Einen Job behalten.

Menschen, die mit Schizophrenie leben und einigermaßen gut funktionieren, geht es besser, wenn sie arbeiten, als wenn sie „krank“ leben.2 Allerdings kann die Arbeit auch ihre eigenen Herausforderungen mit sich bringen, und besonders, wenn Sie lange Zeit oder überhaupt nicht gearbeitet haben, müssen Sie eine ganze Reihe neuer Fähigkeiten erlernen, wenn Sie bei der Arbeit erfolgreich sein wollen. Denken Sie daran, dass diese Fähigkeiten nicht schwierig sind, sie sind nur neu.

Jeder Job hat seine eigenen Herausforderungen und erfordert unterschiedliche Fähigkeiten. Manche erfordern zum Beispiel viel Liebe zum Detail, während andere eine breitere Sichtweise und eine spontanere Reaktion erfordern. Es gibt jedoch einige menschliche Fähigkeiten, die in allen Berufen benötigt werden, in denen man mit anderen zusammenarbeitet.

Es ist wichtig zu erkennen, dass man, wenn man in einem Büro, einer Fabrik oder auf einer Baustelle arbeitet, Teil der dortigen Gemeinschaft wird und sich bemühen muss, sich anzupassen. Das ist anfangs vielleicht nicht selbstverständlich, vor allem, wenn Sie noch nie gearbeitet haben. Im Folgenden finden Sie einige Informationen über Fähigkeiten, die Sie bei Ihrem Arbeitsantritt verbessern sollten.

Bevor Sie anfangen zu arbeiten

Wenn Sie schon lange arbeitslos sind oder vielleicht noch nie gearbeitet haben, ist es eine gute Idee, einige Erfahrungen am Arbeitsplatz zu sammeln, bevor Sie den Sprung in eine bezahlte Arbeit wagen. Dies kann durch freiwillige Arbeit bei einer Wohltätigkeitsorganisation oder einer gemeinnützigen Gruppe geschehen oder durch ein Praktikum bei einem Arbeitgeber. Tatsächlich kann beides sehr hilfreich sein. Durch die ehrenamtliche Arbeit erhalten Sie den so wichtigen Kontakt zu anderen Menschen, die keine psychischen Probleme haben, und lernen, mit ihnen zu kommunizieren und zurechtzukommen. Ein Praktikum vermittelt Ihnen diese Erfahrung, aber auch einige der grundlegenden Fähigkeiten, die Sie brauchen, um in einem bezahlten Job gut zurechtzukommen.

Sein Sie positiv

Sie werden feststellen, dass es in manchen Arbeitskulturen viel Klatsch und Tratsch über den Job, die Firma, den Chef, die Arbeitskollegen usw. gibt. Lassen Sie sich nicht in diese Kultur hineinziehen, nur weil Sie versuchen, sich anzupassen. Es ist viel besser, sich aus solchen Gesprächen herauszuhalten und eine positive Einstellung zum Unternehmen zu bewahren, auch wenn Sie innerlich ziemlich unzufrieden sind.

Gerade wenn Sie über Kollegen sprechen, sollten Sie die Haltung einnehmen, dass es besser ist, gar nichts über sie zu sagen, wenn Sie nichts Positives sagen können. Schließlich wird es Ihren Beschäftigungsaussichten nicht gerade zuträglich sein, wenn eine böse Bemerkung, die Sie über Ihren Vorgesetzten gemacht haben, durch einen indiskreten Kollegen an diesen weitergegeben wird.

Sein Sie höflich

Sie sind vielleicht kein Morgentyp, aber Sie sollten den Tag immer mit einem Lächeln und einem fröhlichen „Guten Morgen“ beginnen, auch wenn Sie jemanden nicht kennen. Auch die Worte „Bitte“ und „Danke“ sind äußerst wichtig, ob im persönlichen Gespräch oder in E-Mails. Sie können sie gar nicht oft genug gebrauchen.

