Wir sprechen oft darüber, dass Tee eines der gesündesten Getränke ist, die man trinken kann. Tee ist voll von wichtigen Nährstoffen, Antioxidantien und anderen nützlichen Verbindungen. Er ist eine Möglichkeit, mehr Wasser zu trinken, ohne dass man nur Wasser trinken muss. Er wirkt beruhigend und energiespendend und kann sogar beim Abnehmen helfen.

Es gibt nur eine Ausnahme: die Schwangerschaft.

Während der Schwangerschaft ist Ihr Körper extremen Veränderungen ausgesetzt, da er praktisch jedes System an die einzige Aufgabe anpasst, ein Kind zu formen und zu ernähren. Ihre körperlichen Bedürfnisse ändern sich, und Ihr Verlangen passt sich diesen Bedürfnissen an, auch wenn Sie nicht immer wissen, wie Sie sie deuten sollen.

Aber noch wichtiger ist, dass Ihr Körper auf bestimmte Chemikalien anders reagiert. Sie können mit Hormonen interagieren, sie können das Risiko von Geburtsfehlern erhöhen und sie können sogar vorzeitige Wehen auslösen. Bei so viel Risiko ist es besser, auf Nummer sicher zu gehen, oder?

Das große C

Das erste und offensichtlichste potenzielle Problem, das man in Tee finden kann, ist das große C: Koffein.

Wenn Ihr Körper seine gesamte Energie auf die Schwangerschaft verwendet, ist es leicht, sich zu entscheiden, dass Sie etwas Energie aus einer anderen Quelle beziehen möchten. Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass Koffein so weit wie möglich vermieden werden sollte. Es erhöht den Blutdruck und die Herzfrequenz, und als Diuretikum verringert es den Flüssigkeitsgehalt im Körper, was zu Dehydrierung führt.

Koffein kann auch die Plazenta passieren und das Baby in seiner Entwicklung beeinträchtigen. Denken Sie daran, dass Sie ein Leben lang eine Koffeintoleranz aufgebaut haben, Ihr sich entwickelndes Kind jedoch nicht. Eine Koffeinmenge, die Sie nicht einmal bemerken würden, kann sich auf einen Fötus extrem auswirken.

Koffein kann unter anderem auch Geburtsfehler, vorzeitige Wehen und ein niedriges Geburtsgewicht verursachen.

Nun ist Koffein überall zu finden. Kaffee ist der häufigste Übeltäter, aber es ist auch in Schokolade, Limonaden und sogar in vielen Teesorten enthalten. Eine normale Tasse schwarzen Kaffees enthält vielleicht 100-200 mg Koffein, Tee dagegen viel weniger. Dennoch ist es genug, um schädlich zu sein.

Schwarzer Tee, grüner Tee, Oolong-Tee, weißer Tee und Puer-Tee stammen alle von der gleichen Pflanze und enthalten daher alle Koffein. Der Koffeingehalt variiert je nach Teesorte, wobei weißer Tee im Allgemeinen am wenigsten und schwarzer Tee am meisten Koffein enthält.

Matcha sollte ebenfalls gemieden werden, da er nur grüner Tee ist, aber stärker. Purpurtee ist eine Kreuzung aus der traditionellen Teepflanze und enthält ebenfalls Koffein.

Damit ist man im Grunde auf Kräuter- und Rooibostee beschränkt. Aber das ist noch nicht alles: Sie müssen auch auf die Wirkung von Kräutern und Zusatzstoffen in Ihren Teemischungen achten. Nicht alle natürlichen Pflanzen sind für eine schwangere Mutter gesund.

Wenn Sie sich Kräuterteemischungen, sogar koffeinfreie Tees, ansehen, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass sie andere Zutaten enthalten können, die mit Koffein gleichzusetzen sind. Cola-Blätter, Guarana, Mate, Yerba Mate, Kolanuss, Guayusa und einige andere pflanzliche Inhaltsstoffe sind allesamt nur verschiedene Möglichkeiten, wie Vermarkter behaupten können, dass ihre Produkte Koffein enthalten, ohne dies tatsächlich offen zu legen.

