Wir hören oft, dass Selbstachtung wichtig ist. Dass sie ein wesentlicher Bestandteil eines glücklichen, produktiven Lebens ist und dass sie für gesunde Beziehungen unerlässlich ist.

Abhängig von deiner Erziehung und deinen Lebenserfahrungen hast du jedoch vielleicht nicht wirklich das Gefühl, dass du viel Selbstachtung hast.

Das kann zu einer schlechten Stimmung führen und dich in einschränkenden Überzeugungen festhalten, die dich davon abhalten, dein wahres Potenzial zu entfalten. Manchmal fragen Sie sich vielleicht, ob das einfach Ihr Schicksal ist.

Glücklicherweise ist Selbstachtung nicht statisch – Sie können daran arbeiten, sie zu ändern und eine positivere Einstellung zu sich selbst zu entwickeln. Aber wie geht man an die Veränderung heran?

Wenn Sie stolz auf sich selbst sein wollen, bietet Ihnen dieser Artikel den perfekten Ausgangspunkt.

Wir erklären, warum und wie Selbstachtung so wichtig ist, und wir gehen eine Reihe wirkungsvoller Techniken zur Stärkung des Selbstbewusstseins durch, die Ihr Selbstwertgefühl verändern werden.

Selbstachtung üben

Selbstachtung aufzubauen muss konsequent und über einen längeren Zeitraum hinweg geschehen, aber der Prozess kann schon ab dem ersten Tag einen Unterschied machen.

Selbstachtung zu praktizieren, kann sich auf Dutzende von Arten positiv auf Ihr Leben auswirken, ganz gleich, welche Prioritäten Sie im Leben setzen.

Zu den Beispielen für Selbstachtung gehört, dass Sie sich in Beziehungen durchsetzen, damit Sie die Behandlung bekommen, die Sie verdienen, dass Sie in der Lage sind, bei der Arbeit zu verhandeln, und dass Sie sich einfach positiv fühlen, wenn Sie in den Spiegel schauen.

Am wichtigsten ist jedoch, dass Sie, wenn Sie ein gesundes Maß an Selbstachtung haben, mit Mitgefühl mit sich selbst sprechen und in der Lage sind, stolz auf Ihr authentisches Selbst zu sein.

Praktiziere Selbstfürsorge

Selbstfürsorge zu praktizieren ist ein Eckpfeiler der Entwicklung von Selbstachtung.

Aber was meinen wir, wenn wir von Selbstfürsorge sprechen?

Kurz gesagt, sind dies Gewohnheiten und Verhaltensweisen, die darauf abzielen, freundlich zu sich selbst zu sein.

Sie müssen auf Ihr Bedürfnis nach Ruhe achten und wissen, wann Sie sich auf Ihre eigenen Bedürfnisse konzentrieren müssen.

Wenn Sie sich selbst so behandeln, senden Sie Ihrem Bewusstsein die Botschaft, dass Sie wertvoll und liebenswert sind und dass andere das auch sehen sollten.

Wenn Sie sich dagegen regelmäßig abrackern oder Ihre Ressourcen aufbrauchen, bekommt Ihr Unterbewusstsein die Botschaft, dass Sie nur insoweit wertvoll sind, als Sie etwas für andere tun können.

Erstelle eine Selbstfürsorge-Routine

Wenn du dich fragst, wie du mit der Selbstfürsorge beginnen sollst, ist eines der besten Dinge, die du tun kannst, einen Plan für eine tägliche Selbstfürsorge-Routine zu erstellen.

Diesen kannst du im Laufe der Zeit ändern und ergänzen, indem du damit experimentierst, was dir hilft, dich zu verjüngen.

