Wenn man „Frauen-Fitnessstudio“ hört, denkt man vielleicht sofort an die verwässerten 30-Minuten-Workouts – viel Neon-Spandex, wenig Gewichte -, die von Franchise-Unternehmen wie Lucille Roberts und Curves angeboten werden.

Die Ideale der weiblichen Kameradschaft und des Empowerments waren zwar vorhanden, aber eine neue Generation von Fitness-Führungskräften hat das Konzept der frauenspezifischen Workouts neu gestaltet, von wilden HIIT-Zirkeln bis hin zu knallharten Boxen und Klettern.

Aufbauend auf dem Schwung des Jahres der Frau finden Sie hier drei Orte, an denen Sie Ihr Training in den Sand setzen können – ohne Männergeschwätz.

Klettern

In der Vergangenheit waren Kletterhallen eine sehr männliche Atmosphäre, die für Frauen abschreckend wirken konnte, vor allem für diejenigen, die neu in diesem Sport sind. Das seit einem Jahr bestehende MetroRock Brooklyn in Bushwick widersetzt sich diesem Ruf mit dem Women Crush Wednesday (WCW), bei dem Frauen Tageskarten und Leihausrüstung zum halben Preis erhalten.

Die Gründerinnen der Initiative, Esther Dionisio, Assistentin des Marketing-Managers, und Mackenzie Taylor, Assistentin des Programm-Managers, fühlten sich beide zeitweise vom männlichen Rand der Szene eingeschüchtert.

„Bei WCW gibt es keinen Wettbewerb, kein Männergeschwätz und niemand will dich scheitern sehen“, sagt Dionisio. „Es ist erstaunlich zu sehen, dass die Hälfte der Halle, wenn nicht sogar mehr, mit Frauen gefüllt ist!“

Klettern erfordert viel Kraft im Oberkörper, so dass die Herausforderungen für Männer und Frauen unterschiedlich sein können.

„Wir alle haben Schwächen und Stärken“, sagt Dionisio. „Das Tolle am Klettern ist, dass es deine Reise ist und du in deinem eigenen Tempo gehst.“

Info: WCW $15 und halbierte Leihgebühren; 321 Starr St., Bushwick, 929-500-7625, metrorock.com/brooklyn

Krafttraining

Das Mantra der Uplift Studios lautet „starke Frauen heben sich gegenseitig hoch“ und das Akronym lautet „US“. Die Mitbegründerin und Präsidentin des Studios, Leanne Shear, sieht das Training nur mit Frauen als Stärke in der Gruppe.

„Wenn wir Frauen zusammenbringen, bringt uns das sowohl auf der Mikro- als auch auf der Makroebene wirklich viel“, sagt sie. „

Ihr Boutique-Studio, das 2012 in Flatiron eröffnet wurde, richtet sich an Frauen in allen Lebensphasen, einschließlich Frauen vor und nach der Geburt, Frauen über 50 und Frauen, die aus religiösen Gründen nicht mit Männern trainieren dürfen.

Die Schaffung eines Raums, in dem sich Frauen positiv und sicher fühlen, geht über das reguläre Programm des Studios mit 45-minütigen Skulptur-, Kraft-, Power- und Ausdauerkursen hinaus, mit #MeToo-Workshops, Female Society-Events und Retreats.

Info: $34/Klasse ($20 für die erste Klasse); 24 W. 23rd St., Fl. 2, 212-242-3103, upliftstudios.com

Boxen

Die von Frauen geführte Women’s World of Boxing hat vor einem Jahr ihr Boxstudio in East Harlem eröffnet. Als Sportart trainiert Boxen die Körpermitte, den Oberkörper und den Unterkörper, bietet aber auch ein Ventil für Stress und Bewältigungsmechanismen für die unvorhersehbaren Schläge des Lebens.

„Es ist ein großartiges Training für Körper, Geist und Seele, denn es zwingt dich, in Gedanken präsent zu sein und deinen inneren Kriegergeist zu stärken“, sagt Trainerin Tanaya Cardenales. „Ich habe Frauen getroffen, die mit persönlichen Problemen zu kämpfen hatten, von Depressionen bis hin zu Alkoholismus, und es hilft ihnen, die Kraft zu finden, noch eine Runde weiter zu gehen.“

Sie findet auch, dass Frauen sich gegenseitig über den Ring hinaus unterstützen.

„Es ist toll zu sehen, wie Netzwerke entstehen“, sagt sie. „Es gibt Frauen mit unterschiedlichem sozioökonomischem Hintergrund und unterschiedlicher Herkunft, die Gemeinsamkeiten finden, aber dennoch ihre eigene Einzigartigkeit haben.“

Das Fitnessstudio ist besonders bei Jugendlichen beliebt; seit dem Sommer hat sich die Teilnahme am Mädchenclub vervierfacht.

Info: Pakete beginnen bei $250/Monat; 2147 Second Ave., 646-927-4555, womensworldofboxing.com