Weitere zu vermeidende Kräuter

Viele der Kräuter, die wir im Folgenden auflisten, sind in kleinen Mengen unbedenklich. Eine Tasse Tee pro Tag ist wahrscheinlich in Ordnung. Zwei können auch in Ordnung sein. Drei oder mehr können zu Problemen führen. Sie sollten also entweder weniger Tee trinken, ihn leichter aufbrühen, um weniger potenziell schädliche Chemikalien in den Tee zu bekommen, oder beides.

Pfefferminze kann für schwangere Mütter potenziell schädlich sein. Sie kann leichte Uteruskontraktionen auslösen, die normalerweise nichts ausmachen, aber im ersten Schwangerschaftsdrittel gefährlich sein können. Auch hier gilt, dass der Genuss einer einzigen Tasse pro Tag wahrscheinlich nicht allzu schlimm ist, aber ein regelmäßiger Konsum in größeren Mengen kann schädlich sein. Im Allgemeinen ist es am besten, Pfefferminztee im ersten Trimester ganz zu vermeiden und im zweiten und dritten Trimester nur in begrenztem Maße zu trinken.

Kamille wird normalerweise als sehr mildes Beruhigungsmittel verwendet. Sie hilft, sich zu entspannen und zu beruhigen, und kann als Schlafmittel verwendet werden, das viel weniger aktiv ist als schlafanstoßende Medikamente. Außerdem enthält sie Antioxidantien und Nährstoffe, die das Immunsystem stärken und Krankheiten abwehren können.

Leider werden all diese Vorteile möglicherweise durch die möglichen Nachteile aufgewogen. Die entzündungshemmenden Eigenschaften der Kamille könnten sich negativ auf die Schwangerschaft auswirken, obwohl es noch keine gesicherten Studien gibt, die Aufschluss über die Auswirkungen geben könnten. Manche glauben, dass sie auch vorzeitige Wehen auslösen kann, wie es bei Pfefferminztee der Fall ist, aber es gibt nicht viele Daten, um das mit Sicherheit sagen zu können.

Lakritze ist eine Pflanze, die Sie gänzlich meiden sollten. Vor allem Tee aus der Süßholzwurzel sollte man meiden. Er enthält östrogenhaltige Chemikalien, die sowohl zu Frühgeburten als auch zu Geburtsschäden führen können.

Beachten Sie, dass Sternanis, ein pflanzliches Gewürz, das nach Lakritz duftet, in kleinen Dosen sicher ist. Allerdings birgt Sternanis ein Risiko. Es gibt zwei Sorten: chinesischen und japanischen. Der chinesische Sternanis ist das sichere Gewürz, das wir ständig verwenden. Japanischer Sternanis ist giftig und kann sowohl Ihnen als auch Ihrem sich entwickelnden Kind schaden. Es gibt leider keine Möglichkeit, die beiden Sorten ohne chemische Analyse zu unterscheiden, also konsumieren Sie ihn in Maßen oder meiden Sie ihn, wenn Sie sich vor den Risiken fürchten.

Himbeerblatt ist ein weiterer Teebestandteil, den Sie während der Schwangerschaft vermeiden sollten. Die Blätter der roten Himbeerpflanze sind vollgepackt mit nützlichen Nährstoffen und werden seit Jahrhunderten zur Behandlung einer Vielzahl von Beschwerden verwendet.

Gleich wie Pfefferminze kann auch Himbeerblatt Wehen auslösen. Es wird allgemein empfohlen, es während des ersten Trimesters so weit wie möglich zu meiden. Umgekehrt empfehlen manche, es gegen Ende des dritten Trimesters zu trinken, um die Wehen zu erleichtern, wenn sie einsetzen, oder um sie einzuleiten, wenn es soweit ist. Außerdem ist es gut, ihn nach der Geburt zu trinken, um den Kalziumhaushalt wiederherzustellen und das Stillen zu unterstützen.

