Es gibt eine Yoga Art zu essen, aber es gibt auch eine Yoga Art nicht zu essen. Dies bezieht sich auf das Fasten. Dies wird von Yogis als eine Form der körperlichen Reinigung oder Läuterung durchgeführt. Da wir unser Verdauungssystem mehrmals am Tag arbeiten lassen, ist es auch eine gute Idee, ihm etwas Ruhe zu gönnen. So kann sich unser Verdauungssystem von den Strapazen erholen, die es durch zu viel, ungesunde oder zur falschen Zeit gegessene Lebensmittel erlitten hat. Außerdem können wir so die Giftstoffe in unserem Körper loswerden.

Gute Gesundheit ist, wie wir wissen, mehr als ein krankheitsfreier Körper. Gute Gesundheit ist ein stressfreier Geisteszustand und vibrierende Energie. Wenn wir uns reinigen, werden giftige Abfälle entfernt und Krankheiten beseitigt. Der Prozess verursacht auch Gefühle der Toxizität und eine Reihe negativer Emotionen, als ob die Emotionen mit dem Abfall gespeichert würden. Wenn Sie sich reinigen, können Sie Ihrem System ein vollkommenes Wohlgefühl vermitteln.

Fasten ist eine uralte Tradition, die von den meisten Kulturen seit Tausenden von Jahren praktiziert wird und spirituellen Zwecken, der körperlichen Reinigung vor der Durchführung einer rituellen Handlung oder eines Übergangsrituals sowie der Selbstdisziplin oder Askese dient. Bei einigen indianischen Stämmen ist das Fasten das wichtigste Mittel, um ekstatische Erfahrungen auf einer Visionssuche zu stimulieren.

In der Natur ist zu beobachten, dass viele Tiere instinktiv fasten, wenn sie krank werden. Sie heilen sich auf natürliche Weise durch Fasten, Sonnenlicht, frische Luft und Ruhe. Sie sind von der Natur darauf programmiert, das Richtige zu tun, wenn sie krank sind. Fasten ist natürlich kein Heilmittel für „alle Probleme“. Aber es schafft die Voraussetzungen dafür, dass der Körper sich selbst heilen kann, ohne dass wir eingreifen müssen.

Fasten ist die effektivste Art, dem Verdauungssystem eine Pause zu gönnen. Das Fasten setzt Energie frei, so dass die Heilung im Körper beginnen kann. Es erlaubt dem System, sich selbst zu reparieren und die Fähigkeit, jede Nahrung zu verdauen, wiederherzustellen. Es kann jede Krankheit heilen oder verhindern, die sich in der Zukunft manifestieren könnte.

Fasten bedeutet, eine Zeit lang nichts zu essen, außer Wasser zu trinken – von einem halben Tag bis hin zu 40 Tagen oder mehr. Die meisten Praktizierenden machen einmal in der Woche ein 24-stündiges Wasserfasten, um ihre Gesundheit zu erhalten. Intermittierendes Fasten ist auch bei Männern populär geworden. Anstelle von Wasser können auch Fruchtsäfte und andere Entgiftungsdiäten verwendet werden, die jedoch nicht so wirksam sind.

Es besteht das Missverständnis, dass intermittierendes Fasten schwach machen kann. Das ist nicht wahr. Im Gegenteil, die Gesundheit und Vitalität verbessert sich. Man fühlt sich nach dem Fasten energiegeladener. Wenn Sie mit dem Fasten beginnen, veranlasst der Körper die Hypophyse, HGH (menschliches Wachstumshormon) auszuschütten. Dieser Hormonschub veranlasst Ihren Körper, mehr Fett zur Energiegewinnung zu verwenden, anstatt Muskeln abzubauen. Es gibt keine Beweise dafür, dass eine Fastenzeit von bis zu 72 Stunden die Muskelmasse verringert. Jede Gewichtsreduzierung ist auf den Abbau von Fett im Körper zurückzuführen.

Wenn unser Verdauungssystem nicht optimal arbeitet, kann der Körper die Nährstoffe nicht mehr vollständig aufnehmen. Unverdaute und teilweise verdaute Nahrung bildet einen Belag auf dem Magen und den Därmen, der im Ayurveda ‚Aama‘ genannt wird. Dieses „Aama“ ist ein Gift und kann sich im Körper ausbreiten und Krankheiten verursachen. Fasten ist der effektivste Weg, diesen Prozess umzukehren. Durch das Fasten können die Gifte zurück in den Darm gezogen und durch den Enddarm ausgeschwemmt werden. Normalerweise wird während des Fastens ein Einlauf gemacht, um die Gifte schnell aus dem Körper zu spülen. So wirkt das Fasten direkt auf die Ursache des Problems ein und hält den Körper frei von Giftstoffen.

In der Regel sind die ersten 2 oder 3 Tage des längeren Fastens die schwierigsten. Sie werden Kopfschmerzen, Erbrechen und sogar eine Zunahme der Reizbarkeit erleben. Es können auch Atemprobleme auftreten. Überwinden Sie diese, indem Sie Pranayama üben.

