Hört ihr das? Es ist der Klang der Stille. Es kann so befreiend sein, ohne Musik zu laufen, sich in seinen Gedanken zu verlieren und die Natur und alles, was uns umgibt, wahrzunehmen. Und dann vergehen ein paar Minuten, die sich wie Stunden anfühlen. Uns wird langweilig und wir verlieren die Motivation. Aber manchmal sind wir einfach nicht in der Stimmung, Musik zu hören. Oder vielleicht ist unsere Lieblingsplaylist einfach zu abgegriffen. Es gibt andere Dinge, die man hören kann, die keine Musik sind – und die sogar besser sein können.

Laufspiele

Wir alle wissen, dass Musik motivierend wirkt. Aber wenn wir es nicht mehr aushalten, einen weiteren Dance-Song zu hören, ist es an der Zeit, etwas anderes zu machen. Bringen Sie den Spaß zurück ins Laufen und laden Sie ein Laufspiel herunter. Und wir sprechen hier nicht von Temple Run. Es gibt tatsächlich Spiele, die man sich beim Laufen anhören kann. Es versetzt den Läufer ins Spiel und hilft ihm, schneller und länger zu laufen.

Zombies, Run! gehört zu den besten Spielen, die man beim Laufen „spielen“ kann. Es lässt den Läufer vor Zombies davonlaufen, wobei jeder Lauf eine neue Mission darstellt. Laufe länger, um Ausrüstung zu sammeln, und sprinte, wenn dir Zombies auf den Fersen sind. Der Läufer kann seine eigene Strecke und sein eigenes Tempo laufen und sich trotzdem wie ein Überlebender fühlen.

Andere Optionen sind The Walk und BattleSuit Runner Fitness, die von der Geschichte bestimmt sind. The Walk ist besser für Ruhetage für ernsthafte Läufer geeignet, während Battlesuit Runner Fitness Zombies durch Aliens ersetzt. Viele Läufer spielen auch Pokémon Go, während sie laufen, um sie alle zu fangen.

Lauf-Podcasts und Hörbücher

Einigen Menschen fällt es leicht, auf dem Laufband ein Buch, eine Zeitschrift oder ihren Kindle oder ihr Tablet zu lesen. Anderen wird durch die Bewegung schwindelig. Aber einen Podcast oder ein Hörbuch zu hören, während man läuft, ist eigentlich eine gute Idee. Viele finden sich in eine Geschichte vertieft und wollen nicht, dass der Lauf endet.

Aber was soll man hören? Der Podcast Marathon Training Academy ist bei Läufern sehr beliebt, denn die Moderatoren vermitteln Informationen auf witzige und nachvollziehbare Weise. Another Mother Runner ist ein weiterer Podcast, der für Frauen, die Haus, Arbeit, Kinder und Training unter einen Hut bringen müssen, sehr interessant ist. Der Podcast enthält oft Ratschläge und Interviews mit professionellen Läufern.

Der Nike + Run Club ermöglicht es Läufern, ihre Läufe zu verfolgen, bietet aber auch die Möglichkeit, geführte Läufe anzuhören, die Interviews mit Eliteläufern wie Shalane Flanagan und Jerry Schumacher enthalten.

Hörbücher sind eine weitere gute Option. „Born to Run“ von Christopher Mcdougal, „What I Talk About When I Talk About Running“ von Haruki Murakami, „Eat and Run“ von Scott Jurek und „Let Your Mind Run“ von Deena Kastor sind sehr zu empfehlen.

Run And Breath: Meditations-Apps

Es mag kontraintuitiv erscheinen, sich ein paar Meditationsklänge anzuhören, wenn es darum geht, beim Laufen einen zusätzlichen Schub zu bekommen, aber diese können dem Läufer tatsächlich helfen, sein Zen zu finden. Meditations-Apps sind eine großartige Möglichkeit, im Hintergrund Geräusche laufen zu lassen, ohne dass sie völlig ablenken. Sie ermöglichen es dem Läufer, sich der Natur näher zu fühlen und intuitiv auf seinen Körper einzugehen. Vor allem, wenn es um die Atmung geht. Bei der Meditation dreht sich alles um die Atmung, aber anstatt in einen superentspannten Zustand zu verfallen, sollte man sich beim Laufen auf den Atem konzentrieren.

Apps wie Calm enthalten geführte Meditations- und Atemübungen, die sich hervorragend für die Zeit während und nach dem Lauf eignen. Buddhify ist eine tiefer gehende App, die benutzerdefinierte Meditationsprogramme bietet, während Sattva Meditations & Mantras die Meditation eher zu einem Spiel mit Herausforderungen macht. Die App bietet Gesänge und Timer für den Lauf, und die Benutzer können sogar ihre Herzfrequenz in der App überprüfen.

When To UnPlug

Natürlich gibt es Zeiten, in denen es eine gute Idee ist, das Telefon oder den Musikplayer einfach zu Hause zu lassen. Wenn der Läufer nicht daran interessiert ist, Musik zu hören, möchte er vielleicht nichts anderes hören als das stetige Galoppieren seiner Füße. Es ist tatsächlich eine gute Idee, ab und zu den Stecker zu ziehen.

Neben dem offensichtlichen Sicherheitsaspekt des Laufens ohne Musik kann es auch helfen, den Läufer auf Rennen vorzubereiten, bei denen Musik auf der Strecke verboten ist.

Laufen ohne Musik ermöglicht es dem Läufer auch, den Lauf wirklich zu erleben und zu erfahren, wie er sich anfühlt. So lernt der Körper, sein Zieltempo zu laufen, ohne abgelenkt oder zu einer besseren Leistung stimuliert zu werden. Es kann auch Spaß machen, den Körper während dieser Art von Läufen zu fordern, um zu sehen, wozu der Läufer fähig ist.