Traubensilberkerze, sowohl die schwarze als auch die blaue Variante, sind Kräuter, die allgemein als pflanzliche Arzneimittel verwendet werden. Sie wird häufig zur Behandlung von frauenspezifischen Symptomen wie Menopause, PMS und zur Einleitung der Wehen verwendet. Wie bei anderen Kräutern mit wehenfördernden Wirkungen sollte man es in den ersten Monaten der Schwangerschaft vermeiden, aber in den späteren Monaten kann es in Ordnung sein oder sogar von Nutzen sein.

Zusätzliche Kräuter können eine Vielzahl potenziell negativer Wirkungen haben. Die meisten von ihnen sind unbedenklich, wenn sie in begrenzten Mengen konsumiert werden, beispielsweise 1-2 Tassen Tee pro Tag. Da die meisten Teezusätze in relativ geringen Mengen enthalten sind und das Aufbrühen des Tees die Menge dieser chemischen Stoffe weiter einschränkt, ist es nicht so schlimm, sie gelegentlich zu konsumieren.

Eine ausführlichere Liste der Kräuter, die Sie vermeiden sollten, finden Sie auf dieser Seite. Sie enthält eine gute Tabelle mit häufigen und ungewöhnlichen Teezusätzen und -mischungen, auf die Sie achten sollten.

Tees, die Sie trinken sollten

Einige Tees können während der Schwangerschaft nützlich sein, zumindest in kleinen Dosen, aber in größeren Mengen potenziell gefährlich.

Zum Beispiel kann Ingwertee bei morgendlicher Übelkeit und allgemeiner Übelkeit helfen, genau wie ein Ginger Ale. Ingwer kann bei Übelkeit, Erbrechen und Gebärmutterkrämpfen in der Frühschwangerschaft helfen. Es ist gut, eine Tasse zu trinken, wenn es nötig ist, aber wenn Sie drei oder mehr pro Tag trinken, sollten Sie sich zurückhalten.

Zitronenmelisse ist ein sicheres Kraut, das Sie ebenfalls in Maßen trinken können. Sie kann ähnlich wie Kamille helfen, Stress abzubauen, den Körper zu entspannen und Angstzustände zu verringern. Sie ist nicht so stark wie Kamille, aber deshalb ist sie sicher. Er kann dazu beitragen, den Schlaf zu erleichtern und auch länger zu schlafen.

Rooibos ist im Allgemeinen eine gute Grundlage für Tees, die man trinken kann. Im Gegensatz zu herkömmlichen Teepflanzen enthält Rooibos kein Koffein, es sei denn, es ist in einem anderen Zusatzstoff enthalten. Wenn Sie normalerweise kein Rooibos-Trinker sind, müssen Sie sich vielleicht erst daran gewöhnen, aber es ist eine fantastische Basis für bestimmte andere Kräutertees.

Rooibos enthält große Mengen an Magnesium und Kalzium. In der Schwangerschaft ist dies eine gute Hilfe bei Verdauungsproblemen und saurem Reflux. Außerdem enthält er Antioxidantien, und wir alle wissen, wie nützlich diese sein können.

Nieseltee gilt in manchen Kreisen als sicher, in anderen als schädlich. Wie immer hängt es davon ab, wie viel man trinkt. Die Brennnessel enthält Eisen, Magnesium und Kalzium, die sowohl für Sie als auch für das sich entwickelnde Kind von Vorteil sind. Andererseits kann die Brennnessel, wenn sie in großen Mengen konsumiert wird, verschiedene negative Nebenwirkungen haben. Wie üblich ist es im Allgemeinen am besten, sich auf eine oder zwei Tassen Brennnessel pro Tag zu beschränken.

