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Träumen Sie in diesen Tagen lebhafter und erinnern Sie sich an mehr Ihrer Träume? Haben Sie Albträume, die Sie aus dem Schlaf reißen oder Sie am nächsten Morgen ängstlich machen?

Wenn Sie eine dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, sind Sie nicht allein. Heutzutage haben viele von uns dunklere, beunruhigende Träume – und erinnern sich häufiger daran.

Eine kürzlich durchgeführte Umfrage unter mehr als 2.000 Personen ergab:

• 53 % der Befragten haben seit Beginn der Quarantäne vermehrt lebhafte Träume gehabt.
• 21% der Befragten hatten eine Zunahme von Albträumen, davon mindestens einen in der letzten Woche.
• 45% der Befragten haben einen kleinen Unterschied in ihrem Schlaf zum Schlechteren festgestellt.
• 29% haben einen signifikanten Unterschied in ihrem Schlaf zum Schlechteren festgestellt.

Was sind die offensichtlichen Übeltäter? Soziale Isolation, massive Umwälzungen in der täglichen Routine, Ängste um Gesundheit und Finanzen und tiefe Unsicherheit über das, was vor uns liegt, sowie eine wechselnde Kombination aus Langeweile, Überarbeitung, Stress und Angst. Das beschreibt ziemlich genau, wie die meisten von uns in diesen Tagen leben, seit die Coronavirus-Pandemie ausgebrochen ist.

Sie stellt unsere Ernährung in Frage. Viele von uns hangeln sich von einem „Trostessen“ zum nächsten. (Man denke nur an all die Lasagnen und Bananenbrote auf Instagram.)

Es ist eine Herausforderung für unsere Bewegung. Da wir zu Hause festsitzen, arbeiten und uns in vielen Fällen gleichzeitig um die Kinder kümmern, fällt es vielen von uns schwer, regelmäßig Sport zu treiben, vor allem, weil wir uns erschöpft fühlen.

Es erschwert unseren Schlaf. Ich höre von vielen Lesern und Patienten von Schlaflosigkeitssymptomen, unruhigem Erwachen und rasenden Gedanken, die sie nachts nicht zur Ruhe bringen können. Kürzlich habe ich über die tiefgreifenden Zusammenhänge zwischen Stress und Schlaf geschrieben – Zusammenhänge, die wir alle im Moment stark spüren. Und viele von Ihnen haben Albträume und beunruhigende Träume. Vor ein paar Wochen habe ich über das Coronavirus und Alpträume geschrieben und darüber, warum unsere schlechten Träume nicht unbedingt etwas Schlechtes sind.

Unsere Trauminhalte haben sich verändert (normal vs. Stress vs. Alptraum). Viele Menschen haben mir erzählt, dass ihre Träume sich direkt mit dem Coronavirus befassen, sie träumen von Krankenhäusern, Krankheiten und Atemproblemen (diese Träume können auch Anzeichen für Schlafapnoe und Schnarchen sein). Andere träumen auf andere Weise von dem Virus, z. B. in Form von Albträumen von Gewalt, Verlust, Ungewissheit und Bedrohung.

Einer meiner Patienten träumt von einem Freund, der Notarzt in einer vom Virus stark betroffenen Stadt ist, der krank wird und auf einer Trage stirbt. (Zum Glück ist dieser Freund im wirklichen Leben gesund.) Eine andere erzählte mir, dass sie immer wieder davon träumt, sich in einem unbekannten Gebäude zu verlaufen, aus dem sie nicht mehr herausfindet. (Wir halten das für einen Stresstraum.)

Die Träume scheinen realer zu sein. Die Menschen haben seltsamere Träume, mit seltsamen Figuren und lebendigen Kombinationen aus Gewöhnlichem und Bizarrem. Und diese Träume fühlen sich oft anders an – auffälliger, bedeutungsgeladener, lebendiger, realer – selbst wenn die Umstände der Träume fantastisch sind. Ich habe im Laufe der Jahre viel über Träume und Albträume gesprochen, über die Wissenschaft, die hinter der Funktionsweise von Albträumen steht, und darüber, wie man seine Träume friedlicher und positiver gestalten kann. Die Coronavirus-Pandemie löst eine ganze Reihe schlechter Träume aus – und eine Menge neuer wissenschaftlicher Studien über das Phänomen des Träumens.

Hier ist, was in der aufkommenden Wissenschaft der Coronavirus-Traumwelt untersucht wird:

Wissenschaftler rennen um die Wette, um jeden Aspekt des Coronavirus und Covid-19, der Krankheit, die es verursacht, zu untersuchen. Dazu gehören auch die psychologischen Auswirkungen der weltweiten Pandemie, ihre Auswirkungen auf den Schlaf und die Träume. Es wird sicherlich noch viel mehr kommen, aber diese ersten Ergebnisse werfen ein Licht auf den psychologischen Umbruch und wie er sich in unseren Träumen niederschlägt.

• Angst ist UP. In den letzten Wochen hat die Angst stark zugenommen – das ist keine Überraschung. Wissenschaftler der Thomas Jefferson University in Philadelphia führten im April eine Umfrage durch und stellten fest, dass etwa 40 % der Befragten so starke und häufige Angstsymptome hatten, dass ein klinisches Eingreifen erforderlich war.
• Viele Träume sind negativ und intensiv. Die Menschen haben während der Pandemie mehr Albträume und negativ besetzte Träume. Das geht aus Untersuchungen hervor, die in mehreren Ländern durchgeführt werden, darunter in Italien, einem der Länder, die bisher am stärksten vom Coronavirus betroffen sind, sowie aus einer laufenden Studie in Frankreich. Die italienische Studie hat ergeben, dass viele ihrer Probanden Alpträume mit einer Intensität erleben, die einer posttraumatischen Belastungsstörung entspricht.
• Die Traumerinnerung hat zugenommen, was den Stress erhöht. Die Menschen erinnern sich an mehr Träume, was in der Schlafforschung als höhere Traumerinnerung bezeichnet wird, so die Forschung. Das bedeutet, dass mehr von uns beunruhigende Traum- und Albtrauminhalte mit in den Wachzustand nehmen, was sich noch stärker auf die Stimmung und das psychische Gleichgewicht auswirkt und eine weitere Stressquelle darstellt.

Warum genau werden unsere Träume so stark von der Pandemie beeinflusst? Und wie können wir diese beunruhigenden, schlafstörenden Träume und Albträume beruhigen, damit wir den gesunden Schlaf bekommen, den wir jetzt brauchen? Die Antworten berühren einige der bekanntesten und überzeugendsten Theorien über Träume – und über die Mechanismen des Schlafs selbst.

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