Das Fasten sollte keine Ausrede sein, um leichte Übungen zu machen. Gehen Sie jeden Tag spazieren, aber vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten wie Joggen. Übe Asanas und nimm dir Zeit für Meditation. Das Fasten sollte Sie auch nicht davon abhalten, Ihre täglichen Aufgaben zu erledigen. Legen Sie sich nicht einfach hin und tun Sie nichts, nur weil Sie fasten.

Nur nach etwa 3 Tagen des Fastens werden Sie beginnen, die Vorteile zu sehen: erhöhte geistige Energie, verbesserte Konzentration und Verbesserung einiger Sinne.

Während des Prozesses werden wir auf unseren eigenen Körper eingestimmt. Wir bekommen einen Einblick in unsere schlechten Essgewohnheiten und lernen, wie wir diese Muster ändern können. Es kann die geistige Klarheit fördern, emotionale Blockaden lösen, innere Stille schenken und das spirituelle Bewusstsein stärken.

Körperreaktionen und -erfahrungen während eines längeren Fastens (3-21 Tage und mehr).

Aus Gewohnheit ist der Körper daran gewöhnt, mehrmals am Tag Nahrung zu sich zu nehmen. Wenn wir plötzlich keine Nahrung mehr zu uns nehmen, fühlen wir uns vielleicht schwach, schwindlig, übel usw., was ganz normal ist. Manchmal fühlen wir uns sehr energiegeladen, aber schon im nächsten Moment fühlen wir uns schwach. Diese Schwankungen sind üblich und normal. Es kann auch zu einem Abfall des Blutdrucks und leichten Kopfschmerzen kommen. Diese Reaktionen brauchen uns nicht zu erschrecken. Wir sollten uns ausruhen oder hinlegen, wenn diese Symptome zu stark werden. Wenn diese Reaktionen zu stark sind, sollte man einen Arzt aufsuchen.

Es kann sogar ein plötzlicher Hungeranfall auftreten. Um ihn zu überwinden, trinke einfach ein oder zwei Gläser Wasser. Legen Sie sich dann hin und ruhen Sie sich aus. Das Hungergefühl sollte in kurzer Zeit verschwinden. Wenn das Hungergefühl immer wieder auftritt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Eine weitere häufige Reaktion des Geistes ist das Verlangen nach Nahrung. Wir fangen an, an verschiedene Arten von Nahrung zu denken. Wir fangen vielleicht sogar an, uns vorzustellen und davon zu träumen, wie wir alle Arten von Lebensmitteln, die wir mögen, zubereiten und essen.

Fasten ist eine Zeit der intensiven Reinigung auf körperlicher und geistiger Ebene. Der Körper verfügt über einen natürlichen Mechanismus, um während des Heilungsprozesses Giftstoffe aus dem Körper auszuscheiden. Diese Gifte werden meist über das Verdauungssystem in den Darm ausgeschieden. Zu diesem Zeitpunkt bildet sich ein dicker weißer Belag auf der Zunge. Dieser Belag kann auch nach dem Abschaben der Zunge zurückbleiben. Das ist ein Zeichen dafür, dass die Giftstoffe ausgeschieden werden.

Die Ärzte raten in dieser Zeit zu einem Einlauf, um die Entfernung der Giftstoffe, die sich im Dickdarm angesammelt haben, zu beschleunigen.

Die Giftstoffe können auch über die Lunge entfernt werden. Zu dieser Zeit können wir einen üblen Atem bekommen, der ein oder zwei Tage anhalten kann.

Gefühl von Übelkeit kann durch Säure im Magen verursacht werden, die entfernt werden kann, indem man einen Liter Salzwasser trinkt und es sofort ausspuckt. Dies wird im Yoga „Kunjal Kriya“ oder „Vaman Kriya“ genannt und ist sowohl im Ayurveda als auch in der Naturheilkunde eine gängige Praxis, um den Magen zu reinigen.

Das Wichtigste ist, zu verstehen, dass dies normale Reaktionen sind.

Gelegentlich kann der Verstand eine Menge aufgestauter Emotionen aus der Vergangenheit auswerfen, die im Unterbewusstsein gespeichert sind. Bewahren Sie während dieser Zeit eine Haltung des Zeugen. Übe langsames, tiefes Atmen, um den Geist ruhig und friedlich zu machen.

FASTBRECHEN

Das Fasten zu brechen ist genauso wichtig wie das Fasten selbst. Man darf es nicht auf drastische Weise brechen, denn wenn der Körper erst einmal von der Nahrung gekostet hat, wird er sich nach mehr sehnen. Das kann auch zu Übelkeit führen. Es empfiehlt sich, mit dem Fastenbrechen am Abend zu beginnen, damit die Nahrung durch den Körper geht, während Sie schlafen. Denken Sie auch daran, Ihr Essen gründlich zu kauen, da das Verdauungssystem ruht, um den Verdauungsprozess zu erleichtern.

Wenn der Körper viele Tage lang keine Nahrung zu sich nimmt, wird das Verdauungsfeuer schwach, und wir können keine großen Mengen an Nahrung essen oder verdauen.