Vergewissern Sie sich, dass Sie speziell Brennnesselblätter und nicht Brennnesselwurzeln oder eine Mischung aus der ganzen Brennnesselpflanze nehmen. Die Wurzel ist weniger gesundheitsfördernd und hat schlimmere Nebenwirkungen.

Löwenzahn ist ein weiterer häufiger Teebestandteil, der erst später in der Schwangerschaft von Nutzen ist. Er hat eine leicht harntreibende Wirkung, was bedeutet, dass Sie darauf achten sollten, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, wenn Sie ihn trinken. Er wird oft für die spätere Zeit der Schwangerschaft empfohlen, weil es dann zu Flüssigkeitseinlagerungen kommen kann, die durch ein Diuretikum ausgeglichen werden können.

Früchtetees können helfen, die Lücke zwischen dem Trinken von Tee und dem Trinken von Säften zu schließen. Saft ist als viel stärkerer Geschmack gelegentlich vorzuziehen, wenn man sich nicht sicher ist, was man sonst trinken möchte. Allerdings enthalten viele Säfte – es sei denn, Sie stellen sie selbst her – eine große Menge an zugesetztem Zucker aus der Verarbeitung. Wenn Sie einen Früchtetee trinken, erhalten Sie den gewünschten Fruchtgeschmack, ohne zu viel Zucker zu sich zu nehmen.

Hagebutte ist eine großartige Ergänzung für viele Kräuterteemischungen. Sie ist eine der besten pflanzlichen Quellen für Vitamin C, das zur Stärkung des Immunsystems beiträgt und im ganzen Körper zur Gesunderhaltung verwendet wird.

Eine abschließende Bemerkung

Eine Sache, die Sie vielleicht bei Ihren Recherchen zu diesem Thema entdecken werden, ist, dass einige Leute sagen, dass eine Zutat schrecklich ist und um jeden Preis vermieden werden sollte, während andere die Vorteile der gleichen Zutat für eine gesunde Schwangerschaft anpreisen. Himbeerblätter sind eine solche Zutat; auf einigen Websites wird behauptet, dass man sie am besten meiden sollte, während andere sie als eine großartige Option zum Trinken anpreisen.

Tatsache ist, dass so gut wie alle Tees in Maßen gut sind. Eine bis drei Tassen Tee pro Tag, unabhängig von der Mischung oder der Stärke des Tees, sind wahrscheinlich in Ordnung. Der stärkste Tee mit dem höchsten Koffeingehalt, den Sie finden können, ist vielleicht schädlich, aber selbst dann ist er nur so stark wie ein oder zwei Tassen Kaffee.
Der wichtigste Punkt, den Sie beachten sollten, ist, dass Tees nicht unbedingt eine gut regulierte Industrie sind. Sie sollten sich vergewissern, dass Sie dem Anbieter Ihres Tees vertrauen und dass er seine Zutaten – ob Himbeere, Brennnessel, grüner Tee oder Zimt – aus einer seriösen Quelle bezieht.

Das größte Risiko beim Trinken von Kräutertees besteht darin, dass sie mit einer gefährlicheren Substanz verunreinigt sind. Ob das bedeutet, dass das betreffende Kraut mit Pestiziden angebaut wurde oder ob es sich um eine Verwechslung mit der falschen Sorte Sternanis handelt, spielt keine Rolle. Wichtig ist, dass du weißt, was du in deinen Körper aufnimmst.

Zeit für persönliche Erfahrungen! Wir wollen wissen, welche Erfahrungen Sie mit Tees in der Schwangerschaft gemacht haben.
Haben Sie Ihren Teekonsum eingeschränkt, oder haben Sie Ihre Teegewohnheiten beibehalten, und wie haben Sie sich dabei gefühlt? Wenn Sie mehrere Schwangerschaften hinter sich haben und jedes Mal etwas anderes gemacht haben, würden wir auch gerne wissen, wie sich diese Veränderungen auf Sie ausgewirkt haben. Erzählen Sie uns unten Ihre Geschichte!