Wenn Sie sich nicht vorstellen können, täglich zu trainieren, hat die Wissenschaft Ihnen gerade einen Knochen zugeworfen: Eine neue Studie legt nahe, dass schon ein- bis zweimal pro Woche Sport Ihr Risiko, an Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen Ursachen zu sterben, senken kann. Und wenn Ihre Schweißausbrüche nicht ausreichen, um die Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) für körperliche Aktivität zu erfüllen, die mindestens 150 Minuten mäßige oder 75 Minuten kräftige Bewegung (😓 ) pro Woche vorschreiben? NBD!

In der Studie, die kürzlich in JAMA Internal Medicine veröffentlicht wurde, verglichen australische Forscher die Bewegungsgewohnheiten mit den Sterberaten von über 63.000 Männern und Frauen zwischen 1994 und 2012.

Während man annehmen könnte, dass regelmäßige Sportler diejenigen überleben würden, die weniger als die empfohlenen Übungen machen oder die Empfehlungen einhalten, aber nur selten ins Fitnessstudio gehen, fanden die Forscher heraus, dass im Vergleich zu inaktiven Menschen, die nie Sport treiben, diejenigen, die sich in irgendeiner Weise sportlich betätigen, mit einem um etwa 30 Prozent niedrigeren Sterberisiko ziemlich stark profitieren.

Auch wenn dies nach gesundem Menschenverstand klingt (sich bewegen > sich nicht bewegen), betrifft die wichtigste Erkenntnis die Wochenend-Krieger, also die Menschen, die nur am Wochenende Zeit finden, ihre Turnschuhe zu schnüren. Während ein einmal wöchentlicher Termin im Fitnessstudio den Mitgliedsbeitrag wie eine Verschwendung erscheinen lassen kann, sollten Sie sich aufgrund dieser neuen Studie mit jedem Dollar, den Sie für den Mitgliedsbeitrag ausgeben, besser fühlen. Und was noch besser ist: Sie zeigt, dass man nicht den ganzen Samstag im Fitnessstudio verbringen muss, um eine Woche Faulheit wettzumachen: Solange Sie sich in irgendeiner Form für einen bestimmten Zeitraum anstrengen, tun Sie etwas Gutes für Ihre Gesundheit.

Die WHO empfiehlt zwar schon seit langem, 10-minütige Spurts einzulegen, wenn Sie nicht in der Lage sind, regelmäßig längere Einheiten zu absolvieren, und regelmäßiges Training während der Woche ist ideal für Menschen, die von Vorteilen wie Stressabbau oder Gewichtsmanagement profitieren wollen, aber machen Sie sich nicht selbst fertig, wenn das Training unter der Woche für Sie nicht funktioniert.

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