Hallo Clare,

Ich bin 42 und habe gerade Ihren Artikel über Schilddrüse und dünner werdendes Haar gelesen. Meine Schilddrüse ist immer grenzwertig.

Ich hatte schon immer lockiges Haar, aber seit ich vor 2 Jahren meinen Vater verloren habe und meine Mutter an Demenz und anderen Krankheiten erkrankt ist, bin ich so gestresst, dass mein Haar einfach tot ist.

Es kräuselt sich nicht mehr, jetzt föhnt mein Friseur mein Haar einfach glatt. Was kann ich tun? Ich vermisse meine dicken Locken.

Vielen Dank, dass du mir geschrieben hast. Du hast in den letzten zwei Jahren wirklich eine harte Zeit hinter dir, kein Wunder, dass du dich gestresst fühlst.

Wie wir alle wissen, kann Stress schädliche Auswirkungen auf unseren Geist und Körper haben, daher ist es nur natürlich, dass es Arten von Haarausfall gibt, die mit Stress verbunden sind.

Telogenes Effluvium ist eine Form des diffusen Haarausfalls, d. h. er tritt im gesamten Haar auf und nicht nur an einer Stelle. Wenn wir gestresst sind, produzieren wir das Hormon Cortisol.

Ein hoher Cortisolspiegel kann zu Veränderungen in unserem Körper führen. Es kann die Anagen- oder Wachstumsphase des Haarzyklus verkürzen.

Wenn dies geschieht, wechseln mehr Haare als normal von der Anagenphase in die Telogen- oder Ausscheidungsphase. Dies führt dazu, dass Ihr Haar dünner wird und an Volumen verliert.

Das erste, was ich Ihnen raten würde, ist, zu versuchen, Ihren Stress zu bewältigen, was, wie ich weiß, viel einfacher klingt, als es scheint.

Wenn wir gestresst sind, neigen wir oft dazu, Mahlzeiten ausfallen zu lassen, und wenn wir doch etwas essen, essen wir manchmal die falschen Dinge, die keinen Nährwert haben.

Versuchen Sie, sich Zeit zu nehmen, um frisches Obst und Gemüse zu essen, und lassen Sie möglichst keine Mahlzeiten aus. Da das Haar ein nicht essentielles Gewebe ist, kann es als erstes leiden, wenn Sie ein Ungleichgewicht an Vitaminen und Nährstoffen in Ihren täglichen Mahlzeiten haben.

Auch würde ich empfehlen, einen Yoga- oder Pilates-Kurs zu besuchen, um Ihren Stress zu bewältigen.

Ich habe vor kurzem wieder Tanzunterricht genommen, und es ist eine tolle Möglichkeit, für eine Weile aus dem eigenen Kopf herauszukommen, und außerdem eine gute Möglichkeit, Spaß zu haben und gesund zu bleiben!

Wenn du deinen Stress in den Griff bekommst, solltest du einen großen Unterschied in der Dicke und Textur deiner Haare sehen.

Sie erwähnen auch, dass Sie ein grenzwertiges Schilddrüsenproblem haben. Ich würde Ihnen raten, noch einmal mit Ihrem Arzt zu sprechen und ihn zu veranlassen, die genauen Schilddrüsenfunktionstests durchzuführen, falls Sie Medikamente für Ihr Schilddrüsenproblem einnehmen müssen.

Während Sie bei Ihrem Hausarzt sind, würde ich auch nach einem Test des Cortisolspiegels fragen. Es lohnt sich auch, Ihren Eisen- und Vitamin-B12-Spiegel überprüfen zu lassen.

Wie ich bereits erwähnt habe, sollte sich Ihr Haar in ein paar Monaten verbessern, sobald Sie das Ungleichgewicht in Ihrem Körper korrigiert haben.

In der Zwischenzeit finden Sie hier ein paar Tipps, wie Sie Ihr Haar wieder auf Vordermann bringen können:

Curl Up

Wenn du ein spezielles Shampoo für Volumen und Locken verwendest, wird dein Haar schneller wieder in Form kommen.

Achte darauf, dass du es gut pflegst, denn wenn dein Haar trocken ist, wird es schlaff und stumpf.

Verwenden Sie einen breitzahnigen Kamm anstelle einer Bürste, um die Spülung durchzukämmen.

Ernähren Sie sich gesund

Bestimmte Lebensmittel wie dunkle Schokolade, schwarzer oder grüner Tee, Bananen und Birnen können helfen, Ihren Stresspegel zu senken.

Bleiben Sie außerdem hydratisiert, denn das hilft, den Cortisolspiegel niedrig zu halten und ist gut für Ihre Haut und Ihr Haar.

Trim It

Lassen Sie sich richtig gut trimmen. Das ist eine einfache, aber effektive Methode, um dein Haar sofort gesund und dicker aussehen zu lassen.

Wenn die toten Enden abgeschnitten sind, sollte dein Haar mehr in deine lockige Form aufspringen.

Stellen Sie sicher, dass Sie einige weiche Schichten erhalten, wenn Ihr Haar nur eine Länge hat, wird es mehr nach unten ziehen.

Get Some Cream

Eine Lockencreme kann Wunder wirken bei Haaren, die sich schlaff anfühlen und nichts tun.

Anstatt Seren zu verwenden, probiere eine High-Definition-Lockencreme aus und sieh zu, wie deine Locken wieder zum Leben erwachen.

Vergewissere dich, dass du alle leichten Produkte verwendest, um dein Haar nicht zu beschweren.

Diffuse The Situation

Wenn Sie es nicht bereits tun, versuchen Sie, einen Diffusor zum Trocknen Ihrer Haare zu verwenden.

Drehen Sie Ihr Haar mit dem Produkt in Form und bewegen Sie einfach Ihre Hände, um die gewünschte Locke und das gewünschte Volumen zu kreieren.

Set It

Roller verleihen Volumen und eine definierte Locke.

Versuchen Sie beheizte Lockenwickler, um eine wunderschöne Frisur zu kreieren. Verwenden Sie Rollen unterschiedlicher Größe, um die gewünschte Lockenstärke zu erzielen.

Clare Devereux ist eine international anerkannte Trichologin und Stylistin. Sie hält derzeit Trichologie-Kliniken in Dublin und London, um Menschen mit Haar- und Kopfhautproblemen zu helfen. Wenn Sie eine Frage an Clare haben, schicken Sie eine E-Mail an [email protected] und wir werden sie in unserer nächsten Kolumne veröffentlichen.