Ich betrachte mich nicht als Sportler. Ich laufe keine Marathons, und ich versuche auch nicht, das Siegestor zu schießen. Aber ich kann sagen, dass ich seit 20 Jahren 6-7 Tage pro Woche trainiere.

Als Mitbegründerin eines Start-ups für saubere Schönheit ist es manchmal schwierig, die Motivation, geschweige denn die Zeit zu finden, fast jeden Tag zu trainieren. Aber ich finde immer einen Weg, auch wenn ich dafür meine Einstellung oder meinen Zeitplan ändern muss. Denn meine Gesundheit ist mir zu wichtig – und meinem Unternehmen.

Mein Ziel ist ein gesunder Körper und ein wacher Geist. Für mich fühlen sich die Forschungsergebnisse, die den geistigen Nutzen von Bewegung belegen, so real an. Mein Geist und mein Körper sind so eng miteinander verbunden, dass ich mich nach dem Sport besser in der Lage fühle, den Tag zu meistern.

Hier sind die mentalen Tricks, die ich anwende, um in der Spur zu bleiben:

Bei Wind und Wetter, ob ich Lust habe oder nicht, trainiere ich (außer ich bin krank). Ich behandle es so, als würde ich zur Arbeit gehen oder einem Freund einen Gefallen tun, den ich ihm versprochen habe – es einfach ausfallen zu lassen, ist keine Option.

Es hilft mir auch, mich daran zu erinnern, wie gut ich mich danach fühlen werde!

Meine Mitbegründerin Kimberly hat mir einmal erzählt, dass man bei der Air Force lernt, das Training als „ein Treffen, das nicht verschoben werden kann“ zu betrachten. Das gefällt mir, und ich nutze es als Inspiration, um meine eigene Routine einzuhalten.

Sparen Sie Zeit, indem Sie zu Hause trainieren – in meinem Fall fünf Tage pro Woche.

Ich trainiere gleich nach dem Aufwachen, bevor ich überhaupt die Chance habe, es mir anders zu überlegen. Um 6.15 Uhr düse ich die Treppe hinunter, während mein Mann, der gerade Kaffee trinkt, meist lächelt, wenn ich vorbeikomme. Dann geht es direkt in den Keller zum Training.

An den anderen beiden Tagen habe ich einen Trainer und einen Pilates-Lehrer, die mich ehrlich machen und mich mehr fordern, als ich es selbst je tun würde. Beide fordern mich auf unterschiedliche Art und Weise heraus, und die unterschiedlichen Charaktere der Trainingsroutinen gleichen sich gegenseitig aus.

Ich gebe gerne Geld für Fitness aus, weil ich glaube, dass eine Investition in die eigene Gesundheit das Beste ist, was man machen kann. Aber ich verstehe, dass sich das nicht jeder leisten kann – ich konnte es jedenfalls nicht, als ich jünger war. Wenn Sie es sich nicht leisten können, machen Sie sich nichts draus (außer auf Ihrer Matte vielleicht). Es gibt unzählige großartige kostenlose oder billige Trainingsvideos da draußen. Ich benutze sie oft an den Tagen, an denen ich zu Hause trainiere.

Ein paar meiner Lieblingsvideotrainer sind Ellen Barrett, Chalene Johnson, Jillian Michaels, Anna Renderer, Leslie Sansone, Jessica Smith und Lucy Wyndham-Read. Mit einer dieser großartigen, starken Frauen, die dein Training leiten, kannst du nichts falsch machen.

Lebe nach dem Mantra, dass „etwas unendlich besser ist als gar nichts.“

Es gibt Tage, an denen ich spät dran bin und versucht bin, mein Training ausfallen zu lassen. Wenn das passiert, erinnere ich mich daran, dass 20 Minuten Training so viel besser sind als gar nichts.

Ob Sie nun 20 Minuten oder eine Stunde Zeit haben, um zu trainieren, Sie werden froh sein, dass Sie sich etwas Gutes getan haben.

Bemühen Sie sich, während des Trainings achtsam zu sein.

Das fällt mir schwer, weil ich mir oft den Kopf darüber zerbreche, was ich noch alles erledigen muss und wie ich meinen Tag optimieren kann. Aber wenn ich trainiere, versuche ich, meinen Kopf frei zu bekommen und mich zu konzentrieren. Das ist fast wie eine Art Meditation; ich bin dann ruhiger und besser für die Herausforderungen des Tages gewappnet.

Ich versuche, bei jedem Ausdauertraining, jedem Satz Gewichtheben und jeder Pilates-Bewegung präsent zu sein. Das ist nicht immer einfach, vor allem zu Beginn einer anstrengenden Woche, aber wenn es mir gelingt, den Kopf frei zu bekommen und mich nur auf die Übung zu konzentrieren, kann ich den Unterschied spüren. Vor allem, weil ich, nachdem ich mit ansehen musste, wie mein Vater mit ALS kämpfte und seine Beweglichkeit verlor, meine Gesundheit nicht als selbstverständlich ansehe.

Einfach gesagt, bin ich dankbar für mein Training.

Ich habe den Punkt erreicht, dass ich es vermisse, wenn ich nicht trainieren kann, weil ich krank bin. Es juckt mich in den Fingern, meinen Körper wieder in Bewegung zu bringen. Normalerweise kann ich es nicht erwarten, bis ich wieder völlig gesund bin, und sobald ich mich besser fühle, mache ich eine entspannte Pilates-Sitzung (meistens ein Stretching).

Die Liebe zur Bewegung ist eine besondere Freude! Und jeden Morgen, wenn ich aufwache, mich dehne und lächle, nehme ich mir einen Moment Zeit, um für meine Freude dankbar zu sein. Aber das dauert natürlich nur einen kurzen Moment, bevor ich in den Keller gehe, um meinen Tag mit Bewegung zu beginnen.