Wenn Sie Kinder haben, verstehen Sie die Bedeutung von „nicht genug Zeit am Tag“. Man neigt dazu, die Bedürfnisse der Familie über die eigenen zu stellen. Ein solches Leben kann jedoch auf Dauer die Gesundheit beeinträchtigen. Viele Mütter haben während und nach der Schwangerschaft mit einer Gewichtszunahme zu kämpfen. Ein gesundes Gewicht zu halten ist entscheidend für die Herzgesundheit. Brookhaven Heart hat ein paar Tipps zur Gewichtsabnahme für Mütter, die nicht viel Zeit haben.

Bleiben Sie konsequent

Je länger Sie täglich trainieren, desto schneller werden Sie Ergebnisse sehen. Für eine langfristige Veränderung ist jedoch Beständigkeit der Schlüssel. Jeder hat diesen einen Freund, der bis zum Umfallen trainiert, um 30 Pfund abzunehmen, und dann wieder zuzunehmen scheint. Anstatt sich mit langen, täglichen Trainingseinheiten zu quälen, sollten Sie es einfach halten. Machen Sie einen gemütlichen Spaziergang mit Ihrer Familie, setzen Sie Ihr Baby in eine Babytrage und machen Sie gelegentlich Kniebeugen oder Ausfallschritte, nehmen Sie sich alle paar Stunden ein paar Minuten Zeit und dehnen Sie sich. Diese kleinen Veränderungen summieren sich zu einer erheblichen Gewichtsabnahme.

Körper werden in der Küche gemacht

Gewichtsabnahme ist viel einfacher, wenn Sie die Kalorienzufuhr kontrollieren. Eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und magerem Eiweiß ist, ist das Rezept, um Ihren Körper und Ihr Herz gesund zu halten. Der Vorteil von ballaststoffreichem Gemüse und Obst ist, dass es länger satt hält und weniger Kalorien enthält als verarbeitete Lebensmittel. Sie werden nicht nur satt, sondern können auch einen niedrigeren Gesamtkalorienverbrauch beibehalten, ohne sich benachteiligt zu fühlen.

Binden Sie Ihre Kinder ein

Kinder schauen auf ihre Eltern, um ein Beispiel zu geben. Wenn Sie einen gesunden Lebensstil führen und Ihre Kinder in Bewegung und gesunde Ernährung einbeziehen, werden sie auch gesünder werden wollen. Lassen Sie sie eine gesunde Mahlzeit planen und bei der Zubereitung für die Familie helfen. Planen Sie lustige Familienwanderungen oder Fahrradtouren. So können Sie Ihren neuen Körper formen und gleichzeitig bleibende Erinnerungen schaffen.

Wenn Sie weitere Tipps für eine herzgesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil erhalten möchten, wenden Sie sich an Brookhaven Heart. Rufen Sie noch heute unter 631-654-3278 an, um weitere Informationen zu erhalten!