Ich trainiere, warum werden meine Oberschenkel dicker?

Zuerst einmal, keine Panik und hören Sie nicht auf zu trainieren.

Es ist völlig normal, dass Ihr Körper „dicker“ wird, wenn Sie anfangen zu trainieren. Das passiert jedem.

Ein Fehler, den die meisten Frauen machen, ist, in Panik zu geraten und mit dem Training aufzuhören, um zu versuchen, dieses Problem zu lösen.

Das Gleiche ist mir passiert.

Meine Jeans passte nicht mehr und ich begann, all die Kniebeugen und Ausfallschritte, die ich gemacht hatte, in Frage zu stellen.

Nun, wenn du kleiner werden willst, wirst du zuerst größer werden.

Warum werden meine Oberschenkel größer?

Lange Rede, kurzer Sinn – Das liegt daran, dass du zu Beginn deines Trainings nicht viel Muskelmasse hast.

Wenn du trainierst, gewinnst du mehr Muskeln, die schließlich dein Fett ersetzen.

Es wird eine Zeit lang eine Phase geben, in der dein Körper sowohl diese neu gebildeten Muskeln als auch Fett hat.

Das ist im Grunde eine Art Übergangszeit für deinen Körper. Daher sind Ihre Oberschenkel ein wenig größer, bis das Fett verbrannt ist.

Jetzt haben Sie zwei Möglichkeiten.

1. Die erste und oft verlockende Option ist es, mit dem Training aufzuhören und dorthin zurückzukehren, wo Sie angefangen haben.

2. Die zweite Option (Tipp: Wählen Sie diese Option!) ist es, weiter zu trainieren und schließlich an den Punkt zu gelangen, an dem Sie nur noch Muskeln haben und das Fett verschwunden ist, Ihre Oberschenkel werden am Ende kleiner sein als zu Beginn des Trainings.

Da du noch etwas Fett hast, bevor du mit dem Training begonnen hast, wird das Fett verschwinden, wenn du mehr Muskeln aufbaust, und du wirst super sexy, straffe Beine bekommen.

Als großes Dankeschön für alle meine Leser verschenke ich ein Bikini Booty Workout Guide ebook! In diesem Guide bekommst du einen Trainingsplan, um deine Beine und deinen Hintern zu straffen!
– Sophie

Der schnelle Weg zu schlanken, sexy Beinen

Es gibt einen wichtigen Baustein, um deinen Weg zu straffen Oberschenkeln und Beinen zu beschleunigen.

Das Geheimnis ist Eiweiß.

Eiweiß ist extrem wichtig für den Aufbau und die Aufrechterhaltung von schlankem Muskelwachstum!

Wenn du diese Muskeln kleiner bekommen willst, musst du sie mit viel Protein füttern, um die Arbeit zu erledigen.

Tipp: Mein Lieblingsproteinshake nach dem Training ist Field Work Nutrition, ich finde, er hilft mir, das Protein zu bekommen, das ich brauche, und schmeckt großartig UND er ist voll mit Nährstoffen!

Als ich anfing zu trainieren, sank mein Herz, als meine Skinny-Jeans immer enger wurden.

Das hat mich zu Tode erschreckt!

Ich dachte, dass ich die ganze Zeit und Energie umsonst damit verbracht hatte, Gewicht zu verlieren.

Ich begann auch, mein Krafttraining zu vernachlässigen und nur noch Ausdauertraining zu machen.

Das war ein GROSSER Fehler.

Einmal habe ich sogar ganz aufgehört zu trainieren!

Wenn Sie merken, dass Ihre Jeans an den Oberschenkeln enger sitzt, ist das ein gutes Zeichen dafür, dass Sie Muskeln aufbauen.

Muskeln benötigen mehr Energie, um vom Körper erhalten zu werden. Das heißt, wenn du Muskeln hast, verbrennt dein Körper rund um die Uhr mehr Kalorien.

Widerstandstraining ist gut für dich und deine Oberschenkel!

Die meisten Frauen meiden Gewichte und Krafttraining wie die Pest.

Im Fitnessstudio siehst du oft Männer an Gewichten und Mädchen an Cardiogeräten.

Der größte Fehler, den man macht, wenn man abnehmen will, ist, das Krafttraining zu meiden, weil man befürchtet, dass man „dick“ wird.