Beispiele für Dinge, die Sie zu Ihrer Selbstfürsorgeliste hinzufügen könnten, sind:

• Eine bildschirmfreie Stunde ohne Telefon, Computer, und Fernsehen vor dem Schlafengehen
• Eine Zeit festlegen, nach der man nicht mehr auf Arbeits-E-Mails antwortet
• Einmal am Tag meditieren
• Täglich Sport treiben (vielleicht die Art je nach Tag wechseln)
• Obst und Gemüse zu essen
• jeden Abend mindestens ein Kapitel Belletristik zu lesen
• jeden Tag mindestens eine halbe Stunde für Ihr Hobby zu reservieren

Wenn Sie zu viele Dinge hinzufügen, wird das eher erdrückend als unterstützend, Wählen Sie also Ihre Checkliste für die tägliche Selbstfürsorge sorgfältig aus.

Es geht nur darum, Dinge zu finden, die deine Energie auffüllen und dir ein gutes Gefühl geben.

Vorteile der Selbstfürsorge

Die Vorteile der Selbstfürsorge sind zahlreich.

Selbstfürsorge stärkt nicht nur die bereits erwähnte Überzeugung, dass du wertvoll und liebenswert bist, sondern sorgt auch dafür, dass deine Energie nicht zur Neige geht.

Sie sorgt dafür, dass du regelmäßig aufgetankt wirst, damit du emotional belastbar, körperlich energiegeladen und geistig wach bist.

Als Ergebnis sind Sie besser in der Lage, gute Arbeit zu leisten, Ihre Freizeit zu genießen und gesund zu bleiben.

Zu den Vorteilen der Selbstfürsorge gehört auch, dass Sie lernen, Achtsamkeit zu praktizieren.

Beachte, dass viele der Beispiele in der obigen Liste bedeuten, dass du ganz in den Moment eintauchst.

Ob du nun aktiv meditierst oder dich auf ein Buch konzentrierst, Selbstfürsorge fördert die Dankbarkeit und kultiviert die Gewohnheit, bei allem, was du tust, ganz präsent zu sein.

Wie man Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl aufbaut

Nachdem Sie nun besser verstanden haben, warum Selbstwertgefühl wichtig ist und wie Selbstfürsorge dabei hilft, Selbstwertgefühl aufzubauen, lassen Sie uns zu den Techniken übergehen, die Sie anwenden können, um ein hohes Selbstwertgefühl aufzubauen und zu stärken. Die folgenden Tipps zum Aufbau von Selbstvertrauen können an alle Arten von Zielen und Lebensstilen angepasst werden, und wir werden durchgängig Beispiele verwenden, um Ihnen zu zeigen, wie Sie auf realistische und konsequente Weise Selbstvertrauen aufbauen können.

Schritte zum Aufbau von Selbstvertrauen

Die folgenden Schritte beinhalten alle Übungen zum Aufbau von Selbstvertrauen, die Ihr Gefühl für Ihren eigenen Wert stetig steigern. Selbstvertrauen entsteht nicht von heute auf morgen, deshalb sollten Sie diese Übungen so oft wie möglich durchführen, um sie zur Gewohnheit werden zu lassen. Mit der Zeit werden sie zur zweiten Natur, und Sie werden von einem gesünderen, glücklicheren Selbstgefühl profitieren.

Visualisieren Sie sich so, wie Sie sein wollen

Eines der effektivsten Dinge, die Sie tun können, um Ihren Selbstwert zu steigern, ist, sich so zu visualisieren, wie Sie sein wollen.

Diese Übung dauert nur 10-15 Minuten und erfordert, dass Sie sich einen ruhigen Ort suchen, an dem Sie nicht gestört werden.

Machen Sie es sich bequem, schließen Sie die Augen und atmen Sie einige Minuten lang tief ein.

Dann bauen Sie allmählich ein detailliertes Bild von dem Leben auf, das Sie führen möchten. Stellen Sie sich vor, wie Sie sich selbst fühlen wollen – selbstbewusst, begeistert und gestärkt.

Stellen Sie sich vor, wie Sie möchten, dass die Menschen auf Sie reagieren – mit Respekt, Interesse und Fürsorge.

Lassen Sie sich ausprobieren, wie es ist, sich selbst so wahrzunehmen und als selbstbewusst wahrgenommen zu werden.

