Trotz der Absurdität der neuartigen Diäten und dem Mangel an Beweisen, die sie unterstützen, ist die Realität, dass diese Fad-Diäten weiterhin die Ernährung vieler Menschen dominieren. In diesem Blog stelle ich einige der schlimmsten Übeltäter im Jahr 2020 vor.

7 schlimmste Modediäten

Modische Diättrends und kulturelle Besessenheit vom Gewicht sind nichts Neues. Die sehr populäre Low Carb High Fat (LCHF)-Diät geht auf das Jahr 1800 zurück. Sie wurde von William Banting, einem Bestattungsunternehmer, erfunden, der die Diät durch seine Gewichtsabnahme populär machte. Sie wurde so bekannt, dass „to bant“ als „Diät“ verstanden wurde.

Seitdem hält die Mode des Schlankwerdens an, da die Welt mit trendigen Diäten versorgt wird, die vom Verzehr von etwa 14 Gläsern Babynahrung bis zum Verzehr von Lebensmitteln entsprechend der Blutgruppe reichen.

Auch wenn sie eine schnelle Gewichtsabnahme versprechen, sind viele Modediäten nicht nachhaltig, haben extreme Praktiken, und einige könnten Ihre Gesundheit gefährden (ich schaue Sie an, Keto!).

Das Daniel-Fasten oder die Shepherd-Diät

Religiös verwurzelt, ist das Ziel, zu fasten und zu beten, um eine bessere Gesundheit zu erreichen. Nach Angaben ihrer Schöpfer hilft die Shepherd-Diät den Menschen, „sich mit Hilfe der christuszentrierten Lehren auf ihre Gesundheit zu konzentrieren.“ Im Grunde handelt es sich um einen veganen Ernährungsplan – allerdings mit zusätzlichen Einschränkungen. Außerdem gibt es nur unzureichende Forschungsergebnisse, die belegen, dass diese Diät funktioniert.

Die Whole30-Diät

Die Diät wird mit sensationellen Marketingmaßnahmen beworben und verspricht außergewöhnliche Ergebnisse – und das in nur einem Monat. Die Diät ist sehr restriktiv, da sie den Verzicht auf Getreide und praktisch alle Hülsenfrüchte vorsieht. Es hat sich jedoch gezeigt, dass diese ballaststoffreichen pflanzlichen Lebensmittel Entzündungen unterdrücken und das Risiko für verschiedene chronische Krankheiten verringern. Obwohl die Whole30-Diät physiologisch gesehen wahrscheinlich nicht schädlich für Ihren Körper ist, könnte sie doch nachteilig sein – wenn Sie gefährdet sind oder eine Vorgeschichte von Essstörungen haben. Außerdem stützt sie sich auf eine schwache wissenschaftliche Grundlage, um ihre Behauptungen zu untermauern.

Die Babynahrung-Diät

Diese Diät ist so schrecklich, wie Sie sich vielleicht vorstellen: Ersetzen Sie zwei Mahlzeiten am Tag durch etwa ein Dutzend Gläschen Babynahrung, zusammen mit einem Abendessen in Erwachsenengröße. Wenn man bedenkt, dass jedes Glas Babynahrung etwa 30 bis 100 Kalorien hat, wird man wahrscheinlich mit einer starken Kalorienrestriktion enden und auf Eiweiß und gesunde Fette verzichten.

Die Blutgruppen-Diät

Die Idee ist, eine Diät zu befolgen, die zu Ihrer Blutgruppe passt, um abzunehmen und das Krankheitsrisiko zu verringern. D’Adamo, der Erfinder der Diät, besteht darauf, dass die Lebensmittel, die man isst, chemisch mit der Blutgruppe reagieren. Aber was sagt die verdammte Wissenschaft dazu? In einer umfassenden Untersuchung wurde festgestellt, dass es keine Beweise für die Vorteile von Blutgruppendiäten gibt. Wenn Sie mit dieser Diät abnehmen, liegt das wahrscheinlich daran, dass sie sehr restriktiv ist.

