Manchmal ist es dieses eine Lied, das dich an deinen Ex erinnert. Manchmal ist es ein süßes Hundevideo. Manchmal ist es eine Liebeskomödie, die du schon eine Million Mal gesehen hast, aber diese eine Zeile berührt dich immer noch. Was auch immer Ihr persönlicher Auslöser ist, in einem Moment können Sie ganz gelassen sein, und im nächsten sind Sie mit feuchten Gesichtern und roten Augen ein weinendes Chaos. Aber wenn die Tränen erst einmal versiegt sind, ist es nicht ungewöhnlich, dass man sich seltsam erleichtert fühlt, als hätte man gerade eine Last abgeschüttelt, von der man gar nicht wusste, dass man sie mit sich herumträgt. Warum also haben wir Menschen (manche mehr als andere) diese eingebaute Möglichkeit, Gefühle auszudrücken? Ist Weinen gut für uns? Ist es schlecht für uns, nicht zu weinen? Du bringst die Taschentücher, wir bringen die Details.

Warum weinen wir?

Weinen ist eines der ersten Dinge, die wir können, aber was bringt es uns von allen Fähigkeiten, die wir entwickelt haben könnten, Wasser aus unseren Augen laufen zu lassen? Zunächst einmal gibt es verschiedene Arten von Tränen, erklärt Dr. Brian Cassmassi, MD, ein Psychiater in Los Angeles. „Die Tränendrüsen produzieren Tränen, die als Basalttränen bekannt sind, hauptsächlich um die Hornhaut (die Oberfläche des Auges) gut geschmiert zu halten. Diese Drüsen produzieren auch reflexartig mehr Tränen, wenn ein Reizstoff auf das Auge einwirkt, wie z. B. Staub oder Zwiebeldämpfe, um es zu spülen. Emotionale Tränen werden ausgelöst, wenn der limbische Teil des Gehirns auf eine große emotionale Veränderung reagiert. Interessanterweise sind die Tränen, die man als Reaktion auf eine Emotion weint, physiologisch anders als die Tränen, die der Körper produziert, um die Gesundheit der Augen zu fördern. „Im Gegensatz zu Basal- oder Reflextränen enthalten emotionale Tränen mehrere Hormone (Prolaktin, adrenocorticotropes Hormon) und ein natürliches, schmerzlinderndes Endorphin (Leu-Encephalin).“

Aber warum sollte ein bestimmtes Gefühl zu Tränen führen? Ginger Houghton, Therapeutin, lizenzierte Sozialarbeiterin und Inhaberin von Bright Spot Counseling, vermutet, dass ein Teil davon darin besteht, anderen Menschen zu zeigen, dass wir verärgert sind und Unterstützung brauchen. „Studien zeigen, dass Tränen uns helfen, mehr Informationen über die Gefühle einer Person aufzunehmen und ihre Stimmung genauer zu deuten“, erklärt sie. „Bei Erwachsenen können Tränen dazu beitragen, der Person, mit der man zu kommunizieren versucht, die Wichtigkeit des Themas zu verdeutlichen, das einen dazu veranlasst, so zu reagieren. Die Tränenproduktion hilft auch, den Cortisolspiegel zu senken, wenn wir uns in einer Stresssituation befinden, und aktiviert das parasympathische Nervensystem: Das ist das System in Ihrem Körper, das unter anderem Ihren Herzschlag verlangsamt und Ihnen hilft, sich auszuruhen.“ Weinen ist also im Grunde ein Signal des Körpers an andere und an sich selbst, dass die Emotionen sehr stark sind und man etwas Beruhigung braucht.

Warum fühlt sich Weinen so gut an?

Es scheint kontraintuitiv zu sein, dass ein Akt, der mit Traurigkeit verbunden ist, auch kathartisch sein sollte, aber wenn man etwas Schwieriges durchmacht, kann es letztlich ein Gefühl der Ruhe bringen, wenn man sich ausweinen kann. Dr. Cassmassi erklärt, dass hier möglicherweise die bereits erwähnten Hormone ins Spiel kommen. „Emotionale Tränen enthalten mehrere Hormone, die die Stimmung beeinflussen können, und sie enthalten das natürliche schmerzlindernde Endorphin Leu-Encephalin. Diese hormonelle und chemische Schmerzlinderung könnte eine Rolle bei diesem kathartischen Gefühl spielen.“ Es könnte auch mit der entspannten Müdigkeit vergleichbar sein, die man nach einem Training verspürt: „Der Akt des Weinens kostet Energie, und wenn der Weinanfall vorbei ist, spürt man vielleicht eine Erleichterung durch die Anstrengung.“ Und in manchen Fällen haben wir das Weinen unbewusst mit etwas assoziiert, das uns Erleichterung verschafft… und das tut es auch. „Manchmal ist es nur das erlernte Muster, dass Weinen gleichbedeutend mit Katharsis ist, was dazu führt, dass man eine Form der emotionalen Erleichterung erwartet, sobald die Tränen zu fließen beginnen.“