Wenn Sie sich an die Visualisierung gewöhnt haben, fordern Sie sich selbst heraus, mehr und mehr Details hinzuzufügen.

Versuchen Sie, neue Szenarien hinzuzufügen, und machen Sie sie so lebendig wie möglich. Fügen Sie Gerüche, Geräusche und Texturen hinzu.

Je klarer das Bild, desto stärker formt es Ihr Selbstbild.

Befragen Sie Ihren inneren Kritiker

Sich selbst zu befragen ist weniger eine tägliche Übung, die man zu einer bestimmten Zeit macht, sondern eher eine Technik, die man jedes Mal anwendet, wenn man sich dabei ertappt, wie man Gedanken denkt, die mit einem niedrigen Selbstwertgefühl verbunden sind.

Anstatt davon auszugehen, dass Ihr Selbstkonzept richtig ist, stellen Sie es in Frage.

Wenn Sie also zum Beispiel denken: „Die Leute mögen mich nicht“, fordern Sie sich selbst heraus, Gegenbeweise zu finden – Ihre Freunde, die Menschen, die Ihnen vertrauen, die Male, in denen man Ihnen Komplimente gemacht hat.

Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie denken: „Ich schaffe das nicht!“, erinnern Sie sich an die Zeiten, in denen Sie erfolgreich waren, und seien Sie stolz auf sich.

Wenn Sie eine spezielle Übung im Zusammenhang mit dem inneren Kritiker machen wollen, versuchen Sie, die zehn Dinge aufzulisten, die er Ihrer Meinung nach am häufigsten sagt, und beantworten Sie sie auf Papier.

Neben der Verwendung von Beweisen gegen die negative Stimme des Kritikers, versuchen Sie, sich einen Slogan auszudenken, der die negativen Dinge, die er sagt, ersetzt.

Setzen Sie sich zum Sieg auf

Mit „Setzen Sie sich zum Sieg auf“ meinen wir, dass Sie Ihre Selbstachtung stärken können, indem Sie sich realistische Ziele setzen.

Setzen Sie Ihr Selbstwertgefühl nicht herab, indem Sie sich Ziele setzen, die unter Ihrer Würde sind und die so einfach zu erreichen sind, dass sie Ihnen nicht wirklich ein gutes Gefühl geben.

Es ist jedoch wichtig, dass Sie es vermeiden, sich unplausibel hohe Ziele zu setzen, die Sie wahrscheinlich nicht erreichen können.

Wenn Sie sich ein Lebensziel setzen, machen Sie sich das Leben leichter und fragen Sie sich: „Ist das angemessen?“

Sie fragen sich vielleicht, was ein Ziel vernünftig macht.

Im Wesentlichen suchen Sie nach etwas, das Sie herausfordert und Ihre Fähigkeiten erweitert, aber keine übermenschlichen Fähigkeiten erfordert.

Wenn Sie sich zum Beispiel entscheiden, ein neues Unternehmen zu gründen, setzen Sie sich das Ziel, zuerst ein paar Kunden zu haben – nicht 50!

Wenn Sie abnehmen wollen, setzen Sie sich ein paar Pfunde pro Woche zum Ziel und nicht einen Stein in einem Monat.

Kümmern Sie sich nicht darum, was andere denken

Dies kann in der Praxis schwierig sein, aber wenn Sie ein starkes Selbstwertgefühl haben wollen, müssen Sie lernen, sich ein bisschen weniger darum zu kümmern, was andere denken.

Insbesondere ist es wichtig zu wissen, wann man sich selbst an die erste Stelle setzt, wie wir bei der Diskussion über Selbstfürsorge festgestellt haben.

Wenn man alle anderen an die erste Stelle setzt, hat man am Ende keine Energie mehr, um seine eigenen Ziele zu verfolgen oder seiner Bestimmung nachzugehen.

