Meine besten Gedanken passieren unter der Dusche. Wenn ich etwas geistig Anstrengendes zu tun habe, nehme ich immer eine lange, nachdenkliche Dusche, bevor ich anfange. (Lesen Sie dazu The Surprising Science Behind Your Shower Thoughts.)

Ich hätte das getan, bevor ich mich hingesetzt habe, um diesen Artikel zu schreiben, aber ich konnte nicht – denn dies ist eine Geschichte über das kalte Duschen, etwas, das ich seit einer Woche tue.

Eine kalte Dusche zu nehmen, gilt gemeinhin als quälender Akt, etwas, das Menschen in militärischen Ausbildungslagern oder im Gefängnis ertragen. In der Seinfeld-Folge „The Jimmy“ sagt George Costanza, kalte Duschen seien „für Psychotiker“, als ihm jemand vorschlägt, eine zu nehmen. Der Begriff „kalte Dusche“ selbst ist gleichbedeutend mit „libidotötend“.

Trotz alledem gibt es eine kleine, aber enthusiastische Bewegung von Menschen, die die Vorteile kalter Duschen preisen, und sie haben einige echte wissenschaftliche Belege dafür: The Men’s Health Better Man Project-2,476 Scientific Tricks For Being More Awesome

Kaltes Wasser wird seit langem von Sporttherapeuten und Sportlern zur Behandlung von Muskelkater eingesetzt. Zu den weiteren körperlichen Vorteilen von kaltem H2O gehören angeblich Gewichtsabnahme und Hautverbesserung, aber es gibt auch Belege dafür, dass kaltes Duschen auch der geistigen Gesundheit zuträglich sein kann.

Eine in der Zeitschrift Medical Hypotheses veröffentlichte Studie legt nahe, dass kaltes Duschen zur Behandlung von Depressionen eingesetzt werden könnte.

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Kalte morgendliche Duschen helfen auch bei der Produktivität (wie der Autor eines Artikels der New York Times zu diesem Thema herausfand), da die Idee dahinter ist, dass man, wenn man eine Herausforderung als erstes angeht, den ganzen Tag über erfolgreich ist.

Und doch, ironischerweise, überzeugen mich all diese Beweise von einer Sache: Heiße Duschen sind wunderbar. Ich meine, wie sonst ist es zu erklären, dass fast jeder duscht, obwohl es Berge von Beweisen für die Wunder kalter Duschen gibt? (Heilen Sie Ihren ganzen Körper mit Rodale’s 12-Day Liver Detox For Total Body Health.)

Ich habe mein ganzes Leben damit verbracht, die Vorteile von heißen Duschen zu testen, also weiß ich, dass sie großartig sind. Jetzt war es an der Zeit zu sehen, was kalte Duschen zu bieten haben, und so beschloss ich, eine ganze Woche lang jeden Morgen eine zu nehmen.

Insbesondere nahm ich 2 Minuten lang kalte Duschen am Ende einer sehr kurzen (30 Sekunden oder so) normalen Dusche. Hier ist, was passiert ist.

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1. Ich wurde hyperfokussiert.

Bei meiner ersten kalten Dusche fing ich an, in meinem Kopf bis 2 Minuten zu zählen, aber der Schwall des kalten Wassers ließ mich bei „zwei Mississippi“ schnell entgleisen. Wenn mich heiße Duschen in einen Zustand tiefer Gedanken versetzen, packt eine kalte Dusche mein Gehirn am Kragen und wirft es in einen eiskalten See.

Wenn man anfängt, kalt zu duschen, ist es unmöglich, an etwas anderes zu denken als „Ich dusche kalt.“ Die ersten 15 Sekunden oder so fühlen sich wie eine Ewigkeit an.

Aber sobald man sich mit der Tatsache abgefunden hat, dass man mit eiskaltem Wasser übergossen wird, beginnt etwas Interessantes zu passieren: Ich begann, mich auf einige sehr grundlegende, menschliche Fähigkeiten zu konzentrieren.

Meine Schultern sind hochgezogen, dachte ich, müssen sie das sein? Ich entspannte sie und lockerte das Bündel angespannter Muskeln. Ich atme schwer und schnell. Ist das nötig? Meine Atemzüge wurden tiefer und langsamer. Ich wurde ruhig – kalt, aber ruhig.

2. Ich wurde motiviert.

Nachdem schätzungsweise 2 Minuten vergangen waren, schaltete ich die Dusche aus und bereitete mich darauf vor, meinen Tag zu beginnen. Und wenn ich sage „vorbereitet“, dann meine ich das auch so.

Ich setzte mich hin und schrieb beim Frühstück eine To-Do-Liste. Ich fühlte mich großartig. Ich fühlte mich produktiv. Es hat nur 2 Minuten gedauert, aber ich habe an kalte Duschen geglaubt.

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3. Ich musste ernsthafte Willenskraft aufbringen.

Am nächsten Tag war es ähnlich, aber ich bemerkte, dass ich dieses Mal mehr Bedenken hatte, bevor ich unter die Dusche sprang. Dieser Trend setzte sich auch an den folgenden Vormittagen fort.

Wenn ich wusste, wie gut ich mich dabei fühlte, warum stürzte ich mich dann nicht eifrig unter den eisigen Strahl? Das Erlebnis erinnerte mich an einen berühmten alten Spruch, der einer Reihe von Autoren zugeschrieben wird: „Ich genieße nicht das Schreiben. Ich genieße es, geschrieben zu haben.“

Ich dusche nicht gerne kalt, ich mag nur das Gefühl, das ich habe, wenn ich schon abgetrocknet bin.

Die Woche war ein Erfolg, und ich habe mir vorgenommen, weiterhin morgens kalt zu duschen. Aber es wird nicht leicht sein.

Ich meine, hast du schon mal heiß geduscht? Das ist das Beste.

Der Artikel 3 Things That Happened When I Took Freezing Cold Showers For a Week wurde ursprünglich von unseren Partnern bei Prevention.com veröffentlicht.