Für manche Frauen reicht ein einziger Orgasmus beim Sex aus, um ihren Glückssternen zu danken – oder sich zumindest auf die Schulter zu klopfen. Aber es wird Sie vielleicht überraschen zu erfahren, dass Sie, wenn Sie ein O erreichen können, wahrscheinlich in der Lage sind, direkt danach noch viele weitere zu haben – oder, wie die Profis es nennen, multiple Orgasmen. Ganz im Ernst! Finden Sie heraus, warum Sie das noch nie erlebt haben und wie Sie anfangen können, sich immer und immer wieder ahhhmazing zu fühlen.

Studien, die von den einflussreichen Sexualforschern William Hartman und Marilyn Fithian durchgeführt und in Human Sexuality: An Encyclopedia“ Mitte der 90er Jahre veröffentlicht wurden, zeigen, dass Frauen, die zum Orgasmus kommen, im Durchschnitt nur eine oder zwei Minuten brauchen, um ihren zweiten Höhepunkt zu erreichen. (Die meisten weiblichen Orgasmen, die beobachtet wurden, waren beeindruckende 134 in nur 60 Minuten!)

Auch die Sexualforscher Shere Hite und Alfred Kinsey haben (in den 70er bzw. 50er Jahren) einige Arbeiten vorgelegt, die auf das weibliche Potenzial für multiple Orgasmen hinweisen. Leider gibt es keine neueren Forschungsergebnisse zu diesem Thema. Aber Vivienne Cass, Ph.D., Autorin von The Elusive Orgasm, sagt, dass ihre klinische Erfahrung darauf hindeutet, dass multiple Orgasmen tatsächlich für alle Frauen möglich sind, die die Ziellinie überschreiten können.

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„Viele Frauen sind durchaus in der Lage, fünf bis sieben leicht zu erleben“, sagt Cass. „Während alle Frauen das Potenzial haben, multiple Orgasmen zu haben, ist die Realität, dass viele das nicht tun.“

Eine Reihe von Dingen steht den meisten von uns im Weg: Cass sagt, sie reichen von einem Partner, der nicht die besten Fähigkeiten hat, über das Unbehagen, sich die Zeit und die Mühe zu machen, mehrere Orgasmen zu erreichen, bis hin zur Müdigkeit. Wenn man diese Probleme jedoch in den Griff bekommt, stehen die Chancen gut, dass man mehrere Male zum Höhepunkt kommt – zumindest theoretisch.

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Der große Trick besteht darin, die Klitoris nicht zu überstimulieren, was angesichts der schieren Anzahl ihrer Nervenenden leicht möglich ist, sagt Dawn Michael, zertifizierte klinische Sexologin, Beziehungsexpertin und Autorin von A Couples Guide to Better Sexual Intimacy. Wenn Sie also einen Orgasmus hatten und Ihre Klitoris sehr empfindlich und geschwollen ist, sollten Sie sich auf Ihre Vagina konzentrieren (stellen Sie sicher, dass sie feucht und geschwollen ist, bevor Sie Finger, ein Sexspielzeug oder einen Penis einführen). Verwenden Sie bei Bedarf ein pH-ausgeglichenes Gleitmittel.)

Sobald der intensivste Teil des ersten Orgasmus vorbei ist, empfiehlt Cass, sich selbst sanft zu berühren – oder Ihren Partner darum zu bitten -, um die lustvollen Empfindungen aufrechtzuerhalten. Sie können sogar ein paar Augenblicke warten, bis die Erregung etwas nachlässt, und dann wieder zu den Berührungen zurückkehren, wenn Sie das als angenehm empfinden. Erlauben Sie sich, sich geistig zu entspannen und mit Ihrem Partner zu sprechen, ohne sich darauf zu konzentrieren, einen weiteren Orgasmus zu bekommen – aber lassen Sie ihn oder sie auf jeden Fall wissen, dass Sie es noch einmal versuchen wollen, entweder indem Sie es direkt sagen oder indem Sie seine Hand auf Ihre Vagina legen, um den Körperkontakt aufrechtzuerhalten.

Dann machen Sie ein paar Erkundungsversuche, um herauszufinden, was Sie wieder erregen könnte. Lassen Sie die Erregung langsam wieder aufbauen, indem Sie sich an Stellen berühren, die beim ersten Mal nicht stimuliert wurden, oder indem Sie Ihren Partner das für Sie tun lassen.

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Stärkere PC-Muskeln können auch dazu beitragen, den Bereich straff zu halten und leichter für die Erregung vorzubereiten. Michael empfiehlt, in ein paar gewichtete Perlen von Lelo zu investieren, um das Beste aus Kegelübungen zu machen.