Das soziale Element, das wir erwähnt haben, sollte man ebenfalls nicht außer Acht lassen. Jemanden in Tränen zu sehen, kann schnell Barrieren abbauen und warme Gefühle zwischen Ihnen fördern. „Verhaltenswissenschaftler betrachten das Weinen unter einem gesellschaftlichen Aspekt: Wenn man die weinende Person tröstet, wird dies zu einer Gelegenheit, sich zu verbinden“, erläutert Dr. Cassmassi. „Diese erneute menschliche Verbindung führt zu einer Katharsis.“ Wenn man jedoch niemanden in seiner Nähe hat, wenn man sich von seinen Tränen übermannen lässt, kann es einem hinterher noch schlechter gehen. „Es kommt wirklich auf den Kontext an“, warnt Houghton. „Jemand, der von Freunden oder der Familie unterstützt wurde oder das Gefühl hatte, durch das Weinen wertvolle Einsichten gewonnen zu haben, berichtet oft von einer besseren Stimmung und besseren Leistungen. Fühlt sich jemand hingegen beim Weinen peinlich berührt oder eher allein, ist es wahrscheinlicher, dass die Tränen einen negativen Einfluss auf die Stimmung haben. Sich eine Schulter zum Ausweinen zu suchen, ist also nicht nur eine Floskel – es ist eine echte Empfehlung, um sicherzustellen, dass Sie sich nach Ihren Tränen besser und nicht schlechter fühlen.

Ist es schlecht für Sie, wenn Sie sich weigern zu weinen?

Natürlich greift nicht jeder jedes Mal nach den Taschentüchern, wenn die Nachrichten kommen. Und wir hassen es, Klischees zu bedienen, aber im Allgemeinen, so Houghton, weinen Frauen mehr als Männer. „Ich würde das gerne als herablassenden Unsinn abtun, aber Untersuchungen zeigen, dass Frauen eher weinen als Männer. Das mag am Testosteron der Männer liegen, das die Tränen hemmt, und am höheren Prolaktinspiegel der Frauen, der die Tränen verstärkt.“ Aber es geht nicht nur um Hormone, fügt sie hinzu. „Auch die Kultur, d. h. die Akzeptanz dieser Art von Gefühlsäußerung in einer Gesellschaft, und der Bindungsstil, d. h. die Art und Weise, wie eine Person mit ihrem Partner in einer Beziehung verbunden ist, spielen eine große Rolle. Kulturelle Vorstellungen und Normen können den Gefühlsausdruck durch Tränen fördern oder behindern. Und Bindungsforscher haben herausgefunden, dass Menschen, die es vermeiden, anderen nahe zu kommen, seltener weinen als Menschen, die sich in ihren Beziehungen sicher fühlen, während Menschen mit unsicherer Bindung, die anhänglich oder ängstlich wirken, typischerweise am häufigsten weinen, und zwar oft in einer Weise, die Probleme verursachen kann.“

Wenn man sich nicht erlaubt zu weinen, selbst wenn man es möchte, kann dies langfristige Probleme verursachen. „Die Unterdrückung von Emotionen kann problematisch sein“, sagt Dr. Cassmassi. „Wenn eine Person sich nicht erlaubt, einen emotionalen Auslöser vollständig zu verarbeiten, wird er ihr Unterbewusstsein weiter belasten und Depressionen und Stress verursachen. Wenn man weint, kann man die Emotion vollständig durchleben und dann die Ursache besser verstehen. Nur weil du der Einzige bist, der bei „This Is Us“ nicht schluchzt, heißt das noch lange nicht, dass du emotional geschädigt bist. „Ich würde nicht sagen, dass eine Person, die bei Filmen nie weint, emotional unterdrückt ist, im Gegensatz zu jemandem, der auch nach einem schweren Verlust nicht weint“, beruhigt uns Dr. Cassmassi.

Wenn du dich also zurückhältst, solltest du den Tränen nachgeben. „Auch wenn es nicht schädlich ist, wenn Sie nicht weinen können, hat das Weinen doch einige gesundheitliche Vorteile“, ermutigt Houghton. „Zum Beispiel können Tränen, die als Reaktion auf Stress entstehen, helfen, den Cortisolspiegel zu senken und Giftstoffe freizusetzen. Andere Studien haben gezeigt, dass Weinen den Menschen hilft, sich selbst zu beruhigen. Wenn jemand nicht in der Lage ist zu weinen, kann er mehr körperliche Beschwerden wie Kopf- oder Bauchschmerzen bekommen, weil er seine Emotionen unterdrückt oder ignoriert hat.“ Wenn dir also die Tränen nicht kommen, mach dir keine Sorgen, aber wenn doch, dann hol die Taschentücher, ruf einen Freund an und lass es raus.

Don’t hold it in: Sagen Sie uns, was Sie zu Tränen rührt @BritandCo.

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