolgend sind die proteinreichen Lebensmittel aufgeführt:

• Käse
• Geflügel
• Eier
• Milch
• Mageres Fleisch
• Meeresfrüchte
• Linsen
• Joghurt
• Buchweizen

Zu den indischen Lebensmitteln, die reich an Proteinen sind, gehören die folgenden:

• Palak paneer
• Chole
• Dal

6. Nüsse

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Nüsse enthalten viele wichtige Nährstoffe, die deinem Körper helfen, sich nach einer Fehlgeburt zu heilen. Nüsse enthalten Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren, Vitamin E, Folsäure, Magnesium und Eisen. Darüber hinaus sind Nüsse eine gute Quelle für Ballaststoffe. Allerdings sind sie reich an Fetten, die in großen Mengen den Cholesterinspiegel erhöhen können.

Einige der Nüsse, die Sie essen sollten, sind:

• Mandeln
• Cashewnüsse
• Walnüsse
• Pista
• Erdnüsse
• Außerdem sind einige der in indischen Gerichten wie Biryani und Kiel verwendeten Nüsse wichtig

7. Lebensmittel, die reich an Folsäure sind

Nach einer Fehlgeburt wollen die meisten Frauen wieder schwanger werden, um sich von dem Verlust zu erholen. Wenn das bei Ihnen der Fall ist, sollten Sie sich folatreich ernähren. Zu den indischen Gerichten, die reich an Folsäure sind, gehören:

• Bhindi-Curry (Frauenfinger/Okra)
• Chole (Kichererbsen)
• Palak (Spinat)

Weitere Folsäurequellen sind:

• Kohl
• Dunkelgrünes Gemüse
• Spinat
• Damenfinger
• Brokkoli
• Kürbis
• Linsen
• Erbsen
• Zitrusfrüchte
• Avocado

8. Vitamin C

Vitamin C ist für den Körper unentbehrlich, weil es bei der Aufnahme von Eisen im Körper hilft. Einige der Früchte, die reich an Vitamin C sind, sind:

• Zitronen
• Orangen
• Grape
• Erdbeeren

Es ist jedoch wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen und herausfinden, welche Früchte Sie nach einer Fehlgeburt meiden sollten.

9. Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind

Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für den Körper, weil sie die Gesundheit des Herzens unterstützen. Es trägt dazu bei, die Dichte des schlechten Cholesterins (Lipoproteine niedriger Dichte) zu senken. Außerdem trägt es dazu bei, das Niveau des guten Cholesterins (Lipoproteine guter Dichte) zu erhöhen. Am wichtigsten ist, dass Omega-3 nach einer Fehlgeburt hilft, Depressionen und Entzündungen zu bekämpfen.

Zu den Lebensmitteln, die reich an Omega-3 sind, gehören:

• Fisch wie Lachs, Thunfisch, Hering und Sardine
• Nüsse
• Samen

10. Kohlenhydrate

Nach einer Abtreibung wirst du schwach und kraftlos sein. Das liegt daran, dass Sie während des Prozesses viel Energie verloren haben. Es ist wichtig, Lebensmittel zu essen, die Ihre Energiereserven wieder auffüllen. Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle des Körpers.

Nachfolgend einige der kohlenhydrathaltigen Lebensmittel, die reich an Energie sind:

• Brauner Reis
• Vollkornbrot
• Pasta
• Haferflocken
• Quinoa

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Lebensmittel, die man nach einer Abtreibung nicht essen sollte!

Die folgenden Lebensmittel sind ungesund, wenn sie in großen Mengen nach einer Fehlgeburt verzehrt werden. Sie umfassen:

1. Fast Food und andere Junk Foods

Zu den indischen Junk Foods, die Sie vermeiden sollten, gehören unter anderem Pani Puri, Kachoris und Samosa. Vermeiden Sie auch Fast Food wie Pommes frites, Pizza, Donuts, Kartoffelecken usw.

Sie sollten diese Lebensmittel meiden, weil sie Transfette enthalten, die Entzündungen in Ihrem Körper verursachen. Außerdem machen sie dich wahrscheinlich fettleibig und erhöhen das Risiko, eine Herzkrankheit zu entwickeln.

Außerdem erhöht der Verzehr von Junk Food die Wahrscheinlichkeit einer weiteren Fehlgeburt. Darüber hinaus verstärken sie Depressionen.

2. Süßigkeiten

Nach einer Fehlgeburt sollten Sie darauf achten, dass Sie keine Süßigkeiten essen. Das liegt daran, dass Süßigkeiten viel Zucker, aber keine Nährstoffe enthalten. Außerdem können sie Sie zu übermäßigem Zuckerkonsum verleiten, was wiederum das Risiko der Entwicklung von Diabetes erhöht.

Anstelle von Süßigkeiten können Sie Lebensmittel verwenden, die natürlichen Zucker enthalten, wie z.B. Datteln und Anjeer.

3. Stärke mit wenig Ballaststoffen

Kohlenhydrate sind die primäre Energiequelle für den Körper, außerdem dienen sie dem Körper als Quelle für natürlichen Zucker. Raffinierte Stärkequellen, die keine Ballaststoffe enthalten, sind jedoch nicht für die Gesundheit geeignet. Sie sind dafür bekannt, dass sie Schwankungen des Zuckerspiegels im Körper verursachen. Aus diesem Grund sollten Sie Lebensmittel mit geringem Ballaststoffgehalt meiden.

