Wie kann eine Person alle anderen im Marathon schlagen, aber im Sprint im Stich gelassen werden?

Stärke, Kraft und Ausdauer können zum Teil auf die Verteilung der zwei verschiedenen Arten von Muskelfasern in den Muskeln einer Person zurückzuführen sein. Muskeln sind eine Mischung aus zwei Grundtypen von Fasern – schnell zuckende und langsam zuckende.

Schnell zuckende Fasern können:

• größere Kräfte entwickeln
• schneller kontrahieren
• kontrahieren, ohne Sauerstoff zu benötigen (anaerob)

langsam zuckende Fasern:

• entwickeln langsam Kraft
• halten Kontraktionen länger auf
• haben eine größere aerobe Kapazität (mit Sauerstoff)

Es liegt in den Genen

Es scheint, dass Ihre Gene den Prozentsatz jeder Art von Muskelfaser bestimmen, die Sie haben. Jemand, der mit einem höheren Anteil an langsam zuckenden Muskelfasern geboren wurde, wäre theoretisch besser für Ausdauersportarten wie Triathlon, Langstreckenradfahren und Marathon geeignet. Im Gegensatz dazu wäre eine Person, die mit einem größeren Anteil an schnell zuckenden Fasern geboren wurde, genetisch eher für anaerobe Disziplinen wie Gewichtheben oder Sprinten geeignet.

Muskelbiopsien (Proben aus dem Muskel) zeigen, dass Sprinter eher schnell zuckende Fasern haben, während Marathonläufer eher langsam zuckende Fasern haben würden. Bei den übrigen Menschen sind beide gleichmäßig verteilt. Es muss noch weiter geforscht werden, um herauszufinden, ob das Training den prozentualen Anteil der einzelnen Fasertypen bei einer Person verändern kann.

Diese Supersportler!

Diese Unterschiede könnten auch dazu beitragen, die unterschiedlichen sportlichen Fähigkeiten einiger ethnischer Gruppen zu erklären.

An der Anatomieabteilung der Universität Otago hat Professor Phillip Houghton zehn Jahre lang die Entwicklung der polynesischen Bevölkerung untersucht. Seine Muskelbiopsien haben gezeigt, dass, obwohl die meisten Skelettmuskeln eine Mischung aus langsam zuckenden und schnell zuckenden Muskelfasern sind, bei den Polynesiern die schnell zuckenden Muskelfasern überwiegen.

Da diese Fasern anaerob sind (sie brauchen nicht viel Sauerstoff, um zu arbeiten), ermöglichen sie es den Menschen, bei sportlichen Höchstleistungen kurze Energieschübe zu haben und sich dann auszuruhen, während der Körper wieder Sauerstoff aufnimmt. Dies ist besonders geeignet für Sprint, Netzball, Rugby, Gewichtheben und Boxen. Dies könnte die Zusammensetzung unserer All Blacks, Silver Ferns und anderer Spitzensportmannschaften in Neuseeland erklären.

Houghtons Theorie besagt, dass ihre Muskeln von ihren Vorfahren stammen, die bei der Erkundung und Besiedlung des Pazifiks vor Hunderten von Jahren extrem kalten Temperaturen ausgesetzt waren, und dass die heutigen Polynesier ihre Körpertypen von diesen frühen Seefahrern geerbt haben.

Aerobes und anaerobes Training

Die verschiedenen Arten von Training beanspruchen meist unterschiedliche Arten von Muskelfasern. Beim aeroben Training (z. B. beim Marathonlauf) werden die Muskeln über einen längeren Zeitraum hinweg nur geringfügig beansprucht. Alle Muskeln werden weit unter ihrer maximalen Kontraktionskraft beansprucht, aber über lange Zeiträume.

Dieses aerobe Training:

• stützt sich hauptsächlich auf das aerobe (mit Sauerstoff) System
• verwendet mehr der langsam zuckenden Muskelfasern
• verwendet Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate zur Energiegewinnung
• verbraucht große Mengen an Energie
• produziert wenig Milchsäure

Dagegen, anaerobe Übungen (wie Gewichtheben oder Sprinten) kurze Stöße von Kontraktionen mit höherer Intensität und einem viel größeren Prozentsatz der maximalen Kontraktionskraft.

Dieses anaerobe Training:

• verwendet überwiegend schnell zuckende Muskelfasern
• verwendet hauptsächlich ATP oder Glukose als Brennstoff
• verbraucht nur wenig Sauerstoff, Eiweiß und Fett
• produziert große Mengen an Milchsäure
• kann nicht so lange aufrechterhalten werden wie aerobes Training