Wir alle kennen diese Momente, in denen wir kurzzeitig von einer gesunden Ernährung ablassen. Egal, ob man im Urlaub war, den Geburtstag eines Freundes feierte oder einfach zu beschäftigt war, um zu Hause zu kochen – schlechte Essgewohnheiten kommen vor. In solchen Momenten greifen die Menschen gerne zu Saftkuren, um ihren Körper zu verjüngen und wieder auf den richtigen Weg zu bringen.

Auch wenn Saftkuren verlockend erscheinen, können sie schwierig zu befolgen sein und tagelang hungrig machen. Tatsächlich ist der reine Saftkonsum nicht einmal eine notwendige Komponente für die Reinigung des Körpers. Es gibt keine verlässlichen Untersuchungen, die besagen, dass Entsaften für den Körper leichter ist als der Verzehr von Vollwertkost, und durch die Verflüssigung von Obst und Gemüse gehen sogar wertvolle Ballaststoffe verloren.

Der Körper entgiftet sich auf natürliche Weise selbst, aber Sie können ihn dabei unterstützen, indem Sie die richtigen Nährstoffe zu sich nehmen. Wenn Sie viele verarbeitete Lebensmittel zu sich nehmen oder sich unausgewogen ernähren, könnte eine Entgiftungskur der richtige Weg sein, um Ihren Weg zu einer besseren Ernährung einzuschlagen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie eine gute Entgiftungskur brauchen, sich aber nicht nur von Smoothies ernähren wollen, versuchen Sie eine dieser fünf ausgewogenen Entgiftungskuren, um wieder zu einer gesunden Ernährung zurückzukehren.

Dr. Junger’s 5 Day Gut-Flush Cleanse

Diese Entschlackungskur ist besonders hilfreich für alle, die sich nach dem Genuss von viel Zucker, Fett und Alkohol aufgebläht fühlen. Bei dieser Diät werden alle verarbeiteten Lebensmittel, Getreide und Zucker weggelassen und der Schwerpunkt auf die Aufnahme von Vollwertgemüse, Obst, gesunden Fetten und nachhaltigem Fleisch gelegt. Jeder Tag besteht aus einem Shake zum Frühstück, einem festen Mittagessen, Obst oder Nüssen als Zwischenmahlzeit und einer Suppe zum Abendessen.

Dr. Oz 48-Stunden-Wochenend-Reinigung

Dr. Oz hat erkannt, dass eine Reinigung die richtige Menge an Kalorien enthalten und gleichzeitig den Körper mit Nährstoffen versorgen muss, und hat diese schnelle zweitägige Reinigung entwickelt, damit der Körper richtig funktioniert, während man entgiftende Lebensmittel isst, die ungesunde Giftstoffe ausscheiden. Die Mahlzeiten bestehen aus gesunden Körnern und Samen, Obst- und Gemüsesäften und herzhaften Suppen. Der Ernährungsplan enthält eine vollständige Einkaufsliste und Rezepte, die das Durchhalten erleichtern.

The Plan 3-Day Healthy Cleanse

Lyn-Genet Recitas, Autorin des Buches „The Plan“ zur Gewichtsreduzierung, ist Ernährungsberaterin aus der Naturheilkunde, so dass dieser Ernährungsplan nur vollwertige Lebensmittel enthält, die Sie nicht hungrig machen oder den Wunsch wecken, den Ernährungsplan vorzeitig aufzugeben. Der Schlüssel zu dieser Reinigungskur liegt nicht darin, weniger zu essen, sondern stattdessen Lebensmittel zu essen, die Entzündungen im Körper reduzieren, was bei Magenproblemen, Energielevel und möglicherweise sogar bei der Gewichtsabnahme helfen wird. Die Mahlzeiten enthalten Zutaten aus allen Lebensmittelgruppen, so dass Sie von Lachs über griechischen Joghurt bis hin zu Beeren alles essen werden.

3-Tage-Detox-Plan mit reiner Nahrung

Bei dieser Reinigungskur geht es nicht um Fasten, Darmspülungen oder Abführmittel. Stattdessen liegt der Schwerpunkt auf dem Verzicht auf Giftstoffe in der Nahrung wie Koffein, Alkohol, raffinierten Zucker und Kohlenhydrate und deren Ersatz durch vollwertige, natürliche Lebensmittel, wobei die Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr betont wird. Die Mahlzeiten sind herzhaft und umfassen alles von Eiern, Pute, Spinat und Vollkornbrot.

Skinny Ms. 7-Tage-Menü für Clean-Eating und Detox

Dieser siebentägige Plan eignet sich hervorragend als Einstieg in dauerhafte Clean-Eating-Gewohnheiten und zum Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel. Bei dieser Diät werden alle verarbeiteten Mehlsorten, Zucker und Natrium weggelassen und durch vollwertige und gesunde Lebensmittel ersetzt, darunter Obst, Gemüse, Getreide und tierisches Eiweiß. Diese Diät erfordert etwas mehr Vorbereitung, da die Rezepte viele Zutaten enthalten, aber Sie werden sich mit einer solchen Auswahl an sauberen und nahrhaften Zutaten sicher satt und gut fühlen.

Bild: latanadelriccio/Flickr