Wenn die Temperaturen steigen und der Sommer Einzug hält, ist ein kalter, erfrischender und nahrhafter Smoothie vielleicht genau das, wonach Sie suchen.

Lieblingsrezepte für kalorienarme Smoothies

Wir haben hier einige unserer Lieblings-Smoothies zusammengestellt, die Weight Watchers®-freundlich und kalorienarm sind.

Smoothies eignen sich hervorragend für das Frühstück, da sie in nur 5-10 Minuten zubereitet werden können – mit minimalem Reinigungsaufwand.

Wir verwenden einen Vitamix Blender, wenn wir zu Hause Smoothies zubereiten, aber Sie können auch einen anderen Mixer (Partnerlink) verwenden. Damit Ihr Smoothie kälter, dicker und eher wie ein Milchshake schmeckt, bereiten Sie Ihre Früchte im Voraus vor und frieren Sie einzelne Portionen in Gefrierbeuteln ein.

Dann können Sie einen Beutel aus dem Gefrierfach nehmen und ihn zusammen mit dem Saft in Ihren Mixer (Partnerlink) geben, was Ihnen an hektischen Morgen Zeit spart. Oder Sie können Ihren Lieblingssmoothie morgens zubereiten, ihn in eine Thermoskanne packen und tagsüber trinken.

Obst hat bei Weight Watchers normalerweise keine Punkte, aber laut WW Recipe Builder zählen die Punkte für Getränke wie Säfte oder Smoothies. Wenn es sich um ein Getränk wie einen Saft oder einen Smoothie handelt, werden die Nährwertangaben für frisches Obst und Gemüse mit einem SmartPoints-Wert von Null auf die Gesamtsumme angerechnet. Wenn es sich um etwas handelt, das Sie essen werden, wie z. B. eine Salsa, eine Soße, einen Eintopf oder eine Suppe, bleiben frisches Obst und die meisten Gemüsesorten in diesen Rezepten ohne SmartPoints-Wert.

Warum haben Obst und Gemüse in Smoothies einen SmartPoints-Wert?

Nach Angaben von Weight Watchers:
Obst und die meisten Gemüsesorten haben keinen Wert, wenn Sie sie essen. Aber sobald sie Teil eines Smoothies werden, ändert sich das Gefühl, sie zu essen.

Forschungen zeigen, dass Flüssigkeiten nicht das gleiche Sättigungsgefühl hervorrufen wie feste Lebensmittel. Wenn man etwas trinkt, entfällt der Akt des Kauens, der die Signale zwischen Bauch und Gehirn beeinflussen kann. Das bedeutet, dass der Smoothie oder Saft, den Sie trinken, nicht dasselbe Sättigungsgefühl zwischen den Mahlzeiten hervorruft wie das Essen von Obst.

Sie sollten sich den Weight Watchers SmartPoints-Rechner zulegen, wenn Sie die SmartPoints-Werte selbst berechnen möchten.

Klicken Sie auf die Links unter den Bildern, um die Weight Watchers Smoothie-Rezepte und Anleitungen auf der Originalseite anzuzeigen.

15 kalorienarme Lieblings-Smoothie-Rezepte für Weight Watchers

Frühstücks-Erdbeer-Smoothie für Weight Watchers (7SP)- Erdbeeren und Bananen gehen Hand in Hand und sind eine großartige Möglichkeit, etwas zusätzliches Obst in Ihre Ernährung einzubauen und eine sättigende Weight Watchers-Frühstücksoption anzubieten. (You Brew My Tea)

Erdbeer-Bananen-Hafer-Smoothie (9SP) – Probieren Sie diesen Smoothie – mit süßen und saftigen Erdbeeren, proteinreichem Joghurt und herzgesunden Haferflocken können Sie nichts falsch machen. (Laaloosh)

Erdnussbutter-Bananen-Smoothie über Fitness Magazine

Erdnussbutter-Bananen-Smoothie – 303 Kalorien (*8 WW PointsPlus)
über Fitness Magazine

Green Goddess Smoothie über Women’s Health

Green Goddess Smoothie – 188.1 Kalorien (*5 WW-PunktePlus)
über Women’s Health

PB & J Smoothie von Skinny Taste

PB & J Smoothie – 222 Kalorien (*6 WW-PunktePlus)
über Skinny Taste

Schoko-Kirsch-Frühstücks-Smoothie über The Biggest Loser

Schoko-Kirsch-Frühstücks-Smoothie – 160 Kalorien (*4 WW-PunktePlus)
über The Biggest Loser

Mango Lassi Smoothie über Snack Girl

Mango Lassi (Smoothie) – 158 Kalorien (*4 WW-PunktePlus)
über Snack Girl

Mandel-Haferflocken-Bananen-Smoothie über Chiquita Bananas

Mandel-Haferflocken-Bananen-Smoothie – 380 Kalorien (*10 WW-PunktePlus)
über Chiquita Bananas

Cremsicle Frühstücks-Smoothie über Eating Well

Creamsicle Frühstücks-Smoothie – 189 Kalorien (*5 WW-PunktePlus)
über Eating Well

Apfelkuchen-Smoothie über Slender Kitchen

Apfelkuchen-Smoothie – 301 Kalorien (*7 WW-PunktePlus)
über Slender Kitchen

Tropical Cherry Freeze über Hungry Girl

Tropical Cherry Freeze – 162 Kalorien (*4 WW PointsPlus)
über Hungry Girl

Island Refresher Smoothie über Women’s Health

Island Refresher Smoothie – 221 Kalorien (*5 WW PointsPlus)
über Women’s Health

Ingwer-Beeren-Hafer-Smoothie über Real Simple

Ingwer-Beeren-Hafer-Smoothie – 297 Kalorien (*8 WW-PunktePlus)
über Real Simple

Bananen-Kakao-Soja-Smoothie über Eating Well

Bananen-Kakao-Soja-Smoothie – 340 Kalorien (*9 WW-PunktePlus)
über Eating Well

Erdbeer-Bananen-Flachs-Smoothie über Fitness Magazine

Erdbeer-Bananen-Flachs-Smoothie – 278 Kalorien (*7 WW-PunktePlus)
über Fitness Magazine

Chia-Beeren-Smoothie über Fit Sugar

Chia-Beeren-Antioxidantien-Power-Smoothie – 223 Kalorien (*5 WW PointsPlus)
via Fit Sugar

Vanille Chai Smoothie via Chocolate Covered Katie

Vanilla Chai Breakfast Smoothie – 115 Kalorien (*3 WW PointsPlus)
via Chocolate Covered Katie

Wenn dir diese kalorienarmen Smoothies gefallen, könnten Sie auch mögen:

Kitchen Sink Kiwi Smoothie – 225 Kalorien (*6 PointsPlus)
Orange Creamsicle Smoothie – 198 Kalorien (*5 PointsPlus)
Avocado Pear Smoothie – 160 Kalorien (*4 PointsPlus)

*PointsPlus® und SmartPoints® berechnet von Simple Nourished Living; Nicht von Weight Watchers International, Inc. unterstützt. Alle Zutaten des Rezepts, mit Ausnahme der optionalen Zutaten, wurden bei der Ermittlung der Nährwertangaben berücksichtigt. Die SmartPoints®-Werte wurden OHNE die Null-Punkte-Lebensmittel des jeweiligen Plans (Grüner Plan, Blauer Plan, Violetter Plan) mit dem WW Recipe Builder berechnet.

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