Die Werwolf-Diät

Die Diät mag zwar „weltfremd“ sein und hat angeblich Fans wie Madonna und Demi Moore, aber es gibt keine wissenschaftliche Grundlage dafür. Die Prämisse ist, sich nach den Mondzyklen zu ernähren. Ja, das gibt es wirklich! Während des Vollmonds fasten die Teilnehmer 24 Stunden lang und dürfen dann nur Wasser und frische Obst- und Gemüsesäfte trinken.

Die ketogene Diät

Diese Diät ist zweifellos in aller Munde und wird von Prominenten als fettreiche, kohlenhydratarme Keto-Diät angepriesen. Abgesehen davon, dass sie sehr restriktiv und nicht nachhaltig ist, erfordert die ketogene Diät ein hohes Maß an Disziplin. Der Großteil der täglichen Kalorien stammt aus Fett, weniger aus Eiweiß und nur sehr wenige aus Kohlenhydraten. Obwohl im Internet immer wieder persönliche Erfahrungsberichte über den Erfolg der ketogenen Diät zu finden sind, ist dies nicht gleichbedeutend mit zuverlässigen und vertrauenswürdigen wissenschaftlichen Beweisen. Langfristige Beweise fehlen, und die langfristige Sicherheit der Diät muss noch ermittelt werden.

Die Master Cleanse oder Limonaden-Diät

Bei dieser reinen Flüssigkeitsdiät trinken Master Cleanse-Teilnehmer nur Salzwasser, abführenden Tee und jede Menge Zitronenwasser. Die Diät soll den Teilnehmern helfen, in 10 Tagen 10 Pfund zu verlieren (natürlich werden Sie das – Sie hungern sich ja aus!). Nach der Trinkphase werden die Teilnehmer ermutigt, wieder feste Nahrung in Form von Suppen und Säften zu sich zu nehmen. Es überrascht nicht, dass dies ungesund ist und sich sogar negativ auf den Stoffwechsel und die Fähigkeit, langfristig abzunehmen, auswirken kann.

Hier ist mein Standpunkt:

• Wir müssen uns vor Modediäten hüten und uns nicht auf Kohlenhydrate, Fett oder sogar Eiweiß konzentrieren
• Eine Vielzahl von Vollwertkost einbeziehen (denn Lebensmittel sind das, was wir essen) und ultra-verarbeitete Lebensmittel einschränken
• In einer Ära der Geschäftigkeit ist die Planung der Mahlzeiten entscheidend, um ein gesundes Essverhalten zu etablieren und kalorienreiche Mahlzeiten zum Mitnehmen einzuschränken
• Genießen Sie öfter selbst gekochte, leckere Mahlzeiten mit viel Gemüse, Hülsenfrüchten, Obst, Nüssen und Samen, gesundem Vollkorn und Fisch
• Suchen Sie nach Ausgewogenheit und vermeiden Sie Extremismus – egal welcher Art
• Eine gesunde Ernährung ist eine, die Ihnen Spaß macht und an die Sie sich halten können – auf lange Sicht
• Wenn es um gesunde Ernährung geht, sollten Sie einen achtsamen Ansatz verfolgen, der nicht nur für Sie, sondern auch für unseren Planeten gesund ist!

Ich würde gerne von Ihnen hören! Von welchen dieser Modediäten haben Sie schon einmal gehört? Haben Sie eine davon ausprobiert? Hinterlassen Sie mir unten einen Kommentar!

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Shahzadi ist eine preisgekrönte registrierte Diätassistentin (RD), die vom College of Dietitians of Ontario reguliert wird, und zertifizierte Diabetes-Erzieherin (CDE), die vom Canadian Diabetes Educator Certification Board zugelassen ist. Als YouTuberin und notorische Feinschmeckerin hat sie es sich zur Aufgabe gemacht, Ihnen dabei zu helfen, Ihren Kochkrieg zu beenden, Ihre Gesundheit zu verbessern und die beste Version Ihrer selbst zu sein! Shahzadi ist Ernährungsexpertin bei CTV Your Morning und schreibt regelmäßig für Global News und andere nationale Medien.