Egal, wie viel Sie fluchen, wenn Sie mit Ihren Freunden zusammen sind, fluchen Sie nicht bei der Arbeit. Obszönes oder profanes (religiöses) Fluchen kann manche Leute wirklich verärgern. Selbst wenn Sie in einer Kultur arbeiten, in der Fluchen gang und gäbe ist, z. B. auf einer Baustelle, sollten Sie besser nicht fluchen. Seien Sie auch sehr vorsichtig mit dem Erzählen von Witzen, bis Sie etwas mehr Erfahrung mit den Menschen haben, mit denen Sie arbeiten, und sicher sein können, dass sie keinen Anstoß erregen.

Versuchen Sie, die Kunst des Small Talk zu erlernen. Wenn Sie in der Schlange am Kopierer oder am Wasserspender stehen, ist es immer gut, wenn Sie sich mit den anderen Menschen um Sie herum unterhalten können, auch wenn es keine Personen sind, mit denen Sie eng zusammenarbeiten. Versuchen Sie, sich über das Wetter zu unterhalten, oder fragen Sie, ob sie beschäftigt sind, oder ein anderes nicht kontroverses Thema.

Wenn Sie jemanden neu kennenlernen, zählt der erste Eindruck. Stellen Sie einen guten Augenkontakt her, lächeln Sie, reichen Sie die Hand und sagen Sie „Schön, Sie kennenzulernen“. Versuchen Sie gegebenenfalls, ein wenig Small Talk zu machen. „Arbeiten Sie schon lange hier?“ oder „Haben Sie zur Zeit viel zu tun?“ sind gute neutrale Themen, die zeigen, dass Sie ein echtes Interesse an der Person und ihrer Arbeit haben.

Es gibt nützliche Bücher über Etikette, die Ratschläge geben, wie man sich am besten kleidet und wie man sich anderen Menschen gegenüber verhält.

Geschichte

Wenn Sie an einem neuen Arbeitsplatz anfangen, werden Ihnen Ihre neuen Kollegen viele Fragen über Sie stellen. Sie sind nicht neugierig, das ist ganz normal: Sie sind einfach nur neugierig. Insbesondere werden Sie gefragt, wo Sie gearbeitet haben und was Sie gemacht haben. Wenn Sie lange nicht mehr gearbeitet haben, kann es schwierig sein, diese Fragen zu beantworten. Vielleicht möchten Sie von Ihrer ehrenamtlichen Tätigkeit oder von Ihren Studiengängen erzählen. Es ist wichtig, dass Sie sich auf diese Art von Fragen einstellen und Antworten parat haben. Wenn Sie ausweichend erscheinen oder nicht bereit sind, den Leuten zu erzählen, was Sie getan haben, könnten sie sehr misstrauisch werden.

Sie sollten jedoch vorsichtig sein, anderen von Ihrer Krankheit zu erzählen, bevor Sie sie nicht kennengelernt haben. (Weitere Informationen darüber, wie Sie anderen Menschen von Ihrer Schizophrenie erzählen können, finden Sie in unserem Informationsblatt zur Offenlegung).

Kleiden Sie sich für die Arbeit

Bevor Sie Ihre neue Stelle antreten, sollten Sie sich bei dem Vorgesetzten, mit dem Sie zusammenarbeiten werden, nach der Kleiderordnung für den Arbeitsplatz erkundigen. An verschiedenen Arbeitsplätzen gelten unterschiedliche Kleiderordnungen. Wenn Sie z. B. in einem Geschäft arbeiten, kann man Sie bitten, einen Anzug oder elegante Freizeitkleidung zu tragen, während man Sie in einer Fabrik vielleicht bittet, einen Overall zu tragen.

Einige Arbeitsplätze haben sehr spezifische Anforderungen, z. B. müssen Sie auf Baustellen Stahlkappenstiefel, eine Warnweste und einen Schutzhelm tragen. Wenn Sie diese Art von Schutzkleidung benötigen, sollten Sie sich erkundigen, ob Ihr neuer Arbeitgeber sie zur Verfügung stellt oder ob Sie sie selbst beschaffen müssen.

