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Die Massage des Handgelenks ist eine wirksame Technik zur Linderung von Karpaltunnelsyndrom und Überlastungsschäden oder einfach zur Entspannung. Führen Sie diese Massagetechniken regelmäßig durch, um Schmerzen im Handgelenk zu lindern oder sogar zu beseitigen. Die Handgelenksmassage kann bei sich selbst, bei einer nahestehenden Person oder bei einem Therapeuten durchgeführt werden.

Durch Drehen des Handgelenks die vorhandenen Schmerzen des Kunden oder des eigenen Handgelenks feststellen. Strecken Sie auch die Finger aus und drücken Sie sanft auf die Handfläche. Achten Sie auf Schmerzen, die bei diesen Bewegungen auftreten.

Beugen Sie die Hand in die andere Richtung, indem Sie leicht auf den Handrücken drücken. Drehen Sie die Hand, während die Finger vollständig gestreckt sind. Achten Sie auf eventuelle Schmerzen bei diesen Bewegungen.

Streichen Sie mit dem Handballen über den Handrücken des Klienten zum Handgelenk und wieder zurück. Wiederholen Sie diese Hin- und Herbewegung mehrmals.

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Reiben Sie die Oberseite des Handgelenks mit dem Daumen in einer kreisförmigen Bewegung. Reiben Sie es auch in die entgegengesetzte Richtung.

Streichen Sie mit dem Daumen über die Unterseite des Handgelenks in einer kreisförmigen Bewegung im Uhrzeigersinn wie über die Oberseite des Handgelenks. Dann wiederholen Sie die Bewegung gegen den Uhrzeigersinn.

Greifen Sie das Handgelenk mit dem Daumen oben und den Fingern unten am Handgelenk und massieren Sie beide Seiten des Handgelenks gleichzeitig in einer kreisförmigen Bewegung. Wechseln Sie dann, so dass Ihr Daumen die Unterseite des Handgelenks und Ihre Finger die Oberseite massieren.

Tipps

• Schmerzen im Handgelenk können auf einen der drei Hauptnerven der Hand zurückzuführen sein. Eingeklemmte Median-, Radial- und Ulnarisnerven führen jeweils dazu, dass ein bestimmter Bereich des Handgelenks und der Hand kribbelt und sich taub anfühlt.

• Es hilft auch, die Unterarme und Finger zu lockern und zu massieren, um Handgelenkschmerzen zu lindern.