Der erste Schritt ist, das Verdauungsfeuer zu erhöhen, indem man 1-2 Tage lang Fruchtsäfte oder Kokosnusswasser trinkt.

Dann können wir 1-2 weitere Tage leichte Gemüsesuppen zu uns nehmen; am vierten oder fünften Tag können wir beginnen, Obst und gekochtes Gemüse zu essen.

Es besteht die Tendenz, zu viel zu essen und den Magen zu überlasten. Wir können mehrmals kleinere Mengen essen, anstatt ein- oder zweimal zu viel zu essen. Wir sollten in Maßen essen und langsam zu den normalen Essgewohnheiten zurückkehren.

VORTEILE EINES WASSERFASTENS

1. Ein eintägiges Fasten ist gut genug, um die Gesundheit und Vitalität zu erhalten. Aber wenn wir chronische Gesundheitsprobleme haben, müssen wir langfristige Fastenkuren durchführen, von 3 Tagen bis zu 21 Tagen oder mehr. Die meisten Krankheiten können durch eine maßvolle Diät und Fasten unter der Anleitung eines Experten geheilt werden.

2. Langes Fasten ist nicht ratsam bei Tuberkulose, Anämie und während der Schwangerschaft. Menschen mit solchen Erkrankungen können dennoch von Kurzzeitfasten profitieren, da es vitalisierend wirkt.

3. Langfristiges Wasserfasten ist dafür bekannt, dass es chronische Gesundheitsprobleme wie Dyspepsie, Appetitlosigkeit, Durchfall, Koliken, Gastritis, Darmentzündungen, Sinusitis, Allergien, Hautprobleme, Diabetes, Migräne, Gelenkschmerzen, Blähungen, Verstopfung usw. löst. Wir sollten einen qualifizierten Arzt oder Heilpraktiker konsultieren, bevor wir langfristige Fastenkuren durchführen.

4. Fasten gibt dem Verdauungssystem eine dringend benötigte Ruhe. Es hilft, alle Organe des Körpers zu reparieren und zu heilen. Giftstoffe werden entfernt und man fühlt sich energiegeladener und kräftiger.

5. Fasten kann die Immunität verbessern und gibt Langlebigkeit.

6. Es gibt eine klarere Haut und besseren Schlaf.

7. Es klärt den Geist und man fühlt sich leicht und energiegeladen.

8. Fasten ist der einfachste Weg, Gewicht zu verlieren.

Die Vorteile des Fastens berühren alle Aspekte unseres Lebens – unseren Körper, unseren Geist und unsere Seele.

In der heutigen Welt nehmen viele an einer Fastenkur teil, um Gewicht zu verlieren. Es scheint, dass die meisten Menschen in der westlichen Welt auf die Idee kommen, zu fasten, wenn sie sich bewusst werden, dass es an der Zeit ist, den Körper zu reinigen, zu erneuern und ihn vielleicht in einen neuen Zustand des Wohlbefindens zu versetzen. Sie kommen auf die Idee, besser aussehen und sich besser fühlen zu wollen, und mit der Zeit und Erfahrung sowie den kombinierten Praktiken von Yoga und Meditation, die das Fasten begleiten, können sie schnell die anderen Vorteile kennenlernen.

Einige der besten Yoga-Praktiken in Ihrem Leben können geschehen, während Sie völlig leer sind. Wir können während des Fastens unsere inneren Organe spüren, uns tiefer drehen und in die meditative Qualität der Praxis eintauchen. Wir müssen nicht das Gefühl haben, dass wir nicht genug Energie für die Praxis haben; es ist schön, etwas Sanftes zu tun, aber wenn der Körper an Yoga gewöhnt ist, fühlt es sich gut an, sich in Räume zu bewegen, die wir normalerweise nicht haben, besonders bei Drehungen.

Meditationen können auch während des Fastens tiefer gehen. Es ist interessant zu spüren, wie sich der Geist schneller beruhigt, wenn man sich hineinbegibt, wie ein Schalter, der sich einschaltet. Es kann manchmal mindestens dreißig Minuten einer einstündigen stillen Meditation dauern, um in den Fluss zu kommen, wenn man mehr mit den erdenden Erfahrungen bei der Nahrungsaufnahme verbunden ist. Wenn der Körper leer ist, ist es leicht, die höheren Chakren in meditativen Zuständen zu erfahren, und es ist auch möglich, das Gefühl der „Geisteslosigkeit“ zu erreichen, das Meditierende und Yogis mit viel Übung und Stille erreichen können.

Wenn der Körper innerlich ruhen darf, ohne dass Energie für die Verdauung der Nahrung aufgewendet wird, kann eine tiefere Reinigung stattfinden, die die Regeneration der Zellen ermöglicht. Vitamine und Mineralien werden von den inneren Organen besser aufgenommen; Drüsen und Gewebe profitieren ebenfalls von dieser Zeit der Ruhe; klarere Augen, Haut und ein jüngeres Aussehen können die Folge sein.

Fasten ist eine ausgezeichnete Ergänzung zur Yogapraxis, wenn wir uns auf dem Weg zu optimaler Gesundheit befinden. Es wird einmal im Jahr empfohlen.