Es ist eine gute Idee, diesen Anruf einige Wochen vor Ihrem Arbeitsbeginn zu tätigen, da es eine Weile dauern kann, bis Sie die benötigte Kleidung erhalten. Siehe unser Informationsblatt über Hilfsquellen für die Arbeitssuche, wenn Sie dabei finanzielle Unterstützung benötigen.

Achten Sie auf Ihre Körperpflege und -hygiene und lassen Sie sich morgens genügend Zeit, um sich fertig zu machen. Wenn Sie zur Arbeit erscheinen und dabei aussehen (und riechen), als wären Sie gerade aus dem Bett gekrochen, werden Sie sich keinen Respekt verschaffen.

Bereiten Sie sich darauf vor, der „Neue“ zu sein.

Wenn Sie an einem neuen Arbeitsplatz anfangen, an dem es bereits ein etabliertes Team von Arbeitnehmern gibt, werden Sie für eine Weile der „Neue“ sein und von Ihren Kollegen als Außenseiter angesehen werden. Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie feststellen, dass sie Ihnen gegenüber zunächst abweisend sind. Das ist ganz natürlich. Die Menschen sind stammesorientiert und schließen oft die Reihen gegen einen Außenseiter. In einigen Organisationen, in denen es sehr enge Cliquen gibt, kann diese Kultur verhindern, dass Sie für mehrere Monate oder länger voll akzeptiert werden.

Verzweifeln Sie jedoch nicht. Schließlich wird man Sie als einen der Ihren akzeptieren, und oft werden Sie feststellen, dass die Cliquen am Arbeitsplatz, in die man am schwersten reinkommt, auf lange Sicht die hilfreichsten sind.

Don’t Be Afraid to Ask Questions

Die ersten Monate an einem neuen Arbeitsplatz werden eine sehr steile Lernkurve sein. Einige Arbeitgeber sind sehr gut darin, ihren neuen Mitarbeitern eine gründliche Einarbeitung zu bieten, um ihnen zu helfen, sich an ihren neuen Arbeitsplatz zu gewöhnen, aber leider sind andere Arbeitgeber in diesem Punkt wirklich sehr schlecht. Wenn Sie unsicher sind, wie Sie etwas tun sollen, scheuen Sie sich nicht, Ihre Kollegen oder Ihren Chef zu fragen. Es ist besser, zu riskieren, sie zu verärgern, als zu versuchen, die Arbeit trotzdem zu erledigen und zu riskieren, sie völlig zu vermasseln.

Entwickeln Sie eine dicke Haut

Für Menschen, die sich nach einer langen Krankheit von der Schizophrenie erholen, ist dies ein Bereich, der sehr schwierig ist. Eine schizophrene Episode macht einen unweigerlich emotional sehr empfindlich, und oft ist es ziemlich schwierig, mit dem emotionalen Durcheinander des Lebens fertig zu werden.

Egal, wie hart Sie arbeiten und wie sehr Sie versuchen, sich anzupassen, Sie werden feststellen, dass es Menschen gibt, die Sie aus ihren eigenen Gründen nicht mögen. Das ist ganz natürlich: Manchmal stimmt die Chemie einfach nicht. Aus diesem Grund ist es wichtig, eine dicke emotionale Haut zu entwickeln. Wenn Sie feststellen, dass einige Leute bei der Arbeit nicht mit Ihnen klarkommen, lernen Sie einfach, damit umzugehen. Sehr oft werden Sie feststellen, dass Menschen, die anfangs nicht mit Ihnen auskommen, Ihnen mit der Zeit sehr nahe kommen und Sie werden sie schließlich zu Ihren engen Freunden zählen können.

Außerdem ist es wichtig zu erkennen, dass wir alle gute und schlechte Zeiten haben, und wenn jemand kurz angebunden ist oder Sie anschnauzt, kann es einfach daran liegen, dass er einen schlechten Tag hat und von seinem Chef unter Druck gesetzt wird oder dass er zu Hause Probleme hat.