Ich verspreche dir: Du wirst nicht wie ein Bodybuilder aussehen, wenn du Krafttraining machst!

Was passieren wird, ist, dass du magere Muskeln aufbaust, die dir helfen werden, mehr Kalorien zu verbrennen!

Lesen: Mädchen können Gewichte heben, ohne zuzunehmen!

So merkst du, dass deine Oberschenkel größer werden, aber das wird nicht lange so bleiben!

Nachdem du anfängst, ein wenig Muskeln aufzubauen, und mit deinem Training weitermachst, wirst du die Fettschicht an deinen Oberschenkeln verlieren!

Wenn du diese Fettschicht verlierst, werden schön geformte Muskeln sichtbar! Deine Skinny-Jeans werden dich wieder schlank machen!

Ich kann dir gar nicht sagen, wie oft ich Folgendes höre:

„Ich glaube, ich könnte“ (wähle eins): „aufhören/nachlassen/weniger trainieren/eine Pause vom Gewichtheben/Bootcamp/Crossfit/Krafttraining machen, weil ich anfange, größer zu werden. Ich mag es nicht, größer zu werden/wie sich meine Kleidung anfühlt.“

Workout-Empfehlung: Probieren Sie das Bikini Body Workout oder das Lift Like A Girl Fitnessprogramm aus, um schlanke, straffe Muskeln zu bekommen.“

Sie werden größer und es gibt ein paar Gründe dafür.

Frauen mit wenig oder gar keinen Muskeln nehmen in der Regel ziemlich schnell zu, nachdem sie mit dem Training begonnen haben.

Das ist die normale Menge an Muskelmasse, die Sie brauchen, um gesund zu bleiben, Sie werden am Ende nicht wie ein Bodybuilder aussehen.

„Laut Zatsiorsky und Kreamer in Science and Practice of Strength Training müssen Frauen mit schweren Gewichten trainieren, nicht nur um die Muskeln zu stärken, sondern auch um positive Anpassungen in den Knochen und im Bindegewebe zu bewirken.“

Das Problem ist, dass Frauen schnell Angst bekommen.

Wenn sie anfangen, Gewichte zu heben und Krafttraining zu machen, weil sie schnell Muskeln aufbauen, bevor sie anfangen, das Fett zu verlieren, das die Muskeln umgibt.

Wenn das passiert, ist ihr erster Instinkt, mit dem aufzuhören, von dem sie denken, dass es sie größer macht.

Ich kenne viele Frauen, die aufgehört haben zu trainieren, weil sie denken, dass sie größer werden.

In Wirklichkeit ist es für Frauen WIRKLICH schwer, ohne Hormonbehandlung groß und massig zu werden. Frauen, die heben, werden kleiner.

Wenn Sie bemerken, dass Ihre Oberschenkel größer werden, ist das ein Zeichen dafür, dass sich Ihr Körper in einer Übergangsphase befindet.

Sie könnten sogar feststellen, dass die Zahl auf der Waage steigt.

Frauen nehmen an Gewicht zu, wenn sie anfangen, ihre Muskeln zu trainieren.

Das ist GUT.

Das nächste, was passiert, ist, dass Ihre neuen Muskeln Ihnen helfen, noch mehr Fett zu verbrennen.

Es ist nicht ungewöhnlich, 10 Pfund Muskeln zuzulegen und dann 30 Pfund Fett zu verlieren.

Der Schlüssel ist, Ihrem Körper genug Zeit zu geben, sich anzupassen.

BLEIBEN SIE Dran

Geben Sie sich nicht auf.

Du gibst deinem Körper nicht genug Zeit, um sich umzustellen.

Wenn du dich weiterhin konsequent bemühst, wirst du sehen, dass es sich umkehrt, und du wirst bemerken, wie dein Körper kleiner wird und du Fett loswirst.

Wenn du einen kleineren, stärkeren und strafferen Körper haben willst, dann gib nicht auf!

Ergänze dein Training um Kraft- und Widerstandstraining.

Schauen Sie sich die Programme Bikini Body Workout oder Lift Like A Girl Fitness an, um schlanke, straffe Muskeln zu bekommen.

So entspannen Sie sich und arbeiten Sie weiter.

Konsistenz und Geduld sind das, was Ihnen letztendlich den Körper und das Selbstvertrauen geben wird, das Sie so verzweifelt verdienen!