von Erica Ly

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Der Soundtrack des Herbstes: knirschende Blätter, das Prasseln von Regentropfen auf dem Bürgersteig, oh, und Husten – eine Menge davon. Wenn Sie schon einmal eine Vorlesung in einem Raum auf dem Campus besucht haben (vor allem in größeren Hörsälen wie der Con Hall, wo das Echo ein Highlight ist), dann kennen Sie die Geräusche von Husten und Niesen, die um Ihre Aufmerksamkeit in der Vorlesung konkurrieren.

Es ist noch nicht einmal Grippesaison, woran liegt es also? Zum einen ist das Wetter nicht gerade hilfreich. Ein sonniger Tag mit 27°C, der in eine Nacht mit -1°C mündet, gefolgt von einem nebligen Tag mit 2°C und einem Regenschauer mit 18°C am Nachmittag? Anwohner und Pendler wissen nicht, was sie morgens zum Unterricht anziehen sollen. Regenschirm? Sonnenbrille? Dazu kommen die schlaflosen Nächte, die man mit Lernen verbringt, und die eine Person, die im Unterricht zu husten beginnt… Mit einem unangenehmen Gefühl im Hals aufzuwachen, ist das stärkste erste Anzeichen.

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Da Sie sich nicht einfach in Ihr Zimmer einschließen und den Sturm der Krankheiten abwarten können, hier einige Tipps, um Ihr Immunsystem zu stärken und zu verteidigen. Dies ist kein magisches Mittel, das Sie unbesiegbar gegen Viren macht – nehmen Sie diese Tipps einfach als Erinnerung an Dinge, auf die Sie jeden Tag achten sollten.

Wenn Sie an jemandem vorbeigehen, der hustet oder niest – atmen Sie aus.

Eine Taktik, die von Dr. Stafford Broumand empfohlen wird: Wenn Sie den Weg von jemandem kreuzen, der in Ihre Richtung stark hustet oder niest, atmen Sie einfach aus. Atmen Sie langsam und ruhig aus, bis Sie etwa 6 bis 10 Fuß von der Person entfernt sind. Das verhindert, dass du die Luft einatmest, die derjenige gerade ausgestoßen hat.

Das ist kein Ersatz für einige direktere Methoden auf dieser Liste, sondern eher ein letzter Versuch, den du überall machen kannst, wenn es nötig ist.

2. Du hast dafür bezahlt, also geh ins Fitnessstudio.

Goldring Centre
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Varsity Centre
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Athletic Centre 50m Pool
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Back Campus Fields
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Ob Sie sich nun am entspanntesten und besten fühlen, wenn Sie Sport treiben oder Ihre üblichen Runden mit Pilates und Meditation drehen, Bewegung ist wichtig, um krankmachende Keime abzuwehren. Wenn Ihr Immunsystem nicht in Form ist, werden Sie es auch nicht sein. Da die U of T mit Ihren Studiengebühren (die Sie bereits bezahlt haben) großartige Sporteinrichtungen zur Verfügung stellt, warum sollten Sie diese nicht nutzen?

In hochmodernen Sportzentren wie diesen, in denen Sie alles von Schlittschuhlaufen über Schwimmen bis hin zum Laufen machen können, können Sie heute noch loslegen und die Giftstoffe ausschwitzen!

(Pro-Tipp: No-Brainer: Wenn die Matten verschwitzt aussehen oder die Gewichte fettig sind, wischen Sie sie ab, bevor Sie sie benutzen!)

3. Schlafen gehen. Keine Netflix-Binge-Session ist es wert.

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Es ist keine neue Erkenntnis, dass Schlafentzug das Immunsystem schwächt und den Stresspegel ansteigen lässt, wodurch man anfälliger für Krankheiten wird. Laut David Katz, Dr. med. und Gründer des Yale University Prevention Research Center, brauchen wir wirklich sieben bis acht Stunden Schlaf, um „eine Immunantwort unserer ’natürlichen Killerzellen‘ zu stimulieren“. Also, klappen Sie den Laptop zu und legen Sie sich ins Bett. Ihr morgendliches Ich wird es Ihnen danken.

Alternativ, wenn Sie unbedingt müssen: für den Notfall in letzter Minute All-Nighter-Standorte an der U of T – ich habe die Forschung getan, so dass Sie nicht Ihre Zeit verschwenden müssen endlos googeln für sie.

4. Die einfachste Sache, die Sie tun können – trinken Wasser. Viel davon.

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Acht Gläser am Tag ist die gängige Regel, aber es gibt einen vernünftigeren Weg, es zu sagen – „Wenn du durstig bist, bist du bereits dehydriert“.

5. Verzichte auf die Pizza und nimm stattdessen einen Apfel (oder eine Saftmischung) zu dir. (Tee ist auch gut!)

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Wenn du von zu Hause wegziehst, hast du wahrscheinlich Mamas selbstgekochte Mahlzeiten durch Fast Food von irgendeinem Imbisswagen vor Sidney Smith ersetzt. Unabhängig davon, wie gut die Poutine ist oder wie billig und sättigend ein Hot Dog ist, achten Sie auf eine Mischung aus Obst und Gemüse. Ein Apfel am Morgen, eine Tasse Tee am Nachmittag oder eine eigene Mischung bei Booster Juice, um die Sache zu vereinfachen – das ist eine erfolgreiche Giftspülung.

Gehen Sie an einem Waschraum vorbei? Waschen Sie sich die Hände.

Wenn Sie das Geländer berührt haben, auf das jemand geniest hat, und dann Ihr eigenes Gesicht berührt haben, brauchen Sie sich nicht zu wundern, wenn Sie sich beim Aufwachen nicht so gut fühlen. Bevor Sie den Fehler machen, unnötige Keime in Ihren Körper einzuschleppen, gewöhnen Sie sich an, sich regelmäßig die Hände zu waschen.

Wenn Sie schon dabei sind – wischen Sie das Telefon ab.

Sie reichen es Ihrem Klassenkameraden, damit er seine Nummer eintippen kann, legen es während des Unterrichts auf den Tisch, halten es mit der Hand, mit der Sie gerade die Tür geöffnet haben – aber Sie würden sich nicht das benutzte Taschentuch von jemandem ins Gesicht halten, und bei Ihrem Telefon ist es nicht anders. Wenn ein Desinfektionstuch zu viel verlangt ist, nehmen Sie einfach ein sauberes Taschentuch und wischen Sie den Bildschirm ab, bevor Sie ihn benutzen.

Das mag übertrieben und „keimfeindlich“ erscheinen, aber lassen Sie sich das von jemandem sagen, der in der letzten Woche in jeder Vorlesung gehustet und geniest hat. Wenn ich die Zeit zurückdrehen könnte und von diesen Tipps gewusst hätte, wäre ich höchstwahrscheinlich jetzt nicht während der Zwischenprüfungen krank.

Einige von uns haben einfachere Probleme… ähm, Emily. (Der Teufel trägt Prada)
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