Lernen Sie, Lob und Kritik anzunehmen

Wenn Sie von Ihrem Chef für eine gute Arbeit gelobt werden, trägt das zu Ihrem Selbstwertgefühl bei, aber es ist wichtig, dass Sie dieses Lob anerkennen und sich bedanken. Auch wenn Ihr Chef oder ein Kollege Ihre Arbeit kritisiert, sollten Sie sich nicht aufregen. Wenn Sie neu im Beruf sind, wissen diese Personen am besten, was zu tun ist, und Feedback von ihnen zu bekommen, ist Teil Ihrer Lernkurve. Versuchen Sie in diesem Fall, das Gesagte anzuerkennen, indem Sie z. B. sagen: „Ich verstehe, also wäre es besser, …….“

Managen Sie Ihre Zeit

Einer der größten Schocks, wenn man nach einer langen Abwesenheit von der Arbeit zur Arbeit geht, ist die Möglichkeit, all die Dinge zu erledigen, die man vorher gemacht hat. Zum Beispiel müssen Hausarbeiten und Einkäufe jetzt abends und am Wochenende erledigt werden und nicht mehr unter der Woche. Wenn Sie zu Hause wohnen, ist es vielleicht eine gute Idee, dies mit Ihrer Familie zu besprechen und eine gewisse Arbeitsteilung auszuhandeln. Wenn Sie allein leben, müssen Sie Ihre Zeit neu einteilen, um den neuen Anforderungen gerecht zu werden. Versuchen Sie, sich darauf einzustellen, bevor Sie mit der Arbeit beginnen, damit der Schock nicht zu groß wird.

Sorgen Sie auch dafür, dass Sie den Weg zur Arbeit gut organisieren. Planen Sie genügend Zeit für die Fahrt ein und achten Sie darauf, dass Sie in der Mittagspause eine gute Mahlzeit bekommen.

Um Ihre Zeit optimal zu nutzen, sollten Sie am Vorabend eine Liste mit den Aufgaben erstellen, die Sie im Laufe des Tages erledigen müssen. Hüten Sie sich jedoch davor, so lange Listen zu erstellen, dass sie unrealistisch sind und Sie keine Chance haben, sie abzuarbeiten.

Sein Sie gut organisiert

Bei der Arbeit sollten Sie versuchen, Ihren Tag zu planen und ein Tagebuch zu führen, damit Sie sich an künftige Sitzungen usw. erinnern können. Halten Sie Ihren Arbeitsplatz aufgeräumt und gut organisiert. Gewöhnen Sie sich an, Ihre eigenen Tassen abzuwaschen, und halten Sie die Küche, falls Sie eine haben, sauber und aufgeräumt. Benutzen Sie ein Notizbuch und Post-It-Zettel, damit Sie sich Dinge merken können. Versuchen Sie, die letzten 20 Minuten Ihres Tages damit zu verbringen, Ihre Aufgabenliste für den nächsten Tag zu schreiben und alle losen Dinge zu erledigen.

Pünktlichkeit

Pünktlichkeit ist eine wichtige Fähigkeit. Wenn Sie in den Ruf kommen, zu spät zu kommen, werden Sie es sehr schwer haben, diesen Ruf wieder loszuwerden, und das kann Ihre zukünftige Beschäftigung gefährden. Planen Sie Ihre Fahrten immer gut und planen Sie zusätzliche Zeit für unvorhergesehene Verspätungen ein. Versuchen Sie, morgens zehn Minuten früher zur Arbeit zu kommen und zehn Minuten nach dem offiziellen Arbeitsende zu gehen. Lassen Sie auch die Essenspausen nicht länger als vorgesehen dauern.

Vielleicht stellen Sie fest, dass einige Ihrer Kollegen nicht sehr pünktlich sind oder lange Essenspausen einlegen. Machen Sie nicht den Fehler, zu denken, dass Sie das auch können, nur weil sie damit durchkommen. Als Neuling müssen Sie sich unbedingt an die Regeln halten.