Zu den Lebensmitteln mit geringem Ballaststoffgehalt gehören die folgenden:

• Weißer Reis
• Nudeln
• Brezeln
• Parotha

4. Fette Fleisch- und Milchprodukte

Nach einer Fehlgeburt sollten Sie Nahrungsmittel vermeiden, die Entzündungen fördern, was die Schmerzen und Beschwerden verstärkt. Das in Fleisch und Milch enthaltene Fett kann zu Entzündungen beitragen. Deshalb ist es ratsam, fettes Fleisch und fette Milchprodukte zu meiden.

Zu den fetten Fleischsorten, die Sie vermeiden sollten, gehören:

• Vollmilch
• Butter
• Lammfleisch
• Käse
• Rindfleisch
• Schweinefleisch

5. Sojaprodukte

Der gesundheitliche Nutzen von Soja ist unbestritten. Es enthält jedoch Phytat, das bekanntermaßen die Aufnahme von Eisen im Körper verhindert. Deshalb sollte man unmittelbar nach einer Abtreibung, wenn man viel Eisen im Körper braucht, eine Zeit lang auf Soja verzichten.

6. Alkohol

Alkohol ist nach einer Abtreibung ein No-Go. Das liegt daran, dass er Ihnen weder hilft noch die Schmerzen lindert, die mit der Abtreibung einhergehen. Er wird nur Ihre Stimmung verändern. Es ist jedoch wichtig, dass Sie Ihren Gefühlen den natürlichen Lauf lassen. Auch das wird vorübergehen.

Kann man nach einer Abtreibung trainieren?

Die meisten Frauen machen während der Schwangerschaft keinen Sport. Wie sieht es nach einem Schwangerschaftsabbruch aus? Mediziner ermutigen werdende Mütter, sich an der richtigen Aktivität zu beteiligen. Auch nach einer Fehlgeburt ist es in Ordnung, Sport zu treiben, aber ab wann sollte man damit beginnen? Auf diese Frage gehen wir in diesem Abschnitt ein.

Abhängig von der Art der Fehlgeburt, die Sie hatten, raten Ärzte Ihnen, nach ein bis zwei Wochen wieder Sport zu treiben. Allerdings sollten Sie sehr vorsichtig sein, wenn Sie nach einem Schwangerschaftsabbruch mit dem Sport beginnen. Wenn Sie zum Beispiel Ihr Training wieder aufnehmen und Blutungen auftreten, sollten Sie das Training sofort abbrechen und sich an Ihren Arzt wenden.

Am wichtigsten ist, dass Sie Ihr Training nach einer Abtreibung langsam beginnen, um Ihr Tempo zu steigern. So haben Sie Zeit zu beobachten, wie Ihr Körper auf das Training reagiert. Achten Sie während des Trainings auf eventuelle Gefahrenzeichen.Einige der Anzeichen, auf die Sie achten sollten, sind übermäßige Blutungen, starke Schmerzen, ein Anstieg der Körpertemperatur über 39 Grad Celsius und das Ausscheiden von Blutgerinnseln.

Wenn Sie nach einer Fehlgeburt mit dem Training beginnen, achten Sie darauf, dass Sie mit leichten Übungen beginnen. Es handelt sich dabei um einfache Übungen, die Sie ohne Schwierigkeiten durchführen können, während Sie sich an Ihr Trainingsprogramm gewöhnen.

Sie können mit leichten Übungen wie Walking, Yoga, dem Heben leichter Gewichte und anderen beginnen. Wenn Ihre Kraft wieder zunimmt, können Sie zu anderen Übungen übergehen, die Sie möchten.

Es ist wichtig, dass Sie auf Ihren Körper hören, wenn Sie zu Ihrem normalen Trainingsprogramm zurückkehren. Wenn Ihr Arzt Ihnen nicht davon abrät, können Sie also schon kurz nach der Abtreibung wieder mit dem Training beginnen. In der Tat kann Sport Ihnen helfen, einige der Komplikationen zu überwinden, die mit einem Schwangerschaftsabbruch einhergehen. Bewegung hilft, die Krämpfe, Depressionen, Ängste und den Stress nach der Abtreibung zu lindern. Außerdem hilft es, die Schlafqualität und das Energieniveau zu verbessern.

Fazit

Eine Abtreibung ist ein traumatisches Erlebnis. Es ist also in Ordnung, um den Verlust zu trauern. Weinen Sie über den Verlust dieses kostbaren Lebens. Am wichtigsten ist, dass Sie mit jemandem über Ihren Verlust sprechen. Sagen Sie frei heraus, wie Sie sich fühlen.

Sie sollten jedoch keine Kompromisse eingehen, was Ihre Ernährung angeht.

Sie haben vielleicht keinen Appetit auf Ihr Lieblingsessen, aber das bedeutet nicht, dass Sie bei der Qualität der Lebensmittel, die Sie essen, Kompromisse eingehen. Eine gesunde Ernährung hilft Ihrem Körper nicht nur, sich schneller von den erlittenen Schäden zu erholen, sondern trägt auch dazu bei, eine weitere Fehlgeburt in der Zukunft zu verhindern.

Die Zeit, die Sie brauchen, um sich von einer Fehlgeburt zu erholen, wird in hohem Maße von der Nahrung beeinflusst, die Sie zu sich nehmen. Die Lebensmittel, die Sie wählen, können Ihren Heilungsprozess entweder beschleunigen oder verlangsamen. Aus diesem Grund ist es wichtig, gesunde Lebensmittel zu wählen, die viel Eisen, Kalzium, Kohlenhydrate, Eiweiß und viel Obst und Gemüse enthalten. Sprechen Sie außerdem mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich für eine bestimmte Diät entscheiden wollen.