Fußbrennen beim Laufen kann verschiedene Gründe haben. Laufen ist die beste Form der Übung, um unseren Körper zu straffen, aber das brennende Gefühl kann ein Spielverderber sein, wenn nicht darauf geachtet wird.

„Wenn du während eines Ultralaufs anfängst, dich gut zu fühlen, mach dir keine Sorgen, du wirst es überstehen.“ – Gene Thibeault

Es heißt, gut begonnen ist halb getan. Wie viele von uns beginnen ihren Tag mit einem guten Lauf? Er baut die Ausdauer auf, hält den Körper aktiv und strafft die Muskeln, damit man den ganzen Tag über Höchstleistungen erbringen kann. Beim Fitnesslauf müssen wir aber auch vorsichtig sein. Denn Laufen kann ein brennendes Gefühl auslösen und bleibt durch die anhaltende Anstrengung über einen längeren Zeitraum bestehen.

Wir müssen mit Schienbeinschmerz, Brustwarzenreizung, Scheuern, Temperatur, Blasen usw. umgehen. Im Folgenden werden wir uns mit den verschiedenen Problemen befassen, denen Läufer begegnen. Brennende Füße sind ein Problem, mit dem wir uns befassen müssen, um es zu überwinden und unser Fitnessregime zu verlängern.

URSACHEN UND ANTWORTEN:

Brennende Füße

• BRENNEN: Dieses unangenehme Gefühl entsteht im Schuh selbst. Es entsteht durch die Vorwärts- und Rückwärtsbewegung des Fußes im Schuh und durch das Reiben der Socken und der Sohle im Inneren. Dies kann auch zu Blasen führen. Reibung kann durch das Tragen der richtigen Art von Socken, gut sitzende Schuhe und das Bestreuen der Stelle mit Talkum behandelt werden.
• HITZE: Die Füße des Läufers sind dieser Belastung ausgesetzt, wenn die Füße sehr heiß sind oder wenn sie auf einer Betonfläche laufen müssen. Dies kann durch die Verwendung des richtigen Satzes von atmungsaktiven Materialien und Socken minimiert werden.
• NERVENSCHÄDEN: Sie entstehen durch das ständige Strampeln der Füße. Sobald Sie es fühlen, nehmen Sie den Weg zum Arzt, um die beste Pflege zu bekommen. Und um die Auswirkungen zu minimieren, verwenden Sie das gute gepolsterte Material. Nervenschäden können auch durch eine unregelmäßige Blutzuckereinstellung bei Diabetikern entstehen.

• VITAMINMANGEL: Ein Fehlen oder Mangel an Vitamin B-12 führt ebenfalls zu heißen Füßen nach einer Nervenschädigung, und manchmal tritt auch ein Kribbeln auf. Eine ausreichende Menge an Vitamin B-12 in der täglichen Ernährung kann diesen Effekt verringern.

Krankheiten &Behandlungen

• DREHUNG DER FÜSSE: Wenn Ihre Füße beim Laufen eine zusätzliche Drehung erfahren, kann dies Druck auf die falschen Teile der Füße ausüben, was zu Gefäßschäden oder dem Tarsaltunnelsyndrom führt. Orthotics oder maßgeschneiderte Schuhe können verwendet werden, um dieses Problem zu überwinden, nachdem die Art des Schritts von einem Experten oder einem Arzt untersucht wurde.

Must Read: 5 Top Rated Running Shoes In Flipkart

• SCHLECHTE BLUTZIRKULATION: Dies kann zu einer Blutstauung in den Füßen und Beinen führen. Taubheitsgefühle in den Füßen können auch durch eine schlechte Durchblutung entstehen. Eine richtige Ernährung, die den Cholesterinspiegel senkt, ist die Antwort auf dieses Problem.

• Brennen in den Oberschenkeln: Beim Laufen werden die Oberschenkel stärker beansprucht, was zu einem brennenden Gefühl führen kann. Es entsteht durch das Laufen, das die Muskelfasern angreift, und auch durch eine Methode, die als Laktatazidose bezeichnet wird. Dies ist auf den übermäßigen Sauerstoffverbrauch beim Laufen zurückzuführen.

Wie fühlen Sie sich?

• MUSKELZERREISS: Dieser wird durch den zusätzlichen Zug beim Laufen verursacht und führt zu Brennen und Muskelkater. In den meisten Fällen heilt ein Muskelriss im Laufe der Zeit aus.

• LAKTATAZIDOSE: Während des Laufens benötigt der Körper des Läufers große Mengen an Sauerstoff und notwendigen Nährstoffen, um die Anstrengung zu kompensieren, die er erfährt. Wenn viel Sauerstoff verbraucht wird, nutzt der Körper den anaeroben Stoffwechsel zur Energiegewinnung, ohne die Hilfe von Sauerstoff. Durch den anaeroben Stoffwechsel entsteht Milchsäure. Dies kann bei manchen Läufern zu Irritationen oder einem Gefühl des Brennens in den Oberschenkeln führen, was aber keineswegs zu befürchten ist. Der Effekt kann durch richtige Ernährung und Konditionierung überwunden werden.

Wir hoffen, dass diese kleine Zusammenstellung der Ursachen für ein brennendes Gefühl beim Laufen und deren Abhilfe dazu beiträgt, Ihren Körper besser, aktiver und brennfrei zu gestalten.

Must Read: Goldene Laufregeln für Anfänger

Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten unseres Unternehmens, unserer Partner und anderer Organisationen wider. Die in unserem Blog enthaltenen Informationen entsprechen nach bestem Wissen und Gewissen der Wahrheit, wir übernehmen jedoch keine Garantie für die Richtigkeit, Zuverlässigkeit oder Vollständigkeit der dargestellten Informationen. Jegliche Ratschläge oder Meinungen dienen lediglich zu Informationszwecken und sollten nicht als Alternative zu einer professionellen Beratung verstanden werden.