Das medizinische Team des NHS empfahl mir eine EMDR-Therapie, aber ein zufälliges Gespräch zwischen meiner Mutter und einem Freund über die Vorzüge von EMDR gab mir den nötigen Auftrieb. Zu wissen, dass jemand anderes in meiner Lage gewesen war und dank EMDR auf der anderen Seite wieder herauskam, gab mir die Hoffnung, dass ich eines Tages wieder das „alte Ich“ sein würde! Was für ein Gefühl das war!

Vielleicht haben Sie unsere Seite über die EMDR-Therapie und ihre Funktionsweise gelesen, aber ich habe diesen Artikel geschrieben, um zu beschreiben, wie EMDR ist, wie der Prozess abläuft und wie es Ihnen helfen kann, wieder „Sie“ zu sein!

Aufgrund der Wartezeiten im NHS beschloss ich, einen privaten Psychotherapeuten aufzusuchen. Ich habe die Website der EMDR Association genutzt, um den nächstgelegenen anerkannten Therapeuten zu finden. Um ehrlich zu sein, habe ich einen Therapeuten aufgesucht, aber ich hatte das Gefühl, dass wir einfach nicht zusammenpassten – es war das erste Mal, dass ich mich an mein Trauma erinnern konnte, aber ich habe nicht geweint… Ich bin mir nicht sicher, ob ich mich wohl fühlte? Es kann schwierig sein, den richtigen Therapeuten zu finden, aber es ist so wichtig, dass man sich sicher und geborgen fühlt und der Person vertrauen kann (natürlich nur so weit, wie es die PTBS zulässt!)

Der zweite Therapeut, den ich aufsuchte, war einfach reizend – es war ein einfacher Raum im Scottish Centre for Counselling and Psychotherapy, aber er fühlte sich sicher und sauber an, und ich konnte reden und meine Emotionen herauslassen.

Der erste Termin war eine Art Kennenlern-Sitzung. Während dieser Sitzung bat mich der Therapeut, mir einen Ort zu überlegen, an dem ich mich wohl und sicher fühlte. Für mich und meinen überaktiven, hypervigilanten Verstand gab es keinen sicheren Ort, so dass ich mir einen tropischen Strand vorstellte, an dem alle meine Freunde eine Menschenkette um mich bildeten, um mich zu beschützen, meine Katze herumsprang und mein Mann mich zum Lachen brachte. Ich konnte diesen „Raum“ jederzeit während einer Sitzung oder sogar zu Hause inmitten einer Panikattacke nutzen. Ich konzentrierte mich auf den Strand, auf das Gesicht der anderen oder auf das, was sie zu mir sagten, und ließ mich auf diesen Moment ein, was mich beruhigte, wenn ich es brauchte.

Wenn es mir während der kommenden Sitzungen zu viel wurde oder ich einen unkontrollierten Flashback hatte, ging ich zurück an diesen sicheren Ort in meinem Kopf. Ich weiß, dass manche Leute diesen „Raum“ während des EMDR sehr oft benutzen, und es hängt alles von der Person ab, aber zum Glück musste ich meinen sicheren Ort nur ein paar Mal aufsuchen.

Zu Beginn jeder Sitzung bat mich der Therapeut, an das Trauma zu denken und es auf einer Skala von 1 bis 10 zu bewerten (1 ist gut, 10 ist OMG, holt mich hier raus), je nachdem, wie man sich fühlt und wie stark die Gefühle sind usw. Bei mir war es jenseits der Skala, ich hatte das Gefühl, dass mir schlecht wird, wenn ich nur daran denke (und sie brachte mir netterweise einen Eimer, nur für den Fall). Sie fragte mich, wie ich mich fühlte, als ich dort war (verletzlich, verängstigt, erschrocken) und wie ich mich fühlen wollte, wenn ich zurückblicke (stark, fähig und mächtig).

Sie beginnen dann mit dem Reprocessing…. Ich habe mich für einen Lichtstrahl entschieden – einen elektrischen Stab, der ein Licht von Seite zu Seite pulsieren lässt. Man hält den Kopf still und folgt dem Licht mit den Augen von einer Seite zur anderen – von links nach rechts, von links nach rechts. Während Sie das tun, denken Sie an das Trauma, wie Sie sich fühlen und wie Sie sich fühlen wollen, und Sie lassen Ihre Gedanken schweifen. Es versteht sich von selbst, dass das sehr schwierig sein kann, aber der Therapeut wird dafür sorgen, dass es nicht zu viel für Sie wird. Meine Gedanken wanderten an alle möglichen Orte, ich dachte an Dinge, bei denen ich mir nicht sicher war, wie sie mit dem Trauma zusammenhingen, und ab und zu hielt sie das Licht an, fragte mich, woran ich gedacht hatte, und wiederholte dann den Prozess immer wieder.

Am Ende jeder Sitzung bat mich meine Therapeutin, zu bewerten, wie ich mich wieder fühlte – und das war für mich der aufregendste Teil – mit jeder Sitzung wurde es weniger!

Ich konnte sehen, wie sich die Veränderung vollzog – und sie auch fühlen.

Bei der dritten/vierten Behandlung war ich bei einer 4, und manchmal schlich es sich zwischen den Sitzungen wieder nach oben, aber dann wurde es immer weniger, bis zur letzten Sitzung, in der ich beruhigt sagen konnte, dass das Trauma, die Sache, die mich jahrelang verfolgt hatte, für mich nur noch eine Erinnerung war – etwas, das passiert war, und obwohl es eine schreckliche Sache war, die ich durchmachen musste, hatte ich nicht mehr die „Ladung“ von Gefühlen dahinter.

Jeder Mensch ist anders, und obwohl ich am Ende nur 6 Behandlungen brauchte, um mich von der PTBS und all meinen Symptomen zu befreien, brauchen manche Menschen mehr – vor allem diejenigen mit C-PTSD (PTBS aus multiplen Traumata), da es mehr zu bearbeiten gibt.

Die Veränderung zu sehen, die ich während der Therapie durchmachte, fühlte sich wie ein Wunder an – und ich dachte oft an den Tag, an dem es vorbei sein würde. Ich dachte: „Ich werde aus dem Zimmer rennen, meine Mutter anrufen und ich wette, ich werde weinen, so glücklich werde ich sein! Ich werde sagen: „Ich bin ich! Ich bin geheilt.“

Stattdessen verließ ich in der letzten Sitzung den Raum – ich war nicht ekstatisch, ich machte keine Freudensprünge, weil ich die PTBS losgeworden war, ich war einfach… nun ja… ich! Ich war zur „Normalität“ zurückgekehrt, und obwohl das eine aufregende Sache war, war ich einfach unglaublich zufrieden – ich lächelte und strahlte von innen heraus und war einfach voller Zufriedenheit. Ich fühlte mich sicher, ich fühlte mich glücklich… ich fühlte mich wie ich selbst.

Geschrieben von Jacqui, der Gründerin von PTSD UK

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