Sich selbst an die erste Stelle zu setzen, kann jedoch auch negative Rückmeldungen nach sich ziehen. Am Anfang werden die Leute noch daran gewöhnt sein, deine Grenzen zu überschreiten, also wirst du wahrscheinlich negatives Feedback bekommen.

Eine Sache, die dir helfen kann, dich weniger darum zu kümmern, was andere denken, ist, dich daran zu erinnern, dass alle ihre Meinungen und Überzeugungen von ihren eigenen Kämpfen geprägt sind.

Ihre Ängste, Eifersüchteleien und Schwachstellen spielen eine Rolle dabei, wie sie dich sehen, und sie alle arbeiten auch an sich selbst.

Das, was andere denken, ist also oft kein verlässlicher Hinweis darauf, wer du bist oder was du wert bist.

Follow Through And Be Accountable For Yourself

Schließlich, egal warum du lernen willst, wie du dein Leben und deine Selbstachtung verbessern kannst, sind Entschlossenheit und Verantwortlichkeit gefragt.

Mit anderen Worten, Sie müssen bereit sein, weiterzumachen, auch wenn es eine Herausforderung ist.

Geben Sie nicht auf – wenn Sie sich selbst respektieren, werden Sie sich durchsetzen und Ihr Potenzial ausschöpfen.

Der Rat „Geben Sie nicht auf!“ ist jedoch mit dem Wissen vereinbar, wann es Zeit ist, sich auszuruhen und Selbstfürsorge zu betreiben.

Sorgen Sie einfach dafür, dass Sie ehrlich darüber nachdenken, ob Sie sich um sich selbst kümmern oder einfach nur etwas vermeiden, das Sie einschüchtert.

Ein Tagebuch zu führen ist eine Sache, die wirklich dabei helfen kann, die Verantwortlichkeit aufrechtzuerhalten.

Notieren Sie jeden Tag, was Sie getan haben, um zu Ihren allgemeinen Zielen beizutragen.

Alternativ dazu können Sie eine Vereinbarung mit jemandem treffen, dem Sie vertrauen, und sich gegenseitig zur Verantwortung ziehen.

Sie könnten sich zum Beispiel einmal pro Woche treffen, den Stand Ihrer allgemeinen Pläne besprechen und sich gegenseitig mit positiver Einstellung und Ermutigung auf dem richtigen Weg halten.

Lernen Sie, sich selbst mehr zu respektieren, indem Sie die geheime Spiegelarbeit nutzen

Wenn Sie den nächsten Schritt bei der Entwicklung einer gesunden Selbstachtung machen wollen, kann Ihnen die geheime Spiegeltechnik von Dr. Joe Vitale helfen, Ihr Selbstvertrauen auf die nächste Stufe zu heben.

Berühmt für seine Ho’oponopono-Praktiken, erforscht Dr. Vitale, wie Spiegelarbeit und Spiegel-Motivationsübungen Sie davon abhalten können, durch vergangene Erfahrungen und überholte negative Überzeugungen zurückgehalten zu werden.

Im Zentrum der Spiegeltechnik steht der direkte Blick in die eigenen Augen, während Sie über die Dinge nachdenken, die Sie stolz machen, Sie selbst zu sein.

Was sind deine größten Stärken, deine wichtigsten Errungenschaften und die Dinge, die du zur Welt beiträgst?

Verbringe mindestens fünf Minuten damit und wiederhole dann eine positive Affirmation der Akzeptanz.

Zum Beispiel könntest du sagen: „Ich liebe jeden Teil von mir“ oder „Ich praktiziere Selbstakzeptanz auf der tiefsten Ebene, und meine Selbstachtung wächst jeden Tag.“

Mit der geheimen Spiegeltechnik von Dr. Vitale können Sie verweilende negative Überzeugungen konfrontieren, die schwer zu verändern waren.

Das ist jedoch nur die Grundübung, und Sie können lernen, wie Sie sie zu etwas noch Stärkerem entwickeln können. Je mehr Sie wissen, desto stärker wird Ihre Selbstachtung sein.

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