Lernen Sie, mit Ihrem Stress umzugehen

Wenn Sie lange Zeit nicht gearbeitet haben, wird die Arbeitssuche unweigerlich eine Herausforderung und manchmal eine stressige Erfahrung sein. Die Vorteile der Arbeit werden jedoch bald deutlich werden. Dennoch ist es wichtig zu lernen, mit dem Stress umzugehen, den die Arbeit mit sich bringen wird.

-Gönnen Sie sich abends viel Zeit, um sich zu entspannen
-Sorgen Sie dafür, dass Sie früh genug ins Bett gehen und ausreichend schlafen
-Gönnen Sie sich am Wochenende Zeit für Ruhe und Entspannung
-Konsultieren Sie etwa einmal im Monat einen Berater, um emotionale Probleme, die durch die Arbeit entstehen, zu lösen
-Hüten Sie sich davor, zu viele Überstunden zu machen
-Die Mittagspause nicht ausfallen zu lassen
-Organisieren Sie Ihre Zeit gut
-Wenn Sie sich unter Druck fühlen, greifen Sie nicht zu Alkohol: Er wird alles nur noch schlimmer machen
-Denken Sie darüber nach, mit Ihrem Arzt über Medikamente gegen Angstzustände zu sprechen, wenn Sie glauben, dass sie helfen könnten
-Überwachen Sie Ihre psychische Gesundheit und lassen Sie nicht zu, dass sich Stress bis zu dem Punkt aufbaut, an dem ein Rückfall Ihrer Psychose droht
-Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht damit zurechtkommen, gehen Sie zu Ihrem Arzt oder der gemeindepsychiatrischen Krankenschwester

Versuchen Sie, am Ende eines jeden Tages eine kurze Zeit (z. B. 15 Minuten) damit zu verbringen, darüber nachzudenken, wie der Tag gelaufen ist. Fragen Sie sich, was gut und was nicht so gut gelaufen ist. Fragen Sie sich insbesondere, ob es Bereiche gibt, in denen Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr Erfahrung oder eine weitere Ausbildung benötigen, die Sie mit Ihrem Vorgesetzten besprechen sollten.

Sie sollten auf Konflikte vorbereitet sein

In jedem Umfeld, in dem Menschen interagieren, wird es manchmal zu Konflikten kommen, und am Arbeitsplatz ist das nicht anders. Es wird Zeiten geben, in denen Sie Meinungsverschiedenheiten mit den Menschen haben, mit denen Sie arbeiten, und manchmal können sich diese Meinungsverschiedenheiten zu Streitigkeiten entwickeln. Manchmal muss man sich einfach geschlagen geben, und manchmal hat man das Gefühl, dass man seinen Standpunkt vertreten muss. Dies ist ein schwieriges Thema, und es gibt keine einfachen Antworten.

Wenn Sie spüren, dass sich ein Konflikt anbahnt, ist es anfangs vielleicht am besten, sich einfach damit abzufinden und nicht zu viel Widerstand zu leisten. Aber wenn Sie Erfahrungen am Arbeitsplatz sammeln und Vertrauen in Ihre Fähigkeiten entwickeln, fühlen Sie sich vielleicht besser in der Lage, Ihren Standpunkt zu vertreten.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mit solchen Situationen besser umgehen können müssen, kann es sinnvoll sein, ein Training in Durchsetzungsfähigkeit zu versuchen.

1.Dieser Artikel basiert auf den persönlichen Erfahrungen des Autors.

2.Bevan S et al, February 2013, Working with Schizophrenia: Pathways to Employment, Recovery and Inclusion, The Work Foundation.

Weitere Lektüre

1.How to be a Gentleman, John Bridges, Thomas Nelson.

2.The Business of Assertiveness, Rennie Fritchie and Maggie Melling, BBC.

3.Assertiveness at Work, Ken Back and Kate Back, McGraw Hill

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